ジムのインストラクターだけど暇だから質問に答える [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 15:25:03.10

ガチ勢インストラクターではないのでそこはご容赦願う

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 15:31:28.77

VIPいけごみ

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 15:31:45.40

体を使う仕事なので筋肉痛になるのイヤなんだけど
どうするのが一番効果的なの

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 15:33:14.36

BIG3のマックスは？

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 15:38:22.67

わかりやすいアフィスレ
ネットで拾ってきた意見を言い合って30レスくらいで終了

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 15:41:12.48

女にモテルなら何処を重点的に鍛えたほうがいい？

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 15:54:52.32

>>3
未だに筋肉痛のメカニズムが解明されてないから、一概にこうして！とはいえないけど、有効な手段としては静的なストレッチ
飲食関連ならクエン酸やたんぱく質

>>4
ベンチ105kg
スクワット117.5kg
デッド145kg

>>6
やっぱり目につきやすいのは上半身だよね
この時期なら上着を脱いだときに胸板が厚かったり腕が太く見えるとカッコよく見られるかも

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 16:07:00.85

身長体重血液型名前住所教えて

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 16:08:58.20

ここウエスト板だけど、何系のインスト？

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 16:45:40.79

邪魔なので座ってて

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 17:45:02.79

ガチ勢のインストラクターの違いって何？

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 17:59:24.65

>>11
ステロイドの使用法までレクチャーできるか否か

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 18:01:00.97

デブなんですけど筋トレしながらダイエットを頑張ってます
出来ればアドバイス下さい

月曜日
自重スクワット
自重カーフレイズ

火曜日
ベンチプレス
ラットプルダウン

水曜日
ダンベルカール
ダンベルショルダープレス

木曜日
自重スクワット
自重カーフレイズ

金曜日
ベンチプレス
ラットプルダウン

不定期
腹筋ローラー

仕事や付き合いなどがあるので、月曜～金曜日でメニューを組んでやっています
腹筋ローラーは疲れや筋肉痛が残ってなければ毎日やった方が良いですか？
見た目をかっこよくしたくて筋トレしてます
他にも増やした方が良いメニューもありますか？
アドバイスよろしくお願いします

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 18:03:30.61

神ってる？

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 18:33:45.02

ここそういう板じゃねーだろ

淡々と質問してる奴らもおかしいだろ

またアフィか

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 18:40:22.29

>>7
すとれっちとくえんさんとたんぱくしつにわらった

この時期ならっていつの時期でも上半身になるだろその理屈だと

なんだこのまとめサイトみにくるガリに向けたような回答

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 18:43:21.06

>>6
結局は身長と顔なんじゃないの？

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 19:24:00.65

自演だろ

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 20:04:01.91

ジムにくる女ってヤリマンが多いんですか

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 20:52:10.94

どうせコナミとかだろ
絶対雑魚トレーナーだわ

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 20:54:27.11

>>9
腰回りに限定しすぎだろお前

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 23:07:39.38

今日ジムの店員に補助お願いしたら「補助出来る男性スタッフで手空いてる人いないんですよ～」だとさ

女のスタッフでも補助くらいできるように勉強しとけ！

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 23:08:49.93

補助女とか絶対やりたくない

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 23:32:15.53

>>22
うちは補助禁止だな。
何でかは知らんが。

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 23:51:04.66

今の仕事やめてジムのバイトからスタートしようと思ってるわ
ジム仕事どう？俺的にはすっげえやってみたいんだけど

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 23:51:18.25

＞「補助出来る男性スタッフで手空いてる人いないんですよ～」

聞いた話だけど補助を口実に女性トレーナーを拘束する利用者（ストーカー化したりするおそれ）
への対策として、女性トレーナーは補助をしない方針のスポクラもあるそうだ。

で、その場合の断り方の一例がまさに↑。

**無記無記名** · 2016/12/01(木) 23:58:39.43

女性スタッフもいい男なら断らないけどな！（笑）

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 00:05:19.95

>>25
接客が苦手じゃないなら良いんじゃないかな。
場所によってはマルチ（マシンエリア、フロント業務）で募集かけてるから注意な。　
　
あとレッスンを担当させられたら業務時間外で自主連しなきゃいけないから大変だよ。

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 00:38:21.24

明らかに発情した熟女いるけど、ああいう女とパコったことはありますか？

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 01:11:08.66

>>29
スレ主じゃないけど、自分も現場にいるから答えるけど、実際に見境なく手を出すスタッフもいる。
後々かなり揉めるケースも見てきた

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 01:25:06.62

>>30
やっぱりそうですか

端から見てても誘ったら絶対やれそうだなと思う
バレないようにヤりまくってるインストラクターはいると思うな
暇してる主婦とハメまくるなんて素敵やん？

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 01:31:35.66

>>31
あとは店舗や客層によるけど、うちは主婦（オーバー40歳が基本）だから手を出すやつらは本当に女性に縁がないやつらなんだなって思ってるわ。
　
あんな体型の乱れた、運動してるのにたるんだ体のオバサンの何が良いんだ？

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 01:35:08.87

>>13
とりあえずそれで良いから、食事見直して。
どうしても食べたいなら、今のメニューに毎日20キロでも走って。

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 01:49:46.86

それなりにスタイル保ってやれるレベルのおばさんもいるだろ
やるだけだぞ？
肉便器にするだけなら守備範囲は広くなる

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 01:50:10.63

>>22
やたら女スタッフに頼みたがる女日照りみたいなのいるよねw

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 01:51:56.05

そして道の真ん中で立ち話するな
ダンベル足におとしちゃうぞwww

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 01:57:43.11

>>34
自分は無理だなぁ、この仕事に着いて痩せたいって言う口だけオバサンばかり見てきたからかデブが醜い存在にしか見えなくなったからかも。
　
会員数は3000人越えるけど、リスク背負ってまで手を出したいと思えるような人は片手で足りるくらいしかいない。

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 02:06:39.60

わかったからトレーニング歴三年未満はおとなしくデスクワークでもやらせとけ
現場に出していいのは筋肉量70kg、体脂肪15%未満から

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 02:08:06.18

ジムの研修としてな、全国各地様々なジムに客として行かせればいい、海外含めてな
さすればジムでのマナー、立ち振る舞い、何が迷惑で何が迷惑でないかわかるはず
日本のジムトレーナーの多くははgym failsで晒されるレベル

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 05:01:11.89

>>38
ウエイト専門のガチのジムならそのくらい必要かもしれんが
多くのスポーツ、フィットネスジムではいらん
ある程度の体で（ガリマッチョでＯＫ)知識があって
老若男女問わずコミュ取れて、親しみやすいトレーナーの方が需要があるし利益になる

イケメン、お洒落だと尚可

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 05:03:52.18

しゃらくせえ

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 06:11:10.11

踵スクワットおしえてんの？

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 06:12:45.37

女性スタッフにベンチの補助頼んでわざと潰れてるのってバレてるもん？

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 06:27:13.66

作曲、演奏、プロデュースは坂本龍一。
A Flower Is Not A Flowerは二胡奏者のKenny Wen(ケニー・ウェイン)から「花であって花でないものを」と依頼されて作曲したもの。
2分25秒から劇的な展開。
Kiteはヨットの凧のこと。爽快な曲。よく晴れた青い空の海をヨットが心地いい風を凧にうけてすいすい進んでいく感じ？
【超高音質】
A Flower Is Not A Flower
http://www.5nd.com/ting/274751.html
Kite
http://www.5nd.com/ting/274764.html

岡城千歳
Grasshoppers (1979), Ryuichi Sakamoto Piano Works, Chitose Okashiro, Piano
https://www.youtube.com/watch?v=Uvw-8B60oX4
1919 - The Sheltering Sky Theme - Ryuichi Sakamoto Film Music - Chitose Okashiro, Piano
https://www.youtube.com/watch?v=Pu7o5bhZQag
"Merry Christmas Mr. Lawrence" - Ryuichi Sakamoto Film Music - Chitose Okashiro, Piano
https://www.youtube.com/watch?v=2t14hopxIC0

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 06:31:28.22

作曲、演奏、プロデュースは坂本龍一。
A Flower Is Not A Flowerは二胡奏者のKenny Wen(ケニー・ウェイン)から「花であって花でないものを」と依頼されて作曲したもの。
2分25秒から劇的な展開。
Kiteはヨットの凧のこと。爽快な曲。よく晴れた青い空の海をヨットが心地いい風を凧にうけてすいすい進んでいく感じ？
【超高音質】
A Flower Is Not A Flower
http://www.5nd.com/ting/274751.html
Kite
http://www.5nd.com/ting/274764.html

岡城千歳
Grasshoppers (1979), Ryuichi Sakamoto Piano Works, Chitose Okashiro, Piano
https://www.youtube.com/watch?v=Uvw-8B60oX4
1919 - The Sheltering Sky Theme - Ryuichi Sakamoto Film Music - Chitose Okashiro, Piano
https://www.youtube.com/watch?v=Pu7o5bhZQag
"Merry Christmas Mr. Lawrence" - Ryuichi Sakamoto Film Music - Chitose Okashiro, Piano
https://www.youtube.com/watch?v=2t14hopxIC0

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 09:01:55.99

>>28
バイトでもそういうことやらされるんですか？

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 09:13:37.49

>>28
接客は嫌いではないです。
エニタイムフィットネスってとこでバイトしよーかなって思ってます。

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 09:17:16.35

客商売だけにバレンタインだのホワイトデーだので客から手渡される贈り物をむげに拒否するわけにもいかず有難く頂戴。
スタッフとお客様という立場もあって、もらったお客さんにお返しをしないわけにもいかずもらった人には形だけでも手渡し。
そういう客から何か差し入れをもらったりするのも意外と日常茶飯事で、お互いがその程度で済ませておけば問題ないのだが、
こちらのスマイルは営業と割り切ってくれるお客様ならいいのだが、深入りする客も本当に多いのも現状。

その逆もしかり。正社員、アルバイト含め自分がモテルと勘違いするスタッフも中にはいる。
客と親しくなれるというゲスな目的の男子アルバイトも実は多い。
ひそかに連絡先の交換。最初はお食事だけと会社にこっそり出掛ける。徐々に段々と深入り。
もちろん見つかったら処罰モノ。だけど世間は狭いもので誰かが見ているし、誰かが気付く。

そこでスタッフは慌てて距離を置く。だけど距離を置かれたお客の方はすることだけしておいて急に冷たくされたと思い、
スタッフの上司や会社に告げ口。会社も上司も真偽もわからず、どっちつかずの対応を取ることに客が腹を立て、
警察にわいせつ目的でという理由で被害届。もちろん事情聴取＆身柄拘束。示談ですぐに釈放されるも当然解雇。

お店人気ナンバーワンのイケメンインストラクターがある日突然「自主退職」により消えたという、
実際にあった話だから気を付けたほうがいいぞｗ

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 09:27:33.30

>>46

ノウハウや技能のいるスタジオプログラムはないけれど、マシンエリアでの指導は普通にある。
自身もトレーニングをしていてアルバイトしながら知識を得たい＆時にジム利用したいと考えるのもいるし
知識を身につけたスポーツ専門学校の学生アルバイターが多い。卒後にそのまま就活＆入社もいるよ。

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 09:39:57.44

>>47
エニタイムなら多分だが、手続き業務と館内清掃とかなんじゃないかな？
24時間のジムは正直よく分からないや、すまん。

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 09:43:51.31

>>49
前者ですね、そしてそのまま正社員になりたいです。

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 09:45:10.67

>>50
え、そうなんですか？
一応トレーニング指導のバイトで求人がでてました！

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 10:12:39.71

まじで男のインストラクターって女ばっかに話しかけてるわ
真剣にトレーニングしてるときは
本当にウザく感じる

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 10:16:41.04

>>53
なるほど。でもね、男性客も女性スタッフばっかにちょっかい掛けていますからねえ。
あいさつ、世間話、日常会話。。
まぁ、こればかりは男女お互い様ということで。

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 10:23:08.59

男だから分かるんだけどな
ちなみに女のインストラクターで可愛い子は見たことがないわ某最大手ジム

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 10:37:40.27

スポクラの底辺派遣だろ
将来どーすんだ？

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 10:42:09.61

確かに体力的にも年齢的にもいつまでもスタッフとしてはできるものではないので、若いうちに転職する人が多い業界ですね。
あとはそのまま残ってお偉いさんになる。もしくはサラリーマンの時にお金ためて自分の店を持つしかない。
実際に女性向けリラクセーション、マッサージを開業した女性スタッフもいます。

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 10:44:11.64

>>56
実家の家業を継ぐ予定です、20代の内は東京でやりたいことやりながら働きたいって感じです。

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 11:03:40.92

>>52
あ、勿論トレーニング指導もあると思うよ。
それプラス手続き関係かな。　
　
言葉足らずですまない。

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 11:05:34.70

>>55
綺麗なイントラいるよ。
個人的にはヨガは綺麗だったりプロポーションが良い先生が多いきがするよ

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 11:57:31.58

スポクラで筋トレをしているのですが、寒くなってきたので、
アンダーのハイネックの長袖Tシャツの上に丸首の半袖Tシャツを着てやっているのですが、
長袖Tシャツの袖の部分に、生地とは色違いの糸の縫い目があって明らかにアンダーとわかります。

こうした場合、長袖のアンダーの上に半袖のTシャツというのはファッション的にはルール違反なのでしょうか？

始めは問題ないと思っていたのですが、やはり変かなとも思うようになってきました。

ちなみにオジサンです。また身近に相談する人もいないため似合っているかどうかはわかりません。
人それぞれとか、好みの問題とか、似合っていれば良いとか、またオジサンなら許されるという
ような回答はしないでくださいね。

宜しくお願いします。

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 11:58:30.63

https://www.youtube.com/watch?v=8fPmkq1CkCU

https://www.youtube.com/watch?v=PR6r40GbIfk

か · 2016/12/02(金) 12:10:33.03

どのように鍛えればフリースタイルで勝てますか？？

https://youtu.be/RxigAVVB9eM

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 13:45:56.34

くそしばがインストラクターは底辺職だと言ってましたが本当ですか？

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 18:48:44.49

客からのクレームとかが本部とかに行ったらどーなるんですか？
接客態度とか。

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 18:49:10.28

知識も無けりゃ筋肉も無いインストラクーはそうかもな

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 18:51:26.03

ゴールドジムの白以上のトレーナーは結構貰ってるんだろうな

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 20:52:33.12

>>65
店舗MGに話が言って事実確認じゃないかな

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 20:54:20.53

>>61
基本なんでもいいけど、分からないならスポーツブランドでマネキン買いしとけばいいよ。

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 21:09:59.92

事実かどうかは置いといて何回か
クレーム来たら移動か配置変えは
されてる印象だな。
というか火のないところに煙は立たないから、利用者に嫌われるトレーナーなことに間違いはないんだろうけど

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 22:55:10.62

>>33
ありがとうございます、転職したので食事は改善されました
有酸素運動は毎朝30分スローペースでジョギングしてます

**無記無記名** · 2016/12/02(金) 23:37:15.30

>>71
食事が適正量に改善したなら徐々に体重は落ちていくはず、気長に頑張って

**無記無記名** · 2016/12/03(土) 00:44:09.86

客に手出したことある？

**無記無記名** · 2016/12/03(土) 00:46:05.52

お客のおば様とファックしたことはありますか？

**無記無記名** · 2016/12/03(土) 19:49:42.12

>>53ソープに行く金もないので、ジムで女性会員落としてタダマ○するしか
ないんです。すみません。あっ、でもインストラクター同士で社内恋愛してる人
もいます。

**無記無記名** · 2016/12/03(土) 19:52:07.44

ぶっちゃけモテモテでしょ？

**無記無記名** · 2016/12/03(土) 21:46:42.38

女の守備範囲はどれくらいまでなの？
２０代でも４０代とファックできるの？

**無記無記名** · 2016/12/03(土) 22:06:47.59

どれくらいモテる？
月に何人から告白されたり連絡先もらうの？

**無記無記名** · 2016/12/04(日) 00:08:40.43

>>78
レッスンとかやってる人はファンが着くからモテる？かな。　
ただオバサンからモテて誰が嬉しいのかと

**無記無記名** · 2016/12/04(日) 01:00:23.02

土曜以降、筋トレの話題なしｗ

**無記無記名** · 2016/12/04(日) 08:22:13.76

ウエイトじゃなくてスポクラでしょ？
普段どんなメニューやってる？

**無記無記名** · 2016/12/04(日) 10:08:42.10

年収どれぐらいですか❔

**無記無記名** · 2016/12/05(月) 16:37:12.81

インストラクターって骨細の超大食いってイメージしかない。

**無記無記名** · 2016/12/05(月) 20:51:20.04

>>82
イントラは知らんが、売れっ子なら1本5000円くらいなんじゃね？

**無記無記名** · 2016/12/05(月) 21:59:53.73

黒い人
YouTube教えろ
君は伸び悩んだり分からない事が多いみたいだしね
教えてあげるよ

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 13:40:55.04

>>13
それしかやれる時間がないなら筋トレなし
有酸素だけやれよ
デブならウォーキングかチャリでも漕げ

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 16:31:14.19

>>1
このスレがまとめサイトに無断転載されていましたが、
困ることはないのですか？

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 17:44:25.84

真面目な質問していいですか？

健康的な体重、筋肉量、体脂肪量なんですが
今年中に美容体重くらいまで痩せたいです
あと3～4キロくらい
食事や運動はどうすればいいでしょうか？

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 17:49:10.87

>>88
食事はたんぱく質多め、脂質普通、糖質少なめで基礎代謝程度のカロリーに抑える
ウエイトトレーニングは普通に満遍なく全身やる
有酸素運動はウエイトトレーニングの後、若しくは全く関係無い時にやる

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 17:52:30.99

>>88
ダ板いけ

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 19:13:30.09

美容体重ってなんやねん

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 19:44:32.12

>>89
ありがとうございます
基礎代謝程度のカロリーってのがネックになりそうです
あと糖質なのかなと思っています

タンパク質→朝ソイプロテインで10g+低脂肪牛乳、トレーニング時ソイ＆ホエイをブレンドで15g+低脂肪牛乳、寝る2時間前ソイプロテイン10g+低脂肪牛乳
トレーニング→筋トレマシーンを(胸、肩、背中、足、背筋など15個くらいを1時間かけて週3)
有酸素→スタジオのエアロ、ステップ、ボデイパンプ、ボデイコンバットを1日1～2レッスン週3
その他にストレッチやヨガをたまに
という感じです。少ないですかね？

>>90
ダ板も覗いたけれどどれに質問したらいいかわからなくて
>>91
スタイルが良く見える体重みたいなものですかね

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 19:47:42.21

>>89
あとサプリは
bcaa、クエン酸、クレアチン、グルタミン、亜鉛、ビタミンCとD
を摂取しています
他にもプラスした方がいいものがあれば教えて下さい

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 19:48:23.22

あーホラッチョか

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 19:51:11.54

>>92
なかなかいいね
脂肪の少ない肉と葉野菜中心にしたら基礎代謝程度でも結構な量食べれるよ
糖質は摂るにしても朝昼だけで夜は糖質カット

有酸素運動が少ないと思うんなら朝起きてすぐウォーキングしてみたらいい
空腹時の有酸素運動は脂肪使うから

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 19:53:47.07

>>93
サプリはマルチビタミンミネラルとかが手っ取り早くていいんじゃない
あと有酸素運動前にカフェインかな

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 20:10:22.64

>>95
食事は
朝→豚ロースしょうが焼き3枚、蒸し鶏のせ野菜サラダ(キャベツ、大根、きゅうり、ブロッコリー、レタス)、卵かけご飯茶碗一杯、ふりかけ、味噌汁
昼→チーズ入りのパン、時間がないときはカロリーメイト、たまにプロテインも飲む
夜→ジムに行く時は朝と同じ、ジムに行けない時はスープ餃子で野菜を摂取(餃子の皮の糖質が気になる)
という感じです。
夜は糖質をできるだけ取らないようにします

朝起きてすぐの有酸素運動でカタボリックがおきたりはしませんか？
筋肉はできるだけ維持したいので、空腹で運動していいのかが気になります
運動前にbcaa、プロテインは飲まなくて大丈夫ですか？

あと有酸素前のカフェインはコーヒーなどを摂取すればいいのでしょうか？
それともエスタロンモカなどの薬のことですか？

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 20:50:59.38

>>97
有酸素運動の最も効果的な時間は諸説ありまくりだけど
継続こそ最強の効率だと経験的に思います

夜に予定が変則的に入ることが多い人は朝を日課にした方が継続しやすいと思いますが
トレの後に必ずやる、の方が習慣化しやすいならそれで構わないです

有酸素運動とカタボリックについても諸説ありまくりですが
朝夜運動前後いつやるにしても最大30分程度であれば
神経質になる必要はないと言われています

カフェインについてはiHerbでカフェイン錠剤がおすすめです
コーヒーとサプリメントのカフェインは別物と思ってよいです
あと嗜好の為ではなくカフェイン目当てでドリップコーヒーをいれるのは
継続という観点からおすすめできません

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 21:27:27.92

>>98
なるほどジム入りたての頃に体脂肪を落としたくて
お腹が空いている時にウオーキングを90分くらいしていたのですが、筋肉量が減少してしまい失敗しました。
継続時間の問題だったのかもしれないですね
朝食前に30分以内の運動をしてみます
あとiHerbでカフェイン錠剤も見てみます
丁寧にありがとうございました

**無記無記名** · 2016/12/06(火) 23:07:47.19

>>83ヒョロヒョロのガリが多いぞ。