タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの？ ★2 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/12/08(木) 18:04:42.30

まず×2なんてキリの良い数字の時点で信憑性無すぎ
科学的根拠あるのか？

最近は減量期でも一日90g固定のビルダーもいるし

※前スレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1477571236/

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 10:23:44.53

2017年10月1日から週2でワークアウト始めて、タンパク質は毎日200g摂ってるけど、身長174cmで59キロから今は、68キロまで増えてる。体脂肪率は4%～7%を維持だけんども、タンパク質摂りすぎいかんの？スレ全部読まずにカキコすまんけど

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 12:54:04.90

体重×2gはプロテイン売りまくりたい糞業者のでっちあげ。

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 22:57:16.64

肉だけを食べ続けると人はどうなってしまうのか？
http://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1513730653/

　タンパク質からグルコースを作ることを糖新生といい、生成は肝臓で行われますが、
　これと同時に作られた窒素廃棄物は尿へと排出されることになります。

　しかし、尿に含まれる窒素廃棄物が多すぎると、吐き気や下痢、
　場合によっては致死に至るタンパク質中毒を引き起こすこともあるとのこと。
　脂肪分の少ない
　うさぎの肉ばかり食べていると、肉を食べているにも関わらずどんどん痩せていきます。
　このことから
　プロテイン中毒は「rabbit starvation(うさぎ餓死)」とも呼ばれます。

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 10:18:00.76

アーリオオーリオエペペロンチーノ/aglio olio e peperoncino (1/2)
視聴回数 453,940回
https://www.youtube.com/watch?v=HeLQ_LQP_00

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 16:39:23.01

ツヴィリング・ナイフ・包丁
https://www.zwilling.com/jp/ja/categories/knives.html

ツヴィリング J.A. ヘンケルスジャパンの公式通販 "果物包丁・ペティナイフ"
https://jp.zwilling-shop.com/jp/Kitchen-World/Knives/Petty-knives-Vegetable-knives/

**無記無記名** · 2017/12/31(日) 03:02:45.14

>>421
女性だよね、その低体重は？

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 14:00:46.72

>>426
男だけど、笑
贅肉が付かなくて困ってる傷つけないでくれ、笑

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 14:09:46.38

ステロイドってやったほうがいいの？

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 17:41:39.13

>>428
通報しました

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 23:19:47.65

>>303
＞肝臓にもの凄い負担が掛かって悲鳴をあげてるから即刻プロテインを飲むのやめろ

高タンパク＋低糖質＋運動、で肝臓にダメージ（糖質しっかり摂るのが重要）
※赤身肉・レバーなどヘム鉄過剰もリスク

　　プロテイン剤や肉の取り過ぎで肝機能低下
http://mainichi.jp/premier/health/articles/20160708/med/00m/010/011000c?ck=1
　また、別の部分（アミノ基）は
　分解されてアンモニアになりますが、毒性が強いため、さらに尿素に作り替えられて
　腎臓から排せつされます。
　たんぱく質を過剰摂取すると、肝臓ではこのような処理がずっと続きます。

　一方、運動することによって筋肉では糖質が消費されます。最初は筋肉内に蓄えられた
　「筋グリコーゲン」を利用しますが、
　運動時間が長くなって足りなくなると血液中の糖質を使い始めます。
　こうなると、血糖値を維持するために
　肝臓ではグリコーゲンを分解してブドウ糖を作らなくてはいけません。
　しかし、
　たんぱく質を取りすぎた肝臓では不要物の処理が延々と続いている。
　つまり、肝臓にダブルワークの負担がかかり、機能が低下するのです。

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 10:47:02.64

タンパク質・脂質は、腸内環境を悪化させて有害物質や重大病の原因になる

　　悪玉菌と食べ物「脂質やタンパク質を分解し様々な有害物質を作る」
https://karada-navi.com/bacteria/bad-bacteria/1519/
　＞　腸内の悪玉菌の大好物は、たんぱく質や脂肪を多く含む食品です。

　＞　悪玉菌は腸内で主にタンパク質をえさにして腐敗を起こし
　＞　アンモニア、インドール、スカトール、
　＞　発癌物質のフェノール、硫化水素、アミンなど様々な有害物質を作ることで知られています。
（略）
　＞　特に、アミンは亜硝酸と結合して
　＞　発ガン性のあるニトロソアミンという物質になることで知られています。
　＞　また十二指腸から分泌される胆汁酸は
　＞　腸内細菌が関与してデオキシコール酸などの発ガン性のある二次胆汁酸となり
　＞　大腸ガンの一因になるといわれています。

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 11:54:52.80

永遠とコピペ貼る馬鹿はなんなんだ

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 06:50:50.63

>>432
「永遠と」なんて書いてる奴の方が馬鹿だろうw

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 11:42:52.36

延々と、な
俺も最初見たときはなんじゃこりゃ、と思ったが、割と間違えてる人多いらしいな

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 00:09:56.33

今じゃ面白がってわざと書いてるヤツもいるんじゃね

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 01:27:39.33

いないだろ
普通に馬鹿にされるだけだし

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 21:27:24.13

お店の定員さん

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 13:30:12.24

>>398
下痢になる

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:15:47.48

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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**無記無記名** · 2018/03/02(金) 13:26:53.46

みなおか「男気ジャンケン」小川直也勝利で幕　足掛け７年、全参加者の総支払い額は…
Sponichi Annex 芸能
日本全国さまざまな地方を活性化させるためにはじまった「男気ジャンケン」。最終戦にはとんねるず、おぎやはぎ、哀川翔（５６）、小川直也（４９）、
カンニング竹山（４６）らおなじみメンバーと俳優の小栗旬（３５）、綾野剛（３６）がゲスト参戦した。
http://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2018/03/01/kiji/20180301s00041000388000c.html

神戸ビフテキ亭
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日本一の牛肉弁当　極 30,000円
http://www.deli-tekitei.com/menu1.html

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 23:18:18.30

神保町で愛され続けて６０年 ― 天丼『いもや』の閉店に隠された“人情経営”の限界

２月下旬、神田・神保町にある天丼とトンカツの老舗専門店『いもや』が閉店するとの情報がツイッターに流れ、話題になった。
『いもや』といえば１９５９年の創業以来、この地で半世紀以上営業しつづける神保町の“レジェンド”。記者も月イチで通う常連のひとりだ。
『いもや』が閉店するなんて本当か？　その１ヵ月前にも神保町の老舗カレー店『キッチン南海』が閉店との情報が流出したが、
週プレＮＥＷＳの取材で“デマ”だったことが判明。その際に配信した記事は反響を呼んだ。

だが、“『いもや』も同じパターンであってほしい”との思いは、駆けつけた店先に貼られた告知文によって無情にも打ち破られた。
『いもやは、昭和３４年来の約６０年に亘って、皆様にご愛顧いただきましたが、３月３１日を持ちまして閉店することとなりました。いもや店主』（原文ママ）
閉店するのは神保町２丁目にある『天丼・いもや』と『とんかつ・いもや』の２店舗。いずれも故・宮田三郎氏が立ち上げ、
現在は妻の静江さんが経営する直営店だ。その場には“最後に食べておかねば”とばかりに連日、店前に行列ができる賑わいを見せている。
パチパチパチっと店内に響き渡る油の音、どんぶりからはみ出さんばかりに盛られる熱々の天ぷらが目の前で揚げられ、
これにシジミ汁がついて６５０円という安さ…。近所の大学に通っていたという５０代の男性はこう言って閉店を惜しんだ。
http://wpb.shueisha.co.jp/2018/03/20/101643/

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 23:59:59.35

葭葉ルミ
https://d12gnozutxpjie.cloudfront.net/cmsimg/184851.jpg
https://d12gnozutxpjie.cloudfront.net/cmsimg/168554.JPG

1年間で8kg増加　葭葉ルミ「たぶん食べ過ぎ」

自らはケガの原因について「最近みんなから太ったと言われるので、それもあるかもしれないです」と語り、豪快に笑った。
今季平均飛距離トップの飛ばし屋は「もちろんトレーニングの成果もあるけど…たぶん食べ過ぎかと」と苦笑い。
昨季開幕戦から今季までの約1年で、8kg体重が増えたと明かし、「服は1サイズ上がったし。もうネタにしても大丈夫だと思って」とおどけた。
https://news.golfdigest.co.jp/news/jlpga/article/73245/1/

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 23:12:16.60

有害なのが、低糖質・高タンパク食での運動ダイエット>>430

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 23:21:01.48

プロテインで肝臓(笑)

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:49:56.73

低糖質だと、食事の偏りにより
「糖不足」→「低栄養性脂肪肝」→肝硬変、の悲惨なリスクもあるなあ

低血糖で肝臓にダメージ？！病気のリスクを上げる脂肪肝の原因とは
https://karadanote.jp/1072
　低血糖による脂肪肝
　人の身体はブドウ糖が不足し低血糖になると、身体の中で独自に糖を生み出す機能があります。
　主に筋肉のアミノ酸を活用し、それを原料として糖新生を行います。
　つまり筋肉を消費して糖質を作ることになります。

　結果として、低栄養状態でありながら糖質は補充され、
　逆に筋肉が減少することになるため、結果肝臓のの健康な部分が減少し、
　脂肪部分の割合がふえて、大きな脂肪肝になってしまうのです。

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 00:07:40.96

プロテインは体重の2倍って、ステロイドの使用が前提なんじゃないの？アナボリックステロイドの量には限りがあるのにタンパク質だけ大量にとっても同化出来ないと思うんだが

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 15:33:01.84

ユーザーの場合は二倍どころの騒ぎじゃない

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 16:03:39.04

理屈は知らんが実感として2倍程度は摂らん回復がハッキリ分かるくらい遅い
3倍以上摂っても特に変化ないが

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 12:59:33.08

>>315
あれ誤解招くよね
確か77歳位で玄米と納豆とワカメの味噌汁ばっかり飲んでいるじいさんだよね
俺もあまり、たんぱく質関係ないのかなと思ったけどあのじいさんは
ちゃんとプロティン飲んでいるみたいだよ
ちゃんと情報伝えてもらいたいよ

まにうけて低たんぱくで（1日40ｇ程度）でベンチプレス行ったら
MAX90㎏程度まではいくけどそれ以上はなかんかいかないな
体重の2倍はどうかなと思うけどやはりある程度は　たんぱく質必用だなと
思って1日60ｇ程度で今ためしている

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 13:49:26.24

>>449
ちょっとググってみたらこれか

https://www.daily.co.jp/opinion-d/2017/11/03/0010699159.shtml
>驚異の肉体を支える秘密は「玄米ご飯、納豆、味噌汁」だ。５０歳から肉、魚、野菜はまったく口にしていないという。
>「若い頃は肉の盲信者。肉、肉、肉の毎日で肉しか食べなかった」そうだが、肉なし、魚なしの“粗食”での筋肉を追求。
>身体や食物の研究を重ねた結果、現在の食生活にたどりついた。１日の食事のメニューは次の通りだ。
>【朝食】　玄米ご飯、納豆、味噌汁（白味噌、わかめ、椎茸、たまご１個入り）
>【昼食】　玄米ご飯、納豆
>【夕食】　玄米ご飯、納豆
>これとは別に、朝夕にプロテインは摂取しているが、基本は玄米ご飯、納豆、味噌汁。

途中までへえ、と思うんだが、最後に驚異のオチがw

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 13:58:00.24

プロテインの優秀さだよな

最終行を意図的に省いて情報操作するのはいただけない

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 14:44:56.84

低たんぱくだと奇怪・不思議なことが起こる
ベンチプレス　80㎏×10回上がった
計算上はMAX100㎏だ
普通トレーニングさえしていれば維持・向上できるよね
トレーニングしているにもかかわらず急に維持できるどころか
重量が下がってきた
1か月以内に65㎏×10回でも重くなってきた
こんなことって普通ないよね
低たんぱくで80×10回挙がったのは不思議だけど
挙がったのは一瞬であとは急激に下がり
その後トレしてもMAX90㎏が精一杯
その理由からプロティンメーカーの陰謀もあると
思うけど、たんぱく質が必要なのは確実
レベルが低いけど
MAX100㎏程度を体重×0.8で挙げれないか実験中

上を目指す人は大量にたんぱく質取った方がいいと思う
俺は根性なしで添加物含の食材をそんなにとって
将来的に大丈夫なのかな？と思っているから
一般人より強い程度でいいと思っている
高野豆腐にも漂白剤が使用されているし
無添加のプロティンなども価格競争で
どのような製法　原料使用しているかわからない
将来的に癌など発生してもそれが
過剰たんぱくのせいかプロティンのせいか誰にも
因果関係は証明できない
過剰たんぱくは健康にはよくないと思うので
本当にかけだと思う

俺は体重×1ｇであがる重量で満足しようと思っている

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 14:53:44.23

ボディビルダーは選ばれた人間だと思う
トレーニングも大変だけど、体重×2ｇ～3ｇは
結構しんどい

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 15:05:51.26

俺自身はレベルが低い男なんだけど
低たんぱくでトレしてきた経験があります

たぶん体重×2どころか体重×3とか摂取した方がベンチプレスの重量が挙がったり
筋肥大の速度が速まるのは間違いない

ただ、25歳でベンチプレス150㎏　体重×3で挙がりました
ただこれを維持させようと思えば
40歳50歳60歳になっても生きている間毎日これだけのたんぱく質を
とらなければならないのだろうかと思う
本当にこの苦行を継続できるのは選ばれた男だ

効率的な筋肥大だけを考えれば、体重×2ｇどころかそれ以上がいいのは確実
俺はほどほどでいいので体重×1ｇまで

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 16:40:35.43

>ただこれを維持させようと思えば
>40歳50歳60歳になっても生きている間毎日これだけのたんぱく質を
>とらなければならないのだろうかと思う

これわかる
一時期ジム行ってガンガンウエイトに励んでガンガンプロテイン飲んで鍛えてたけど
ふと今の体はプロテインで作られ、その体は今後もプロテインで維持しなきゃいけないって思うと
終わりの無い縛られた生活が凄い心の重石になってやめてしまった
今はある程度の食事管理しながら自重メインに鍛えてる、食べる事自体は好きだから1日のタンパク質は×1～1.5gくらい
ウエイトトレ自体は楽しいからやりたいんだけどね

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 12:15:35.76

>>454
>本当にこの苦行を継続できるのは選ばれた男だ

いやあの、昔に比べて格段に美味しい最近のプロテインを、たかだか一日に何杯か飲むだけの事だよね？
一体どこがどう苦行なのか、正直全く分からないんだけれども
つうかむしろ色々試せて楽しいくらいなんだがw

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 19:26:31.68

それを10年、20年、30年それ以上続けられる内臓と精神を持ってる人ってことでしょ
ましてそれを楽しんで行えるのなら456は選ばれた人間だと思うよ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 20:43:38.61

年齢に応じてウエイトするだけだろ
ただの趣味じゃん

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 21:13:52.31

>>456

価格競争をしていて製造方法も怪しげな甘味料　添加物だらけのプロティンを
長年飲んでいると重病になる人が出てくる
俺がいっているのはあくまで鶏肉　卵　豆腐　さば缶などを主にしてプロティンはあくまで
サブでという意味
30歳を超えると筋力アップも大事だけど健康も気になる
なってみればわかるよ
ずっとプロティンを1日4杯以上飲むのはどうなのかなということ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 21:15:28.35

>>458

そういう考えもありますよね
ただの趣味ですよね
俺　真面目に考えすぎですね

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 21:22:58.48

ボディビルは生半可な男では継続できない

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 21:26:31.14

俺 178 ７5なんだけど
150ｇ～225ｇ摂取するのって
食事メインでプロティンサブだと大変でしょ
長年とっていると腹の調子も悪くなるし
これが何十年もできる男は選ばれた男だよ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 00:20:47.33

>>459
>価格競争をしていて製造方法も怪しげな甘味料　添加物だらけのプロティンを
>長年飲んでいると重病になる人が出てくる

？
なんでそんな大嘘つくの？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 00:23:31.62

>>459
ああ、ちなみに俺は47歳ね
まあそんな大したトレーニーじゃないけど、プロテインのおかげで無理なくタンパク質をしっかり摂れて、今日も健康ですよっとw

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 07:35:09.76

炭水化物は体重Ｘ5ｇ～6ｇが1日の必須目安で
プロテインばかり大量に摂っても筋肉は付かない

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 18:50:27.63

プリン体を多く含む食品のバカ食い
高負荷の無酸素運動

＝痛風一直線

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 19:00:26.19

痛風は戦後どんどん増えて
1996年をピークにやや減ってきてる
患者は大半が男性
発症年齢は30代から50代が圧倒的に多い

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 21:20:10.14

>>465
だーれも炭水化物とらないなんて話はしてないんだけどねえ
なんで「炭水化物不足による害」＝「タンパク質による害」みたいな姑息な印象操作するの？

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 13:52:35.84

>>459
価格競争をしていて製造方法も怪しげな甘味料　添加物だらけのプロティンを
>長年飲んでいると重病になる人が出てくる

出てくるではなく出てくるおそれがある

今は昔からの天然の納豆菌でつくったものがほとんどなく
醸造菌でつくった納豆だ
味噌も昔からの味噌はほとんどない
健康のために中身を吟味しないで発酵食品をとっても無意味かもしれない時代に
プロティン信頼できる？

健康のためには体重×0.8～1㎏位がいいのは当たり前
筋力アップしたい人は体重×2㎏以上
摂取すればいい

長年続けると健康に悪いのは確実
たまたま出ない人もいるがその人と自分が同じ結果になるかわからない

嘘だと思うなら摂取をつ付けて下さい

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 13:55:33.22

>>454

47歳だとこれから癌などでてくるかもね
俺がいっているのは食べ物から摂取しないでプロティンを1日に4杯以上飲むことだ
1～2杯程度のことはいっていないので誤解がないようにお願いします
やはり人工物より食べ物からとった方がいいと思う

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 14:13:35.05

プロティン定期草

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 14:18:29.00

>>466
なるほど、プロテイン摂取するならば、
プリン体含有量の多い大豆製食品や肉・魚、ソイプロテインではなく、
プリン体含有量の少ない卵や牛乳、ホエイ・カゼインプロテインにしろという有益な提言ですね
完全に理解しました

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 20:50:58.19

>人工物より食べ物

ああうさんくさ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 21:14:31.42

プロテインが人工物という風潮

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 21:20:59.34

でも、世の中皮肉なもので>>469みたいなのが大病患ったりすんだよなあ
それとか神経病んだりとか

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 22:05:05.38

>>469
>健康のために中身を吟味しないで発酵食品をとっても無意味かもしれない時代に
>プロティン信頼できる？

文の前半と後半になんの因果関係もない
詐欺師がよくやる詭弁そのもの

>健康のためには体重×0.8～1㎏位がいいのは当たり前

へ？
全然当たり前じゃないよ？
それは、それ以下の摂取量だと確実に身体を壊すという最低ラインだからな？
そもそも過不足なく厳密にその量のタンパク質だけを摂るなんてそれこそ不自然極まりないんだから、2g程度完全に許容量の範囲だってw

>長年続けると健康に悪いのは確実

何の根拠もない断言
どこまで詐欺師気質なのお前さんはw

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 22:10:29.87

>>470
>47歳だとこれから癌などでてくるかもね

健康な人間に対して死ぬほど無礼な奴だねお前さんはw
目の前にいたらぶん殴っちゃいそうw

>俺がいっているのは食べ物から摂取しないでプロティンを1日に4杯以上飲むことだ
>1～2杯程度のことはいっていないので誤解がないようにお願いします

一二杯ならよくて四杯なら駄目な根拠をお願いします
勿論かお前さんの思い込みもしくは妄想以外の根拠をねw

>やはり人工物より食べ物からとった方がいいと思う

プロテインか食品ではないという明瞭な説明を是非w

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:02:45.93

まぁリアルフードか加工食品で言ったら加工食品でしょ
加工食品ばっか食べてたら体に悪いという風潮があるしそういう認識なんだろう
でも加工食品であろうが無かろうがタンパク質摂り過ぎると屁出まくったり人によっては血液検査等で引っかかるし内臓に負担がかかるのは間違い無いと思うよ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:31:17.07

たまーにプチ断食するとすげー体調良くなるし負担はかかってると思う。

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:33:02.61

>>478
いやあの、なんだよリアルフードってw

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:35:45.32

知らない事を堂々と開き直る前に少しは調べようぜ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:40:38.49

>>481
きちんとした定義のある訳でもない雰囲気だけの言葉を使って、それが体にいいはずだとか言われてもねえw
結局なんの意味もない思い込みです、って表明以外の何物でもないなw

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 11:41:29.97

イマジナリーフードとは霞のことである

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 12:11:44.56

仙人かよw

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 12:58:06.73

>>477
>47歳だとこれから癌などでてくるかもね

これは、俺のいい方が悪かったかもしれない。謝ります
おせっかいですが、47歳であれば体重×2のタンパク質摂取は
やめた方がいいのではないでしょうか
ただ、健康を犠牲にしてでもボディビルをやるという覚悟が
あるならばそれは尊敬します

>健康な人間に対して死ぬほど無礼な奴だねお前さんはw
目の前にいたらぶん殴っちゃいそうw

2ちゃんねるとはいえ　47歳の発言ではないですよ
実社会では、被害届出されますよ

>一二杯ならよくて四杯なら駄目な根拠をお願いします
勿論かお前さんの思い込みもしくは妄想以外の根拠をねw

逆にあなたは、20～40年毎日かかさずプロティンを4杯以上
とっても健康被害がでない根拠をだせるのですか

私は研究者でもなんでもなく素人です
私のいっていることは間違っているかもしれない
ただ、プロティン等サプリメントに限らず抗がん剤、ワクチン、風薬等
を妄信するのもどうかなと思います
あくまでこれらの根底には、資本主義経済による売上至上主義
があるのです
人が病気になろうがしったことではないのです

誤解ないようにお願いしますが
私は100％健康被害がでるとはいっていません
50歳　60歳になっても体重×2をとるのはどうかということです
あなたは47歳の今まで健康できました
47歳といえばもう中高年の年齢です
あなたが何歳からウエイトトレーニングをしてきたかわかりません
ただ20歳から47歳までウエイトをして毎日　体重×2を摂取していたら
健康を害する人も結構いると思いますよ
それが60歳とかなったらもっとだと思います
誤解ないようお願いしますが　
遺伝子が強い人は大丈夫だと思います

>やはり人工物より食べ物からとった方がいいと思う

プロテインか食品ではないという明瞭な説明を是非w

この質問は愕然としました
プロティンはどう考えても人工物です

ジムではやはり重量が挙がる人が偉いという風潮があります
私はその風潮によれば　47歳の方より圧倒的な雑魚なのは
間違いないです
47歳の方は長期的にウエイトトレをしてきたならば
やはり選ばれた男なのです

私はリスクをおってまで重量を追い求める気にはなれません
程ほどで満足する雑魚なのはお忘れなく

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 13:04:36.51

私の考えには47歳以外でもいるみたいだね
詐欺士気質とか
私がくるスレではないみたいのでもうきませんので
御安心を
しかしプロティン信者は多いですね

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 14:11:26.88

プロティンちゃんおこなの？

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 15:55:23.67

プロティンってぷろたん的な？

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:30:27.31

生食以外は人工物やで

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:40:57.51

20歳過ぎから45歳のいままで、プロテインで一日約100グラム程度摂取。
食物から100グラム前後摂っている。
もちろん体重は増えてきているから少しずつタンパク質摂取はふえてきているが、ここ1～2年、オナラが臭い。
大腸ガンが心配になってきた。

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:50:00.09

>>490
20年以上増量しっぱなしなの？

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 07:08:39.34

おならが臭いのは消化されてないからだってどこかで聞いた

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 08:14:16.99

>>490
一日タンパク質200g摂取を20年以上続けてきたの？
体重は何kg？
一体どんなトレーニングやってきたの？

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 19:45:18.61

ヴィーガンの筋肥大こそがタンパク質を体重×2を摂る必要が無い事の証明でしょ。
栄養に関してはカロリーこそが最も重要。
タンパク質はまぁ意識して、一日最低100g程度をクリア出来たら今日は頑張ったで良し。

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 07:14:30.02

>>494
？
それなんかの証明になるの？
植物性のタンパク質はタンパク質の内に入らないとか、そういう話？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 00:52:58.42

ビーガン用のプロテインはソイヘンプピーライスと種類豊富だね

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 01:45:03.62

高稲さんがソイは絶対飲むなって言ってた

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 17:51:52.92

なら飲んでも大丈夫だな

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 20:07:00.74

大丈夫（俺ソース）

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 20:25:53.91

お前は選ばれた側だから参考にならない

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 23:20:13.52

麺屋優創
営業時間11:30～20:00 定休日水曜日
フランス料理の経験を活かした独自の魚介系ラーメン！
http://www.ramenkeiei.com/cases_pt/menya-yuusaku-muroitenshu/
https://i0.wp.com/y-senga.com/wp-content/uploads/2017/09/yusaku02.jpg

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 23:45:29.44

　高タンパク質の食事は
　肉・乳製品ともに
　心疾患のリスクを増加させると22年にわたる調査で明らかに、心疾患リスクと関係しないタンパク質とは？
http://gigazine.net/news/20180531-high-protein-diet/

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 11:21:20.29

> 特に動物性タンパク質を多くとることは
> 2型糖尿病や死のリスクを上げる危険性があることが示されていました。>>502

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 11:43:20.93

>>1の「キリの良い数字の時点で信憑性無い」がアホすぎる
こんなの目安でしかないんだよ
１日に100g（100mg）摂取しましょうとか奇跡的なキリの良さってことになるだろｗ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 03:55:58.89

NSCAの参考書に書かれていた、体重約170cm64kgで1日1時間以上運動する人に必要な
たんぱく質の目安としては200gと書かれてたよ

アメリカのヘビー級トップビルダーは1日500～600gとか摂るんでしょ？
やっぱビルダー、パワー系アスリートは体重1kg2gじゃ足りないでしょう
健康含めてそこそこで抑えたいなら×2g程度でも十分だと思うが

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:53:29.24

タンパク質で腎臓がとか、いまだに言ってるアホがいるんだな。
じゃあ脂肪と炭水化物の取りすぎは？かなり体に悪いぞ。
ちまたにあふれかえってるのはそちらだが。

タンパク質を体重×２くらいで腎臓云々言ってる奴は情弱。もしくはアホ。
それか金がない乞食。最後の奴がここには多そう。
単にタンパク質を買えないだけという。で体に悪い証拠探し。

要はバカの主張。普通に健康なら×３でも全然問題ない。

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 01:12:57.32

３グラムだろうが４グラムだろうがナチュラルじゃ無駄だね
オフのナサーが320ポンドあってもたったの100
アメのビーガンビルダーが270ポンド近いが
100前後しかとってねーし
ジェネティクスと薬物の反応がボデビのすべてあとはおまけ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 08:20:42.01

>>507
自分に都合の良い例を探してきて金のない自分を納得させてるだけ。
ダメな奴がやる思考法ね。馬鹿の脳内現実湾曲法。それが治せないのはバカの壁。

まずそこから始めよう。ほかの事の見方も変わるかもよ。

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 14:17:02.82

タンパク質は重要なのは言うまでもないが他の栄養もしっかり取らないとな
炭水化物タンパク質脂質ビタミンミネラルの五大栄養素があって初めて筋肉は成長する
だから最近はプロテインは１日のタンパク質に数えないで食事で取るよう心がけているわ
タンパク質だけとっても成長はしないプロテインは食事でバランス良く食べた上で上乗せする感じだな

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 14:59:50.56

アホ？
俺は念のため3グラム取ってるぞ
ドリアンは３グラムでも以上取ってるやつ、誌面でばかにしてたけどな
都合で言うならプロテイン大好きなクソガリの都合だろ
プロテインとりまくまってもナチュラルじゃ意味ないしダンドゥシェインもその事に聞かれて答えてたが？
ヨーロッパのステグルも答えてたぞ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 15:26:53.77

ナチュラルビルダーのKatoちゃんも3倍から2倍に減らしたら萎んだみたいなこと言って無かったけ？

筋肥大、（筋力）パワーアップなら最低2.2gは摂取した方がいいね

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:30:24.73

まあ数字はあくまで目安でさ
おちっこの匂いやうんこチェックしながら足りているか過剰摂取か判断する頭も必要だぜ
基本的には数字を頼ればいいと思うが細かい部分は感覚を信じなはい

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 04:09:12.33

BCAAの量はそのままたんぱく質摂取量として計算してもいいの？
それとも1/3～1/2程度で計算するべき？

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 21:09:40.13

>>509
1日11食のうち7食はプロテイン中心になっちまう
残りの4食はホテルのビュッフェ

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 21:16:07.49

>>3
スポーツ栄養学だとハードなアスリートで除脂肪体重×1.2～1.5gと言われているけど体重×2gや3gって何なのか不思議だ

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 22:16:19.29

>>515
>スポーツ栄養学だとハードなアスリートで除脂肪体重×1.2～1.5gと言われているけど

どこの世界のスポーツ栄養学？

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 15:17:01.64

>>515
年寄りはもっと必要

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 16:47:29.27

>>502
そりゃ肉食動物でさえ食事頻度は1日にせいぜい1回
栄養価の低い草を食べる草食動物は毎日何時間も食べないといけない
自然界はうまく出来てる

人間は栄養価の高い肉を毎日何回も食べる
そりゃ不健康だよな

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 17:18:18.50

>>518
草食動物は体が大きいということも関係してるけど確かにそうだな

人間も生物としては1日3食食べるのが自然ではないんだよね
ファスティングや1日1食を否定する人いるが、極度のファスティングとかじゃなければ
理にかなった行為だと思う

**無記無記名** · 2018/08/03(金) 12:36:44.84

　　このようなプロテイン・サミットの結果とともに、これまでの研究報告を合わせて2018年5月、
ハーバード大学はタンパク質の摂取量の上限についてこのように勧告しています。

　「タンパク質の摂取量は1日あたり2.0g/kg以下にとどめることが推奨される」

　いまだに研究者のあいだでコンセンサスが得られていない以上、安全性、リスク、
効果において合理的に判断すると2.0g/kg以下にとどめることが妥当であるとしています。
また、腎臓への負担を考慮すると、1度にタンパク質を大量に摂取するのではなく、
1日にバランスよく摂取すること、赤身肉だけでなく、白身肉や乳清タンパク質、
植物性タンパク質からも摂取することなどを推奨しています。

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/02/151339

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 01:23:03.19

取りあえず2.0g/kgのたんぱく質摂取までは特に問題ない事がエビデンスとして示され、それ以上の摂取時の安全性についてもこれから議論されると言うことか

>健康を維持するためにはタンパク質の推奨摂取量（1日あたり0.8g/kg）が必要になりますが、
筋肉量の増加や、加齢による筋肉量の減少予防などを目的とした場合は、それ以上の摂取量が必要となり、ハーバード大学の見解である2.0g/kg程度の摂取量であれば腎臓へのダメージは低いことがエビデンスとして示されたのです。

>Van Elswykらのレビューにより、より多いタンパク質の摂取量（1.6-2.0g/kg）による腎臓へのダメージが低い可能性が示唆されましたが、過剰な摂取量（>2.0g/kg）についての安全性については依然として議論が必要になります。

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/02/151339　