食べるのもトレーニング 食う 増量 2食目 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:on:vvvvv:1000:512
真剣に語ろう
次スレは>>950を踏んだ人が立ててください
★スレ立ての際>>1の本文一行目に
｢!extend:on:vvvvv:1000:512｣を入れて下さい。
※前スレ
食べるのもトレーニング 食う 増量
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1468494764/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured やっぱり甘いモノになるんかな
甘いものあまり得意じゃないが
チョコレートとか食いまくるか >>237
食べ放題でライス10 kgとか食えばいい。 >>237
もしくはマヨネーズを20本ぐらい毎日吸う。
練乳を毎日100本吸うなど。 >>226
高校生で屑の溜まり場２chにいるのがおかしい これから夏だけど、食が細くなるから減量しそうで怖い >>244
満腹からさらにその3倍量食うんだから細くなるわけがない。 ウエイトゲイナーをコーヒー牛乳で試しに割って見たけど死ぬ程甘い
牛乳買えばよかったです 太りたくてなるべく米食ってたけど太らないな
やっぱり炭水化物というか高カロリーなもの食わんとダメなんだな
まぁこの辺あまり詳しくないから誰かオラに説明してくんろ 炭水化物大事だけど太りにくい人とか少食の人は脂質も使わないと
別に健康や脂肪のつきかたを気にしないならなんでもいいけど、気にするなら体にいい脂質(アボカドやピーナッツバター等)でカロリーを稼ぐ 結局総摂取カロリーの問題なんだから
できるだけそれが多くなるように工夫するしかない
脂質は簡単にカロリー稼げるけど腹持ちがいい分その後の食事が進まなくなりがち
PFC のバランスや食事の頻度などどうすれば一番カロリーが稼ぎやすいのか自分で試行錯誤するしかない
あと適度に有酸素運動をした方がお腹が減りやすくなって
消費カロリー分を差し引いても増量しやすい 普通に食ったら20,000ぐらいは軽くいくよね？？ プロテインに砂糖大さじ5杯入れて飲んでるけどいい感じ
頑張ってる自分にご褒美 >>237
黒糖カリントウなら100円一袋130g程度で700kcalくらいいくぞ
炭水化物と脂質がメインだけど どんぶり飯に唐揚げを載せて、マヨネーズをたっぷりかけたのを夜食で
食うと良い、これは太るよｗ >>257
唐揚げと🍚あんまり合わない マヨネーズをたっぷり←正解はマヨネーズ一本
これな 消化の良い雑炊を大量に食うと良い、アホほど卵と鶏むね肉の細切りを入れてなｗ ワッチョイつけて少しでも
馬鹿みたいな量を提示してくる奴が減るかと思ったけど…
逆に調子づかせちまった感じだな >>261
雑炊や粥は消化が悪いわけだが。
もっと勉強せえよ。
胃腸に負担をかける代表食だろ。 飯500g
ツナ缶1個
ハーフマヨ適量
醤油適量
焼き海苔
助けれ… >>263
よく噛んで唾液分泌させればむしろ優しいんじゃないの？ >>265
その通り。
でも噛む回数が減りがちになるらしい。 胃腸が弱い人や老人でもない限り気にするほどのものではない >>267
気にするだろ。
毎日20,000キロカロリーは食うわけだから。 2万程度でどうにかなる胃じゃこの先大変だろ
増量出来ないよ シンクロ女子が1日2万だもんな。
それ以下だと日本男児失格。 このスレの言う通りにすればみんな増量できるよ
一緒に頑張ろうよ 某回転寿司の食べ放題に行ったが、まずくて83皿しか食えなんだ。 たった？
相当まずかったんだね
どこかで食べ直さないと全然カロリー足りないじゃん >>275
そうなんよ。
1食で10,000キロカロリーいきたいところだったが。。。 平成生まれが小食なのは、部活でもちょっとしたことで体罰だの傷害罪だの言われだしたからだな。
木刀でどつかれることもないんだろな。 小坊のころよくケツバットされたなぁ
あれはキツかった まあ昔は理不尽な体罰が多かったからね、俺はきっちり仕返ししてやったけど（笑） >>279
白目に根性焼きとか鎖骨を折って肺に刺すとか流行ったよね。 ソイビーノなるスナック菓子見つけた
スナック菓子のくせにタンパク質が１袋10.3gもある（普通のポテチは3g〜）
これおやつにしよっと じゃあバタピー280g入り198円
100gあたり
タンパク質 29.4g
脂質 46.7g
炭水化物 19.4g
ナトリウム332mg
食べ始めると止まらないので280g食べきってしまうわｗ
その代わり腹持ちが良すぎて半日腹減らないｗ >>286
そんなんで腹持ちいいの？
おれは1日25,000キロカロリー取ってるが腹持ち悪くて困ってるよ。 >>286
さっきも筋トレ前にマヨネーズ5本と練乳5本一気飲みしたが、もう腹減った。 小食やね
25000kcal じゃ餓死するレベルだわ 一食が25000キロカロリーって事だろ
わざわざこんなスレきて一日25000とかドヤ顔する馬鹿が居るかよ 実際その程度食うのはフードファイターに居るからな
単にうんこ作ってるだけで筋肉にはなってない 増量の参考にと思ってスレ覗いたら、減量食しか載ってなくてなんの参考にもならなかったわ。 >>295
ゆとり世代は小食でも木刀でとつかれないみたいだよ。 お前らそれだけ食ってるわりに大した体じゃないのが悲しいな
食べた量に体が比例してない＝効率悪い、やるだけ無駄 一般人レベルならプロテイン飲んどきゃそれなりになるわ。炭水化物の摂り過ぎは良くない。
モテナイ体になるぞ。 プロテインの取りすぎはよくないな
炭水化物は運動で何とかなっても、タンパク質は運動してもとりすぎは体に悪影響 たしかに。
１日１０ｇもとれば必要十分。 最近はササミフライと黒糖パンをひたすら食べるようになったわ ひたすらって１日どのくらい食べるんですか？ ささみフライ２０本とか？ 黒糖パン１０個とか？ ささみフライ1本200キロカロリー×20
黒糖パン一個500キロカロリー×10
で合計9000キロカロリーか
それに朝昼晩の主食1500キロカロリーずつを足せば13500キロカロリー
まぁ俺的には合格ラインかな >>302
まあ負担かかるもんな
哺乳類の図式を見ても
肉食動物 食事は多くて1日に1回程度、狩りがうまくいかなければ数日食べれないことも多い。タンパク質と脂肪中心。
草食動物 食事は毎日。炭水化物中心で草を何時間も食べ続けてる。
トレーニー 毎日5-6回食事。タンパク質を遺伝子が想定してる限界を超えて摂取。 つまり数日に一回しか食事がとれない肉食動物が、もし1日に5-6回の頻度で毎日食いまくったらどうなるか。 >>302
大量にとっても体に害はないって言うけど普通に下痢するよな コンテスト終わって１ヶ月で２、５ｋｇ増えたんだけど、ジムで体組成を計ったら増えた分ほぼ脂肪だったわ 機械壊れてるな
水分考えたら純増１ｋｇで慎重にやってたのに やってらんないっすよ 飯120％食うより飯80〜100％に抑えて
余裕があればチョコレートなど食べるほうが
無理なく増量出来るような気がしてきた
もう歳のせいもあるが俺の場合胃腸があまり強くないから
無理に食べ過ぎても下痢などして逆効果かもしれん
もしくはただウンコを量産してるだけのような気がする
まぁ内臓の強さも一種の才能だよな わからなくもないがチョコレートだって消化が必要なんだから同じことだろ
消化にいいもん食ったり酵素取り入れろや
チョコレートみたいなダーティーカロリーでもなんでもいいならカーボドリンクガバガバ飲んでろよ デカいやつは必死に飯食べなくてもデカくなれるしそいつらがちょっと努力しただけで
才能ないやつが必死に努力して手に入る体やパワーを容易に上回るという現実
猫にどれだけ餌あげて太らせてもデカくならないが、ライオンやトラは餌あまり食べさせなくても成長すると余裕で100kg超える
老人にアナボリックステロイド使ったら全くトレしたり、バルクアップのための食事など気にせずとも筋肉量だけで4kgも増えたという結果がある
スポーツ遺伝子においてACTN3でも、スプリンター、パワー系トップアスリートの多くはRR型で、XX型は殆ど皆無。 XX型がどれだけ努力しても筋力も伸びないし少し努力したRR型には敵わないからな
結局はカロリーとか栄養じゃなくて遺伝子、ホルモンの方が重要なんだわ 株式会社アーネットは家賃回収業や不動産業をしているが裏では架空請求メール業や違法金融業をしている。
株式会社アーネットからメールや電話着信来ても無視するか警察に通報して。
株式会社アーネットの悪行は株式会社アーネットでググるとたくさん出てくる。 >>319
そんなもん今更だな
大体、スポーツじゃなくウエイトトレーニングにだけハマってる時点で運動神経の悪い落ちこぼればっかなんだし 体重目標の90キロまであと2キロまで来たが
身体が怠くて動きたくないしやたら眠くなる >>321
そのくせ見てくれだけ大きくなったからってスポーツ選手馬鹿にしたり、
軽量級のボクサーなら体格で勝る自分なら何でもありの喧嘩で勝てる
なんてガチで思ってるデブが多いよなこの板 現代のカロリー栄養学ってどこまで正しいのだろうか？
計算上だが、自分の基礎代謝は1800kcal程度で、そこから活動代謝含めて1日2500〜3000kcal程度だと推測されるが
今一日1食＋α（プロテインなど）で1500kcal程度しか摂取してないはずなのに体重落ちないし（1日3食から切り替えてしばらくの間は落ちたものの、しばらく経過すると増え始めた）
筋量キープ＆徐々に筋肥大もしてるという不思議
パプアニューギニアやジャマイカ（ボルト出身）などは肉などの動物性食品摂取せずに、イモばかり食って筋肉付きづらいはずなのに
何もしなくても多くの日本人より筋量凄いし身体能力も半端ないよね
後爺さんにアナボリックステロイド投与したら、投与前と全く同じ生活で何もしなくても筋肉のみで体重4kg増えた例とかもあるし、カロリーってあてにならないんじゃないの？ ボルトもジャマイカ人も肉ふつうにばりばり食べてるから
パプアニューギニアなんて五輪でも他のメジャースポーツでもまったく結果出せてない落ちこぼれじゃないか ボルトの好物のヤムイモにはステロイド的な効果がある成分が含まれてるし、ニューギニアの
原住民は特殊な腸内細菌を持ってて、芋からかなりの量のたんぱく質を補えるんだとさ。 オカルターが速攻論破されてて草
そういう中学生みたいにすげーこと思い付いた！って感じの奴この板に一杯いるけど、大抵のことは頭の良い人が思い付いて研究した結果今があるんだよ
自分で研究する頭や環境がないなら自分が馬鹿だと認識して信用のおける情報を鵜呑みにすることも実は重要だと思うけどね
俺は馬鹿だからそうしてるよ ＞後爺さんにアナボリックステロイド投与したら、投与前と全く同じ生活で何もしなくても筋肉のみで体重4kg増えた例とかもあるし、カロリーってあてにならないんじゃないの？
あとそれオオサカ堂のアフィネタを信じちゃったんだろうけど
爺に投与出来るぐらいの経口ステ与えて何もせずに4kg筋肉増えるとか有り得ない
嘘ついてるか何かしてるかどっちかだ
ユーザーだからわかるけど そんなんで筋肉が増えるんだったら、足腰の弱った爺さんが寝たきりにならないように
ステロイド処方した方が良いわなｗ 簡単に増えるってぇの
リハビリもできない寝たきり患者に筋肉付ける薬なんだから 体脂肪率6%台まで絞った後この半年で11キロ増量していい気になってたんだけど
今日inbody で測定したら筋肉量0.6kg しか増えてなかった死にたい 半年で600gも増えたって考えようぜ
それに機械なんかあてにしないでおこう >>333
それ医師がマッサージしたり、最低限の動かす努力した結果だぞ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
