マッスルアップ・フロントレバー・プランシェに挑戦 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/01/14(土) 08:35:01.10

ドラゴンフラッグは難易低いので別スレで。
鯉のぼりは難易高いのでこれまた別スレで。
スレタイにある技を中心に、似たような難度の技も話題に採り入れていく。

出来たかどうかは本人の自己申告を尊重。
腰が曲がってるとか勢いを使ったチートだとか、ストリクトにこだわった叩きは厳禁。
出来た！って人がいたら難癖をつけるのではなくオメ！って言うこと。

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 18:51:39.73

身長170体重57
マッスルアップ勢い軽くありで5回～
片手懸垂2回(片手懸垂はコンディションにより１回も出来ない日の方が多い)
鯉のぼりハシゴで5秒
プランシェ足抱えこんで数秒キープが限界

普段のトレーニングは加重懸垂、加重ディップスがメイク
懸垂荷重25㌔ワイドで10回
自重で25回～30回
ディップス荷重40㌔で10回

この二種目を荷重でやってたら上記の技ができるようになった

目標は体重と筋肉増やしつつ、外国のflyingkorashみたいなパフォーマンスをすること！
参考になれば！

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 19:31:27.27

強いなー

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 20:08:13.00

>>347
参考になりますね

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 20:08:32.37

>>347
57kg？wwwで5回なの？www

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 20:21:43.66

>>350
煽る前に君の記録も書くんやで

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 21:46:40.36

>>347
で65歳なの？
それならすごい。20代だと何とも言えない。まあ普通じゃない？

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 23:33:29.36

体重５０ｋｇ台とか・・
貧乏なのか？ご飯食べてくれ( ;∀;)

粉飴で総カロリー量UPするといいよ

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 23:33:50.31

と、デブが申しております。

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 23:44:45.74

>>353
減量期なだけだろ

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 23:49:02.28

体重７０ｋｇ前後でマッスルアップとフロントレバーは出来るからデブじゃ無いぞｗ
最近はプランシェを攻略するのにエアーベイビーの時間を伸ばしたりしてる

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 23:58:09.46

記録書いただけなのに突っ付き合いしててワロタ
体重考えたらすごくないのくらい分かってるわ！笑

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 17:05:09.65

まあ涙拭けよ

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 17:17:40.41

大したことないやつがうるさいのはネトゲでよく見たなｗ

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 21:56:30.38

65歳だからすごいよ。

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 17:52:06.12

>>346
同じく。
プランシェは想像ができない。
想像できないから、努力の仕方が分からず、何もできないw

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 18:00:05.27

>>361
エルボーレバーはできる？

**361** · 2017/10/01(日) 19:49:10.79

>>362
エルボーレバーとはなんぞやと思って調べてみた。
これはできる！というか、何とかプランシェのカタチに近付けるために無我夢中でやってるうちにできたヤツｗ
これができたときは、「お、ここから腕伸ばしていくようにしていけば案外順調にプランシェまでいけるんでね？」と思ったけど、
動画撮って客観的に見てみたら、プランシェと負荷の掛かり方が違い過ぎて、まったく別ものと思えて絶望したｗ

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 01:17:22.42

マッスルアップって練習するものではなくて
フロントレバー・プランシェ・倒立・バックレバー・あたりでトレしてれば勝手に出来るような気がする

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 01:30:15.89

いやいやマッスルアップは懸垂とバーディップスの組み合わせでしょ？
引く動作（懸垂）と押す動作（バーディップス）の切り替えの練習はいるよ

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 01:37:13.50

フロントレバーとプランシェできるぐらいの筋力の人なら、
クリーンマッスルアップ（反動なしのマッスルアップ）ができそう。

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 02:39:34.96

高鉄棒5回くらいしか触ったこと無いけどマッスルアップは出来るな。
やるより静止技やってる方が楽しいし強くなれる。

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 14:51:20.62

フロントレバーは腹筋ローラーをやり込めばその体勢まで持っていけるようにはなるな。

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 21:25:55.72

>>368
立ちコロ？
やり込むってどの程度？

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 23:31:53.34

たちコロ、ドラゴンフラグはバカがやること
腰痛めるだけ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 14:52:53.00

たちコロ10回x2、3セットやってるけど
フロントレバーは遠すぎて見えない

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 21:09:54.03

プランシェって脇を締める感覚なのかなあ
ベントアームだと明らかにやりやすくなる

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 23:16:50.09

自分もそれ知りたい。
プランシェは脇締める意識いる？

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 17:39:52.50

タックプランシェして片足伸ばしてみれば使う筋肉分かるよ

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 19:02:34.63

そもそもタックプランシェができない･･･orz
腕を曲げたらできるけど、伸ばせない。
何でだろう？？

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 22:21:50.22

単純に筋力足りないだけ

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 23:56:31.78

>>376
やっぱそうやんね･･･。
肩鍛えまくるわ！

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 15:40:00.13

日本人は基本的に腕が短いからプランシェ難しいよな。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/17(火) 19:02:36.55

>>372
何が聞きたいのか意味不明だが
脇開きすぎたら重心の下に手をつけないだろ

>>373
おまえも意味不明
感覚とかどうででもいいんだよ足が浮けば良いだけ

俺は右脳で考えるけどおまえらは左脳で考える奴が多いのかな
そのわりに説明が糞

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 11:59:28.55

プッシュアップバー使ってタックプランシェの練習してるけど
いつかはプッシュアップバー無しで出来るようになるかな

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 17:31:39.52

ホロウプッシュアップとシュードプランシェプッシュアップって同じもの？

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 15:07:57.94

ストリートワークアウトの動画見て本気でやりたいと思った

特に鉄棒系の凄技がやりたい
懸垂はまあまあ出来るけど

押す系の種目はディップス(体の下に腕伸ばすだけ)しかやって来なかったから
プランシェとかできねー…
おれは腕を下ではなく上げる力が必要だからね

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 19:33:57.68

>>382
どうでもいい事わざわざ書くな
鏡に向かって喋っとけよ

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 19:40:32.96

>>383
いいブーメラン刺さってるね(*´ω｀*)

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 14:56:19.58

他に何書き込んだらいいんだよｗｗ

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 19:09:44.89

twitterでいいんじゃね？

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 13:07:41.87

>>382
street workout accident
street workout fails

とか見て気分を萎えさせようぜｗ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 11:42:21.48

マッスルアップできないと死ぬ(教訓）
https://www.youtube.com/watch?v=pUuKN6Oi7nc

まぁこの人(Wu Yongning)だって
鉄棒でマッスルアップぐらいならできただろうけどね

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 07:56:09.51

プランシェの練習するのにおすすめのプッシュアップバーある？
角度ついたやつでもできるんかな

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 00:16:27.77

>>389
あちこちで聞いてるカスは倒立バーでも使ってろ

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 00:22:35.98

こんな素晴らしいツンデレ見てことない！

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 15:31:06.99

スレタイが1つの種目みたいで
めっちゃすごそう。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 22:32:54.11

ジムのパワーラックでマッスルアップしてたら
どんなイメージ？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 22:57:12.51

>>393
質問の意味がわかりません。

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 08:05:39.52

スレタイ
マッスルアップ～に挑戦じゃなくて
マッスルアップ～を極めるのほうが色んなひとが書き込みやすいように思う
現状中級者以上は書き込みにくいスレに感じる

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 11:08:51.97

そうかもね。
マッスルアップだけ難易度が低めだしな

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:29:47.27

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**無記無記名** · 2018/02/27(火) 00:24:13.72

ジムでウスノロマッチョ共にマッスルアップを
見せつけてやったぜw

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 17:15:19.22

・・・。

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 17:15:35.53

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**無記無記名** · 2018/03/01(木) 08:02:01.11

お前らのジムでマッスルアップとかしてるやついる？
なんかジムてするの恥ずかしいんだが。

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 13:40:56.12

基本的に恥ずかしいからなw
俺はジムでは加重懸垂だけ
たまにやるマッスルアップは人気の少ない公園でやる
加重伸びればマッスルアップも比例して伸びるからここ最近は加重ばっかり

ジムでエクスプロッシブでクリーンでやると何か言われたりするのが恥ずかしいわw

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 20:28:14.57

プランシェはショルダープレスとの関連が一番強いと思うけど
体重に対して何倍のショルダープレスができればプランシェ出来るのかな？
出来る人や出来そうな人はショルダープレスMAXの体重比教えて

ちなみに自分は体重の半分程度で全く出来ません

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 20:39:01.68

プランシェのポーズから考えると体重の1.2～1.3倍が目安になるかな？と思うのですがどうでしょう？

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 19:50:53.72

俺の経験からプランシェは片手倒立の練習をするのが近道っぽいよ
プランシェ長時間出来て倒立下手な奴は見たこと無いし

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 20:44:19.90

ストラドル10秒の俺は倒立出来ない　興味なくて全くやってないから

ショルダープレスよりフロントレイズのほうがプランシェに関連が強い
ショルダーやベンチがいくら強くてもプランシェ出来るようにはならない
多少補強にはなるだろうけど　あくまで補強

フロントレイズを両手合わせて体重の60パーセント以上扱えるといい
もちろんストリクト、ストレートアーム、手の甲は下に向けて

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 19:56:14.04

絶対フルプランシェ出来るようになってやる

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 19:56:30.43

フロントレバーはできる気がしない。

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 20:00:08.72

フロレバは案外いける

ガチで厳しいのはフルプランシェ

とにかくプランシェとフロレバは高頻度でやりまくったほうがいいね

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 20:03:05.65

このスレはチワワが吠えてないみたいだなｗ

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 17:34:21.00

他のは荒れまくってた

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 18:06:48.26

>>401
自慢みせびらかし種目みたいな感じがあるからなあ。
こういうストリクト・スロー・マッスルアップならまあ派手じゃないから浮かないかもしれない。
https://youtu.be/Xl-b8IAliW8?t=254

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 18:28:35.65

いい体してるわ

久し振りに片手懸垂やったら重すぎて焦った
まあできたからいいけど
10回目指そ

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 20:10:50.18

世界記録16回だっけ
目指そうぜ

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 16:48:54.84

それは反動どんなもんなんやろ

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 19:11:52.61

これが片手懸垂の世界最高峰だね
https://youtu.be/Bv5ipHwV1w4

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 19:14:17.80

ミスったこっちの動画だ
https://youtu.be/XWiII26QVYk

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 09:26:22.45

フルプランシェってようするに
ウエイトで例えると体重70kgの人が35kgダンベルでフロントレイズをして斜め45度位の角度で、
保持し続けるってことだよね？ヤバすぎじゃね

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 00:24:52.95

違うよ

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 07:44:48.02

>>418
それは頭の重さと腕の重さを抜いて考えたほうがいいね
ゆえに体重70kgなら35kgダンベルじゃなくて約28kgが妥当

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 07:56:43.56

>>8
これ
プランシェのフォーム間違って理解してるよなぁ
肘曲がってるとかいうオチで

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 10:59:59.08

過疎

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 17:46:22.70

加重懸垂やってたらマッスルアップ反動なしで余裕で出来るようになってたわ
マッスルアップって練習いらないじゃん

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 21:41:10.39

>>423
お前の日記じゃないからな
アホなの？死ぬの？

**ここまで読みました** · 2018/03/31(土) 21:45:40.58

>>423
ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 21:55:29.47

>>424
ここはそういうスレだろ
つまりお前がアホだから死ねよ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 22:03:00.10

まったく雑魚の上に頭も悪いらしいID:BU+1ahYeは

**ここまで読みました** · 2018/04/01(日) 20:34:31.79

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/04/02(月) 21:06:06.63

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/04/03(火) 21:32:11.43

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/04/04(水) 22:11:10.89

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/04/05(木) 21:44:54.57

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/04/06(金) 21:01:15.11

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/04/07(土) 23:41:44.60

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/04/08(日) 21:30:10.47

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 23:22:05.00

キチガイなんとかしろよ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 07:04:20.83

>>436
お前がガイジ

**ここまで読みました** · 2018/04/09(月) 22:12:20.51

>>436
ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/04/11(水) 07:46:35.01

>>436
ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/04/11(水) 21:48:56.23

>>436
ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 08:00:16.63

ここでも読みました

**ここまで読みました** · 2018/04/12(木) 21:17:49.36

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 21:33:01.91

フロントレバーだけ地味で凄さが他人には理解出来なさそう
トーマス旋回の方がいいんじゃ

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 21:52:50.61

ぐるんぐるんのAAの元ネタはトーマス旋回というのか

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 06:18:10.94

フロントレバーはたいして難しくない
プランシェで完全に腕伸ばすのはきつい

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 12:01:48.15

たまにプランシェ簡単とか言ってるやついるけどフォーム間違ってるっててオチだしな
クソコテがすぐフルで三秒できてプランシェ簡単とかイキってたけど間違いなくクソフォームだろうな