0036無記無記名垢版 | 大砲2017/04/03(月) 20:16:16.78ID:xfKRvwzD 基礎体力作りにジョギングもいいと思うけどね。30分くらいでいい。 後コロコロと膝つき腕立て伏せ。 虚弱漏斗は最初こんなんでも体つき変わってくる。増量は腹筋割れたのを見てからで良いよ。 もうひとつ。虚弱人間は筋肉無さすぎのせいで、出来もしないことを全身プルプル力みまくってやる癖がついてる。 フォームだけ気にして強度は下げて。 脱力は大事。