タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの？ ★2 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/12/08(木) 18:04:42.30

まず×2なんてキリの良い数字の時点で信憑性無すぎ
科学的根拠あるのか？

最近は減量期でも一日90g固定のビルダーもいるし

※前スレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1477571236/

**無記無記名** · 2016/12/11(日) 23:08:52.21

>>55　その本を　バイブルにしてやってる人結構多いよな

**無記無記名** · 2016/12/11(日) 23:13:14.39

つまり>>44は「日常的にタンパク質が足りてれば食いそびれる日があってもOK」って言いたかったのかな
普段から食が細いとか絶食が長びくとかでアミノ酸不足になれば筋量は減少するだろうし

**無記無記名** · 2016/12/12(月) 06:07:04.83

>>56
プールデカすぎw

**無記無記名** · 2016/12/12(月) 17:59:33.77

>つまり>>44は「日常的にタンパク質が足りてれば食いそびれる日があってもOK」って言いたかったのかな

そんなこといってないんだが
タンパク質が足りない状態で筋トレするとカタボリックが起きるってのは理論上はありえても現実ではありえないってこと

**無記無記名** · 2016/12/12(月) 19:11:42.75

>>60
言ってないのは分かってる
絶食トレっていう非現実的な設定だから結論として何が言いたいのか見えにくいんだよね

筋肉は刺激を入れれば成長しようとするしむやみにカタボリックを恐れるのはバカバカしい
だけどタンパク質が足りない状態で筋トレとかって言っちゃうと認識にズレが出やすいと思うよ
タンパク質が足りない状態ってタンパク質の不足が原因で問題や異常が発生してる状態を指すからね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/12(月) 19:26:48.55

たいして知識がないやつが抽象的な表現で説明しても意味不明になるだけ

**無記無記名** · 2016/12/12(月) 22:01:37.50

絶食筋肥大は何が言いたいのかって

オーバーカロリーでも安静にしていれば筋萎縮するって言う当たり前の事を、逆に説明しているってだけだ

筋肥大に効率が良い訳ではない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/12(月) 22:08:40.13

何が言いたいのかわからん

**無記無記名** · 2016/12/12(月) 23:04:00.84

普通に食ったら20,000キロカロリーいってまうのをいかに抑えるかが鍵だろ。
ランチも5軒はしごしたくなるのを4軒でがまんするなど。

**無記無記名** · 2016/12/12(月) 23:04:40.57

金が有り余ってるからこんなに食ってしまうんだと思い、子ども5人作ったが、誤差だったな。

**無記無記名** · 2016/12/12(月) 23:52:04.26

自分の場合ダンベルベンチだけど
トレ後プロテイン一杯飲むだけで他適当な頃→28kg×10辺りで停滞
毎日タンパク質100g目安に摂り始める→34kg×10辺りで停滞
トレ日150gオフ日120g目安に摂り始める→43kg×8まで挙がるようになった

トレーニング内容による変化もあったけどこの時に比べれば微々たるもの
炭水化物はタイミング調整するようになっただけで総量はほとんど変わってないはず

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 03:12:45.68

時系列が逆で挙がらなくなったのなら説得力あるんだけどね

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 05:09:03.63

>>68
タンパク質は多めに摂るべきだと思ってて実際それで結果が出てる人はそんなハイリスクローリターンな実験怖くてできないんだから、そんなに必要ないと思ってる人にそういう経験談を教えて欲しいんだけど

いないの？一度増やしてから減らすとかじゃなくても、タンパク質なんて一日100g以上摂ったことないけどスクワット200挙がるぜ！みたいな人

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 05:32:21.31

>>67
タンパク質ではなく、摂取カロリーが増えた事による効果が高いと思われる

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 06:25:48.58

>>70
おお、タンパク質量変えずに炭水化物(脂質？)だけ増やしてどれくらい筋力(筋量？)伸びるか試してみたんですね！
結果どうでした？

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 07:43:31.96

キモい

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 07:52:34.91

バランスと取れた食事、十分な休養、BIG3をメインとした全身くまなく適度な筋トレをすることが、
筋肥大や高重量を扱えるスキルアップにつながっていると思うけどね。
下半身や背中の筋トレを疎かにし、胸や腕ばかりに特化してプロテイン飲んでいる人もたまにいたりするけど、
そういうのはたんぱく質取ってもあまり効果発揮していないよ。
プロテインを否定するわけじゃないが、二の次三の次の補助サプリ程度として捉えて摂取したほうが賢明。
だが体質で胃腸に負担があるなら敢えてプロテインを摂取しなくても筋肉向上に於いては何も問題ない。

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 08:10:05.00

>>73
それでオリンピア狙える？

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 09:34:38.28

人によって栄養の吸収力って違うんじゃないの？
なかには植物性タンパク質のほうが吸収力が良かったり
人によっては巷の摂取量の半分で他人の倍近い筋肉がついたりとかさ
そういのは無視してとにかくプロテイン飲め肉いっぱい食えってのがこの板の結論なの？

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 09:41:55.89

ありえねー
下痢とかで吸収率が悪くなってるやつはいても
食品に表示されてる成分以上に吸収できるやつとかいるかよ

植物性タンパク質も植物性は表示通り100吸収できて
ホエイは下痢で60%しか吸収できないとかならありえるが
ホエイが100、ソイが130とかありえねー

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 10:07:56.29

>>75
>人によっては巷の摂取量の半分で他人の倍近い筋肉がついたりとかさ

そういう実例が少なすぎるんだよ
言われてる、書かれてた、聞いたことがある、とか受け売りばっかじゃん
それが自分にとってベストだと思うなら実践してくれ
増やす方は大勢やってんだから

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 11:35:44.95

そもそも空気吸ってりゃ筋肉付くだろ
腐るほどある窒素から出来てるんだから、高校行って化学勉強しなおせよ
飯食ってるようでは三流だからいい

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 11:37:04.91

加減肺から血液に取り込めよ

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 14:13:57.66

むしろマッチョ目指すなら×２ｇじゃ全然足りない

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 14:16:54.09

>>80
その根拠は？ってのがスレタイ

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 16:53:32.08

経験則はどれだけの数があるかで信頼度が変わる
2gがベストかは別にして普通の人の必要量と言われる1gよりも
たんぱく質が多い方がいいっていうのは日本でも海外でも
かなりのトレーニーの一致するところ
従ってまずはこれを信じるのが合理的
その上で減らしたい奴は様子を見ながら減らしていけばいいんじゃない

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 17:17:02.21

>>80
実績あるシャワルツネッガーの意見

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 17:18:03.38

>>3
なるほど。すげーためになった。プロテイン辞めるわ。

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 17:39:31.07

プロテインのスレでは無いよ

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 20:02:01.53

いくらタンパク質摂取したところでステやらないと無意味だよ
シュワルツネッガーもステやってるし海外でステなしでウェイトとかありえねーから

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 20:44:02.34

ありえないとかそんなん…みんなおまえと同じ考えに行き着くわけは無い

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 20:58:57.50

>>84
自演乙

**無記無記名** · 2016/12/13(火) 21:08:50.42

>>86
まあシャワルツネッガーはユーザーだろうな

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 00:16:07.33

前にテレビで70歳の現役ビルダーで何度も優勝してるじいさんの食事を放送してたけど
ほぼ三食同じで、玄米ご飯、卵、納豆、わかめと豆腐の味噌汁だった
純和風の食事で体を作るのがモットーだそうで、ちょっとタンパク質少なくね？
と思ったけどちゃんと体作れるんだーと感心した

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 01:37:00.37

>>90
https://www.youtube.com/watch?v=yLFMOismEwQ

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 04:54:22.72

やっぱ細いな

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 07:58:18.05

>>91
そうそうその動画ｗ
それ観て当時は結局食事よりも
トレーニング内容が大事なのかなーと思った

>>92
今みるとたしかにマッチョじゃないけど
じゃあもっとタンパク質をとったらムキムキになっていたのか興味ある

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 08:03:36.54

たんぱく質イコールすぐにプロテインと結びつけるのではなく、
肉や魚、大豆など食事からタンパク質を摂取することは大事だと思う。
で後は十分追い込んだトレーニングかな。

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 08:03:42.03

マジレスすると、単に普通の人が体重×1の摂取量だからその二倍は必要なんじゃないかってだけて体重×2なだけだよ。アメリカなんかでは普通の人が体重×2ほど摂取しているからアスリートは体重×4と言われているらしいよ。北島先生が言ってた。

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 08:06:31.39

北島先生ってだけでもうその情報が正しくないってなっちゃうから
次らからは某チャンプがってしろ

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 08:23:15.10

>>92
>>93
細いとかマッチョじゃないとかw
脚のキレ見てみろよ
オマエ等あそこまで絞ってあれだけサイズ残せるの？
ってか、77歳でこのバルクは驚異的だろ

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 08:30:09.42

>>96
ほんまかいな？

http://www.bodybuilding.com/fun/bbprotein.htm

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 08:34:49.39

北島って減量期ないよね
万年デブ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 10:01:27.63

>>93
またまたよくわからない分析だな
馬鹿なんだろうな

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 10:17:21.26

>>91
本気で聞くけど、お前らはこの爺さんみたいになるのが理想？
こんな歳まで筋トレやり続ける？

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 10:23:52.02

本気で聞くけど、
こんなジジイになった時どうするかなんて今から考えるのか？

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 02:53:01.18

北島の肥満体的な顔と腹掛が気にくわない。
最近ステステうるさくてかなわんね、と思うが、こいつの顔はなんなんだ？ムーンフェイスか？

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 09:31:32.77

>>91のじーさんの動画みると
過度な高タンパク質食よりも
地道に長くトレを積み重ねることのが
大事だって思うのだが
この板のタンパク質/プロテイン狂信者は洗脳レベル

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 09:34:58.87

ジジイの話はどうでもよい

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 11:56:03.45

この爺さんめっちゃ軽い重量でやってんだよな
サージ・ヌブレも軽い重量でタンパク質少な目だったからか老人の今でも元気にトレーニングしてる

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 16:24:44.02

何歳くらいで今の食事に変えたんだろうかね。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 16:30:17.77

>>104
筋肉を維持するためにはそれほど必要ないってことだろ
筋肉をデカくしようとするから2ｇとか摂るんだよ

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 17:16:06.72

>>104
年取ったら必要なタンパク質量は増えるんだぜ。
体重1 kgあたり2 gでは足りない。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 17:19:45.69

足りるよ

玄米卵納豆ワカメが有能

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 17:30:44.58

http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3429/1.html

高齢者ほどアルビミン等合成能力が低下するからタンパク質いるんだよ。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 17:43:02.86

>>111
このNHKに出てくるようなお年寄りは戦前生まれ
戦前は炭水化物と野菜を多く摂って日本人は育ったんだよ
だから年をとっても炭水化物中心のメニュー
1ｇぐらいは摂ったほうが良いだろうけど2ｇもいらん

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 17:48:05.42

その高齢者が足りないから特集されてんだろうが。
それに２ｇなどいってないぞ。

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 17:52:30.24

クソコテはスルーしようぜ

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 17:53:37.53

109は2ｇじゃないと足りないと書いて
110が足りると書いた

2ｇと言ってないってことは流れ無視の書き込みだったということか

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 17:57:31.88

>>113
最近でもアルギニンやロイシンを摂れとゴールデンの番組だやってたが
年寄りがタンパク質足りてるから要らないなんて話は聞いたことないよ

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 17:58:32.54

とりあえず、減量中なのでタンパク質だけは60ｇを以上摂取。
体脂肪率が高いから炭水化物は食べない。

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 18:03:44.62

糞コテの影使っての流れ無視指摘なんぞいらんよ。

>>111をつけて発言してるんだろうが。姑息な言い訳スンナ。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 18:08:17.61

高齢者の食事のタンパク質が足りてるなんて誰も言ってない
このバカは誰と会話してるんだろう

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 18:09:48.49

言ってないことへの反論をして楽しいんかな

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 18:15:06.04

うーんこのキチガイ

109 無記無記名 2016/12/15(木) 17:16:06.72 ID:/BnaJTDp
>>104
年取ったら必要なタンパク質量は増えるんだぜ。
体重1 kgあたり2 gでは足りない。

110 https://goo.gl/kwvbgn sage 2016/12/15(木) 17:19:45.69 ID:eCpiJ9NK
足りるよ

玄米卵納豆ワカメが有能

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 18:18:01.85

結論　2ｇ摂らなくても足りる

年寄りは上記で説明した理由により体重1キロあたり1ｇも摂れていない
2ｇも摂ったらとりすぎ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 18:18:18.74

でもこの簡単なレベルを理解出来ないのは病気だよ

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 18:20:39.67

あれ足りてるなんていってなかったんじゃないの？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 18:21:50.53

ちょっとマジで知りたい

2ちゃんはおまえのような理解力のない奴が多いけど
おまえは何ていう病気なの？

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 18:26:05.09

言い返せなくなるとすーぐ人格攻撃

かなしいなぁ

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 18:33:34.13

オマイラ、テストステロン出すぎだな(´・ω・`)

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 18:38:24.43

言い返す？勝敗ついたから言い返す理由もないし負けた相手にこれ以上攻撃する必要もない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 18:39:35.00

>>127
テストステロンというか頭の問題じゃないかな
特殊学級とかそういうレベルだと真面目に思う

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 18:54:45.78

>>126
こいつはいつもこの調子
まともに相手する奴いないかわいそうな奴なんだよ。

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 18:56:00.76

興奮しだすと複アカで一人二役
パターンが同じなのでみなわかってるがスルー

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 19:00:30.31

>>130
今NGしたからもう安心

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 19:01:19.52

>>132
OK

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 19:19:42.88

他スポーツ系板のウェイトスレは民度高いのにどうしてお前らはそんなに頑ななの？
理由なく筋トレしてる奴ってエゴが強いというか変な奴多いな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 19:24:29.61

負けた後はNG宣言ｗ

負ける前にNG宣言したほうが良かったね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 19:25:23.66

>>134
競技のためとか目的があっての筋トレだと馬鹿には難しんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 19:34:04.01

A　　「高齢者はタンパク質2ｇじゃ足りん」

俺　　「いや足りる。逆に2ｇじゃ摂りすぎ」

馬鹿　「老人はタンパク質足りてない！」

俺　　「そんな話は誰もしてないよ」

馬鹿　「足りてると言っただろ！」

俺　　「理解力なさすぎ、おまえ病気だわ」

馬鹿　「おまえNGな」

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 19:55:03.78

自分が話理解してないだけでわろた

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 19:55:40.53

マジで頭おかしそうだからNGしとこ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 20:01:02.53

ボコボコにされて負けた奴はIDを変えてまで抵抗したいのかｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 20:01:31.93

実際理解力がない馬鹿が
何の病気なのかマジで知りたい

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 20:06:36.80

>>6
この場合の『低タンパク』って体重×何グラムくらい？

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 20:08:27.99

これか>>9

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 20:14:16.29

>>67
体重何キロ？
タンパク質の目安は食事込み？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 20:17:50.40

食事込みのタンパク質と解釈するのが自然な解釈

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 21:43:38.63

>>144
そりゃそうだよ
プロテイン分は全体の25％～多い日で40％

体重は28×10の頃が確か67kg前後で現在は71
体脂肪率はあんま興味ないので把握してない

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 23:15:09.28

>>112
おまえ博士の学位持ってないだろ？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 23:20:56.41

突然どうしたんだろうｗ

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 23:33:41.44

ワテは初心者なので体重x1が良いのか3が良いのか偉そうに発言する資格ないので
皆様に聞くけど、毎日どれ位「タンパク質を取ってます？」トレーニングのレベルも合わせて良かったら書いてくだしぃ

ワテはトレーニングは初心者レベルですが週5回、食事は一般人の食事でタンパク質は計算せず、単純にプロテインを毎日3杯（75g）　＼(^o^)／おなら臭DETHE

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 23:40:49.61

ところで最初にタンパク質は一度に30gしか吸収できないって言ったプロレスラーって誰？

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 23:51:15.07

>>146
トレーニング日で体重×２＋αか。ベンチ記録更新していくんならそれ位は
最低ほしいよね。

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 23:59:57.63

>>150　　>>55　この本をバイブルにして年功を積み重ねたトレーナーも多いだろうね

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 00:44:09.00

老人になると食が細くなるというけど
それって単に弱ってるだけだと思う
元気な老人はみんな食欲旺盛
きんさんぎんさんも泉重千代さんも肉が大好きだった
登山家の三浦のじーさんもステーキをパクリとかぶりつく
高齢者ほど食を控えるどころか肉も魚も野菜もバランス良く食べるべきだ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/16(金) 00:46:26.76

きんさんぎんさｎのどちらかは魚が好きだった
刺し身だったけな

105歳の現役医師は週2回ステーキ
でも年相応でそんな食わないよ

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 00:56:01.04

>>154さん
同じく三浦雄一郎さんも肉魚を食ってるんだよなぁ
老人が食が細くなるのは、、ある意味死ぬための準備かも知れないが
抗うためにタンパク質は必要なのかもしれませんね

ただまぁギンさんキンさんレベルとなると特殊遺伝子のほうが大きいとおもうw個人差ってやつだな

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 01:16:07.89

>>151
飽くまで補強としての筋トレだから今くらいで十分な気もするし、せっかくだから片手50まで目指したい気もする

その場合はタンパク質増やす前に一度プレワークアウト系試すかなぁ