タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの? ★2 [無断転載禁止]©2ch.net
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まず×2なんてキリの良い数字の時点で信憑性無すぎ
科学的根拠あるのか?
最近は減量期でも一日90g固定のビルダーもいるし
※前スレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1477571236/ 人によって栄養の吸収力って違うんじゃないの?
なかには植物性タンパク質のほうが吸収力が良かったり
人によっては巷の摂取量の半分で他人の倍近い筋肉がついたりとかさ
そういのは無視してとにかくプロテイン飲め肉いっぱい食えってのがこの板の結論なの? ありえねー
下痢とかで吸収率が悪くなってるやつはいても
食品に表示されてる成分以上に吸収できるやつとかいるかよ
植物性タンパク質も植物性は表示通り100吸収できて
ホエイは下痢で60%しか吸収できないとかならありえるが
ホエイが100、ソイが130とかありえねー >>75
>人によっては巷の摂取量の半分で他人の倍近い筋肉がついたりとかさ
そういう実例が少なすぎるんだよ
言われてる、書かれてた、聞いたことがある、とか受け売りばっかじゃん
それが自分にとってベストだと思うなら実践してくれ
増やす方は大勢やってんだから そもそも空気吸ってりゃ筋肉付くだろ
腐るほどある窒素から出来てるんだから、高校行って化学勉強しなおせよ
飯食ってるようでは三流だからいい 経験則はどれだけの数があるかで信頼度が変わる
2gがベストかは別にして普通の人の必要量と言われる1gよりも
たんぱく質が多い方がいいっていうのは日本でも海外でも
かなりのトレーニーの一致するところ
従ってまずはこれを信じるのが合理的
その上で減らしたい奴は様子を見ながら減らしていけばいいんじゃない >>3
なるほど。すげーためになった。プロテイン辞めるわ。 いくらタンパク質摂取したところでステやらないと無意味だよ
シュワルツネッガーもステやってるし海外でステなしでウェイトとかありえねーから ありえないとかそんなん…みんなおまえと同じ考えに行き着くわけは無い >>86
まあシャワルツネッガーはユーザーだろうな 前にテレビで70歳の現役ビルダーで何度も優勝してるじいさんの食事を放送してたけど
ほぼ三食同じで、玄米ご飯、卵、納豆、わかめと豆腐の味噌汁だった
純和風の食事で体を作るのがモットーだそうで、ちょっとタンパク質少なくね?
と思ったけどちゃんと体作れるんだーと感心した >>91
そうそうその動画w
それ観て当時は結局食事よりも
トレーニング内容が大事なのかなーと思った
>>92
今みるとたしかにマッチョじゃないけど
じゃあもっとタンパク質をとったらムキムキになっていたのか興味ある たんぱく質イコールすぐにプロテインと結びつけるのではなく、
肉や魚、大豆など食事からタンパク質を摂取することは大事だと思う。
で後は十分追い込んだトレーニングかな。 マジレスすると、単に普通の人が体重×1の摂取量だからその二倍は必要なんじゃないかってだけて体重×2なだけだよ。アメリカなんかでは普通の人が体重×2ほど摂取しているからアスリートは体重×4と言われているらしいよ。北島先生が言ってた。 北島先生ってだけでもうその情報が正しくないってなっちゃうから
次らからは某チャンプがってしろ >>92
>>93
細いとかマッチョじゃないとかw
脚のキレ見てみろよ
オマエ等あそこまで絞ってあれだけサイズ残せるの?
ってか、77歳でこのバルクは驚異的だろ >>93
またまたよくわからない分析だな
馬鹿なんだろうな >>91
本気で聞くけど、お前らはこの爺さんみたいになるのが理想?
こんな歳まで筋トレやり続ける? 本気で聞くけど、
こんなジジイになった時どうするかなんて今から考えるのか? 北島の肥満体的な顔と腹掛が気にくわない。
最近ステステうるさくてかなわんね、と思うが、こいつの顔はなんなんだ?ムーンフェイスか? >>91のじーさんの動画みると
過度な高タンパク質食よりも
地道に長くトレを積み重ねることのが
大事だって思うのだが
この板のタンパク質/プロテイン狂信者は洗脳レベル この爺さんめっちゃ軽い重量でやってんだよな
サージ・ヌブレも軽い重量でタンパク質少な目だったからか老人の今でも元気にトレーニングしてる >>104
筋肉を維持するためにはそれほど必要ないってことだろ
筋肉をデカくしようとするから2gとか摂るんだよ >>104
年取ったら必要なタンパク質量は増えるんだぜ。
体重1 kgあたり2 gでは足りない。 >>111
このNHKに出てくるようなお年寄りは戦前生まれ
戦前は炭水化物と野菜を多く摂って日本人は育ったんだよ
だから年をとっても炭水化物中心のメニュー
1gぐらいは摂ったほうが良いだろうけど2gもいらん その高齢者が足りないから特集されてんだろうが。
それに2gなどいってないぞ。 109は2gじゃないと足りないと書いて
110が足りると書いた
2gと言ってないってことは流れ無視の書き込みだったということか >>113
最近でもアルギニンやロイシンを摂れとゴールデンの番組だやってたが
年寄りがタンパク質足りてるから要らないなんて話は聞いたことないよ とりあえず、減量中なのでタンパク質だけは60gを以上摂取。
体脂肪率が高いから炭水化物は食べない。 糞コテの影使っての流れ無視指摘なんぞいらんよ。
>>111をつけて発言してるんだろうが。姑息な言い訳スンナ。 高齢者の食事のタンパク質が足りてるなんて誰も言ってない
このバカは誰と会話してるんだろう うーんこのキチガイ
109 無記無記名 2016/12/15(木) 17:16:06.72 ID:/BnaJTDp
>>104
年取ったら必要なタンパク質量は増えるんだぜ。
体重1 kgあたり2 gでは足りない。
110 https://goo.gl/kwvbgn sage 2016/12/15(木) 17:19:45.69 ID:eCpiJ9NK
足りるよ
玄米卵納豆ワカメが有能 結論 2g摂らなくても足りる
年寄りは上記で説明した理由により体重1キロあたり1gも摂れていない
2gも摂ったらとりすぎ ちょっとマジで知りたい
2ちゃんはおまえのような理解力のない奴が多いけど
おまえは何ていう病気なの? 言い返す?勝敗ついたから言い返す理由もないし負けた相手にこれ以上攻撃する必要もない >>127
テストステロンというか頭の問題じゃないかな
特殊学級とかそういうレベルだと真面目に思う >>126
こいつはいつもこの調子
まともに相手する奴いないかわいそうな奴なんだよ。 興奮しだすと複アカで一人二役
パターンが同じなのでみなわかってるがスルー 他スポーツ系板のウェイトスレは民度高いのにどうしてお前らはそんなに頑ななの?
理由なく筋トレしてる奴ってエゴが強いというか変な奴多いな 負けた後はNG宣言w
負ける前にNG宣言したほうが良かったね >>134
競技のためとか目的があっての筋トレだと馬鹿には難しんだよ A 「高齢者はタンパク質2gじゃ足りん」
俺 「いや足りる。逆に2gじゃ摂りすぎ」
馬鹿 「老人はタンパク質足りてない!」
俺 「そんな話は誰もしてないよ」
馬鹿 「足りてると言っただろ!」
俺 「理解力なさすぎ、おまえ病気だわ」
馬鹿 「おまえNGな」 ボコボコにされて負けた奴はIDを変えてまで抵抗したいのかw 実際理解力がない馬鹿が
何の病気なのかマジで知りたい >>6
この場合の『低タンパク』って体重×何グラムくらい? >>67
体重何キロ?
タンパク質の目安は食事込み? >>144
そりゃそうだよ
プロテイン分は全体の25%〜多い日で40%
体重は28×10の頃が確か67kg前後で現在は71
体脂肪率はあんま興味ないので把握してない ワテは初心者なので体重x1が良いのか3が良いのか偉そうに発言する資格ないので
皆様に聞くけど、毎日どれ位「タンパク質を取ってます?」トレーニングのレベルも合わせて良かったら書いてくだしぃ
ワテはトレーニングは初心者レベルですが週5回、食事は一般人の食事でタンパク質は計算せず、単純にプロテインを毎日3杯(75g) \(^o^)/おなら臭DETHE ところで最初にタンパク質は一度に30gしか吸収できないって言ったプロレスラーって誰? >>146
トレーニング日で体重×2+αか。ベンチ記録更新していくんならそれ位は
最低ほしいよね。 >>150 >>55 この本をバイブルにして年功を積み重ねたトレーナーも多いだろうね 老人になると食が細くなるというけど
それって単に弱ってるだけだと思う
元気な老人はみんな食欲旺盛
きんさんぎんさんも泉重千代さんも肉が大好きだった
登山家の三浦のじーさんもステーキをパクリとかぶりつく
高齢者ほど食を控えるどころか肉も魚も野菜もバランス良く食べるべきだ きんさんぎんさnのどちらかは魚が好きだった
刺し身だったけな
105歳の現役医師は週2回ステーキ
でも年相応でそんな食わないよ >>154さん
同じく三浦雄一郎さんも肉魚を食ってるんだよなぁ
老人が食が細くなるのは、、ある意味死ぬための準備かも知れないが
抗うためにタンパク質は必要なのかもしれませんね
ただまぁギンさんキンさんレベルとなると特殊遺伝子のほうが大きいとおもうw個人差ってやつだな >>151
飽くまで補強としての筋トレだから今くらいで十分な気もするし、せっかくだから片手50まで目指したい気もする
その場合はタンパク質増やす前に一度プレワークアウト系試すかなぁ 老人どころか現代人もたんぱく質足りてないとか言われるけど
1.5gでも計算しながら取らんとオーバーカロリーなるよな 日本人はタンパク質が足りていない。
特にここ十数年は下がりっぱなし
統計出てるよ。
意識してとらないと1切るなんて簡単 タンパク質が足りて無い女はみるみる老けていくもんな >>158
言わんとすることはわからんでもないが、日本の女性で肉ばかり食べるってなかなかできないよ。
量的にもそうだし結構食べた後に負担もあるでしょ。だからと言って下痢の可能性も出るプロテインなんて尚更無理。
体のつくりも食生活も違う欧米人の真似事は年老いた日本人には不可能。 真似事じゃなくて2000年から右肩下がりなんだよ。
身長が伸びたのも、寿命の延びも関係してると言われているしね。
下痢とか屁とかは乳糖不耐症の問題でWPIにすれば済むことだし。 あとは費用の問題かな。
肉が安く食える米国と多くを輸入に頼っている日本では
やはり毎日の食事にとなると財布にも厳しいのは事実。
プロテインも同じで、決して安いものではないし生活必需品でもないから買えないのが現状。 >>162
けちると寿命が縮むので、ある意味必需品でしょ。 よくプロティンが腸に悪いとか、ガスが出るとかいうけど乳糖不耐症
の問題だけで、基本WPIにしとけば問題ない。
肉は牛でも鳥でも6〜7割が水分、それを除いて分析するとタンパク質比率が
7〜8割となる。つまり一般的なプロティンと同じ比率だね。
つまり肉を食うというのと、水にといてプロティン
飲むのとはタンパク質の比率はほとんど同じなんだよ。
だからプロティンが腸に悪いだのいうのはほぼ都市伝説に近い。
そんな人間は魚も肉も食えないんだから。 若い女は戦後の食料難の時代より摂取カロリーが少ない事が今問題になってる
あと5年ぐらい前の本には日本人はタンパク質は足りていると書いてある
>>160
おまえは前提から間違ってる >>164
プロテインがどうこうじゃなくて1日の中の食事を考えた中でプロテインを考えたほうが良い
どうも1点だけを見て語りたがる奴が多すぎる
せめて1日の食事ぐらいの視点で考えて欲しい
腸内細菌が影響してる問題だから善玉菌のエサになるものを摂らないと駄目なんだよ >>166
このスレに書かれてる内容より100倍正確だよ 朝から晩まで働いてる独身一人暮らしは絶対不足してるわ >>165
若い女性の美容意識はもう変えられないよ。ガリガリの腕がほっそりスリムという感覚だから。
ちょっと均整の取れた腕していると却って腕が太いと言われるからね、今は。
摂取カロリーが低かろうが、赤の他人には痛くも痒くもないからどうでもいいわ。 妊婦になっても食わない人がいるようだよ
食わないと当然胎児に栄養が行かない
1人だけの問題でないよ そりゃぁ出産後にダイエットするのも大変〜という話ばかりが強調されている時代だからなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています