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タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの？ ★2 [無断転載禁止]©2ch.net
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0151無記無記名
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2016/12/15(木) 23:51:15.07ID:+CEQGK6w
>>146
トレーニング日で体重×２＋αか。ベンチ記録更新していくんならそれ位は
最低ほしいよね。
0152無記無記名
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2016/12/15(木) 23:59:57.63ID:OaqBi+GP
>>150　　>>55　この本をバイブルにして年功を積み重ねたトレーナーも多いだろうね
0153無記無記名
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2016/12/16(金) 00:44:09.00ID:reREPAfP
老人になると食が細くなるというけど
それって単に弱ってるだけだと思う
元気な老人はみんな食欲旺盛
きんさんぎんさんも泉重千代さんも肉が大好きだった
登山家の三浦のじーさんもステーキをパクリとかぶりつく
高齢者ほど食を控えるどころか肉も魚も野菜もバランス良く食べるべきだ
0154https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/16(金) 00:46:26.76ID:7Aqv5BEO
きんさんぎんさｎのどちらかは魚が好きだった
刺し身だったけな

105歳の現役医師は週2回ステーキ
でも年相応でそんな食わないよ
0155無記無記名
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2016/12/16(金) 00:56:01.04ID:de0K2rEn
>>154さん
同じく三浦雄一郎さんも肉魚を食ってるんだよなぁ
老人が食が細くなるのは、、ある意味死ぬための準備かも知れないが
抗うためにタンパク質は必要なのかもしれませんね

ただまぁギンさんキンさんレベルとなると特殊遺伝子のほうが大きいとおもうw個人差ってやつだな
0156無記無記名
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2016/12/16(金) 01:16:07.89ID:fdAMuGJ9
>>151
飽くまで補強としての筋トレだから今くらいで十分な気もするし、せっかくだから片手50まで目指したい気もする

その場合はタンパク質増やす前に一度プレワークアウト系試すかなぁ
0157無記無記名
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2016/12/16(金) 12:34:12.51ID:R5HxpqkY
老人どころか現代人もたんぱく質足りてないとか言われるけど　　
1.5gでも計算しながら取らんとオーバーカロリーなるよな
0158無記無記名
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2016/12/16(金) 12:45:25.84ID:nt2Y8cow
日本人はタンパク質が足りていない。
特にここ十数年は下がりっぱなし
統計出てるよ。
意識してとらないと１切るなんて簡単
0159無記無記名
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2016/12/16(金) 13:26:14.00ID:+MlkT/kb
タンパク質が足りて無い女はみるみる老けていくもんな
0160無記無記名
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2016/12/16(金) 13:31:33.65ID:QQ53CUWj
>>158
言わんとすることはわからんでもないが、日本の女性で肉ばかり食べるってなかなかできないよ。
量的にもそうだし結構食べた後に負担もあるでしょ。だからと言って下痢の可能性も出るプロテインなんて尚更無理。
体のつくりも食生活も違う欧米人の真似事は年老いた日本人には不可能。
0161無記無記名
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2016/12/16(金) 13:36:46.68ID:nt2Y8cow
真似事じゃなくて2000年から右肩下がりなんだよ。

身長が伸びたのも、寿命の延びも関係してると言われているしね。
下痢とか屁とかは乳糖不耐症の問題でWPIにすれば済むことだし。
0162無記無記名
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2016/12/16(金) 13:59:57.19ID:QQ53CUWj
あとは費用の問題かな。
肉が安く食える米国と多くを輸入に頼っている日本では
やはり毎日の食事にとなると財布にも厳しいのは事実。
プロテインも同じで、決して安いものではないし生活必需品でもないから買えないのが現状。
0163無記無記名
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2016/12/16(金) 14:04:21.93ID:6+Hps0je
>>162
けちると寿命が縮むので、ある意味必需品でしょ。
0164無記無記名
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2016/12/16(金) 14:31:51.40ID:nt2Y8cow
よくプロティンが腸に悪いとか、ガスが出るとかいうけど乳糖不耐症
の問題だけで、基本WPIにしとけば問題ない。

肉は牛でも鳥でも6〜７割が水分、それを除いて分析するとタンパク質比率が
７〜８割となる。つまり一般的なプロティンと同じ比率だね。

つまり肉を食うというのと、水にといてプロティン
飲むのとはタンパク質の比率はほとんど同じなんだよ。

だからプロティンが腸に悪いだのいうのはほぼ都市伝説に近い。
そんな人間は魚も肉も食えないんだから。
0165https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/16(金) 14:32:17.82ID:9ytN2BWQ
若い女は戦後の食料難の時代より摂取カロリーが少ない事が今問題になってる

あと5年ぐらい前の本には日本人はタンパク質は足りていると書いてある

>>160
おまえは前提から間違ってる
0167https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/16(金) 14:35:56.93ID:9ytN2BWQ
>>164
プロテインがどうこうじゃなくて1日の中の食事を考えた中でプロテインを考えたほうが良い
どうも1点だけを見て語りたがる奴が多すぎる
せめて1日の食事ぐらいの視点で考えて欲しい

腸内細菌が影響してる問題だから善玉菌のエサになるものを摂らないと駄目なんだよ
0169無記無記名
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2016/12/16(金) 14:37:43.87ID:0SODxnOC
お前はいつもあほなこと語りたがってるけどな(笑)
0170無記無記名
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2016/12/16(金) 14:38:15.16ID:0SODxnOC
あほすぎるのであぼーん
0172無記無記名
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2016/12/16(金) 14:53:11.77ID:R5HxpqkY
朝から晩まで働いてる独身一人暮らしは絶対不足してるわ
0173無記無記名
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2016/12/16(金) 15:20:54.20ID:1+J+6GLx
>>165

若い女性の美容意識はもう変えられないよ。ガリガリの腕がほっそりスリムという感覚だから。
ちょっと均整の取れた腕していると却って腕が太いと言われるからね、今は。
摂取カロリーが低かろうが、赤の他人には痛くも痒くもないからどうでもいいわ。
0174https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/16(金) 15:27:22.16ID:9ytN2BWQ
妊婦になっても食わない人がいるようだよ
食わないと当然胎児に栄養が行かない
1人だけの問題でないよ
0175無記無記名
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2016/12/16(金) 15:28:55.25ID:1+J+6GLx
そりゃぁ出産後にダイエットするのも大変〜という話ばかりが強調されている時代だからなぁ
0177無記無記名
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2016/12/16(金) 23:35:09.99ID:PHT9FRhE
この手の番組は馬鹿の代名詞だからなぁ
0178無記無記名
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2016/12/17(土) 00:43:28.67ID:l20dxerA
忘年会で20,000キロカロリーぐらい食っちまった。
しかし、これから4次会、そして締めの焼き肉が控えている。
0179無記無記名
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2016/12/17(土) 17:37:24.35ID:ZMyM8XUl
もう、すんごい屁が出ます、、、　グリコのマルトデキストリンがたくさん入っているホエイプロテインだといくら飲んでも大丈夫。、、、はあ、、、
0180無記無記名
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2016/12/17(土) 17:38:58.32ID:6MG9shbO
お前のあだ名今日からカメムシな
0181無記無記名
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2016/12/17(土) 23:51:17.16ID:ZMyM8XUl
はんぱねえ〜！！　でっかい屁！くっさい屁！連発屁！屁！屁！屁！

ほとんどのプロテインがダメだあーーーー！！！！特に海外の安いと言われてる奴とか、無添加の純粋プロテインがやべえええ！！

腹が腐ってるんじゃねえか！ってくらいだ。

日本の普通の添加物いろいろ入ってるやつ、普通のザバスやらウイダーやらは、いくら飲んでも平気くさい、、、、、


やべええ！あと２０Ｋｇ以上あるんだよおおお！マイプロ！アイハーブ！ボディウイング！安いやつばっかり！

やっぱ安いのは理由あるんじゃああああ
0182無記無記名
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2016/12/18(日) 19:55:09.20ID:bClL4kgj
食事というかタンパク質の摂取がそこまで重要なのかと思う時がある
体操選手の内村航平はいつもお菓子やチョコばかり食べてるがあの体だ
本人もインタビューで「チョコで作った体ですｗ」とか余裕かましていた

知り合いが自衛隊に5年ぐらい勤務していたがすごくいい体をしている
毎日理不尽な腕立てや走り込みやスクワットをやらされていたが
食事はいたって普通だったそうな

もちろん食事も大事だがその前にちゃんと体を酷使しているのか負荷をかけているか
そっちがまずあってその次に食事ではないだろうか
0183https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/18(日) 20:01:06.04ID:bfx2mPFn
自衛隊の普通って一般人の普通とは違うのに馬鹿だな
0184無記無記名
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2016/12/18(日) 20:06:22.49ID:3o2ASwk+
内村は栄養士ついてるしお菓子ばっか食べてるわけないでしょ
おやつにチョコ食べてるだけだ

自衛隊って食堂以外でも普通に食事とれるからね
サプリ禁止されてるわけじゃないし
0185無記無記名
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2016/12/18(日) 21:33:50.10ID:mDdowYEe
自衛隊は１日5000kcalぐらい摂らされるぞ
0186無記無記名
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2016/12/18(日) 22:01:38.14ID:evGBBfWG
>>182
タンパク質を体重×2なんてプロテイン沢山売りたいプロテインメーカーが勝手に言ってるだけで
しっかり鍛えてさえいれば体重×2以上のタンパク質を摂取してようがしてなかろうが筋肉は付く
タンパク質だーbcaaだーアミノ酸だー、ソイだカゼインだーって全部売るための戯言であってもなくても大して変わらん
無駄金を払って自己満足したいなら買って飲めば良い
しっかり鍛えてしっかり飯食ってりゃプロテイン飲みまくってる連中と大差ない筋肥大するよ
0187https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/18(日) 22:05:25.96ID:bfx2mPFn
>>186
そういえば競走馬にアミノ酸を与えて結果が出たと聞いたのは10年以上前の話
当時おまえのような奴いたよ
0188https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/18(日) 22:07:44.42ID:bfx2mPFn
> しっかり鍛えてさえいれば体重×2以上のタンパク質を摂取してようがしてなかろうが筋肉は付く

もっと具体的な話を書かないと意味がないよ
ぼやけた話されても邪魔なだけ
0189無記無記名
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2016/12/18(日) 22:36:39.52ID:0sAxSeEN
https://hfnet.nih.go.jp

タンパク質の話からはそれるが、サプリメントが有効かどうかは国立健康栄養研究所のサイトを参考にすると良いかも。
0190無記無記名
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2016/12/18(日) 23:02:26.83ID:VftkL/VN
よくジムに居ないか？プロテイン片手にジム来てる一向に筋肥大しないヒョロガリの若者
その手の奴は大体2〜3ヶ月で見なくなる
プロテイン飲んでるかより、どれだけ効かせられて限界まで追い込めるか
これがタンパク質なんより全然重要
ジム通って適当にそこそこまで筋トレして悦に入ってるようじゃお前らの理想とする体にはならん
0191無記無記名
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2016/12/18(日) 23:06:57.97ID:bYAONd/q
食事とかプロテインよりもトレーニングが重要って言ってる奴は
受験では国語より数学が大事だぞって言ってるようなもん
両方の総合点で決まるってことに早く気付いてくれ
俺の知り合いは国語やってないけど数学満点で受かったみたいな話を得意気にするのもやめてくれ
0192無記無記名
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2016/12/18(日) 23:13:05.57ID:mDdowYEe
アホのすくつやな
ちょっと考えりゃわかるやろ
0194https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/18(日) 23:14:58.90ID:bfx2mPFn
>>190
おまえのように木を見て森を見ず系のバカはダイエット板に多いよ
0195無記無記名
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2016/12/18(日) 23:45:52.27ID:4rmZunOR
テストで例えるなら、トレーニングは配点70点、炭水化物10点、タンパク質は5点だな
残りは察しろ
0197無記無記名
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2016/12/19(月) 00:34:11.65ID:mcKfzp26
おまえが一番馬鹿だから消えろ
ところでいつになったらそのコテにしてる理由教えてくれるの？
いつも逃げるけど
0198https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/19(月) 00:41:49.22ID:PWI/8eCu
スレチな話題に答える必要がないしスレチな話題をしたがる馬鹿は消えろ
0199無記無記名
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2016/12/19(月) 01:04:25.03ID:zAtohXW5
わろた
恥ずかしすぎるなこの糞コテw
俺なら恥ずかしくて一生2ちゃんに書き込めないわwww
0200無記無記名
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2016/12/19(月) 01:06:12.27ID:zAtohXW5
コテ禁止のスレにもいるけどこれはどういうことなん？
自分ルールでは問題なし？
0202https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/19(月) 01:12:09.83ID:PWI/8eCu
自分の好みのルールのスレを作りたいなら掲示板を作るべきだね
まあ文句いうだけで作らないだろうけど

というかこのスレの話題で議論出来るレベルのやつが少なすぎるよ
0203無記無記名
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2016/12/19(月) 01:23:54.47ID:eXS4hjPE
沢山摂取したほうが筋肉生成量は増える
「1倍より　　2倍　　　2倍より3倍」
しかし人間の筋肉製造量には限りがあり、かつ個人差が厳然と存在してる
（ゆえにこの倍数が正解と言えない）
自分にとってどの程度がもっとも効率が良いのか　金銭面や「おなら」のでぐあいを見て
きめるのが正解ではないでしょうか

(；´Д｀理屈は同じ筋肉を作るにも年寄りはより多くタンパク質を必要とするという研究結果をを根拠に仮設を建ててみました。
どうやろ？ちなみに筋トレ歴1年の初心者の理屈ですから＼(^o^)／あまり深く考えるなおっぱい
0204無記無記名
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2016/12/19(月) 03:17:58.24ID:p1KcxEX4
屁がやたらと出てる奴はタンパク質の過剰摂取で体内で吸収しきれないものがガスになって放出されてる状態
一度に摂取する量が多すぎると屁が増えるだけで体内には吸収されない
数時間おきに小分けにして摂取しないと無駄になる
トレーニング量や体の大きさによって人それぞれ吸収率は違う
0205https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/19(月) 03:24:13.57ID:PWI/8eCu
動物性タンパク質を取りすぎると
悪玉菌のエサばかりになり腸内環境が悪くなるんだよ
ちゃんこなべのように野菜もたっぷり肉もたっぷりだと屁は出ないと思うよ
逆に食物繊維を取りすぎても屁が出るけどな
0206無記無記名
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2016/12/19(月) 04:02:51.35ID:VgLaQPdw
納豆、押麦粥、温泉卵、南瓜煮物、豚汁、心太。
0207無記無記名
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2016/12/19(月) 07:22:24.38ID:wNNIWb5p
物凄い屁が出るんだけど、ビルダー飲み、１回２カップ取る場合も、お菓子や間食代わりにすぐプロテインパウダー、
安いプロテインや純粋プロテインパウダーやタンパク質の含有量だけ気にするようにしてから屁大量大発生の予感、

対策として、プロテインパウダーを変える、プロテインパウダーは必ず良く溶かして飲む&乳酸菌飲料をプラス、
控えめな分量にし、エビオスやわかもともなども飲む、あくまで食事がメインにする。
0208無記無記名
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2016/12/19(月) 07:59:12.90ID:hgcra4h4
>>185
一般人の1食分しか食わせてもらえねーの？
0209無記無記名
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2016/12/19(月) 08:03:24.85ID:hgcra4h4
>>202
ほんで君は偉そうにほざいてるが、大会の実績を示せ。
オリンピアにでも出たのか？
0210無記無記名
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2016/12/19(月) 09:36:45.66ID:r8tdD4QJ
たんぱく質過剰摂取
屁が一日200発以上
対人が攻撃的になる
トロイ奴みると無性にイライラする

少し量減らすべきか････
0211無記無記名
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2016/12/19(月) 11:17:20.66ID:YVVhUzjy
>>207
ビルダー飲みは物凄く体に負担の掛かる行為だからな
ビルダーって早死にする人多いでしょ
面倒くさがってそんな飲み方してると忘れた頃に突然ガタ来るよ
0212無記無記名
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2016/12/19(月) 11:24:58.89ID:i8eLKdVl
大会の実績ww
素人ステロイダーの大会の実績に何の意味があるんだよww
0215https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/19(月) 13:16:42.95ID:CL5pc01/
自衛隊と言っても6事務作業中心でほぼ体を動かさない人がいるし色々
5000キロカロリーは聞いてすぐ嘘とわかるからどうでもいい
0216無記無記名
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2016/12/20(火) 17:18:49.95ID:lVV09wwt
事務官とか事務仕事の人らはは半減食なんだ
身体を酷使する隊員は加給食で3300kcalぐらいだと思う
プロテインシャカシャカはトレーニング室で見たことないかも
0217無記無記名
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2016/12/20(火) 18:30:18.20ID:Kmdz6LmS
>>216
そうなの？
ワイの友達、幹部になっても訓練生と同じカロリーだからってブクブク肥えてたよ。
0218無記無記名
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2016/12/20(火) 21:39:33.86ID:vV699Hp/
そもそも5,000て一般人の1食分じゃん。
0219無記無記名
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2016/12/20(火) 21:40:18.41ID:vV699Hp/
回転寿司で50皿ぐらい。
0221無記無記名
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2016/12/25(日) 12:11:46.38ID:mluCbRbq
みんながみんな2 gでいいわけないじゃん。
チビは1 gでいいし、まともな大人である180センチ以上だと3は必要でしょ。
0222無記無記名
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2016/12/26(月) 19:36:34.95ID:arV+5D/5
YouTuberのくそしば見たらわかる通りたんぱく質を摂りまくっても意味がない
それよりもトレーニングの量、テクニックのほうが重要だと思う
0223無記無記名
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2016/12/27(火) 00:10:08.35ID:d2YBnLoD
結論から言うと体重×2gのタンパク質は取る必要は一切ない
取りたい奴は勝手に無駄金使って摂取すれば良い
タンパク質の摂取量なんかよりどれだけ筋トレしてるかが重要
きちんと筋トレしてればタンパク質は体重×1gで摂取してれば肥大する
2倍摂取したところでたいして変わらん
筋トレ10年やってプロテイン飲みまくったり飲むのやめたりした俺の経験だとプロテインなんて飲んでも飲まなくても限界まできっちり筋トレさえしてればしっかり肥大する
プロテイン飲んだところで肥大率は変わらん
プロテインメーカーに踊らされてるうちは無駄に金使うだけ
プロテイン飲まなきゃ肥大しない奴はどんなに頑張って筋トレしてもそんなに肥大しない
肥大する奴はプロテイン飲まなくても肥大する
プロテインに数百万以上使って飲み続けた時と飲むのやめた後だと飲まない方が筋肉はモリモリ付いた。しかも何年も筋トレし続けた後なのに
本当無駄金だった
むしろプロテイン飲むのやめると筋肉の張りも良くなり、良い体してるね率は上がった
3時間おきにプロテイン飲むストレスから解放されて心身共に健康的になって中折れどころか勃起時の硬直具合も上がり射精の快感度も上がった
ドクドクの回数も5回は増えた
亀頭での膣の上攻めにより女の中逝き率も上がった！
0224無記無記名
垢版 |
2016/12/27(火) 06:56:42.96ID:Pp3ePTAI
ドクまで読んだ
0227無記無記名
垢版 |
2016/12/29(木) 22:29:15.44ID:FNnT4UQH
>>223
なるほど、長いってことはわかった
0228無記無記名
垢版 |
2017/01/01(日) 07:56:09.83ID:22AtImLt
プロテインに数百万ってどうやったら使えるの？
0229無記無記名
垢版 |
2017/01/13(金) 02:36:13.87ID:l1dCo1f1
赤身肉を多く食べるグループはリスクが60％近く高く
daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1484233650/
0231無記無記名
垢版 |
2017/01/17(火) 07:54:51.82ID:v5ZwDsV0
いずれ死ぬんだから、そんなことちまちま考えるなボケ。
0232無記無記名
垢版 |
2017/01/17(火) 17:05:22.26ID:mQ2G/qvb
おいおい糞コテ生きてたんかいwwwwww
質問スレこいよwwwwwww
0235https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/01/17(火) 18:09:37.64ID:mluNy+Q3
写真ってのは詐欺みたいなもんだと思う
撮り方によってこんなに細く見えるしｗ
0236無記無記名
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2017/01/18(水) 00:27:04.78ID:m6q65lW1
>>235
馬鹿馬鹿言ってる奴がこんなガリプヨなんてお前が詐欺師みたいなもんだなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
0238無記無記名
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2017/01/18(水) 00:33:35.89ID:mIlKoZQO
おまえみたいな引きニートからしたらそうなんだろう
少しは外にでたらどうだ？世界が広がるぞ
0239https://goo.gl/kwvbgn
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2017/01/18(水) 00:35:30.95ID:RwRbK2CA
このスレって誰と会話してんの？って奴が多すぎｗ
0240無記無記名
垢版 |
2017/01/18(水) 00:37:52.24ID:mIlKoZQO
質問スレでコテつけて責任感をもてだのいってたのにIP表示になったらいなくなったけど責任感どうしたの？
やっぱりニートは適当なこといって逃げるだけだよね
親が泣いてるぞ
0241無記無記名
垢版 |
2017/01/18(水) 00:38:51.87ID:mIlKoZQO
そろそろ腹減ったから逃げるか？
0242無記無記名
垢版 |
2017/01/18(水) 00:39:15.01ID:mIlKoZQO
それとも妄想の中の家族と遊ぶか？
0243無記無記名
垢版 |
2017/01/18(水) 00:39:39.56ID:mIlKoZQO
いい加減現実みようぜ
お前のためにいってるんだよ
0244https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/01/18(水) 00:40:07.87ID:RwRbK2CA
責任感を語るなら名前ぐらいつけて絡んでくればいいのにｗ
まず自分が責任のある行動をしてから批判すれば良いと思うよ
0245無記無記名
垢版 |
2017/01/18(水) 00:40:14.99ID:mIlKoZQO
俺は明日はやいし寝るわ
がんばってバイト探しでもしろよ
0246無記無記名
垢版 |
2017/01/18(水) 00:41:01.51ID:mIlKoZQO
>>244
おまえがいったことだよ
俺は責任感なんてどうでもいい

じゃあバイト探しがんばってな
0247https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/01/18(水) 00:41:25.13ID:RwRbK2CA
妄想おじさんは視野が狭いから誰もおまえの話を聞かないんだよ
ネットで説教ごっこをやりたいようだけど誰も聞かない

かいわいそうなおじさんだよ
0248https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/01/18(水) 00:42:12.57ID:RwRbK2CA
バイトは時給4000円ならやってもいいけどバイトやれるほど本業は暇でない
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