食べるのもトレーニング 食う 増量 2食目 [無断転載禁止]©2ch.net
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食べるのもトレーニング 食う 増量
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1468494764/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>102
そんなんマクドを毎日80個食えばすぐ増えるよ。 >>102
身体に負荷がかかったのから開放するとまたおちる 毎日うんこ出るのって体には良いことなのかな?
少しでも体重増やしたい俺にとってはいつも勿体無い気分になるわ 体を通過する物質から体の元になる成分をかすめ取ってるわけだから、どんどん入れてどんどん出すことこそ至高 全部が役に立つわけじゃないから仕方ない
むしろどんどん出せ そうなんだね
食べた量に対して沢山うんこ出るっていうことは
それだけ栄養を吸収出来ずに排泄物になってしまってるって事なのかな? たくさんウンコが出るのは良いことだ。ウンコの成分のほとんどは新陳代謝で剥がれた腸壁の細胞とバイ菌だ。 78kgがリミッターで外れない越えようと思って暴飲暴食したら吐くし下痢になって2kg減るし・・・最近じゃ食欲すらなくなってきた。エビオスちゃんと摂ってるんだけでなぁ 下痢はともかく吐くのは大丈夫なんだろうか
エビオスじゃなくてわかもとに変えてみたら?
あと一応言うけど一回に9粒なんて飲まなくていいからね >>111
わかった、これからは遠慮せずにウンコするわ
>>112
>>113
エビオスって食欲増進の効果ある?
特に胃の調子悪くなくても常に飲んだほうがいいのかな
昔たまに飲んでたけど今は飲んでないんだなぁ >>106
糖質制限すると体重増えねえ
米パン麺に頼るしかないのか redditでketogainsってのがある 一応ケトでも肥大はできるっぽい
ただそこまで炭水化物避けたい意味が分からない 親でも殺されたの? >>113
エビオス一回10錠だけど少なくていいん?
>>115
胃の調子整えることによって結果的に沢山食べれるかなと思って エビオスは身体に良いよ。
夏バテ防止になるし、必須アミノ酸が豊富で栄養もある。
飲み続けると体調が良くなって、食欲も上がるだろうな。
10時間以上のガン手術から生還した母も、いつも飲んでたエビオスのおかげで、割と
すぐに食欲が出て体力が戻ったな。 必須アミノ酸なんてごく少量です
騙されないで下さい そりゃメインの成分から見れば少ないだろ。
Evaluation: Average. MECというダイエット法よさそうだね。
これなら筋肉を増大させながら体重も減らせそう。 トレ後マルト40g+プロテイン30gくらい飲むと
満腹になって全然腹減らないなぁ >>127
トレ後は3時間以内に3回食事するのが基本だもの。 >>128
いつもだいたいビールにカツ丼大盛り、ラーメン、ドーナツ5個くらいを食うな
食トレは俺にとっては全く苦にならないトレーニングだから、きっと俺はバルクアップの才能があるね
プロテインとかサプリは全く飲まないな
上に出てるエビオスなんかも尿酸値上がるから飲まない
あと寝る前に焼き飯も最近は欠かさないな ビールの方がプロテインより腎臓にも肝臓にも遥かに負担大きいと思うけどね >>129
こういうの見るとその食欲が羨ましいなぁと思ってたが
最近ふと気づいたんだが単純に食べたいものを食ってるかの違いも大きいんだと思うわ
俺を含めて食が細い人ってその時食いたいモン食ってない人じゃなかろうか
俺は家で出されたものを少々不味くても有り難く頂かにゃならん立場だから
不味かったり今日はそれ食べたい気分じゃない・・・って時でも今まで無理して流し込んできたから
食べること自体が作業になってしまって苦痛に感じることが多くなってしまったな
かといってたまに外で何か食べようと思っても、今まで出されたもの食べてきたから
何が食べたいのか思い浮かばなし決められないんだよな
で、結局帰って家で食べることになる
筋肉への刺激もそうだが食感センサーも刺激して発達させていかないとだめだな >>133
俺、25ぐらいまでがそうだったよ。食に興味ない。食に金かけて高いもの食べる意味が全くわからなかった。油物苦手だったし。
勿論トレーニングしてなくても体脂肪率1桁。しかしタバコやめて味覚が戻ってからは食に興味が出てきて太るのが簡単になった。美味しいと感じれるようになった。 ゴールドラッシュうまいやん
ハンバーグ300グラム食べたらまだ胃がもたれとるけど 基本的に米が好きだから、どんな食事でも楽しみはある
米食うなとなると途端に地獄になる 何でも食べるのはいいが腸内細菌は大切にな
ちゃんと身体に優しいものでカロリーを取れよ
俺の母親は砂糖や添加物、保存料の入ったゴミの食い過ぎでリーキーガット症候群になって毎日酷い下痢してる 昼に唐揚げ定食食べただけで吐きそう。胃腸炎になってから胃が重い食事を受け付けなくなってしまったわ。(´・ω・`) >>135
俺も最近は飯に金をバンバン使うようになったよ
やっぱり美味いもん食いたいよな エビオス飲み始めてから少し食欲が出てきたかも知れん >>140
犬の対抗心は全く凄いな。
猫は全然違って、ちんたらちんたら食ってるねw 力士って今でも一日2食なのかな
一食にどんだけ食うんだよってw
しかもその量を消化吸収するって
大量に食った食事をきちんと消化吸収すればエネルギーもそれだけ持続するんだろうか >>146
1食だいたい1万キロカロリーらしいね。 内臓も強くないとなれないよね
ただキツイ稽古すると内臓も全体的に肥大するから対応できるのかもしれないけれど たしか成人男性の平均は2千キロカロリーだっけ?
力士が何故二食なのか、理由見て納得だけどちょっとワロタわ 真面目にガッツリとトレやったら自然と腹が減るよね
自分でもビックリするぐらい食える
ただしトレしない日は全然お腹空かない… ご飯食い飽きたから久々にトースト食ったら美味かった
でもやっぱり米の方が太れるのかな 俺はそもそもパンは量食えねえ
トーストは6枚切り3枚でもういいやってなるけど米なら4合食えちまう >>149
俺はガテン系だから3000キロカロリーだぞ >>156
1食1升ね。
部活のノルマ。
食いたくて食ってるわけじゃねえ。 最近朝はパンにしてる
パンだと一緒にプロテイン飲めるからいいわ
体重は増えて無さそうだけど・・・ 日本のパンって水で練ってるからクソ不味いな
脱脂粉乳を少し入れてある程度
ふわふわしてるだけで軽く、そして風味はなく味はなんかプラスチック食ってるみたいだし
日本国内のスーパーで売ってるフランスパンの匂いはなんか薬臭いし
トーストも耳が苦い。
そして日本はバターではなくマーガリンを使ってる始末。
欧州だと牛乳で練ってるものが多く、バターや卵も入ってたりして生地に自然な風味と甘みがある。
香りも甘い。
何も付けなくてもそのままで美味いし、どっしり重く腹持ちもいい。
袋は日本とは違い穴が多数空いてたりする。
ちなみに日本とアメリカのチーズは世界一不味いと不評。
おそらくプロセスチーズのこと言ってるのだと思うが、欧州人からはあれはチーズではないと言われてる
ナチュラルチーズとっても欧州のは発酵臭が半端ないが日本のはほとんど匂いがない人口プラスチックのようだ。 パンは、あの袋に入れとくとかびるからな、すぐに全部食えないんだったら
冷凍しとくのがおすすめ。 >>160
パンなんて食ってるやつは国籍返上すべきだ。
ひこくみん。 >>162
冷凍庫に入れるとくっついちゃわない?
小分けにしていれるのかな? >>166
そうなんだね
最近は朝食は食パン二枚とプロテイン
これが量的にも丁度いい たまにはパン食くいたいけど朝に納豆食わないと他のタイミングで食べるき起きないし結局ごはんにしてしまう
納豆トーストは却下 筋肥大には休息も大事だと思うんだけど
ジョグとかも控えるべきなんかな? 朝飯食った後かなりの確率で下痢するんだけど
太田胃散とか飲んだほうがいいのかな?
特に胃痛とか胸焼けがあるわけじゃないんだけど
下痢する理由がわからん >>170
両方食えばいいじゃん。
ライス1升食うところを5合にして、残りを食パン10斤とかにすればいい。 一升とかってギャグにしか聞こえねぇや
毎食食ってるとこ動画にしてあげてもらいたいもんだ >>177
女系家族?
男は高校生ぐらいから普通に1升食べるよ。
特に部活やってりゃね。 >>177
普通にそれくらいぺろりといけるだろ
どんだけガリガリなんだよ >>178>>180
だから動画上げろよ
毎食毎食炭水化物だけで3.4kgも食えるかっての >>149
肉と魚のみがいい
乳製品とか野菜、米やパンは麻薬 炭水化物を制限するとナンボタンパク質摂っても明らかにスタミナがなくなるな。
ペース走の設定タイムをこなせなくなる。
走っててよく分かった。
ゴロゴロ豚はわからんだろうけど。 だめだ、早くも夏バテが始まった・・・暑くて食欲が無い
体重も65`切った・・・
これじゃベンチもスクワットも伸びない・・・ 野球部で内野手をやっている高校一年です。
現在身長178センチ、体重74キロですがトレーナー、監督から増量しろと言われています。
食事を増やし、間食もとっていますが全く増えません。
食事メニューは朝、ご飯二杯、味噌汁、玉子焼(卵二個)焼き魚、納豆
昼 ご飯二杯、玉子焼(卵二個)揚げ物
間食 魚肉ソーセージ二本、売店の唐揚げ二個
練習前 あんパン
夜 ご飯三杯、味噌汁、ポークステーキ、鳥ささみのサラダ
こんな感じで2ヶ月やってますが全然増えません。
結構食べてるつもりですが何かアドバイスください。
トレーナーからは本気で食ってないと言われ困ってます。 >>191
食べてる量は、十分だと思う。
胃腸での吸収率を上げるサプリを飲むと、いいかも知れない。
エビオス錠 https://www.amazon.co.jp/dp/B000FQQ7RO とか。
あと、食べる時は、よく噛んでね。
唾液(=消化酵素)による分解も、吸収率を上げるためには、大事だから。
> 魚肉ソーセージ二本、売店の唐揚げ二個、あんパン
このへんは、どうなんだろ?
食べない方が良い気もする。 >>191
ライスは1日トータルで1升。
卵は40個。
プロテインは1日7回、50グラムずつだろ。
全然足りてないじゃん。 >>191
食ったものはほぼ100%吸収されるので、体重が増えないということは、収支がマイナスになってるだけ。
ただの足し算引き算。 実際太らない以上まだ取カロリーが足りないということ
まずは毎日どのくらいカロリーを摂っているかきちんと数字で把握することが大事だと思う
だいたいの感覚で食事をしている現状で結果が出ない以上、そこから始めないとどうしようもない
その上で、一日の総摂取カロリーを少しずつ増やしていこう 昼、夜は食欲があるんですが、朝が詰め込むって感じです。エビオス試してみるのと弁当を増やしてもらいます。
監督は甘い飲み物をとるなといいます。カルピスとかこっそり飲みたいんですけど飲まない方がいいんですかね?
練習中は部にポカリあるんで結構飲むんですけどあれも砂糖結構はいってますよね? 増えてないって事は物理的に足りてないんだろう
カルピスいいんじゃね?結構カーボ入ってるし 一日三回プロテイン飲むとして
食事はほぼ炭水化物なら食間にプロテイン飲むより
炭水化物と摂取した方がタンパク質の合成高まるから
食事と一緒もしくは食後にプロテイン飲んだほうが良いと思うんだが
どうだろうか そんなこと考えるよりタンパク質豊富な食事を心がけるのが先 >>200
プロテインは学校から支給されてます。
クッソ不味いんでウエイトトレやった直後にしかのんでません。ジップロックにはいってるんでメーカーとか分かりませんが...
食後とかはリバースが怖くて出来ないです。
先輩から餅を食えと言われたんで、食後に食べてエビオス飲んでカルピスも飲みます。
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