食べるのもトレーニング　食う　増量 2食目 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/01/03(火) 08:12:15.66

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真剣に語ろう

次スレは>>950を踏んだ人が立ててください
★スレ立ての際>>1の本文一行目に
｢!extend:on:vvvvv:1000:512｣を入れて下さい。

※前スレ
食べるのもトレーニング　食う　増量
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1468494764/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea61-SDhZ) · 2017/12/03(日) 10:37:12.63

クックックッ......黒マテリア

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-6gIE) · 2017/12/05(火) 15:42:10.05

かつやの特盛タレカツ丼いいな
とりささみ500gは摂取できる

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-K1kV) · 2017/12/21(木) 12:54:08.60

>>351
自重スクワットでもいいらしいぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8ff6-PWgB) · 2017/12/21(木) 13:12:45.99

>>346
増量期とか作らなければいい
ヘイニー以前の昔のビルダーのようにオフでもあまり太らない状態でトレーニングすればいい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 03ad-bqMz) · 2017/12/22(金) 11:06:36.15

>>310
そんだけ必死こいてトレーニングもしてるのに
毎日寝そべってたまに食うだけのライオンの足元にも及ばない

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-szTv) · 2017/12/22(金) 14:14:12.03

>>356
ライオンてオリンピア取ったか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-7LW1) · 2017/12/24(日) 20:42:04.63

プロバイオティクス（腸内フローラ最適化サプリ）、消化酵素が期間限定の激安セールしてた

https://goo.gl/1Q6vDF

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-QjMV) · 2017/12/26(火) 16:29:39.11

冬場は油断するとすぐに腹周り肥えるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-szTv) · 2017/12/27(水) 01:26:48.25

>>359
なぜ？
気温が低いと基礎代謝が上がるので、起きてる間はずっと食ってないと体重を維持できないはずだが。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 03f6-PWgB) · 2017/12/27(水) 03:11:16.22

寒いと食欲が出るからな、栄養価の高いものを積極的に食べてしまう
暑い夏は食欲なくなって水分補給で腹が膨れて痩せる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-szTv) · 2017/12/27(水) 10:50:56.02

>>361
食欲に左右されるなんてカス
出直せ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-QjMV) · 2017/12/27(水) 11:46:03.11

>>362
妖怪人間は向こう行っとけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93c6-QjMV) · 2017/12/27(水) 11:57:35.48

(´；ω；｀) モグモグムシャムシャ…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-szTv) · 2017/12/27(水) 19:11:43.73

北村先生が仰せのように、起きてる間は胃に隙間ができたら負け。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 03ad-FiVz) · 2017/12/29(金) 15:41:45.96

>>357
アホかおまえ
相当アホだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07c6-rt8G) · 2017/12/29(金) 15:57:55.02

おやつにトースト2枚ウインナー3本ボイル胸肉(´・ω・`)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a16-+s2m) · 2017/12/29(金) 20:45:16.76

トレ後に飯食ってその後プロテイン飲むと下痢するわ
なんでだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07c6-rt8G) · 2017/12/29(金) 20:49:19.06

>>368
それ飯にかけて自家製カレーライス(´・ω・`)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a16-+s2m) · 2017/12/29(金) 21:10:22.35

>>369
そのカレーをお前の顔にぶっかけてやる！( ｰ`дｰ´)

しっかし下痢すると食べたものやプロテイン全て台無しなんだろうな
今日はプロテイン飲んでる最中に情景反射的な下痢になったわ・・・

普段は下痢にならないんだが、たまにこういう事が起きる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07c6-rt8G) · 2017/12/29(金) 21:13:03.87

>>370
ﾑｼｬﾑｼｬ(´；ω；｀)

YouTubeでコアラ小嵐が下痢しながらでも増量はできたから特に支障はない的な事言ってたよ
まあ下痢してる時点で体にはいいと思えないが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de5e-rt8G) · 2017/12/29(金) 21:30:49.24

>>371
こちらもどうぞ
http://www.nijimoeerogazou.dreamhosters.com/mimages/2017/01/16/a007.jpg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07c6-rt8G) · 2017/12/29(金) 21:33:38.25

>>372
汚ねえもん見せんなボケ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a16-+s2m) · 2017/12/29(金) 21:34:37.24

>>371
あーそうなんだね
たしかコアラは寝る前にも食うって言ってたな
普通寝る前に食うと顔の浮腫みやらで酷いことになると思うんだけどねー
増量期でも顔に脂肪付かないタイプっぽいし羨ましい

なんだか冬場は増量しやすいって言うけど
最近食っても増えるどころか減ってきてるわ・・・
寒さでカロリー持ってかれてる気がする(T_T)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e6b-/3hJ) · 2017/12/29(金) 23:08:52.75

みんなもっとショウガ食べたほうがいいよ
ギョムとかのシンショウガとか肉の味付けとかチャイとか
ショウガ食べれば胃腸は健康

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07f6-MiNv) · 2017/12/30(土) 00:33:01.30

俺は胃腸が強いぞ、お前ら牛乳ごときで弱すぎ
おれなんか小さい頃から水代わりに牛乳だからなあ
中学の修学旅行から帰ってきて、冷蔵庫開けて牛乳パック取ったのよ
そしたら中にヨーグルトが入ってて、母ちゃんがヨーグルトを詰め替えたものと
勘違いしてそれに砂糖かけて食っちまったのよ
そしたら母ちゃんそれ見て叫んでさ、
「馬鹿！それ食べたと！日付は？もーくさっとーよ！大丈夫？あんた馬鹿やないと？」
俺「これヨーグルトやろ？どうもないいよ」
残りは強制的に捨てられたけど、翌日もなんともなかったわ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a36-XPej) · 2017/12/30(土) 00:44:56.93

カスピ海ヨーグルトかよｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ caa7-ENPC) · 2017/12/30(土) 01:54:59.68

>>376
じゃあ、次は鶏肉生で食ってみて。
生食用じゃない普通にスーパーで売ってるやつ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a36-XPej) · 2017/12/30(土) 02:03:30.28

俺は豚肉生で食ってたけど、腹を壊したことはない。
生より火を通した方が美味いから、すぐ止めたけどねｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ caa7-ENPC) · 2017/12/30(土) 09:21:54.19

>>379
ミキサーでドロドロにして飲まないんだ？
味気にするんだ？
三流だね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07c6-rt8G) · 2017/12/30(土) 14:38:04.60

生クリームの洋菓子美味しい(´；ω；｀)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a16-+s2m) · 2017/12/30(土) 15:22:56.36

食欲増進サプリとかないかね
ワイはもう歳じゃけんこれ以上食えんわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a36-XPej) · 2017/12/30(土) 16:30:53.87

飯の前に軽くビールを飲むか、エビオス錠を飲むかすればいいかも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 832d-1Xj3) · 2018/01/03(水) 17:39:42.99

有酸素運動をすること
カタボを嫌って敬遠する人もいるけど
それ以上に食欲が出て食事量が増やせるから
増量期こそ適度な有酸素運動が必須

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eb4e-lQtG) · 2018/01/04(木) 20:00:16.01

10分くらいでいい？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-jlv4) · 2018/01/04(木) 23:01:59.84

>>384
増量期に15,000キロカロリーしか食えないんだが、有酸素やったら30,000いけるだろうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f30-hL1C) · 2018/01/05(金) 14:39:03.12

↑マッスル北村や過去の怪物ボディビルダーの逸話基準で書き込む寒い奴
いいかげん自分が滑ってると気づいてください

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-jlv4) · 2018/01/05(金) 21:19:16.28

むしろ、それだけ食えないのは人生損しとるよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4bf6-RVgx) · 2018/01/08(月) 20:20:50.73

健康作りに週２，１のペースでトレーニングする程度なら、
普通の食事に毎食ゆで卵をつけるぐらいで十分だよね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-jlv4) · 2018/01/08(月) 20:28:13.74

>>389
おまえの普通が分からん。
われわれの普通は3時間おきに食事するから1日8回食う。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-9wgu) · 2018/01/09(火) 00:28:36.48

>>390
睡眠どうしてんだよw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-/jeM) · 2018/01/09(火) 02:13:54.75

もちろん途中で起きて飯食ってからまた寝る。ボブ・サップも睡眠途中に起きてはハンバーガー食べてまた寝てた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eb2d-CJXz) · 2018/01/09(火) 08:35:48.07

ヒント：テレビ向け

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdcf-jlv4) · 2018/01/09(火) 12:02:38.80

>>391
1回起きて食事するのは常識。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b4a-CLFd) · 2018/01/09(火) 13:07:54.10

毎日オイコスたくさん食べられる位お金持ちになりたいお(´；ω；｀)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb47-RTk7) · 2018/01/09(火) 14:44:05.02

なんか小人みたいなのが多いな。
増量だぞ。
三食プラスゆで卵とかありえねーからｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df36-Gfid) · 2018/01/09(火) 15:28:56.84

>>392
あれって効果あんの？
睡眠が浅くなって逆効果な気もするんだがｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ efb8-AV08) · 2018/01/09(火) 15:33:05.07

増量中じゃなくてもアラームかけてプロテイン飲むくらいはやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f6b-AYWz) · 2018/01/09(火) 16:19:04.65

生姜やニンニク食べてさらに食物繊維採らないとだめ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2a4e-J8Na) · 2018/01/12(金) 14:27:38.62

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 39f6-BCvr) · 2018/01/13(土) 17:47:07.47

バルクアップ時期の方が辛いよね
常に胃が膨れてて頭ボーっとして仕事の作業効率も落ちるしやる気も無くなるわ
もう油そのまま飲もうかな笑

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaa7-Ywka) · 2018/01/13(土) 19:55:30.40

>>401
油飲むのは減量期じゃん？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 39f6-BCvr) · 2018/01/15(月) 15:27:32.06

喰った気がしない、お腹もふくまらないがカロリー結構ある食品ってなんだろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3df6-qoeM) · 2018/01/15(月) 15:34:29.35

バター、ギー、ココナッツオイル、mctオイル

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-fKZc) · 2018/01/15(月) 19:20:38.63

減量飯の量を増やして増量してる人います？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a554-7Kip) · 2018/01/16(火) 08:38:17.71

13kg増量したけど腹に脂肪付いただけだった

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-fKZc) · 2018/01/16(火) 12:24:47.91

>>406
ってなるからなるべく減量するときのもんを大量に食って増量した方がよい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd0a-xU6U) · 2018/01/17(水) 12:25:41.14

>>406
で挙重量はあがったの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a554-7Kip) · 2018/01/17(水) 14:10:03.87

>>408
対して上がってない

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-fKZc) · 2018/01/17(水) 18:39:50.31

ぷw脂肪ついただけウケる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a554-7Kip) · 2018/01/17(水) 18:43:49.84

照れるぜ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a6b8-SyG2) · 2018/01/17(水) 23:43:14.35

トレもして体重増えてるのに、あげるウエイトがそのままなんてあるんか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2391-nCkt) · 2018/01/18(木) 21:16:31.60

エビオスと胃薬使ってるけど吐き気や腹の不快感がやばい
他になんか対策ないかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b6b-G1Sm) · 2018/01/18(木) 22:00:24.10

内臓もオーバーワークになってる
長期的視野を持ち不調になる前にボリューム減らす
そして消化しやすい物を食べる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-1oAd) · 2018/01/18(木) 22:36:49.63

>>403
菓子パン、インスタントラーメンは胃が膨らまない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3da5-weOF) · 2018/01/18(木) 23:20:38.29

>>413
俺はエビオスわかもとよりヨーグルトのほうが下痢には効き目あった
胃が原因だと効果ないかも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 45f6-ZwRK) · 2018/01/19(金) 05:05:41.72

菓子パン、まあ日本のパン全般

日本のブレッド
スカスカ・軽い・ふわふわ柔い・中身がない・スカスカ
食べてもなかなか腹にたまらない
味も素っ気も風味もないプラスチック同然、むしろ苦い
何か塗って食べないと無理
飲み物ないと食いにくい

欧州のブレッド
どっしり重い、目が詰まってる、お腹にたまる
生地に風味がある、生地のまま食べて美味しい
飲み物いらない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 45f6-ZwRK) · 2018/01/19(金) 05:08:37.07

日本のパンは菓子パン向き、菓子パンは世界一のレベル
生地は水で練ってるのが大半、苦い

欧州のパンは主食としても食べられる向き、菓子パンというのがあまりない
ミルクで練ってる生地が多く、自然な甘みがある

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-hwSE) · 2018/01/19(金) 07:38:03.44

マクドナルドが増量に良いと聞いたんですが
どうなんでしょう？
プロ野球選手なんかは夜食に大盛カップ麺とか
食うらしいけど､どうなんだろうね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd43-Sk6M) · 2018/01/19(金) 07:51:00.86

>>419
そりゃ太るだけならいいだろ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-hwSE) · 2018/01/19(金) 09:43:20.59

>>420
いや､もちろん増量期でトレしながらですよ
マクドナルドは脂質多いけど高タンパクメニュー
多いし､カップ麺も10～20とれますよね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd43-Sk6M) · 2018/01/19(金) 10:00:45.42

パン、麺類ならどんなもんでもその程度のたんぱく質はあるだろw
別に脂質糖質塩分とか全く気にしないならそんなんばっか食ってりゃ太るよ。勿論健康には悪いよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd43-Sk6M) · 2018/01/19(金) 10:02:44.26

俺は増量期でも過剰な脂質はとらない。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-hwSE) · 2018/01/19(金) 11:01:17.52

>>422
なるほど
マックいいと思ったんですが
ダメなんか

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Hljv) · 2018/01/19(金) 11:11:40.50

俺もただ食えばいいと思ってラーメンとかジャンクフード食べてたら糖尿境界型になってしまったわもう少し糖質減らしてたんぱく質を摂れば良かった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 45f6-ZwRK) · 2018/01/19(金) 11:55:39.30

タンパク質にせよ脂質にせよどっちみち過食だと色々問題が出てくるリスクは高くなるよ。
炭水化物、タンパク質、脂質このうちどれだけ食べても健康上問題がないものなんてない。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb1-gMe2) · 2018/01/19(金) 12:20:19.10

増量と言えど目的は筋肉の増加なんだからたんぱく質と必要な炭水化物があれば理論的には増えるはずなんだから
もしうまくいかないなら他の因子を考える必要があるのでは
例えばビタミンやミネラルが足りてなければたんぱく質はあっても筋肉の合成はできないし
そもそも胃腸に問題あればたんぱく質をいくらとろうが吸収されないし
アレルギーにより卵や乳製品がダメな場合もあるホエイを飲めと人は言うが万人には通用しないわけだ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-hwSE) · 2018/01/19(金) 12:29:09.90

すみません
素人です
教えてください
増量期には脂肪燃焼作用があるBCAAは
とらない方がいいんですか？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Hljv) · 2018/01/19(金) 14:09:20.52

>>428
摂ってもいいけど増量中だったらあんまり効果は感じられないなしかも脂肪燃焼とあるけど微々たるもんだし

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Hljv) · 2018/01/19(金) 14:18:30.43

今はリーンバルクにしてるけど全然体重増えないな体でかくするのって健康を意識したら難しいよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8370-6o7U) · 2018/01/20(土) 09:41:00.74

>>237
糖分たっぷりの飲むヨーグルト
これはガチで太る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8336-uO2t) · 2018/01/20(土) 09:43:01.75

太るっていえばコンビニのドーナツだな、カロリーが凄いｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 45f6-ZwRK) · 2018/01/20(土) 11:24:48.71

素人は増量期とかいらんでしょ
そのまま普通に筋トレしていこうよ
じゃないと増やしてもデブになるだけで、減量しても元のガリに戻るだけ
コンテストビルダーのモノマネやってもしょうがない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55f6-gNoY) · 2018/01/20(土) 13:37:44.49

酒粕。アミノ酸たっぷり

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23a7-bNKV) · 2018/01/20(土) 15:21:09.79

>>433
むしろコンテスト出ないんだったらステ入れまくればいい。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Lljm) · 2018/01/20(土) 17:08:49.51

柿の種食え

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c554-DZ+w) · 2018/01/20(土) 17:35:30.31

>>433
ガリスレから出てくんな雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c554-DZ+w) · 2018/01/21(日) 16:19:24.26

>>433
お前はそうすればいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8336-uO2t) · 2018/01/21(日) 17:48:36.74

>>434
焼いてから砂糖乗っけて食うと結構美味いからな、ガキの頃おやつに
良く食ったなｗ
親戚のおじさんが酒蔵勤めだったから、いつも今頃になると大量に
酒粕をもらってた。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2316-C/cT) · 2018/01/22(月) 16:37:16.27

トレ直後に食う飯が辛い

体重計乗って増えてるとこれほど嬉しい事はない
減ってる時はめちゃ凹むが・・・

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd43-Hljv) · 2018/01/22(月) 17:06:18.62

>>423
何g？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd43-Hljv) · 2018/01/22(月) 17:07:35.96

糖尿病はどうやって増量したらいいん？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-UumK) · 2018/01/22(月) 17:53:04.65

ドーワッツの脂質半端なくて
びっくりした事があったな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3df6-VJWC) · 2018/01/24(水) 15:37:08.03

今月号のアイアンマンで無理に食べないようにして筋肉少しずつつける派のビルダーの人が特集されてたな
とても参考になったわ
最近はそういったリーンバルクが主流になりつつあるし、一般トレーニーは健康の事も考えるとこっちのほうがいいかもね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c55e-FsYV) · 2018/01/24(水) 18:56:38.26

今カレイの一夜干し焼いて喰ってんだが何故か焼いた匂いがウンコ臭するある。。。助けれ、。。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9aca-ySRf) · 2018/01/25(木) 02:50:12.31

リーンバルクは大きな延び白がなくなってからやるにはいいんだけど
初心者の段階で試すのは勿体ないと思う（最近そういう初心者をよく見るので）

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-IYIn) · 2018/01/25(木) 12:18:37.44

やっぱ和菓子最強だよな。
餅ならたくさん食えるし脂質ないしな。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-40Ep) · 2018/01/25(木) 13:18:22.40

>>446
情報が蔓延し過ぎて上級者向けのトレーニングや知識を初心者がドヤ顔でやって
通常のやり方してる人達を見下してるパターンかなり多いよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4bf6-BbAe) · 2018/01/25(木) 13:25:09.25

トレーニーやビルダーはメチャメチャな食事が多いよなあ。
血管年齢が高いわけだわ。

**無記無記名** (JP 0Hab-MFHH) · 2018/01/25(木) 14:00:20.66

一流になるにつれてめちゃくちゃな食事からは遠ざかるぞ
体が健康でなければ良いトレーニングはできないし
ビルダーの中には本を読む量と筋肉の量は比例して増えたと言う人もいる

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-Hhs3) · 2018/01/25(木) 14:59:27.57

>>450
ゲイ雑誌？

**無記無記名** (JP 0Hab-MFHH) · 2018/01/25(木) 16:03:40.87

>>451
確かにゲイ雑誌はやたらとガタイのいい男が掲載されているから触発されるのかもしれないが・・・
普通に考えて栄養学とかスポーツ科学とか休養法とかの本でしょ