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タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの？ ★2 [無断転載禁止]©2ch.net
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0029無記無記名
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2016/12/10(土) 07:47:17.23ID:XfZSUdLY
>>28
なんで？
おれは50グラムを1日8回取ってるが、なんともないぞ。
それにプラス鶏胸肉を毎日3キロ。
0030無記無記名
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2016/12/10(土) 09:09:22.73ID:2ow0tR+w
除脂肪体重×2でもういいだろ
0031無記無記名
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2016/12/10(土) 09:16:34.99ID:Ck1grgDX
>>29
君レベルって、体重100オーバーのパワリフかい？
0032無記無記名
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2016/12/10(土) 11:35:55.89ID:EM3mPoS0
別に鍛えたい理由じゃないんだ　体重を減らして　上手く体脂肪を減らす方法は無いのか？

>>26
毎食　190gのサバ缶　1個ずつ喰えば良いのか(´・ω・`)？

>>30
毎日サバ缶6個はキツイな(´・ω・`)
0033https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/10(土) 11:42:06.98ID:hyGJ7WqJ
この馬鹿は鯖缶だけから摂ろうとしてんのか
0034無記無記名
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2016/12/10(土) 17:34:15.89ID:byVG3Oa4
>>20
>それで2ヶ月運動せずで3〜4kg除脂肪体重（筋肉）が増えたとか
これ本当だとしたらオキシメトロン超えたな
0035無記無記名
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2016/12/10(土) 20:29:14.87ID:TVzX2XTb
>>31
いや、体重30キロ台のハードゲイナーだ。
0036無記無記名
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2016/12/10(土) 20:46:39.36ID:EM3mPoS0
>>33
さけ中骨水煮(1缶150g)も食えよ　カルシュウムたっぷりだからな (´・ω・`)
0038無記無記名
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2016/12/10(土) 22:53:04.84ID:WMc6fhE7
材料が少ない一流の大工に工夫しながら家を建ててもらうか、
材料がたくさんあるアルバイトに家を建ててもらうか

大事なのは正しいトレーニングや休養であって、食事はカロリーさえクリアしていればテキトーでいい
0039無記無記名
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2016/12/11(日) 02:14:52.56ID:vn5OO+kb
>食事はカロリーさえクリアしていればテキトーでいい

最近では絶食状態でもトレーニングさえ行っていれば筋肥大すると言われてるけどね
0040無記無記名
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2016/12/11(日) 09:15:32.92ID:dpYJ8BXd
マジかよ冷蔵庫捨てるは
0041無記無記名
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2016/12/11(日) 09:28:05.39ID:bptM8E5q
>>38
せっかく1日20,000キロカロリー食っても太らない体なんだから、食わないと人生損じゃん？
0042無記無記名
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2016/12/11(日) 09:31:03.05ID:3HY1UtAJ
>>39
筋肉を合成するのに必要なアミノ酸や炭水化物はどっから来るの？
0043無記無記名
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2016/12/11(日) 13:20:12.46ID:M46ztpaq
絶食でも筋肥大とか、いい大工いれば何食べてもいいとかまたアホだらけに戻ってるな。
0044無記無記名
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2016/12/11(日) 13:52:00.08ID:vn5OO+kb
>>42
わからん
マウスを使った実験なので人間にも当てはまるかどうかはわからないがまぁ読んでみてくれ

絶食時のレジスタンストレーニングが骨格筋及び その他臓器組織重量に及ぼす影響
http://ci.nii.ac.jp/els/110008916582.pdf?id=ART0009874678&;type=pdf&lang=en&host=cinii&order_no=&ppv_type=&lang_sw=&no=1481431166&cp=
0045無記無記名
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2016/12/11(日) 14:15:44.38ID:UBbUJhsd
>>38
その話は材料をたくさん使って大工に家建ててもらうで決着してたろ(笑)

また英語の論文orz
これ翻訳してみてもよく分からないよ
・食べた量と空腹の影響を調べたら筋肉量はあまり差がなかった
・絶食したグループおよびtenotomyグループは低かった
・絶食は筋肥大には関係ないけど内臓の重さが変わる
ってことかな
0046無記無記名
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2016/12/11(日) 14:22:22.59ID:29Af6Ean
この手のスレは
意外性勝負の出鱈目ばかりだから
鵜呑みにするやつはバカ
0047無記無記名
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2016/12/11(日) 15:07:44.25ID:k3xQqSSD
大体、体重の半分グラムが維持水準
60キロなら30グラム
ウェイトゲインなら体重グラム
それ以上はムダ
体臭と屁を臭くさせるだけ
逆に言えば体臭と屁が臭くなってきたらタンパク質過多
0049無記無記名
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2016/12/11(日) 15:43:42.37ID:sBrIggKA
ちまちまと計算なんかしてたらコルチゾール出て意味ないぞ。
吐く寸前まで毎回食う。
そして、そこからさらに3倍量をミキサーでペーストにして流し込む。
0050https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/11(日) 15:48:18.65ID:DO8eBU0a
>吐く寸前まで毎回食う

何目指してんだよｗｗｗｗ

あ！フードファイター？
0051無記無記名
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2016/12/11(日) 16:15:50.47ID:M46ztpaq
体重の半分グラムって60キロで30グラム
やせほそるだろうが
金ないのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
バカばっかりだなここ
0052無記無記名
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2016/12/11(日) 16:18:35.91ID:M46ztpaq
最低2だよ。筋トレ組は
その金もないならやめとけ。筋肥大遅くなり時間の無駄だ。
0053無記無記名
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2016/12/11(日) 16:53:18.53ID:sBrIggKA
>>50
北村先生の教え。
0054https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/11(日) 16:56:43.31ID:DO8eBU0a
北村さんは内蔵が普通のレベルじゃないから参考にならない
0056無記無記名
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2016/12/11(日) 22:34:20.16ID:qKqDbpRZ
絶食の程度によるがアミノ酸プールや体淡白の再合成で筋肥大はありえるだろ
0057無記無記名
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2016/12/11(日) 23:08:52.21ID:y2MX8e7z
>>55　その本を　バイブルにしてやってる人結構多いよな
0058無記無記名
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2016/12/11(日) 23:13:14.39ID:UBbUJhsd
つまり>>44は「日常的にタンパク質が足りてれば食いそびれる日があってもOK」って言いたかったのかな
普段から食が細いとか絶食が長びくとかでアミノ酸不足になれば筋量は減少するだろうし
0060無記無記名
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2016/12/12(月) 17:59:33.77ID:0zNpTVnk
>つまり>>44は「日常的にタンパク質が足りてれば食いそびれる日があってもOK」って言いたかったのかな

そんなこといってないんだが
タンパク質が足りない状態で筋トレするとカタボリックが起きるってのは理論上はありえても現実ではありえないってこと
0061無記無記名
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2016/12/12(月) 19:11:42.75ID:DCVKyBcL
>>60
言ってないのは分かってる
絶食トレっていう非現実的な設定だから結論として何が言いたいのか見えにくいんだよね

筋肉は刺激を入れれば成長しようとするしむやみにカタボリックを恐れるのはバカバカしい
だけどタンパク質が足りない状態で筋トレとかって言っちゃうと認識にズレが出やすいと思うよ
タンパク質が足りない状態ってタンパク質の不足が原因で問題や異常が発生してる状態を指すからね
0062https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/12(月) 19:26:48.55ID:jFfH/n/Z
たいして知識がないやつが抽象的な表現で説明しても意味不明になるだけ
0063無記無記名
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2016/12/12(月) 22:01:37.50ID:yC8Rtnye
絶食筋肥大は何が言いたいのかって

オーバーカロリーでも安静にしていれば筋萎縮するって言う当たり前の事を、逆に説明しているってだけだ

筋肥大に効率が良い訳ではない
0065無記無記名
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2016/12/12(月) 23:04:00.84ID:SsA9sc/r
普通に食ったら20,000キロカロリーいってまうのをいかに抑えるかが鍵だろ。
ランチも5軒はしごしたくなるのを4軒でがまんするなど。
0066無記無記名
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2016/12/12(月) 23:04:40.57ID:SsA9sc/r
金が有り余ってるからこんなに食ってしまうんだと思い、子ども5人作ったが、誤差だったな。
0067無記無記名
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2016/12/12(月) 23:52:04.26ID:c2ydOuH5
自分の場合ダンベルベンチだけど
トレ後プロテイン一杯飲むだけで他適当な頃→28kg×10辺りで停滞
毎日タンパク質100g目安に摂り始める→34kg×10辺りで停滞
トレ日150gオフ日120g目安に摂り始める→43kg×8まで挙がるようになった

トレーニング内容による変化もあったけどこの時に比べれば微々たるもの
炭水化物はタイミング調整するようになっただけで総量はほとんど変わってないはず
0068無記無記名
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2016/12/13(火) 03:12:45.68ID:S2txW7Mg
時系列が逆で挙がらなくなったのなら説得力あるんだけどね
0069無記無記名
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2016/12/13(火) 05:09:03.63ID:K9bk1YnQ
>>68
タンパク質は多めに摂るべきだと思ってて実際それで結果が出てる人はそんなハイリスクローリターンな実験怖くてできないんだから、そんなに必要ないと思ってる人にそういう経験談を教えて欲しいんだけど

いないの？一度増やしてから減らすとかじゃなくても、タンパク質なんて一日100g以上摂ったことないけどスクワット200挙がるぜ！みたいな人
0070無記無記名
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2016/12/13(火) 05:32:21.31ID:1zA9RT2P
>>67
タンパク質ではなく、摂取カロリーが増えた事による効果が高いと思われる
0071無記無記名
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2016/12/13(火) 06:25:48.58ID:OiDR07Pt
>>70
おお、タンパク質量変えずに炭水化物(脂質？)だけ増やしてどれくらい筋力(筋量？)伸びるか試してみたんですね！
結果どうでした？
0073無記無記名
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2016/12/13(火) 07:52:34.91ID:07rnwtnW
バランスと取れた食事、十分な休養、BIG3をメインとした全身くまなく適度な筋トレをすることが、
筋肥大や高重量を扱えるスキルアップにつながっていると思うけどね。
下半身や背中の筋トレを疎かにし、胸や腕ばかりに特化してプロテイン飲んでいる人もたまにいたりするけど、
そういうのはたんぱく質取ってもあまり効果発揮していないよ。
プロテインを否定するわけじゃないが、二の次三の次の補助サプリ程度として捉えて摂取したほうが賢明。
だが体質で胃腸に負担があるなら敢えてプロテインを摂取しなくても筋肉向上に於いては何も問題ない。
0074無記無記名
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2016/12/13(火) 08:10:05.00ID:dUZMqAF/
>>73
それでオリンピア狙える？
0075無記無記名
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2016/12/13(火) 09:34:38.28ID:VJ+K+WQT
人によって栄養の吸収力って違うんじゃないの？
なかには植物性タンパク質のほうが吸収力が良かったり
人によっては巷の摂取量の半分で他人の倍近い筋肉がついたりとかさ
そういのは無視してとにかくプロテイン飲め肉いっぱい食えってのがこの板の結論なの？
0076無記無記名
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2016/12/13(火) 09:41:55.89ID:R0ChlwLB
ありえねー
下痢とかで吸収率が悪くなってるやつはいても
食品に表示されてる成分以上に吸収できるやつとかいるかよ

植物性タンパク質も植物性は表示通り100吸収できて
ホエイは下痢で60%しか吸収できないとかならありえるが
ホエイが100、ソイが130とかありえねー
0077無記無記名
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2016/12/13(火) 10:07:56.29ID:TWLNyQG4
>>75
>人によっては巷の摂取量の半分で他人の倍近い筋肉がついたりとかさ

そういう実例が少なすぎるんだよ
言われてる、書かれてた、聞いたことがある、とか受け売りばっかじゃん
それが自分にとってベストだと思うなら実践してくれ
増やす方は大勢やってんだから
0078無記無記名
垢版 |
2016/12/13(火) 11:35:44.95ID:KRnQpzFY
そもそも空気吸ってりゃ筋肉付くだろ
腐るほどある窒素から出来てるんだから、高校行って化学勉強しなおせよ
飯食ってるようでは三流だからいい
0079無記無記名
垢版 |
2016/12/13(火) 11:37:04.91ID:KRnQpzFY
加減肺から血液に取り込めよ
0080無記無記名
垢版 |
2016/12/13(火) 14:13:57.66ID:d0Gr4rtK
むしろマッチョ目指すなら×２ｇじゃ全然足りない
0082無記無記名
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2016/12/13(火) 16:53:32.08ID:/CE0R5Mn
経験則はどれだけの数があるかで信頼度が変わる
2gがベストかは別にして普通の人の必要量と言われる1gよりも
たんぱく質が多い方がいいっていうのは日本でも海外でも
かなりのトレーニーの一致するところ
従ってまずはこれを信じるのが合理的
その上で減らしたい奴は様子を見ながら減らしていけばいいんじゃない
0083無記無記名
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2016/12/13(火) 17:17:02.21ID://Bx9Sum
>>80
実績あるシャワルツネッガーの意見
0084無記無記名
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2016/12/13(火) 17:18:03.38ID:xT6sR14r
>>3
なるほど。すげーためになった。プロテイン辞めるわ。
0085無記無記名
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2016/12/13(火) 17:39:31.07ID:2FbQkONs
プロテインのスレでは無いよ
0086無記無記名
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2016/12/13(火) 20:02:01.53ID:yekQJPW+
いくらタンパク質摂取したところでステやらないと無意味だよ
シュワルツネッガーもステやってるし海外でステなしでウェイトとかありえねーから
0087無記無記名
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2016/12/13(火) 20:44:02.34ID:9WcQOGAG
ありえないとかそんなん…みんなおまえと同じ考えに行き着くわけは無い
0089無記無記名
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2016/12/13(火) 21:08:50.42ID:QUFTn93E
>>86
まあシャワルツネッガーはユーザーだろうな
0090無記無記名
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2016/12/14(水) 00:16:07.33ID:hZSTFIom
前にテレビで70歳の現役ビルダーで何度も優勝してるじいさんの食事を放送してたけど
ほぼ三食同じで、玄米ご飯、卵、納豆、わかめと豆腐の味噌汁だった
純和風の食事で体を作るのがモットーだそうで、ちょっとタンパク質少なくね？
と思ったけどちゃんと体作れるんだーと感心した
0093無記無記名
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2016/12/14(水) 07:58:18.05ID:hZSTFIom
>>91
そうそうその動画ｗ
それ観て当時は結局食事よりも
トレーニング内容が大事なのかなーと思った

>>92
今みるとたしかにマッチョじゃないけど
じゃあもっとタンパク質をとったらムキムキになっていたのか興味ある
0094無記無記名
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2016/12/14(水) 08:03:36.54ID:JhDEZ9tZ
たんぱく質イコールすぐにプロテインと結びつけるのではなく、
肉や魚、大豆など食事からタンパク質を摂取することは大事だと思う。
で後は十分追い込んだトレーニングかな。
0095無記無記名
垢版 |
2016/12/14(水) 08:03:42.03ID:K/AEnSQH
マジレスすると、単に普通の人が体重×1の摂取量だからその二倍は必要なんじゃないかってだけて体重×2なだけだよ。アメリカなんかでは普通の人が体重×2ほど摂取しているからアスリートは体重×4と言われているらしいよ。北島先生が言ってた。
0096無記無記名
垢版 |
2016/12/14(水) 08:06:31.39ID:+j5I766T
北島先生ってだけでもうその情報が正しくないってなっちゃうから
次らからは某チャンプがってしろ
0097無記無記名
垢版 |
2016/12/14(水) 08:23:15.10ID:Tctu8lUq
>>92
>>93
細いとかマッチョじゃないとかw
脚のキレ見てみろよ
オマエ等あそこまで絞ってあれだけサイズ残せるの？
ってか、77歳でこのバルクは驚異的だろ
0099無記無記名
垢版 |
2016/12/14(水) 08:34:49.39ID:+PBdlgBE
北島って減量期ないよね
万年デブ
0100https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/14(水) 10:01:27.63ID:WjdQCRAi
>>93
またまたよくわからない分析だな
馬鹿なんだろうな
0101無記無記名
垢版 |
2016/12/14(水) 10:17:21.26ID:mI1Pd4Y0
>>91
本気で聞くけど、お前らはこの爺さんみたいになるのが理想？
こんな歳まで筋トレやり続ける？
0102無記無記名
垢版 |
2016/12/14(水) 10:23:52.02ID:mj3owhcT
本気で聞くけど、
こんなジジイになった時どうするかなんて今から考えるのか？
0103無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 02:53:01.18ID:fOp4sVZn
北島の肥満体的な顔と腹掛が気にくわない。
最近ステステうるさくてかなわんね、と思うが、こいつの顔はなんなんだ？ムーンフェイスか？
0104無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 09:31:32.77ID:yMOQsiHI
>>91のじーさんの動画みると
過度な高タンパク質食よりも
地道に長くトレを積み重ねることのが
大事だって思うのだが
この板のタンパク質/プロテイン狂信者は洗脳レベル
0105無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 09:34:58.87ID:/9en2n6R
ジジイの話はどうでもよい
0106無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 11:56:03.45ID:xOfdRxK6
この爺さんめっちゃ軽い重量でやってんだよな
サージ・ヌブレも軽い重量でタンパク質少な目だったからか老人の今でも元気にトレーニングしてる
0107無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 16:24:44.02ID:yUly7MGv
何歳くらいで今の食事に変えたんだろうかね。
0108https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 16:30:17.77ID:eCpiJ9NK
>>104
筋肉を維持するためにはそれほど必要ないってことだろ
筋肉をデカくしようとするから2ｇとか摂るんだよ
0109無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 17:16:06.72ID:/BnaJTDp
>>104
年取ったら必要なタンパク質量は増えるんだぜ。
体重1 kgあたり2 gでは足りない。
0112https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 17:43:02.86ID:eCpiJ9NK
>>111
このNHKに出てくるようなお年寄りは戦前生まれ
戦前は炭水化物と野菜を多く摂って日本人は育ったんだよ
だから年をとっても炭水化物中心のメニュー
1ｇぐらいは摂ったほうが良いだろうけど2ｇもいらん
0113無記無記名
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2016/12/15(木) 17:48:05.42ID:/3ibi2M6
その高齢者が足りないから特集されてんだろうが。
それに２ｇなどいってないぞ。
0114無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 17:52:30.24ID:rpweeWR2
クソコテはスルーしようぜ
0115無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 17:53:37.53ID:eCpiJ9NK
109は2ｇじゃないと足りないと書いて
110が足りると書いた

2ｇと言ってないってことは流れ無視の書き込みだったということか
0116https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 17:57:31.88ID:eCpiJ9NK
>>113
最近でもアルギニンやロイシンを摂れとゴールデンの番組だやってたが
年寄りがタンパク質足りてるから要らないなんて話は聞いたことないよ
0117無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 17:58:32.54ID:n8gaFABz
とりあえず、減量中なのでタンパク質だけは60ｇを以上摂取。
体脂肪率が高いから炭水化物は食べない。
0118無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 18:03:44.62ID:/3ibi2M6
糞コテの影使っての流れ無視指摘なんぞいらんよ。

>>111をつけて発言してるんだろうが。姑息な言い訳スンナ。
0119https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 18:08:17.61ID:eCpiJ9NK
高齢者の食事のタンパク質が足りてるなんて誰も言ってない
このバカは誰と会話してるんだろう
0120https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 18:09:48.49ID:eCpiJ9NK
言ってないことへの反論をして楽しいんかな
0121無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 18:15:06.04ID:rpweeWR2
うーんこのキチガイ


109 無記無記名 2016/12/15(木) 17:16:06.72 ID:/BnaJTDp
>>104
年取ったら必要なタンパク質量は増えるんだぜ。
体重1 kgあたり2 gでは足りない。

110 https://goo.gl/kwvbgn sage 2016/12/15(木) 17:19:45.69 ID:eCpiJ9NK
足りるよ

玄米卵納豆ワカメが有能
0122https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 18:18:01.85ID:eCpiJ9NK
結論　2ｇ摂らなくても足りる

年寄りは上記で説明した理由により体重1キロあたり1ｇも摂れていない
2ｇも摂ったらとりすぎ
0123https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 18:18:18.74ID:eCpiJ9NK
でもこの簡単なレベルを理解出来ないのは病気だよ
0124無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 18:20:39.67ID:rpweeWR2
あれ足りてるなんていってなかったんじゃないの？
0125https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 18:21:50.53ID:eCpiJ9NK
ちょっとマジで知りたい

2ちゃんはおまえのような理解力のない奴が多いけど
おまえは何ていう病気なの？
0126無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 18:26:05.09ID:rpweeWR2
言い返せなくなるとすーぐ人格攻撃

かなしいなぁ
0127無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 18:33:34.13ID:n8gaFABz
オマイラ、テストステロン出すぎだな(´・ω・`)
0128https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 18:38:24.43ID:eCpiJ9NK
言い返す？勝敗ついたから言い返す理由もないし負けた相手にこれ以上攻撃する必要もない
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