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タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの？ ★2 [無断転載禁止]©2ch.net
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0236無記無記名
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2017/01/18(水) 00:27:04.78ID:m6q65lW1
>>235
馬鹿馬鹿言ってる奴がこんなガリプヨなんてお前が詐欺師みたいなもんだなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
0238無記無記名
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2017/01/18(水) 00:33:35.89ID:mIlKoZQO
おまえみたいな引きニートからしたらそうなんだろう
少しは外にでたらどうだ？世界が広がるぞ
0239https://goo.gl/kwvbgn
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2017/01/18(水) 00:35:30.95ID:RwRbK2CA
このスレって誰と会話してんの？って奴が多すぎｗ
0240無記無記名
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2017/01/18(水) 00:37:52.24ID:mIlKoZQO
質問スレでコテつけて責任感をもてだのいってたのにIP表示になったらいなくなったけど責任感どうしたの？
やっぱりニートは適当なこといって逃げるだけだよね
親が泣いてるぞ
0241無記無記名
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2017/01/18(水) 00:38:51.87ID:mIlKoZQO
そろそろ腹減ったから逃げるか？
0242無記無記名
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2017/01/18(水) 00:39:15.01ID:mIlKoZQO
それとも妄想の中の家族と遊ぶか？
0243無記無記名
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2017/01/18(水) 00:39:39.56ID:mIlKoZQO
いい加減現実みようぜ
お前のためにいってるんだよ
0244https://goo.gl/kwvbgn
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2017/01/18(水) 00:40:07.87ID:RwRbK2CA
責任感を語るなら名前ぐらいつけて絡んでくればいいのにｗ
まず自分が責任のある行動をしてから批判すれば良いと思うよ
0245無記無記名
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2017/01/18(水) 00:40:14.99ID:mIlKoZQO
俺は明日はやいし寝るわ
がんばってバイト探しでもしろよ
0246無記無記名
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2017/01/18(水) 00:41:01.51ID:mIlKoZQO
>>244
おまえがいったことだよ
俺は責任感なんてどうでもいい

じゃあバイト探しがんばってな
0247https://goo.gl/kwvbgn
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2017/01/18(水) 00:41:25.13ID:RwRbK2CA
妄想おじさんは視野が狭いから誰もおまえの話を聞かないんだよ
ネットで説教ごっこをやりたいようだけど誰も聞かない

かいわいそうなおじさんだよ
0248https://goo.gl/kwvbgn
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2017/01/18(水) 00:42:12.57ID:RwRbK2CA
バイトは時給4000円ならやってもいいけどバイトやれるほど本業は暇でない
0251https://goo.gl/kwvbgn
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2017/01/18(水) 19:27:29.84ID:QcxtF9l2
カロリー制限、やっぱり長寿に効果　論争に終止符か
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170118-00000025-asahi-soci

>若年でカロリー制限を始めた場合は寿命が延びる効果はみられなかったが、
>中高年で始めた場合は効果がみられ、特にオスは平均寿命の推計が全体よりも９歳ほど長い約３５歳だったという。
0253無記無記名
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2017/01/19(木) 23:57:08.07ID:kUYDU1WR
>>235　まじで格好ええなー
0254無記無記名
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2017/01/20(金) 05:08:49.88ID:Alc8X8fz
人間が一年で増える筋肉って何kgだっけか？一日に何gタンパク質取るか知らんが10gが筋肉に化けたとしても3650g
筋肉1gにつき何gのタンパク質が必要かはわからんが、所詮一日に増える筋肉量なんて微々たるグラム単位
過剰に摂取する意味があるかは疑問だ
0255無記無記名
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2017/01/20(金) 05:12:06.64ID:K0ndzaL/
過剰に摂取するのは無意味
どこから「過剰」になるかは誰もわからん
0256無記無記名
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2017/01/20(金) 05:17:25.42ID:Lf9YUbnp
予算が許すのなら　必須アミノ酸と　ビタミンと　ミネラルと　必須脂肪酸だけ　摂取すれば良くね(´・ω・`)？
0257無記無記名
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2017/01/21(土) 11:04:22.67ID:0+2+Mi+D
>>254
でも毎回、胃の限界まで食うと幸せじゃん。
そのために筋トレしてるようなもんじゃん。
0258無記無記名
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2017/01/22(日) 12:14:11.34ID:6/wmktaI
>>255
血液検査でBUN（尿素窒素）がオーバーしてたら過剰といっていいんじゃないかな
0259無記無記名
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2017/01/24(火) 03:14:39.11ID:jJs713hz
体重x2のタンパク質摂るのってかなり大変だわ
プロテインを1日3回通常の量の倍入れて飲んでても120gくらいにしかならん
もうプロテイン毎日作るのも飲むの疲れたよ
お金もすげー掛かるのな
一粒タンパク質10g入ってる錠剤とか出してくれよ
0260無記無記名
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2017/01/24(火) 03:43:33.17ID:UASL31QV
>>259
無茶言うなｗ
そもそも、　1回で30ｇ程度しか吸収できねー　6〜8回に分けて飲むんだな！
0261無記無記名
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2017/01/24(火) 08:55:40.29ID:dIT/5ZiQ
>>260
なんで30gしか吸収できないと思ったの？
30gを超過した分はどうなると考えてるの？
0263無記無記名
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2017/01/24(火) 09:10:52.30ID:HdK91CRQ
迷信だろ
いまだに常識のように語るバカがいるが
0265無記無記名
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2017/01/24(火) 11:04:49.73ID:QvhGhPin
ググったら、やはり迷信みたいだね
0266無記無記名
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2017/01/24(火) 11:30:43.03ID:OizgXYDy
馬鹿は無駄な努力が多い
先に頭を鍛えた方が近道だったりする
0268無記無記名
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2017/01/24(火) 13:07:35.47ID:iT9B9vP0
>>260
若者はな。
おれみたいに還暦近くなると倍以上。
0269無記無記名
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2017/01/24(火) 16:52:46.64ID:vE0Sc9HZ
>>260
1日に3回ですら面倒くさいのに6〜8回に分けて飲むとか無理だわ
常にプロテイン持ち歩いてろってことか？
俺は毎回タンパク質40g相当を飲んでるけど意味ないの？
0270無記無記名
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2017/01/24(火) 17:00:47.00ID:jwlc7qwU
>>269
寝起きと寝る前の二回に分けた方がいい
0271無記無記名
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2017/01/24(火) 22:54:26.39ID:O/GUZnkY
>>269
食事11回しないの？
0273無記無記名
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2017/01/24(火) 23:43:13.06ID:iNItZ15N
>>271
する訳ねーだろ、食事すら1日3回摂るの面倒だから二食にしてあとはプロテインでタンパク質補給してるが体重x2のタンパク質なんてかなり意識してないと無理だ
本当にみんな毎日体重x2のタンパク質摂ってるのかよ
0274無記無記名
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2017/01/24(火) 23:44:27.81ID:ExJxrdy1
ジム通いでもなければ、1.5倍くらいでいいんしゃ？
0275無記無記名
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2017/01/25(水) 01:13:52.47ID:C4TEufsb
毎日目標100gってとこでまぁアバウトだわ
0276無記無記名
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2017/01/25(水) 12:38:18.68ID:SJAq/KGJ
>>274
こんなスレ見る時点でジム通ってるかそれなりに筋トレしてる奴しか居ないだろ
0277無記無記名
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2017/01/25(水) 21:35:54.75ID:gsakOwI+
>>274
週7でジム行くに決まってんじゃん。
しかも朝と夜。
0279無記無記名
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2017/01/25(水) 22:52:50.84ID:gsakOwI+
>>278
既婚で子ども8人いるよ。
0280無記無記名
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2017/01/25(水) 23:17:27.72ID:89oXhY3I
皆さんは野菜とか穀物のたんぱく質は計算してます？
炭水化物量は食物繊維を引いてますか？
0281無記無記名
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2017/01/25(水) 23:42:27.21ID:s6can5JX
>>280
毎日ブロッコリーを最低10個食べるようにしてる
0282https://goo.gl/kwvbgn
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2017/01/25(水) 23:44:51.73ID:6htL3wV+
炭水化物の食物繊維って多い人で1日20ｇとか30ｇで
10ｇぐらい程度しか摂ってない人が多いと思う
0283無記無記名
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2017/01/26(木) 09:15:40.71ID:CZDJvn7S
>>282
キャベツ毎日1キロ食うだろ普通。
お代わり自由なんだから。
0288無記無記名
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2017/02/15(水) 19:08:44.50ID:xF7f88vD
文盲やからわからないのだけど、たんぱく質採りすぎても意味ないって最初に書いてあるのに、なんで最後のまとめでは体重×3倍って書いてあんの？
意味わからん
0289無記無記名
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2017/02/15(水) 20:13:15.54ID:vZ6TH0Cj
高タンパクの基準？となる×2.2ぐらいは最低とって、3ぐらいがベストで、倍の4.4とっても意味はないってことかな。この記事によると×3は過剰摂取にはあたらないんだな。俺らからすると過剰と思ってしまうが。
0290無記無記名
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2017/02/15(水) 20:40:05.44ID:xF7f88vD
なるほど、だけど3倍って数字がどっから出てきたのかこのレポートには書かれてないから意味がわからんかった
ただプロテイン買わせたいだけに思える

高たんぱく質→体重×2.2倍
倍の4.4倍だと→意味なかった
では×3倍を目安に！→は？意味わからん、2倍でいいやろ
0291無記無記名
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2017/02/15(水) 23:13:49.88ID:as91QYSI
高蛋白食で体重×4gとかナッサーエルソンバティ並の高蛋白食だな
けどナッサーは試合前以外は200gも摂取しなかったらしい
理由は内蔵が疲弊するから
0292無記無記名
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2017/02/16(木) 13:04:02.68ID:G+PFPhhv
普通に仕事してりゃ夜の接待が毎晩あるわけで、5グラムぐらいは取ってしまうよな。
昨夜も5次会まであった。
5次会は焼肉食べ放題。
0293無記無記名
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2017/02/16(木) 13:05:18.27ID:fq88CYx3
タンパク質なんて120ｇも摂れてればＯＫ
0295無記無記名
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2017/02/16(木) 19:37:11.07ID:5yTDtWgx
120gは意識しないとそこまで行かない
0296無記無記名
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2017/02/16(木) 19:58:15.69ID:tPt2woMz
>>295
なんで？
ランチにマクド20個とか食うたら、すぐいくやん。
0297無記無記名
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2017/02/16(木) 20:30:16.80ID:dDsmlSjr
4.4g/kgとか被験者はまだまだ丈夫な大学生だからな。
俺はやめとく。
0298無記無記名
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2017/02/16(木) 23:27:32.71ID:tPt2woMz
>>297
年寄りはそれぐらい食わないといけないんだぜ。
0299無記無記名
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2017/02/17(金) 17:22:49.82ID:UfJxB7Un
過剰なたんぱく質はテストステロンを下げるみたいな生地を見たことがある

減量時の空腹抑制以外でたんぱく質過剰にとる必要は無いでしょ
0301無記無記名
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2017/02/19(日) 10:41:41.06ID:u1R2sFfr
>>299
人生で食事は10万回ぐらいしかできないわけで、我慢するのはもったいない。
胃に隙間がてきる時間を作るのは人生への冒涜。
0303無記無記名
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2017/03/29(水) 03:50:43.27ID:qYr/NU7/
30歳超えてタンパク質過剰摂取してるとヤバいらしいね
肝臓が調子悪いから医者行ったら身体の中で吸収と分解が追いつかず肝臓にもの凄い負担が掛かって悲鳴をあげてるから即刻プロテインを飲むのやめろと言われた
筋トレも骨、関節、心臓に負担掛かってやり続けたらいつかガタ来てケガするって
0304無記無記名
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2017/03/29(水) 05:16:19.87ID:jWDGfkoZ
タウリンやオルニチン、シリマリン、クルクミン（ウコン）など活用してもダメなの？

まあでもビルダーとかじゃない限りは、多くても除脂肪体重1kgあたり2gとかでいいと思う
0306無記無記名
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2017/03/29(水) 06:31:48.87ID:fpn8jjMA
>>303
じゃあ、分解不要の　BCAAとHMBを飲めばよくね？　　　予算が許せば。
0307無記無記名
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2017/03/31(金) 07:49:20.89ID:f3o4ln3x
>>303
おまえがショボいだけだろ。
おれはもうすぐ還暦だが、毎日肉を8キロ食ってるぞ。
健康診断も何ら問題なし。
不良品のDNAをくれた親を恨め。
0308無記無記名
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2017/03/31(金) 09:29:08.42ID:88JKftQZ
毎日8キロ・・・月に240kgか
食費いくらだよ、物流の冷凍庫でも借りてるのか
嘘じゃないなら8kgの食事の画像アップしてほしい
0309無記無記名
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2017/03/31(金) 10:47:13.94ID:+1sPbr33
ネタにマジレスとかこのスレ怖い
0310無記無記名
垢版 |
2017/04/04(火) 11:53:47.89ID:TOIoU/nj
金澤さんは体重×１グラムもとっていない
0311無記無記名
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2017/04/04(火) 12:09:02.66ID:dnmk2gb1
煽った後にレスが止まるほど悲しいものはない
0312無記無記名
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2017/04/18(火) 22:01:35.97ID:p/5SSyL6
タンパク質なんて120ｇも摂れてればＯＫ
0313無記無記名
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2017/04/18(火) 22:14:38.17ID:vfuG6K4x
例えば肉や魚や乳製品やプロテイン以外の
アミノ酸の黒酢やマカやビール酵母のタンパク質だけで
アミノ酸をそのまま吸収してタンパク質を摂ったら
肉とかと比べてとっちがいい？
タンパク質をアミノ酸に分解する必要が無いなら
体に負担をかけずにアミノ酸を吸収出来るよね？
0314無記無記名
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2017/04/18(火) 22:16:04.07ID:8G0nAa5D
意味不明
0315無記無記名
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2017/04/18(火) 23:14:25.66ID:KHx/PlCj
ヨウツベでみたあるTV番組の動画だけど
７０ぐらいのじーちゃんが
三食ほとんど玄米ご飯と卵とわかめの味噌汁と納豆の献立だけで
長年ボディビル大会優勝の常連だったって番組を観た

じーちゃんいわく「純和風の献立で体を作る」とコメントしてたけど
あれをみて過剰にタンパク質を摂取することに大いに疑問を持ったんだけど
0316無記無記名
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2017/04/18(火) 23:16:56.21ID:PoHttBkq
卵と納豆はタンパク質だぞ
0317無記無記名
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2017/04/18(火) 23:39:59.63ID:3QQFPZGL
>>316
量の事言ってんだろ?おまえ傾聴スキルないな
0318無記無記名
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2017/04/19(水) 00:21:03.01ID:VLYpMApF
>>315
どのくらいの量食べてた？
0319無記無記名
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2017/04/19(水) 07:55:15.79ID:y9Kp8djh
>>313
タンパク質合成にどんなアミノ酸が必要なのか調べたら答えが出る。
0321無記無記名
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2017/04/19(水) 09:04:04.51ID:HidY0RJz
>>315
1960年代なんてステがサプリ感覚の時代だぞ。
しかもその時点で体出来上がってる。
Lifetimeドラッグフリーじゃない上に基礎があって今はこの食生活です。ってだけ
真似してもナチュラルなら全然筋肉つかんぞ？
むしろステ入れてりゃ普通の食事でも筋肉付くよ。
ガッツリタンパク質取ればよりデカくなるけど。
0322無記無記名
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2017/04/19(水) 12:53:55.03ID:VLYpMApF
>>320
ありがとう
ググってその人だってわかってたけど動画見つからなかったから助かった
本当に質素で量も普通というか少ないくらいだね
本当にこれだけで他にプロテイン等サプリメントも使ってないんだろうか
0323無記無記名
垢版 |
2017/04/19(水) 13:04:16.33ID:rN0tcCCM
>>320
40年落ちぐらいの電子レンジ使ってるな
0324無記無記名
垢版 |
2017/04/19(水) 13:32:13.77ID:jzGsYX09
ボディビルやってもやっぱ猫背のヨボヨボした姿勢と歩き方になるんだな

この80歳の爺の歩き方ｗ
https://youtu.be/B1ifmeOH12E?t=186
0325無記無記名
垢版 |
2017/04/19(水) 16:16:20.13ID:jaNjsWxI
増量期なら1.5倍でも2倍でも3倍でも肥大のスピードは変わらんな
いろいろ試したが
でも減量期は3倍くらいとると1.5倍や2倍より筋肉の減り具合がけっこう少なくなる
0326無記無記名
垢版 |
2017/04/20(木) 02:02:40.28ID:tbStmVSi
太りそうだけどな
ザバスのホエイだと１日５回飲まないといけない
0327無記無記名
垢版 |
2017/04/21(金) 01:41:23.81ID:zH5xVobj
>>325
俺も減量時だけたんぱく質を除脂肪体重×2.5倍、BCAAを飲みまくり4ヶ月で16キロ落とした。
でもベンチのMAXは142.5から137.5と5キロしか下がらなかったわ。
最後の1ヶ月は有酸素をとり入れ6キロ落とした。
たんぱく質よりBCAAのが効いたかもしれないけどさ。
BCAAは起床時、昼、15時、トレ前後、トレ中に1セット終わるごとに、寝る前に飲んでたからかなりの量を飲んだ。
そのおかげか有酸素をやっても疲れが蓄積する感じがなかった。
0328無記無記名
垢版 |
2017/04/24(月) 00:08:34.27ID:qRMTzQCB
体重X２ｇって多すぎないかと常々思ってるんだけど
実際にそのぐらい摂取しても体の中でそれがどのぐらい筋肉になるかなんて
人によって違うわけだし年齢や性別によっても違うわけだし
思うんだけどそこまで神経質にタンパク質をとることよりも
まずはきちんと運動してるか負荷がかかってるかそっちのほうが大事だと思う
0329無記無記名
垢版 |
2017/04/24(月) 02:07:51.77ID:d6Hz15Yj
タンパク質をとっても筋肥大しない人は体重×2ｇとることがストレスになってコルチゾールが出まくってそう
0330無記無記名
垢版 |
2017/04/24(月) 03:00:03.47ID:mA+wEmfQ
体重カケル2のタンパク質摂るのってプロテイン飲んでも簡単じゃないからな
１日に4回も5回もプロテイン飲むって結構辛いよ
頑張って続けてたけど飲んだ後気持ち悪いし屁が100発くらい出るようになる
体臭も臭くなる息も臭くなるションベンも精子も糞も臭くなって最悪だわ
0332無記無記名
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2017/04/24(月) 03:07:35.05ID:b+0KSov4
は？
100*キロあっても
飯4回でとれるだろ
50グラムのプロテインとカーボの飯を最低4回以上すら
取る気ない怠け者にボディビルは無理だから
一生クソガリでいろ
ジェイもトレーニングなんかどうでもいいダイエット(飯)だとおっしゃっておる
0333無記無記名
垢版 |
2017/04/24(月) 03:12:50.68ID:b+0KSov4
俺は増量中は
朝は卵10個プロテイン2スクープに
ロールケーキ1本だな
もちろん北村の真似

プレとイントラでカーボ200アミノ酸50とる
ポストにとカーボ60プロテイン60
キツいとか
辛いと思ったことなんかないな
0334無記無記名
垢版 |
2017/04/24(月) 03:15:51.62ID:b+0KSov4
ジェイやドリアンの現役時は
オフはカーボ1キロ食うからな
オフ300ポンド以上あるやつは常識だがな
食えないならゲインはない
0335無記無記名
垢版 |
2017/04/24(月) 03:57:10.17ID:bfPR7Rat
全てプロテイン屋の陰謀
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