タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの？ ★2 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/12/08(木) 18:04:42.30

まず×2なんてキリの良い数字の時点で信憑性無すぎ
科学的根拠あるのか？

最近は減量期でも一日90g固定のビルダーもいるし

※前スレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1477571236/

**無記無記名** · 2017/02/16(木) 23:27:32.71

>>297
年寄りはそれぐらい食わないといけないんだぜ。

**無記無記名** · 2017/02/17(金) 17:22:49.82

過剰なたんぱく質はテストステロンを下げるみたいな生地を見たことがある

減量時の空腹抑制以外でたんぱく質過剰にとる必要は無いでしょ

**無記無記名** · 2017/02/19(日) 00:40:58.87

http://video.fc2.com/content/20170218SJMGeeG6

**無記無記名** · 2017/02/19(日) 10:41:41.06

>>299
人生で食事は10万回ぐらいしかできないわけで、我慢するのはもったいない。
胃に隙間がてきる時間を作るのは人生への冒涜。

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 20:38:25.61

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 03:50:43.27

30歳超えてタンパク質過剰摂取してるとヤバいらしいね
肝臓が調子悪いから医者行ったら身体の中で吸収と分解が追いつかず肝臓にもの凄い負担が掛かって悲鳴をあげてるから即刻プロテインを飲むのやめろと言われた
筋トレも骨、関節、心臓に負担掛かってやり続けたらいつかガタ来てケガするって

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 05:16:19.87

タウリンやオルニチン、シリマリン、クルクミン（ウコン）など活用してもダメなの？

まあでもビルダーとかじゃない限りは、多くても除脂肪体重1kgあたり2gとかでいいと思う

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 06:07:46.33

>>303
もう死ね豚

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 06:31:48.87

>>303
じゃあ、分解不要の　BCAAとHMBを飲めばよくね？　　　予算が許せば。

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 07:49:20.89

>>303
おまえがショボいだけだろ。
おれはもうすぐ還暦だが、毎日肉を8キロ食ってるぞ。
健康診断も何ら問題なし。
不良品のDNAをくれた親を恨め。

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 09:29:08.42

毎日8キロ・・・月に240kgか
食費いくらだよ、物流の冷凍庫でも借りてるのか
嘘じゃないなら8kgの食事の画像アップしてほしい

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 10:47:13.94

ネタにマジレスとかこのスレ怖い

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 11:53:47.89

金澤さんは体重×１グラムもとっていない

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 12:09:02.66

煽った後にレスが止まるほど悲しいものはない

**無記無記名** · 2017/04/18(火) 22:01:35.97

タンパク質なんて120ｇも摂れてればＯＫ

**無記無記名** · 2017/04/18(火) 22:14:38.17

例えば肉や魚や乳製品やプロテイン以外の
アミノ酸の黒酢やマカやビール酵母のタンパク質だけで
アミノ酸をそのまま吸収してタンパク質を摂ったら
肉とかと比べてとっちがいい？
タンパク質をアミノ酸に分解する必要が無いなら
体に負担をかけずにアミノ酸を吸収出来るよね？

**無記無記名** · 2017/04/18(火) 22:16:04.07

意味不明

**無記無記名** · 2017/04/18(火) 23:14:25.66

ヨウツベでみたあるTV番組の動画だけど
７０ぐらいのじーちゃんが
三食ほとんど玄米ご飯と卵とわかめの味噌汁と納豆の献立だけで
長年ボディビル大会優勝の常連だったって番組を観た

じーちゃんいわく「純和風の献立で体を作る」とコメントしてたけど
あれをみて過剰にタンパク質を摂取することに大いに疑問を持ったんだけど

**無記無記名** · 2017/04/18(火) 23:16:56.21

卵と納豆はタンパク質だぞ

**無記無記名** · 2017/04/18(火) 23:39:59.63

>>316
量の事言ってんだろ?おまえ傾聴スキルないな

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 00:21:03.01

>>315
どのくらいの量食べてた？

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 07:55:15.79

>>313
タンパク質合成にどんなアミノ酸が必要なのか調べたら答えが出る。

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 08:44:13.83

>>318
この動画ね
https://www.youtube.com/watch?v=yLFMOismEwQ

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 09:04:04.51

>>315
1960年代なんてステがサプリ感覚の時代だぞ。
しかもその時点で体出来上がってる。
Lifetimeドラッグフリーじゃない上に基礎があって今はこの食生活です。ってだけ
真似してもナチュラルなら全然筋肉つかんぞ？
むしろステ入れてりゃ普通の食事でも筋肉付くよ。
ガッツリタンパク質取ればよりデカくなるけど。

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 12:53:55.03

>>320
ありがとう
ググってその人だってわかってたけど動画見つからなかったから助かった
本当に質素で量も普通というか少ないくらいだね
本当にこれだけで他にプロテイン等サプリメントも使ってないんだろうか

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 13:04:16.33

>>320
40年落ちぐらいの電子レンジ使ってるな

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 13:32:13.77

ボディビルやってもやっぱ猫背のヨボヨボした姿勢と歩き方になるんだな

この80歳の爺の歩き方ｗ
https://youtu.be/B1ifmeOH12E?t=186

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 16:16:20.13

増量期なら1.5倍でも2倍でも3倍でも肥大のスピードは変わらんな
いろいろ試したが
でも減量期は3倍くらいとると1.5倍や2倍より筋肉の減り具合がけっこう少なくなる

**無記無記名** · 2017/04/20(木) 02:02:40.28

太りそうだけどな
ザバスのホエイだと１日５回飲まないといけない

**無記無記名** · 2017/04/21(金) 01:41:23.81

>>325
俺も減量時だけたんぱく質を除脂肪体重×2.5倍、BCAAを飲みまくり4ヶ月で16キロ落とした。
でもベンチのMAXは142.5から137.5と5キロしか下がらなかったわ。
最後の1ヶ月は有酸素をとり入れ6キロ落とした。
たんぱく質よりBCAAのが効いたかもしれないけどさ。
BCAAは起床時、昼、15時、トレ前後、トレ中に1セット終わるごとに、寝る前に飲んでたからかなりの量を飲んだ。
そのおかげか有酸素をやっても疲れが蓄積する感じがなかった。

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 00:08:34.27

体重X２ｇって多すぎないかと常々思ってるんだけど
実際にそのぐらい摂取しても体の中でそれがどのぐらい筋肉になるかなんて
人によって違うわけだし年齢や性別によっても違うわけだし
思うんだけどそこまで神経質にタンパク質をとることよりも
まずはきちんと運動してるか負荷がかかってるかそっちのほうが大事だと思う

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 02:07:51.77

タンパク質をとっても筋肥大しない人は体重×2ｇとることがストレスになってコルチゾールが出まくってそう

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 03:00:03.47

体重カケル2のタンパク質摂るのってプロテイン飲んでも簡単じゃないからな
１日に4回も5回もプロテイン飲むって結構辛いよ
頑張って続けてたけど飲んだ後気持ち悪いし屁が100発くらい出るようになる
体臭も臭くなる息も臭くなるションベンも精子も糞も臭くなって最悪だわ

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 03:06:58.11

体弱すぎ

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 03:07:35.05

は？
100*キロあっても
飯4回でとれるだろ
50グラムのプロテインとカーボの飯を最低4回以上すら
取る気ない怠け者にボディビルは無理だから
一生クソガリでいろ
ジェイもトレーニングなんかどうでもいいダイエット(飯)だとおっしゃっておる

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 03:12:50.68

俺は増量中は
朝は卵10個プロテイン2スクープに
ロールケーキ1本だな
もちろん北村の真似

プレとイントラでカーボ200アミノ酸50とる
ポストにとカーボ60プロテイン60
キツいとか
辛いと思ったことなんかないな

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 03:15:51.62

ジェイやドリアンの現役時は
オフはカーボ1キロ食うからな
オフ300ポンド以上あるやつは常識だがな
食えないならゲインはない

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 03:57:10.17

全てプロテイン屋の陰謀

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 04:27:41.13

逆にタンパク質一切取らずに脂肪とカーボだけでも肥大ってするんだろうか

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 05:56:18.23

>>91
なるほど参考になった。プロテイン辞めるわ。

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 10:04:56.24

>>328
自分の場合は体重の1.5倍より2倍だと多少記録の伸びがいいかも？といった感じ
多少いいかも？と思うくらいであまり変わらんから1.5倍前後にしてる
体重1倍も試したことあるけど、1倍でも伸びるが1.5倍に比べると伸びが悪いのが体感できるから1.5倍くらいはとることにしてる

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 10:10:09.60

>>336
資質や炭水化物からタンパク質は作れない。

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 10:30:46.35

カーボってなんやねん？

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 11:21:52.84

>>340
炭水化物（たんすいかぶつ、英: carbohydrates、独: Kohlenhydrate）
または糖質（とうしつ、仏: glucides、英: saccharides）は、単糖を構成成分とする有機化合物の総称である。

英語で　炭水化物の事をカーボ言うんやで！
お好み焼き定食は　「炭水化物を　オカズに　炭水化物かよ？」は「カーボを　オカズに　カーボかよ」って成るんや！　

人間には、　必須アミノ酸が　必ず必要　　タンパク質は　必須アミノ酸の集合体。

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 11:24:03.55

関西人ってなんで活字でも訛るの？

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 12:14:01.55

正直タンパク質は体重の1.5倍取れてれば後は炭水化物とかで嵩増ししても大して変わらない気がするわ

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 12:55:55.33

米や小麦粉にはたんぱく質含まれるからな

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 13:58:42.01

マーボをおかずにカーボやで！

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 15:38:09.55

>>342
関西弁の方が強そうだろ。俺も言い合いになったら関西弁使う。
東北人だけど。

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 18:26:38.17

くっそアホな奴は籠めんとすんなよw

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 22:56:40.38

>>343
30代ぐらいまでは1日20,000キロカロリー食っても太らないんだから、もっと食事を楽しめよ。
ステーキ何キロも食えばいいじゃん。

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 23:24:23.85

2万て凄いな

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 02:48:44.13

>>341
じゃあライザップとは真逆の糖質摂りまくるってこと？

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 02:55:42.97

もちろん
薬も使いまくれよ
妥協したらクソガリ一直線

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 04:05:17.83

タンパク質足りてないと疲労が激しい
翌日の回復具合が違う

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 08:09:00.26

糖質軽減ならいいけど、極端思考のゼロ糖質は結局タンパク質から分解して必要分の糖質作ることになるので
摂ったタンパク質がその分無駄になるし、そうなるなら最初から必要分の糖質を摂ったほうが効率がいい。
糖質をタンパク質からとると食費もかさむし

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 08:13:20.64

糖質を制限しすぎても回復力が落ちるし疲れやすくなるし
ライザップはゼロ糖質を勧めてるわけではないが、
あそこは糖質を悪だと植え付けるような表現がいい印象を受けないな
一過性のなんちゃらダイエット、カカオなんちゃらブームとかと似た臭さがある

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 10:47:43.99

>>350
【5大栄養素】　タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル。
【必須アミノ酸】　　バリン、イソロイシン、ロイシン、メチオニン、リジン、フェニルアラニン、トリプトファン、スレオニン、ヒスチジン、アルギニンも必要。
タンパク質＝アミノ酸の集合体　BCAA（ロイシン2、バリン1、イソロイシン1）の割合が多い。　HMB（ロイシンの分解物でロイシンより吸収され易い状態）
【必須脂肪酸】　適度に必要　オメガ9、オメガ3　　　　殆ど要らない　オメガ6。
【必須ビタミン】　　脂溶性、A、D、E、K、　　水溶性、B群、Ｃ。
【必須ミネラル】　　ナトリウム、マグネシウム、リン、硫黄、塩素、カリウム、カルシウム、クロム、マンガン、鉄、コバルト、銅、亜鉛、セレン、モリブデン、ヨウ素。

【必須糖質】　無い。　昔は、含水炭素、炭水化物。　最近は、糖質、ビルダーには、カーボと呼ばれるエネルギー源。　余ると中性脂肪になる原因。
【主食とオカズ】　　日本独自のスタイル。　　
主食＝メインディッシュ＝タンパク質ではなく【糖質】がメインで味付けの濃い調味料を追加して【糖質】ばかり食べる。　ご飯がすすむ、オカズになる。　
【統失】　統合失調症　統合失調症患者の80～90％が喫煙者

結果にコミット→財布をスリムにする

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 16:51:42.88

減量してるんだが、週１だけチートデイを取り入れてるが、その日だけはたんぱく質を体重×2.5倍とっている
それが効いたのか重量や記録を維持できている
もちろんオーバーカロリーになるようにカーボもしっかりとっている
他の日はアンダーカロリーで脂肪も筋量も落ちるが、チートデイの日に筋量が戻るんだろうな
チートデイを取り入れてから3カ月で9キロ落ちたが、記録を維持できてるよ

チートデイを取り入れる前は毎日アンダーカロリー状態だったので記録も下がってしまったが
ちなみにチートデイ以外はたんぱく質は体重×1.5倍前後を目安にとってるが、計算はけっこう大雑把
ステ入れてない奴でもチートデイの日はたんぱく質はけっこう多めにとるのをオススメするよ

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 18:01:13.45

突然どうした

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 21:38:11.39

>>356
おれ体重1キロあたり10グラム取ってるが、もっと取った方がいい？

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 23:28:04.42

>>322
金澤さんなら、最近の月ボ（2017年4月号）のインタビュー記事で、
「食事の他にプロテインシェイクを1日5回飲んでる」って言ってたよ。

おそらくそういうサプリメント代も含めての話だろうけど、
食費だけで月に12万円使ってるんだって。

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 23:53:03.79

>>359
年取ると12万ですむんだ。
20代だと食費月30万は超えるよね。

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 23:59:06.97

>>359
やっぱそうか
粗食で作り上げた体とかは所詮テレビ用の演出なのね

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 00:53:25.53

>>356なんでアンダーカロリー日のたんぱく質減らして
オーバーカロリー時に増やしてんの？
ふつう逆じゃね？

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 01:01:29.87

ナチュラルのホソマッチョなんか
どうでもいいわ

**無記無記名** · 2017/04/30(日) 22:10:40.54

タンパク質不要

**無記無記名** · 2017/04/30(日) 22:29:25.37

>>359
グーグルの社長さんはサプリだけで毎月300万らしいな

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 16:53:23.62

た

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 23:15:26.61

ん

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 00:31:48.04

ぱ

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 10:55:14.01

く

**無記無記名** · 2017/05/28(日) 18:49:30.30

質

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 10:16:58.98

は

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 14:42:29.18

体

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 19:23:29.18

重

**無記無記名** · 2017/06/13(火) 19:52:03.55

の

**無記無記名** · 2017/06/13(火) 22:42:06.15

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 10:23:02.08

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 07:10:56.77

『体重1キロにつき』2グラムじゃないのか？

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 22:28:34.83

>>359
金澤さんは粗食って言ったりプロテイン5回って言ったりどっちなんだろう
スポンサーとかビジネス的なことが絡んで言うこと変えたりしてるのかな
最近の医学では歳とると若い時以上にタンパク質を摂るべしってことみたいだけど

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 14:20:01.94

アンダーカロリーでタンパク質だけ体重✕2摂ってトレしたら、筋肉って減るの？増えるの？

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 14:44:35.73

>>379
ケースバイケースとしか

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 20:17:00.97

>>379
初心者で今までタンパク質不足だった場合のみ増える可能性がある

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 22:48:25.58

そういえば高校球児とかって
体脂肪率1桁のまま体デカくなってる気がするけど
あれって一体どういう仕組みなんだ？

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 23:14:27.29

>>382
あれだけハードな練習して
タンパク質一日200gに米九合がノルマの生活をしていたらでかくなる

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 22:40:35.56

Kate Upton

Drive In 【Carl's Jr. / Hardee's】
https://www.youtube.com/watch?v=DISmB6hksBI

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 22:47:01.20

>>382
ビルダーは計画して増量減量を繰り返してるが、非ビルダーはオーバーカロリーの日もあればアンダーカロリーの日もある
だから効率は悪いがビルダーのように増量減量を繰り返さなくても筋肉はつく

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 23:06:35.18

夏のボーナスは増えた？　減った？
今年の夏のボーナス、あなたはどうでしたか？
https://news.yahoo.co.jp/polls/other/30183/result

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 12:39:17.60

除脂肪体重かける～の方がええんちゃうの

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 13:06:32.39

今は3倍が普通だよ。マッスルマニアプロのマイク宮本
が一般人のダイエット+筋トレ　のトレーナーやってたけど
普通にタンパク質300ｇ毎日食べさせてたぞ。向こうでは普通のことだよ。
1.5倍で十分とか少なすぎるよな。トレーニーにしたら。
カトちゃんもタンパク2倍に落としたら筋肉に張りがなくしぼんだから3倍以上に
戻したといってるだろ。これが普通の考え方。

金のないやつが2倍でもいけるかも、という希望的観測の意見は知らんがね。
現実は3倍が普通だよ。

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 23:19:02.69

>>15
アメリカ人という人種はない

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 23:27:45.89

シェレンイースンは体に悪いから1.5までと言ってました。彼の肉体が物語ってるよ

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 23:35:01.89

>>78
根粒菌おつ

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 23:41:24.44

>>91
若い時からずっとこの食事なのか、
それとも爺になって代謝落ちたからこれで成り立ってるのか
がはっきりしない。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 00:45:55.48

>>341
カーブスだばか。

かあぼ（笑）😂

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 14:02:19.11

1.5で十分とか日本だけの迷信だよ。ソーシャルメディアの屑情報に惑わされるなよ。

http://ja.whotwi.com/Jay_C_Shell_12/tweets/user/Physique_Online
１日体重1kgあたり3gのタンパク質摂取を目安に体づくりを目指してみ
てはいかがでしょうか。

最近、ソーシャルメディアが発達してきて、その中で何の検証もなく正しい知識も持たずに、
タンパク質が腎臓に悪いだとか流す人達が沢山います。また何も知らない素人がそういう記事
を書き発信しているので、きちんと研究して発信している情報を覆い隠してしまっています。

国際スポーツ栄養学会（ISSN）では、栄養の真実を伝えるべく力を尽くしています。
そういう誤解に惑わされないで下さい。

Jose Antonio氏の研究は、アメリカでアジア人を含む様々な人種を用いて実験や検証をされています。
日本人だから、タンパク質の量は少ない方が良いという理由は思い浮かばないとのことでした。
体を鍛えている方々は特に、１日体重1kgあたり3gのタンパク質摂取を目安に体づくりを目指してみ
てはいかがでしょうか。

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 04:08:59.44

【乳揺れ】走る女性の揺れるおっぱい!gif画像100枚

https://gifmagazine.net/post_images/674665

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 19:54:01.22

Conor McGregor LOSSES in MMA Fights
All 3 losses＝tap-out ＆ tap-out ＆ tap-out

https://www.youtube.com/watch?v=cuYanWmyqBI

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 12:26:40.58

https://www.youtube.com/watch?v=l5Voj1_V61E