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食べるのもトレーニング　食う　増量 2食目 [無断転載禁止]©2ch.net
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2017/01/03(火) 08:12:15.66ID:UoFV+f+10
!extend:on:vvvvv:1000:512


真剣に語ろう

次スレは>>950を踏んだ人が立ててください
★スレ立ての際>>1の本文一行目に
｢!extend:on:vvvvv:1000:512｣を入れて下さい。

※前スレ
食べるのもトレーニング　食う　増量
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1468494764/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0407無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-fKZc)
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2018/01/16(火) 12:24:47.91ID:FjQqDCcWd
>>406
ってなるからなるべく減量するときのもんを大量に食って増量した方がよい
0410無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-fKZc)
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2018/01/17(水) 18:39:50.31ID:op3Bprmld
ぷw脂肪ついただけウケる
0413無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2391-nCkt)
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2018/01/18(木) 21:16:31.60ID:/V8hA0Ks0
エビオスと胃薬使ってるけど吐き気や腹の不快感がやばい
他になんか対策ないかな
0414無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6b-G1Sm)
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2018/01/18(木) 22:00:24.10ID:BjtSBuXV0
内臓もオーバーワークになってる
長期的視野を持ち不調になる前にボリューム減らす
そして消化しやすい物を食べる
0415無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-1oAd)
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2018/01/18(木) 22:36:49.63ID:dTji/12Xa
>>403
菓子パン、インスタントラーメンは胃が膨らまない。
0417無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45f6-ZwRK)
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2018/01/19(金) 05:05:41.72ID:jEUHdiOc0
菓子パン、まあ日本のパン全般

日本のブレッド
スカスカ・軽い・ふわふわ柔い・中身がない・スカスカ
食べてもなかなか腹にたまらない
味も素っ気も風味もないプラスチック同然、むしろ苦い
何か塗って食べないと無理
飲み物ないと食いにくい

欧州のブレッド
どっしり重い、目が詰まってる、お腹にたまる
生地に風味がある、生地のまま食べて美味しい
飲み物いらない
0418無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45f6-ZwRK)
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2018/01/19(金) 05:08:37.07ID:jEUHdiOc0
日本のパンは菓子パン向き、菓子パンは世界一のレベル
生地は水で練ってるのが大半、苦い

欧州のパンは主食としても食べられる向き、菓子パンというのがあまりない
ミルクで練ってる生地が多く、自然な甘みがある
0419無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-hwSE)
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2018/01/19(金) 07:38:03.44ID:8sFpoEOWd
マクドナルドが増量に良いと聞いたんですが
どうなんでしょう？
プロ野球選手なんかは夜食に大盛カップ麺とか
食うらしいけど､どうなんだろうね
0420無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-Sk6M)
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2018/01/19(金) 07:51:00.86ID:TMbr84svd
>>419
そりゃ太るだけならいいだろ
0421無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-hwSE)
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2018/01/19(金) 09:43:20.59ID:8sFpoEOWd
>>420
いや､もちろん増量期でトレしながらですよ
マクドナルドは脂質多いけど高タンパクメニュー
多いし､カップ麺も10～20とれますよね
0422無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-Sk6M)
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2018/01/19(金) 10:00:45.42ID:TMbr84svd
パン、麺類ならどんなもんでもその程度のたんぱく質はあるだろw
別に脂質糖質塩分とか全く気にしないならそんなんばっか食ってりゃ太るよ。勿論健康には悪いよ
0423無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-Sk6M)
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2018/01/19(金) 10:02:44.26ID:TMbr84svd
俺は増量期でも過剰な脂質はとらない。
0424無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-hwSE)
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2018/01/19(金) 11:01:17.52ID:8sFpoEOWd
>>422
なるほど
マックいいと思ったんですが
ダメなんか
0425無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Hljv)
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2018/01/19(金) 11:11:40.50ID:+W7S36wJd
俺もただ食えばいいと思ってラーメンとかジャンクフード食べてたら糖尿境界型になってしまったわ もう少し糖質減らしてたんぱく質を摂れば良かった
0426無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45f6-ZwRK)
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2018/01/19(金) 11:55:39.30ID:jEUHdiOc0
タンパク質にせよ脂質にせよどっちみち過食だと色々問題が出てくるリスクは高くなるよ。
炭水化物、タンパク質、脂質このうちどれだけ食べても健康上問題がないものなんてない。
0427無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb1-gMe2)
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2018/01/19(金) 12:20:19.10ID:nm3sESuwp
増量と言えど目的は筋肉の増加なんだからたんぱく質と必要な炭水化物があれば理論的には増えるはずなんだから
もしうまくいかないなら他の因子を考える必要があるのでは
例えばビタミンやミネラルが足りてなければたんぱく質はあっても筋肉の合成はできないし
そもそも胃腸に問題あればたんぱく質をいくらとろうが吸収されないし
アレルギーにより卵や乳製品がダメな場合もあるホエイを飲めと人は言うが万人には通用しないわけだ
0428無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-hwSE)
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2018/01/19(金) 12:29:09.90ID:8sFpoEOWd
すみません
素人です
教えてください
増量期には脂肪燃焼作用があるBCAAは
とらない方がいいんですか？
0429無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Hljv)
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2018/01/19(金) 14:09:20.52ID:tgWwIwjUd
>>428
摂ってもいいけど増量中だったらあんまり効果は感じられないな しかも脂肪燃焼とあるけど微々たるもんだし
0430無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Hljv)
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2018/01/19(金) 14:18:30.43ID:tgWwIwjUd
今はリーンバルクにしてるけど全然体重増えないな 体でかくするのって健康を意識したら難しいよな
0431無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8370-6o7U)
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2018/01/20(土) 09:41:00.74ID:d3bmso7W0
>>237
糖分たっぷりの飲むヨーグルト
これはガチで太る
0433無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45f6-ZwRK)
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2018/01/20(土) 11:24:48.71ID:xR3mJjgU0
素人は増量期とかいらんでしょ
そのまま普通に筋トレしていこうよ
じゃないと増やしてもデブになるだけで、減量しても元のガリに戻るだけ
コンテストビルダーのモノマネやってもしょうがない
0435無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a7-bNKV)
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2018/01/20(土) 15:21:09.79ID:cJk67EJR0
>>433
むしろコンテスト出ないんだったらステ入れまくればいい。
0438無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c554-DZ+w)
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2018/01/21(日) 16:19:24.26ID:SE7gSJSo0
>>433
お前はそうすればいい
0439無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8336-uO2t)
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2018/01/21(日) 17:48:36.74ID:XRktJfmW0
>>434
焼いてから砂糖乗っけて食うと結構美味いからな、ガキの頃おやつに
良く食ったなｗ
親戚のおじさんが酒蔵勤めだったから、いつも今頃になると大量に
酒粕をもらってた。
0440無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-C/cT)
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2018/01/22(月) 16:37:16.27ID:Av17UW6n0
トレ直後に食う飯が辛い

体重計乗って増えてるとこれほど嬉しい事はない
減ってる時はめちゃ凹むが・・・
0441無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-Hljv)
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2018/01/22(月) 17:06:18.62ID:+zCUnf4/d
>>423
何g？
0442無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-Hljv)
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2018/01/22(月) 17:07:35.96ID:+zCUnf4/d
糖尿病はどうやって増量したらいいん？
0443無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-UumK)
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2018/01/22(月) 17:53:04.65ID:J38FmJtL0
ドーワッツの脂質半端なくて
びっくりした事があったな
0444無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3df6-VJWC)
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2018/01/24(水) 15:37:08.03ID:U17OBxKx0
今月号のアイアンマンで無理に食べないようにして筋肉少しずつつける派のビルダーの人が特集されてたな
とても参考になったわ
最近はそういったリーンバルクが主流になりつつあるし、一般トレーニーは健康の事も考えるとこっちのほうがいいかもね
0446無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9aca-ySRf)
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2018/01/25(木) 02:50:12.31ID:B/jMyX0F0
リーンバルクは大きな延び白がなくなってからやるにはいいんだけど
初心者の段階で試すのは勿体ないと思う（最近そういう初心者をよく見るので）
0447無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-IYIn)
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2018/01/25(木) 12:18:37.44ID:XOWZlUurd
やっぱ和菓子最強だよな。
餅ならたくさん食えるし脂質ないしな。
0448無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-40Ep)
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2018/01/25(木) 13:18:22.40ID:EuIH4WjRa
>>446
情報が蔓延し過ぎて上級者向けのトレーニングや知識を初心者がドヤ顔でやって
通常のやり方してる人達を見下してるパターンかなり多いよな
0449無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf6-BbAe)
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2018/01/25(木) 13:25:09.25ID:yG2ohcSh0
トレーニーやビルダーはメチャメチャな食事が多いよなあ。
血管年齢が高いわけだわ。
0450無記無記名 (JP 0Hab-MFHH)
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2018/01/25(木) 14:00:20.66ID:5h5ewzSPH
一流になるにつれてめちゃくちゃな食事からは遠ざかるぞ
体が健康でなければ良いトレーニングはできないし
ビルダーの中には本を読む量と筋肉の量は比例して増えたと言う人もいる
0451無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-Hhs3)
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2018/01/25(木) 14:59:27.57ID:4kRZd7Mwd
>>450
ゲイ雑誌？
0452無記無記名 (JP 0Hab-MFHH)
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2018/01/25(木) 16:03:40.87ID:5h5ewzSPH
>>451
確かにゲイ雑誌はやたらとガタイのいい男が掲載されているから触発されるのかもしれないが・・・
普通に考えて栄養学とかスポーツ科学とか休養法とかの本でしょ
0453無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baa7-waBs)
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2018/01/26(金) 16:20:57.67ID:bTiF7E1z0
>>452
原著論文を英語で読め
0454無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea36-4vN5)
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2018/01/26(金) 19:55:26.15ID:5tNJCtYf0
ちょっと前に、ボブ・パリスっていう男前のビルダーいたじゃん。
今は俳優になってて、一般人よりガリガリになっててワラタｗ
0455無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-waBs)
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2018/01/26(金) 20:54:13.37ID:8F4nLYY2d
>>454
ゲイのビルダー？
0456無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8734-MFHH)
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2018/01/26(金) 20:58:05.56ID:2kuVhQQ90
>>453
えいっご読めない
英語じゃなきゃダメ
0459無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-p9gV)
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2018/01/28(日) 09:01:33.86ID:g3caqS1g0
今日の朝食に納豆40g小松菜とマイタケの蒸し野菜にオリーブオイル大さじ1と卵3個と丸麦50gつかった麦入りオムレツなんですけどタンパク質充分にとれていますかね？
ボルダリングやってるから体重49で筋肉で増量したいと思ってます
0460無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 875e-MCl8)
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2018/01/28(日) 09:21:41.60ID:/8jjRzff0
筋肉付けたいなら体重×2のタンパク質が基本でビルダーになると×3位とるよ
例えば体重80kgの人ならタンパク質は240g/day とる

自分のケースに当てはめて考えな
0461無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spab-MFHH)
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2018/01/29(月) 15:09:08.20ID:zi7UYNBKp
腸内環境つまりは体質で吸収率が違うそうだ
カロリーやたんぱく質はあくまで目安で必ず体重×2グラムでなくては効果がないと言うものでもない
とはいえ大きくかけ離れるていることもないだろうが
0462無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba61-n2Vf)
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2018/01/29(月) 15:57:40.71ID:qxFfFWD+0
金ないから1日１食だは
朝は一応プロテイン飲んでるけど。
平日は会社の社食で魚系の定食
休みの日は卵焼きとご飯 わかめスープ 納豆
176センチ65キロ
70にまで増やしたいです！
0464無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baa7-waBs)
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2018/01/30(火) 02:04:58.07ID:hakpTskz0
>>462
定食は５人前ほど食わなきゃだね
0466無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-waBs)
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2018/01/30(火) 13:59:58.96ID:QVbu3bh4d
>>465
いや5人前ぐらいじゃないと3時間おきに食えない。
0468無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a00-KNzy)
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2018/01/30(火) 16:19:35.24ID:noqz+WmB0
90kg目標で、9月から増量始めて172cm58kgのクソガリから80kgまで増えたけどもう2週間ぐらい体重変わんない。
飯とウエイトゲイナーを今以上に増やすと即ゲリるし肉食うのもだんだん嫌になってきた
0470無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-n2Vf)
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2018/01/30(火) 17:12:03.45ID:zrpbjptGa
俺の考える最高三大バルク飯

親子丼（最強タンパク質卵と鶏肉、玉ねぎのテストステロン効果）

タコライス（チーズ、グラウンドビーフ、の良質なタンパク質たちに、野菜。アボカドなんぞトッピングした日にゃ味も栄養も神がかる）

あともう一つは思い浮かばないっす
0471無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baa7-waBs)
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2018/01/30(火) 22:38:08.36ID:hakpTskz0
>>468
ちゃんと米を毎日3升食ってるか？
焼肉食べ放題で30人前を毎晩食うのも重要。
食えなくなったら日本酒1升飲んで、満腹中枢をまひさせて、さらに流し込む。
0474無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba61-n2Vf)
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2018/01/31(水) 01:29:12.76ID:iGxcQWiS0
マイクタイソンはひたすら
ステーキとパスタとフルーツジュースを食ってた
0476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf6-BbAe)
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2018/01/31(水) 11:50:36.90ID:yVel0c6V0
>>467
農林水産省は、日本人は世界的に摂取量が少ないから特に気にしなくて問題ないといってるけど。
ちょっと悪いって言ったら全排除しないと気がすまない系のフードファディズム病過ぎやしないか？
0478無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb8-dzKH)
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2018/01/31(水) 15:03:57.31ID:0ApYDjAx0
菓子パン好きで毎日食べるような人もいれば、全く食べない人もいる。
健康を語る上で国民全体の摂取量を論じる事はあまり意味がない
0479無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3eb-KBPY)
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2018/01/31(水) 15:26:53.94ID:s1HscZ+60
ジムにいるユウチューバーに触発されて筋トレを始めた奴らはどんな食生活をしてるんだろうか？
筋肉つけたいと騒いでるがきちんと食べてるのか？トレーニング後に嬉々としてプロテインを飲んでるのは見るけど。
0480無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba53-9DWY)
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2018/01/31(水) 15:34:20.32ID:zqHusGHz0
プロテイン飲むことしか考えてないだろ。
海外からプロテイン取り寄せてインスタグラムに載せて楽しそうだな。
0481無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-n2Vf)
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2018/01/31(水) 17:39:19.21ID:7EBYXuYIa
やはり、トレーニング3割、食事7割くらいですか？筋肉作りに占めるウエィトとしては。
0484無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baa7-waBs)
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2018/01/31(水) 20:54:40.65ID:M1BArHL80
>>483
100 kgないとか？
チビ？
0486無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-Us3F)
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2018/02/01(木) 07:15:04.11ID:ejcuXUxq0
>>485
たくさんつっても50個程度なんだろ？
ショボ。
0489無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f53-otjH)
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2018/02/01(木) 22:30:47.55ID:AETQEzM20
セブンで売ってるひじき煮とかおからのやつとか食べてる。
おからのやつ、なんて言ったっけな。甘いやつ。
0491無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f36-K3c3)
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2018/02/03(土) 05:35:27.78ID:SI/Pu8qq0
元々大食いだから苦にはならないな、中高の頃にはご飯をラーメン丼に
山盛りで5杯、最高8杯食ってたから。
ただ、作るのが面倒くさいｗ
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-Us3F)
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2018/02/03(土) 09:12:04.80ID:eTHMhzk20
>>491
おれ、もうすぐ還暦だが、ライスは毎食1升食うよ。
0494無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-Us3F)
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2018/02/03(土) 09:12:46.20ID:eTHMhzk20
>>491
回転寿司に行くと90皿。
昔は100皿いけてたが、年には勝てないね。
0497無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-UyiS)
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2018/02/03(土) 23:52:14.69ID:IAnjxhia0
私は53歳になるトレーニーですが食事以外に鳥胸肉2㎏、卵10個、プロテイン約1㎏を毎日摂取しております。
お陰様で若者にも負けない肉体美をキープしております。
0501無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 776b-/Gcx)
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2018/02/04(日) 03:05:00.18ID:+FoZGxTM0
Netflixでザビッカスとかストロンゲストマンのドキュメンタリー見たが口揃えて食事が一番辛いって言ってたな
0502無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-Us3F)
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2018/02/04(日) 16:09:16.15ID:7/S4ULHld
>>497
53だと、その倍は食わないと。
0503無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-UyiS)
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2018/02/04(日) 16:45:22.37ID:vIpzG/jC0
>>502了解しました、本日から倍にしようと思い出す。
0505無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f36-K3c3)
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2018/02/04(日) 20:30:15.29ID:C4Pawtf90
爆食してたら結石になってしもうたわｗ
血圧もコレステも肝臓すい臓の数値も正常だったのに、思わぬ伏兵に
刺されてしまったという感じだ。
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