タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの? ★2 [無断転載禁止]©2ch.net
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まず×2なんてキリの良い数字の時点で信憑性無すぎ
科学的根拠あるのか?
最近は減量期でも一日90g固定のビルダーもいるし
※前スレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1477571236/ >>190
おまえのように木を見て森を見ず系のバカはダイエット板に多いよ テストで例えるなら、トレーニングは配点70点、炭水化物10点、タンパク質は5点だな
残りは察しろ おまえが一番馬鹿だから消えろ
ところでいつになったらそのコテにしてる理由教えてくれるの?
いつも逃げるけど スレチな話題に答える必要がないしスレチな話題をしたがる馬鹿は消えろ わろた
恥ずかしすぎるなこの糞コテw
俺なら恥ずかしくて一生2ちゃんに書き込めないわwww コテ禁止のスレにもいるけどこれはどういうことなん?
自分ルールでは問題なし? 自分の好みのルールのスレを作りたいなら掲示板を作るべきだね
まあ文句いうだけで作らないだろうけど
というかこのスレの話題で議論出来るレベルのやつが少なすぎるよ 沢山摂取したほうが筋肉生成量は増える
「1倍より 2倍 2倍より3倍」
しかし人間の筋肉製造量には限りがあり、かつ個人差が厳然と存在してる
(ゆえにこの倍数が正解と言えない)
自分にとってどの程度がもっとも効率が良いのか 金銭面や「おなら」のでぐあいを見て
きめるのが正解ではないでしょうか
(;´Д`理屈は同じ筋肉を作るにも年寄りはより多くタンパク質を必要とするという研究結果をを根拠に仮設を建ててみました。
どうやろ?ちなみに筋トレ歴1年の初心者の理屈ですから\(^o^)/あまり深く考えるなおっぱい 屁がやたらと出てる奴はタンパク質の過剰摂取で体内で吸収しきれないものがガスになって放出されてる状態
一度に摂取する量が多すぎると屁が増えるだけで体内には吸収されない
数時間おきに小分けにして摂取しないと無駄になる
トレーニング量や体の大きさによって人それぞれ吸収率は違う 動物性タンパク質を取りすぎると
悪玉菌のエサばかりになり腸内環境が悪くなるんだよ
ちゃんこなべのように野菜もたっぷり肉もたっぷりだと屁は出ないと思うよ
逆に食物繊維を取りすぎても屁が出るけどな 物凄い屁が出るんだけど、ビルダー飲み、1回2カップ取る場合も、お菓子や間食代わりにすぐプロテインパウダー、
安いプロテインや純粋プロテインパウダーやタンパク質の含有量だけ気にするようにしてから屁大量大発生の予感、
対策として、プロテインパウダーを変える、プロテインパウダーは必ず良く溶かして飲む&乳酸菌飲料をプラス、
控えめな分量にし、エビオスやわかもともなども飲む、あくまで食事がメインにする。 >>185
一般人の1食分しか食わせてもらえねーの? >>202
ほんで君は偉そうにほざいてるが、大会の実績を示せ。
オリンピアにでも出たのか? たんぱく質過剰摂取
屁が一日200発以上
対人が攻撃的になる
トロイ奴みると無性にイライラする
少し量減らすべきか・・・・ >>207
ビルダー飲みは物凄く体に負担の掛かる行為だからな
ビルダーって早死にする人多いでしょ
面倒くさがってそんな飲み方してると忘れた頃に突然ガタ来るよ 大会の実績ww
素人ステロイダーの大会の実績に何の意味があるんだよww http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20161214-00010005-chibatopi-l12
自衛隊は5000kcalとか適当なこと言ってる奴いんな
このニュースのとき一日3000kcalちょいあるから太るからあんまり食べない人が多いから残ってるってやってた
バカみたいだからネットで真実は辞めよう 自衛隊と言っても6事務作業中心でほぼ体を動かさない人がいるし色々
5000キロカロリーは聞いてすぐ嘘とわかるからどうでもいい 事務官とか事務仕事の人らはは半減食なんだ
身体を酷使する隊員は加給食で3300kcalぐらいだと思う
プロテインシャカシャカはトレーニング室で見たことないかも >>216
そうなの?
ワイの友達、幹部になっても訓練生と同じカロリーだからってブクブク肥えてたよ。 みんながみんな2 gでいいわけないじゃん。
チビは1 gでいいし、まともな大人である180センチ以上だと3は必要でしょ。 YouTuberのくそしば見たらわかる通りたんぱく質を摂りまくっても意味がない
それよりもトレーニングの量、テクニックのほうが重要だと思う 結論から言うと体重×2gのタンパク質は取る必要は一切ない
取りたい奴は勝手に無駄金使って摂取すれば良い
タンパク質の摂取量なんかよりどれだけ筋トレしてるかが重要
きちんと筋トレしてればタンパク質は体重×1gで摂取してれば肥大する
2倍摂取したところでたいして変わらん
筋トレ10年やってプロテイン飲みまくったり飲むのやめたりした俺の経験だとプロテインなんて飲んでも飲まなくても限界まできっちり筋トレさえしてればしっかり肥大する
プロテイン飲んだところで肥大率は変わらん
プロテインメーカーに踊らされてるうちは無駄に金使うだけ
プロテイン飲まなきゃ肥大しない奴はどんなに頑張って筋トレしてもそんなに肥大しない
肥大する奴はプロテイン飲まなくても肥大する
プロテインに数百万以上使って飲み続けた時と飲むのやめた後だと飲まない方が筋肉はモリモリ付いた。しかも何年も筋トレし続けた後なのに
本当無駄金だった
むしろプロテイン飲むのやめると筋肉の張りも良くなり、良い体してるね率は上がった
3時間おきにプロテイン飲むストレスから解放されて心身共に健康的になって中折れどころか勃起時の硬直具合も上がり射精の快感度も上がった
ドクドクの回数も5回は増えた
亀頭での膣の上攻めにより女の中逝き率も上がった! 赤身肉を多く食べるグループはリスクが60%近く高く
daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1484233650/ 赤肉は、心血管疾患のリスク要因には影響を与えないかも
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=57997&-lay=lay&-Find いずれ死ぬんだから、そんなことちまちま考えるなボケ。 おいおい糞コテ生きてたんかいwwwwww
質問スレこいよwwwwwww 写真ってのは詐欺みたいなもんだと思う
撮り方によってこんなに細く見えるしw >>235
馬鹿馬鹿言ってる奴がこんなガリプヨなんてお前が詐欺師みたいなもんだなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww おまえみたいな引きニートからしたらそうなんだろう
少しは外にでたらどうだ?世界が広がるぞ 質問スレでコテつけて責任感をもてだのいってたのにIP表示になったらいなくなったけど責任感どうしたの?
やっぱりニートは適当なこといって逃げるだけだよね
親が泣いてるぞ 責任感を語るなら名前ぐらいつけて絡んでくればいいのにw
まず自分が責任のある行動をしてから批判すれば良いと思うよ 俺は明日はやいし寝るわ
がんばってバイト探しでもしろよ >>244
おまえがいったことだよ
俺は責任感なんてどうでもいい
じゃあバイト探しがんばってな 妄想おじさんは視野が狭いから誰もおまえの話を聞かないんだよ
ネットで説教ごっこをやりたいようだけど誰も聞かない
かいわいそうなおじさんだよ バイトは時給4000円ならやってもいいけどバイトやれるほど本業は暇でない 反動あり懸垂ですら20回出来ない非力おじさんが粘着してうざいです
http://imgur.com/3EUxeZB.jpg カロリー制限、やっぱり長寿に効果 論争に終止符か
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170118-00000025-asahi-soci
>若年でカロリー制限を始めた場合は寿命が延びる効果はみられなかったが、
>中高年で始めた場合は効果がみられ、特にオスは平均寿命の推計が全体よりも9歳ほど長い約35歳だったという。 人間が一年で増える筋肉って何kgだっけか?一日に何gタンパク質取るか知らんが10gが筋肉に化けたとしても3650g
筋肉1gにつき何gのタンパク質が必要かはわからんが、所詮一日に増える筋肉量なんて微々たるグラム単位
過剰に摂取する意味があるかは疑問だ 過剰に摂取するのは無意味
どこから「過剰」になるかは誰もわからん 予算が許すのなら 必須アミノ酸と ビタミンと ミネラルと 必須脂肪酸だけ 摂取すれば良くね(´・ω・`)? >>254
でも毎回、胃の限界まで食うと幸せじゃん。
そのために筋トレしてるようなもんじゃん。 >>255
血液検査でBUN(尿素窒素)がオーバーしてたら過剰といっていいんじゃないかな 体重x2のタンパク質摂るのってかなり大変だわ
プロテインを1日3回通常の量の倍入れて飲んでても120gくらいにしかならん
もうプロテイン毎日作るのも飲むの疲れたよ
お金もすげー掛かるのな
一粒タンパク質10g入ってる錠剤とか出してくれよ >>259
無茶言うなw
そもそも、 1回で30g程度しか吸収できねー 6〜8回に分けて飲むんだな! >>260
なんで30gしか吸収できないと思ったの?
30gを超過した分はどうなると考えてるの? 馬鹿は無駄な努力が多い
先に頭を鍛えた方が近道だったりする >>260
若者はな。
おれみたいに還暦近くなると倍以上。 >>260
1日に3回ですら面倒くさいのに6〜8回に分けて飲むとか無理だわ
常にプロテイン持ち歩いてろってことか?
俺は毎回タンパク質40g相当を飲んでるけど意味ないの? >>271
する訳ねーだろ、食事すら1日3回摂るの面倒だから二食にしてあとはプロテインでタンパク質補給してるが体重x2のタンパク質なんてかなり意識してないと無理だ
本当にみんな毎日体重x2のタンパク質摂ってるのかよ ジム通いでもなければ、1.5倍くらいでいいんしゃ? >>274
こんなスレ見る時点でジム通ってるかそれなりに筋トレしてる奴しか居ないだろ >>274
週7でジム行くに決まってんじゃん。
しかも朝と夜。 皆さんは野菜とか穀物のたんぱく質は計算してます?
炭水化物量は食物繊維を引いてますか? >>280
毎日ブロッコリーを最低10個食べるようにしてる 炭水化物の食物繊維って多い人で1日20gとか30gで
10gぐらい程度しか摂ってない人が多いと思う >>282
キャベツ毎日1キロ食うだろ普通。
お代わり自由なんだから。 >A new study in bodybuilders suggests that the RDA of 0.8 g protein /kg/d is way too little.
https://www.facebook.com/nutritiontactics/posts/1854176411463967 文盲やからわからないのだけど、たんぱく質採りすぎても意味ないって最初に書いてあるのに、なんで最後のまとめでは体重×3倍って書いてあんの?
意味わからん 高タンパクの基準?となる×2.2ぐらいは最低とって、3ぐらいがベストで、倍の4.4とっても意味はないってことかな。この記事によると×3は過剰摂取にはあたらないんだな。俺らからすると過剰と思ってしまうが。 なるほど、だけど3倍って数字がどっから出てきたのかこのレポートには書かれてないから意味がわからんかった
ただプロテイン買わせたいだけに思える
高たんぱく質→体重×2.2倍
倍の4.4倍だと→意味なかった
では×3倍を目安に!→は?意味わからん、2倍でいいやろ 高蛋白食で体重×4gとかナッサーエルソンバティ並の高蛋白食だな
けどナッサーは試合前以外は200gも摂取しなかったらしい
理由は内蔵が疲弊するから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています