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タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの？ ★2 [無断転載禁止]©2ch.net
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0202https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/19(月) 01:12:09.83ID:PWI/8eCu
自分の好みのルールのスレを作りたいなら掲示板を作るべきだね
まあ文句いうだけで作らないだろうけど

というかこのスレの話題で議論出来るレベルのやつが少なすぎるよ
0203無記無記名
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2016/12/19(月) 01:23:54.47ID:eXS4hjPE
沢山摂取したほうが筋肉生成量は増える
「1倍より　　2倍　　　2倍より3倍」
しかし人間の筋肉製造量には限りがあり、かつ個人差が厳然と存在してる
（ゆえにこの倍数が正解と言えない）
自分にとってどの程度がもっとも効率が良いのか　金銭面や「おなら」のでぐあいを見て
きめるのが正解ではないでしょうか

(；´Д｀理屈は同じ筋肉を作るにも年寄りはより多くタンパク質を必要とするという研究結果をを根拠に仮設を建ててみました。
どうやろ？ちなみに筋トレ歴1年の初心者の理屈ですから＼(^o^)／あまり深く考えるなおっぱい
0204無記無記名
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2016/12/19(月) 03:17:58.24ID:p1KcxEX4
屁がやたらと出てる奴はタンパク質の過剰摂取で体内で吸収しきれないものがガスになって放出されてる状態
一度に摂取する量が多すぎると屁が増えるだけで体内には吸収されない
数時間おきに小分けにして摂取しないと無駄になる
トレーニング量や体の大きさによって人それぞれ吸収率は違う
0205https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/19(月) 03:24:13.57ID:PWI/8eCu
動物性タンパク質を取りすぎると
悪玉菌のエサばかりになり腸内環境が悪くなるんだよ
ちゃんこなべのように野菜もたっぷり肉もたっぷりだと屁は出ないと思うよ
逆に食物繊維を取りすぎても屁が出るけどな
0206無記無記名
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2016/12/19(月) 04:02:51.35ID:VgLaQPdw
納豆、押麦粥、温泉卵、南瓜煮物、豚汁、心太。
0207無記無記名
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2016/12/19(月) 07:22:24.38ID:wNNIWb5p
物凄い屁が出るんだけど、ビルダー飲み、１回２カップ取る場合も、お菓子や間食代わりにすぐプロテインパウダー、
安いプロテインや純粋プロテインパウダーやタンパク質の含有量だけ気にするようにしてから屁大量大発生の予感、

対策として、プロテインパウダーを変える、プロテインパウダーは必ず良く溶かして飲む&乳酸菌飲料をプラス、
控えめな分量にし、エビオスやわかもともなども飲む、あくまで食事がメインにする。
0208無記無記名
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2016/12/19(月) 07:59:12.90ID:hgcra4h4
>>185
一般人の1食分しか食わせてもらえねーの？
0209無記無記名
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2016/12/19(月) 08:03:24.85ID:hgcra4h4
>>202
ほんで君は偉そうにほざいてるが、大会の実績を示せ。
オリンピアにでも出たのか？
0210無記無記名
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2016/12/19(月) 09:36:45.66ID:r8tdD4QJ
たんぱく質過剰摂取
屁が一日200発以上
対人が攻撃的になる
トロイ奴みると無性にイライラする

少し量減らすべきか････
0211無記無記名
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2016/12/19(月) 11:17:20.66ID:YVVhUzjy
>>207
ビルダー飲みは物凄く体に負担の掛かる行為だからな
ビルダーって早死にする人多いでしょ
面倒くさがってそんな飲み方してると忘れた頃に突然ガタ来るよ
0212無記無記名
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2016/12/19(月) 11:24:58.89ID:i8eLKdVl
大会の実績ww
素人ステロイダーの大会の実績に何の意味があるんだよww
0215https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/19(月) 13:16:42.95ID:CL5pc01/
自衛隊と言っても6事務作業中心でほぼ体を動かさない人がいるし色々
5000キロカロリーは聞いてすぐ嘘とわかるからどうでもいい
0216無記無記名
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2016/12/20(火) 17:18:49.95ID:lVV09wwt
事務官とか事務仕事の人らはは半減食なんだ
身体を酷使する隊員は加給食で3300kcalぐらいだと思う
プロテインシャカシャカはトレーニング室で見たことないかも
0217無記無記名
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2016/12/20(火) 18:30:18.20ID:Kmdz6LmS
>>216
そうなの？
ワイの友達、幹部になっても訓練生と同じカロリーだからってブクブク肥えてたよ。
0218無記無記名
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2016/12/20(火) 21:39:33.86ID:vV699Hp/
そもそも5,000て一般人の1食分じゃん。
0219無記無記名
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2016/12/20(火) 21:40:18.41ID:vV699Hp/
回転寿司で50皿ぐらい。
0221無記無記名
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2016/12/25(日) 12:11:46.38ID:mluCbRbq
みんながみんな2 gでいいわけないじゃん。
チビは1 gでいいし、まともな大人である180センチ以上だと3は必要でしょ。
0222無記無記名
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2016/12/26(月) 19:36:34.95ID:arV+5D/5
YouTuberのくそしば見たらわかる通りたんぱく質を摂りまくっても意味がない
それよりもトレーニングの量、テクニックのほうが重要だと思う
0223無記無記名
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2016/12/27(火) 00:10:08.35ID:d2YBnLoD
結論から言うと体重×2gのタンパク質は取る必要は一切ない
取りたい奴は勝手に無駄金使って摂取すれば良い
タンパク質の摂取量なんかよりどれだけ筋トレしてるかが重要
きちんと筋トレしてればタンパク質は体重×1gで摂取してれば肥大する
2倍摂取したところでたいして変わらん
筋トレ10年やってプロテイン飲みまくったり飲むのやめたりした俺の経験だとプロテインなんて飲んでも飲まなくても限界まできっちり筋トレさえしてればしっかり肥大する
プロテイン飲んだところで肥大率は変わらん
プロテインメーカーに踊らされてるうちは無駄に金使うだけ
プロテイン飲まなきゃ肥大しない奴はどんなに頑張って筋トレしてもそんなに肥大しない
肥大する奴はプロテイン飲まなくても肥大する
プロテインに数百万以上使って飲み続けた時と飲むのやめた後だと飲まない方が筋肉はモリモリ付いた。しかも何年も筋トレし続けた後なのに
本当無駄金だった
むしろプロテイン飲むのやめると筋肉の張りも良くなり、良い体してるね率は上がった
3時間おきにプロテイン飲むストレスから解放されて心身共に健康的になって中折れどころか勃起時の硬直具合も上がり射精の快感度も上がった
ドクドクの回数も5回は増えた
亀頭での膣の上攻めにより女の中逝き率も上がった！
0224無記無記名
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2016/12/27(火) 06:56:42.96ID:Pp3ePTAI
ドクまで読んだ
0227無記無記名
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2016/12/29(木) 22:29:15.44ID:FNnT4UQH
>>223
なるほど、長いってことはわかった
0228無記無記名
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2017/01/01(日) 07:56:09.83ID:22AtImLt
プロテインに数百万ってどうやったら使えるの？
0229無記無記名
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2017/01/13(金) 02:36:13.87ID:l1dCo1f1
赤身肉を多く食べるグループはリスクが60％近く高く
daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1484233650/
0231無記無記名
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2017/01/17(火) 07:54:51.82ID:v5ZwDsV0
いずれ死ぬんだから、そんなことちまちま考えるなボケ。
0232無記無記名
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2017/01/17(火) 17:05:22.26ID:mQ2G/qvb
おいおい糞コテ生きてたんかいwwwwww
質問スレこいよwwwwwww
0235https://goo.gl/kwvbgn
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2017/01/17(火) 18:09:37.64ID:mluNy+Q3
写真ってのは詐欺みたいなもんだと思う
撮り方によってこんなに細く見えるしｗ
0236無記無記名
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2017/01/18(水) 00:27:04.78ID:m6q65lW1
>>235
馬鹿馬鹿言ってる奴がこんなガリプヨなんてお前が詐欺師みたいなもんだなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
0238無記無記名
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2017/01/18(水) 00:33:35.89ID:mIlKoZQO
おまえみたいな引きニートからしたらそうなんだろう
少しは外にでたらどうだ？世界が広がるぞ
0239https://goo.gl/kwvbgn
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2017/01/18(水) 00:35:30.95ID:RwRbK2CA
このスレって誰と会話してんの？って奴が多すぎｗ
0240無記無記名
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2017/01/18(水) 00:37:52.24ID:mIlKoZQO
質問スレでコテつけて責任感をもてだのいってたのにIP表示になったらいなくなったけど責任感どうしたの？
やっぱりニートは適当なこといって逃げるだけだよね
親が泣いてるぞ
0241無記無記名
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2017/01/18(水) 00:38:51.87ID:mIlKoZQO
そろそろ腹減ったから逃げるか？
0242無記無記名
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2017/01/18(水) 00:39:15.01ID:mIlKoZQO
それとも妄想の中の家族と遊ぶか？
0243無記無記名
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2017/01/18(水) 00:39:39.56ID:mIlKoZQO
いい加減現実みようぜ
お前のためにいってるんだよ
0244https://goo.gl/kwvbgn
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2017/01/18(水) 00:40:07.87ID:RwRbK2CA
責任感を語るなら名前ぐらいつけて絡んでくればいいのにｗ
まず自分が責任のある行動をしてから批判すれば良いと思うよ
0245無記無記名
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2017/01/18(水) 00:40:14.99ID:mIlKoZQO
俺は明日はやいし寝るわ
がんばってバイト探しでもしろよ
0246無記無記名
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2017/01/18(水) 00:41:01.51ID:mIlKoZQO
>>244
おまえがいったことだよ
俺は責任感なんてどうでもいい

じゃあバイト探しがんばってな
0247https://goo.gl/kwvbgn
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2017/01/18(水) 00:41:25.13ID:RwRbK2CA
妄想おじさんは視野が狭いから誰もおまえの話を聞かないんだよ
ネットで説教ごっこをやりたいようだけど誰も聞かない

かいわいそうなおじさんだよ
0248https://goo.gl/kwvbgn
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2017/01/18(水) 00:42:12.57ID:RwRbK2CA
バイトは時給4000円ならやってもいいけどバイトやれるほど本業は暇でない
0251https://goo.gl/kwvbgn
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2017/01/18(水) 19:27:29.84ID:QcxtF9l2
カロリー制限、やっぱり長寿に効果　論争に終止符か
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170118-00000025-asahi-soci

>若年でカロリー制限を始めた場合は寿命が延びる効果はみられなかったが、
>中高年で始めた場合は効果がみられ、特にオスは平均寿命の推計が全体よりも９歳ほど長い約３５歳だったという。
0253無記無記名
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2017/01/19(木) 23:57:08.07ID:kUYDU1WR
>>235　まじで格好ええなー
0254無記無記名
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2017/01/20(金) 05:08:49.88ID:Alc8X8fz
人間が一年で増える筋肉って何kgだっけか？一日に何gタンパク質取るか知らんが10gが筋肉に化けたとしても3650g
筋肉1gにつき何gのタンパク質が必要かはわからんが、所詮一日に増える筋肉量なんて微々たるグラム単位
過剰に摂取する意味があるかは疑問だ
0255無記無記名
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2017/01/20(金) 05:12:06.64ID:K0ndzaL/
過剰に摂取するのは無意味
どこから「過剰」になるかは誰もわからん
0256無記無記名
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2017/01/20(金) 05:17:25.42ID:Lf9YUbnp
予算が許すのなら　必須アミノ酸と　ビタミンと　ミネラルと　必須脂肪酸だけ　摂取すれば良くね(´・ω・`)？
0257無記無記名
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2017/01/21(土) 11:04:22.67ID:0+2+Mi+D
>>254
でも毎回、胃の限界まで食うと幸せじゃん。
そのために筋トレしてるようなもんじゃん。
0258無記無記名
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2017/01/22(日) 12:14:11.34ID:6/wmktaI
>>255
血液検査でBUN（尿素窒素）がオーバーしてたら過剰といっていいんじゃないかな
0259無記無記名
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2017/01/24(火) 03:14:39.11ID:jJs713hz
体重x2のタンパク質摂るのってかなり大変だわ
プロテインを1日3回通常の量の倍入れて飲んでても120gくらいにしかならん
もうプロテイン毎日作るのも飲むの疲れたよ
お金もすげー掛かるのな
一粒タンパク質10g入ってる錠剤とか出してくれよ
0260無記無記名
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2017/01/24(火) 03:43:33.17ID:UASL31QV
>>259
無茶言うなｗ
そもそも、　1回で30ｇ程度しか吸収できねー　6〜8回に分けて飲むんだな！
0261無記無記名
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2017/01/24(火) 08:55:40.29ID:dIT/5ZiQ
>>260
なんで30gしか吸収できないと思ったの？
30gを超過した分はどうなると考えてるの？
0263無記無記名
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2017/01/24(火) 09:10:52.30ID:HdK91CRQ
迷信だろ
いまだに常識のように語るバカがいるが
0265無記無記名
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2017/01/24(火) 11:04:49.73ID:QvhGhPin
ググったら、やはり迷信みたいだね
0266無記無記名
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2017/01/24(火) 11:30:43.03ID:OizgXYDy
馬鹿は無駄な努力が多い
先に頭を鍛えた方が近道だったりする
0268無記無記名
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2017/01/24(火) 13:07:35.47ID:iT9B9vP0
>>260
若者はな。
おれみたいに還暦近くなると倍以上。
0269無記無記名
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2017/01/24(火) 16:52:46.64ID:vE0Sc9HZ
>>260
1日に3回ですら面倒くさいのに6〜8回に分けて飲むとか無理だわ
常にプロテイン持ち歩いてろってことか？
俺は毎回タンパク質40g相当を飲んでるけど意味ないの？
0270無記無記名
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2017/01/24(火) 17:00:47.00ID:jwlc7qwU
>>269
寝起きと寝る前の二回に分けた方がいい
0271無記無記名
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2017/01/24(火) 22:54:26.39ID:O/GUZnkY
>>269
食事11回しないの？
0273無記無記名
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2017/01/24(火) 23:43:13.06ID:iNItZ15N
>>271
する訳ねーだろ、食事すら1日3回摂るの面倒だから二食にしてあとはプロテインでタンパク質補給してるが体重x2のタンパク質なんてかなり意識してないと無理だ
本当にみんな毎日体重x2のタンパク質摂ってるのかよ
0274無記無記名
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2017/01/24(火) 23:44:27.81ID:ExJxrdy1
ジム通いでもなければ、1.5倍くらいでいいんしゃ？
0275無記無記名
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2017/01/25(水) 01:13:52.47ID:C4TEufsb
毎日目標100gってとこでまぁアバウトだわ
0276無記無記名
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2017/01/25(水) 12:38:18.68ID:SJAq/KGJ
>>274
こんなスレ見る時点でジム通ってるかそれなりに筋トレしてる奴しか居ないだろ
0277無記無記名
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2017/01/25(水) 21:35:54.75ID:gsakOwI+
>>274
週7でジム行くに決まってんじゃん。
しかも朝と夜。
0279無記無記名
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2017/01/25(水) 22:52:50.84ID:gsakOwI+
>>278
既婚で子ども8人いるよ。
0280無記無記名
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2017/01/25(水) 23:17:27.72ID:89oXhY3I
皆さんは野菜とか穀物のたんぱく質は計算してます？
炭水化物量は食物繊維を引いてますか？
0281無記無記名
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2017/01/25(水) 23:42:27.21ID:s6can5JX
>>280
毎日ブロッコリーを最低10個食べるようにしてる
0282https://goo.gl/kwvbgn
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2017/01/25(水) 23:44:51.73ID:6htL3wV+
炭水化物の食物繊維って多い人で1日20ｇとか30ｇで
10ｇぐらい程度しか摂ってない人が多いと思う
0283無記無記名
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2017/01/26(木) 09:15:40.71ID:CZDJvn7S
>>282
キャベツ毎日1キロ食うだろ普通。
お代わり自由なんだから。
0288無記無記名
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2017/02/15(水) 19:08:44.50ID:xF7f88vD
文盲やからわからないのだけど、たんぱく質採りすぎても意味ないって最初に書いてあるのに、なんで最後のまとめでは体重×3倍って書いてあんの？
意味わからん
0289無記無記名
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2017/02/15(水) 20:13:15.54ID:vZ6TH0Cj
高タンパクの基準？となる×2.2ぐらいは最低とって、3ぐらいがベストで、倍の4.4とっても意味はないってことかな。この記事によると×3は過剰摂取にはあたらないんだな。俺らからすると過剰と思ってしまうが。
0290無記無記名
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2017/02/15(水) 20:40:05.44ID:xF7f88vD
なるほど、だけど3倍って数字がどっから出てきたのかこのレポートには書かれてないから意味がわからんかった
ただプロテイン買わせたいだけに思える

高たんぱく質→体重×2.2倍
倍の4.4倍だと→意味なかった
では×3倍を目安に！→は？意味わからん、2倍でいいやろ
0291無記無記名
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2017/02/15(水) 23:13:49.88ID:as91QYSI
高蛋白食で体重×4gとかナッサーエルソンバティ並の高蛋白食だな
けどナッサーは試合前以外は200gも摂取しなかったらしい
理由は内蔵が疲弊するから
0292無記無記名
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2017/02/16(木) 13:04:02.68ID:G+PFPhhv
普通に仕事してりゃ夜の接待が毎晩あるわけで、5グラムぐらいは取ってしまうよな。
昨夜も5次会まであった。
5次会は焼肉食べ放題。
0293無記無記名
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2017/02/16(木) 13:05:18.27ID:fq88CYx3
タンパク質なんて120ｇも摂れてればＯＫ
0295無記無記名
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2017/02/16(木) 19:37:11.07ID:5yTDtWgx
120gは意識しないとそこまで行かない
0296無記無記名
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2017/02/16(木) 19:58:15.69ID:tPt2woMz
>>295
なんで？
ランチにマクド20個とか食うたら、すぐいくやん。
0297無記無記名
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2017/02/16(木) 20:30:16.80ID:dDsmlSjr
4.4g/kgとか被験者はまだまだ丈夫な大学生だからな。
俺はやめとく。
0298無記無記名
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2017/02/16(木) 23:27:32.71ID:tPt2woMz
>>297
年寄りはそれぐらい食わないといけないんだぜ。
0299無記無記名
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2017/02/17(金) 17:22:49.82ID:UfJxB7Un
過剰なたんぱく質はテストステロンを下げるみたいな生地を見たことがある

減量時の空腹抑制以外でたんぱく質過剰にとる必要は無いでしょ
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