0067無記無記名垢版 | 大砲2016/12/12(月) 23:52:04.26ID:c2ydOuH5 自分の場合ダンベルベンチだけど トレ後プロテイン一杯飲むだけで他適当な頃→28kg×10辺りで停滞 毎日タンパク質100g目安に摂り始める→34kg×10辺りで停滞 トレ日150gオフ日120g目安に摂り始める→43kg×8まで挙がるようになった トレーニング内容による変化もあったけどこの時に比べれば微々たるもの 炭水化物はタイミング調整するようになっただけで総量はほとんど変わってないはず