身長170体重57
マッスルアップ勢い軽くありで5回～
片手懸垂2回(片手懸垂はコンディションにより１回も出来ない日の方が多い)
鯉のぼり ハシゴで5秒
プランシェ 足抱えこんで数秒キープが限界

普段のトレーニングは加重懸垂、加重ディップスがメイク
懸垂荷重25㌔ワイドで10回
自重で25回～30回
ディップス荷重40㌔で10回

この二種目を荷重でやってたら上記の技ができるようになった

目標は体重と筋肉増やしつつ、外国のflyingkorashみたいなパフォーマンスをすること！
参考になれば！