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漏斗胸を目立たなくする筋トレ5 [無断転載禁止]©2ch.net
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0002無記無記名
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2016/11/27(日) 20:26:34.82ID:w9eAn9yv
結構居るのか漏斗胸って
0003無記無記名
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2016/11/30(水) 01:25:12.33ID:j387ENa/
おるでー
周りで見たことないけど
0004無記無記名
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2016/11/30(水) 02:09:31.22ID:BxLvIlXT
俺も中学時代に1人見たきりやな
普通の人は漏斗胸って意外と知らんよな
なんか凹んでるとか言われるくらいで

筋トレしたら逆に凹み目立つん違うか…といいつつ大胸筋鍛えてるけど
0005無記無記名
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2016/12/01(木) 17:25:51.91ID:Y+RtcTm4
とりあえず腹より前に胸が出るまではやってみる
0006無記無記名
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2016/12/01(木) 17:56:00.73ID:lJSRlorQ
ともに頑張ろうぞ大胸筋が発達すれば少なくともTシャツでは見栄えするだろ
0007無記無記名
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2016/12/02(金) 17:32:15.79ID:/4Z3lFa2
取り敢えずプッシュアップしてるで
楽勝になってきたらベンチ買うで
0008無記無記名
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2016/12/02(金) 17:33:49.07ID:/4Z3lFa2
あと全身鍛えてでかくするのが重要だと思うからいろいろやって見てるで
0009無記無記名
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2016/12/02(金) 21:44:41.65ID:gKcyYohQ
今市営ジム行き始めて3ヶ月目だけど大胸筋のカタチが出てきた
漏斗胸が目立たないかはわからんw
でもジャストサイズのTシャツの丈が足りなくなってきたわ
0010無記無記名
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2016/12/03(土) 21:17:33.38ID:dDXfSRx5
>>9
すげえ
何やってるか教えてください
0011無記無記名
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2016/12/03(土) 21:34:21.81ID:NrZLFY1m
>>10
いやウ板の連中からしたら馬鹿にされるだけだけどスミスでベンチプレスとたまにチェストプレスマシンだけ
まぁ市営だからこんなもんしかないんですけどね
でもちゃんと胸に負荷かけることを意識すれば効きますわ
個人的にはチェストプレスでほぼ手で握り込まずに大胸筋だけで押すようにイメージすると、「あ、胸に効いてる」ってわかりやすい
0012無記無記名
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2016/12/05(月) 21:30:47.69ID:PIbMsfpC
3ヶ月続ければ少しは変わるかな
0013無記無記名
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2016/12/06(火) 03:53:55.19ID:neUWiVVT
かわるかわる
てか根治できるものではないから期待してもしょうがないけど筋トレ自体カラダにいいからやって損無い
0014無記無記名
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2016/12/10(土) 02:45:51.19ID:mYJD4TRJ
>>13
せやな
やってみながらいろいろ考えるわ
0015無記無記名
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2016/12/13(火) 22:54:55.73ID:W6gxCjcA
腕立てとコロコロやってるわ
0016無記無記名
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2016/12/14(水) 05:56:04.45ID:W7LJYl8O
>>15
自重のみならディップスも加えてみては？
0017無記無記名
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2016/12/18(日) 13:28:16.38ID:A7SPC07X
ディップスってそんなにいいの？
0018無記無記名
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2016/12/18(日) 21:26:33.81ID:AHMEtFjk
大胸筋下部に効くし勿論腕にも効くしええで
0019無記無記名
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2016/12/18(日) 22:11:06.51ID:A7SPC07X
みんなジムに行ってるんか？
ヒョロすぎて恥ずかしくて行けないンゴ
0020無記無記名
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2016/12/18(日) 22:18:00.83ID:AHMEtFjk
>>19
ヒョロガリも普通におるぞ
つかだれでも最初から筋肉あるわけないんやし
0021無記無記名
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2016/12/18(日) 23:21:44.60ID:A7SPC07X
>>20
そうなんや
家トレでつまったら行ってみるで
0022無記無記名
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2016/12/30(金) 15:51:21.84ID:50FSg6nk
市営のジムだと爺さんが多い
0023無記無記名
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2017/01/25(水) 04:27:55.51ID:arGndI/C
コンプレッションシャツ着ても目立たなくなってきた
凹みは大胸筋で誤魔化せてもかわりに肋骨が出てるのは隠せないわ…まぁしゃーない
0024無記無記名
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2017/02/14(火) 20:28:48.39ID:HaXDZvR6
完全に消すために俺はベンチ豚になる
0025無記無記名
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2017/02/18(土) 17:29:11.64ID:760AQVx+
インクラインでもやらないとオッパイ胸筋になる
0027無記無記名
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2017/03/02(木) 17:24:39.59ID:/Oyiynr3
のんびりチューブとコロコロで8カ月くらい
もともとめちゃくちゃひどくない（と思う）とはいえ、目立たなくなってきた気はする。
見る機会ないからそのあたり全然わからんし、
見せる機会もないから、目立とうと目立たなかろうとあんまり関係ないけど。

同時期にジョギング始めたけど、こっちは全然タイム伸びないわｗ
0028無記無記名
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2017/03/06(月) 21:41:39.52ID:dWEqyBpd
おいらジョギングは夜中、田んぼ道で用水路に転落して捻挫で半年以上お休み中。
10年以上前に出したタイム(大したもんじゃない)が出せなくてね。
当時、今より15kg以上軽かったんだけどなんとか上回りたい。
0030無記無記名
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2017/03/24(金) 18:51:30.01ID:SnZWBsVC
カメラ画質が上がってる。
めっさつきましたね。
0031無記無記名
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2017/03/24(金) 19:54:48.08ID:m8Vj5bTO
>>30
ありがとうございます！
覚えててくれたんすね
0033無記無記名
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2017/04/03(月) 00:31:50.92ID:pU7AaADJ
胃下垂、漏斗のガリガリお腹ぽっこりなんだけど、お腹の肉取りつつガリを改善したい。
筋トレは必然として、
太ることを意識したがいいの？
それとも有酸素運動やカロリー調整で痩せることを意識したがいいの？
0034無記無記名
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2017/04/03(月) 18:32:44.64ID:citgkxma
有酸素は不要
お腹のぽっこりはたぶん腹筋が未発達だから腹圧で内臓が押し出されてるんだと思う
胸筋、腹筋、広背筋を鍛えよう

家で自重でやるなら、ディップス、チンニング、腹筋(コロコロでもいい)だけでそれなりの体になると思う
0035無記無記名
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2017/04/03(月) 18:41:08.65ID:A/7f+6BD
>>34
コロコロはともかく、家でディップスとチンニングは器具がないと無理じゃないか？
0036無記無記名
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2017/04/03(月) 20:16:16.78ID:xfKRvwzD
基礎体力作りにジョギングもいいと思うけどね。30分くらいでいい。
後コロコロと膝つき腕立て伏せ。

虚弱漏斗は最初こんなんでも体つき変わってくる。増量は腹筋割れたのを見てからで良いよ。

もうひとつ。虚弱人間は筋肉無さすぎのせいで、出来もしないことを全身プルプル力みまくってやる癖がついてる。
フォームだけ気にして強度は下げて。
脱力は大事。
0038無記無記名
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2017/04/07(金) 12:43:11.99ID:sQH5465y
勉強になります
0039無記無記名
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2017/04/08(土) 08:39:03.03ID:2U3iVLZu
コロコロ、ベンチ、ダンベル、プッシュアップバー買ってやってるけど
二ヶ月でかなり虚弱体質が変わってきた気がする

立ち仕事しててもあんまり疲れなくなった
0040無記無記名
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2017/04/10(月) 19:49:11.91ID:omxR/Rt8
最初の1年は体がみるみる大きくなって面白いよ
食事とタンパク質はしっかり摂ること
0041無記無記名
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2017/04/16(日) 20:41:00.73ID:BbKX36hh
>>33
俺もそうだけど体質だから無理。
太れないから筋肉で体を大きくするしか無いけど筋肉も付きにくい。
0042無記無記名
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2017/04/20(木) 22:26:31.55ID:Nta04uIz
筋トレ始めました
0043無記無記名
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2017/04/20(木) 23:21:45.86ID:O+P8b3s5
チンニングすると吐血しそうな位胸骨が痛いんですがコツとかありますか？寧ろそこを超えていかないといけないですか？
0044無記無記名
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2017/05/23(火) 13:38:12.67ID:FUlfnKLX
吐血してないなら大丈夫やろボケが
0045無記無記名
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2017/05/24(水) 21:44:07.94ID:26dPv5XL
太れないって言ってる奴は毎日米3合食え
絶対太る
0046無記無記名
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2017/05/24(水) 23:37:51.01ID:yq9CgL59
3合って全然だろ…
丼大盛り×2くらいじゃね
毎日3合だけど全く太らねえ
0047無記無記名
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2017/05/24(水) 23:50:45.67ID:TtW08mGV
大盛×3だね。最低ライン。
0048無記無記名
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2017/05/25(木) 19:25:23.33ID:3Yl4AnvP
米炊いたことあるか？
3合って言ったら1kg以上あるぞ
一日3食米食べるとしても毎食茶碗2杯強ぐらいになると思う
毎日それだけ食ってりゃ流石に太ると思うが
0049無記無記名
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2017/05/25(木) 19:33:48.31ID:HxT6eVo1
米炊いたことあるか？
一合が茶碗二杯弱くらいだぞ。
ちなみに三合で1600キロカロリー位だから、基礎代謝高くて活動的な人なら太らない可能性もある。
あと漏斗は胃下垂で吸収悪い人が多いから太らないかもな。
0050無記無記名
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2017/05/25(木) 23:07:28.46ID:xOOVeB5D
細身なのにお腹だけズボンに肉が乗る
これ以上痩せたくないし、これどうやって取るの？
0051無記無記名
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2017/05/29(月) 17:42:38.53ID:UzNRUFf4
てかなんで米なの？
もっと安くてオカズいらずのやつない？
0052無記無記名
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2017/05/29(月) 18:12:51.10ID:zsM+Razv
まあ、昔の人の言う肉食え米食えはその通りかと。
0054無記無記名
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2017/05/31(水) 23:59:19.34ID:BTw+lewk
身長170以下のチビ漏斗胸トレーニーおるか？
0057無記無記名
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2017/06/07(水) 12:37:41.45ID:f8vBdmYD
軽度重度論争をするつもりはないが、グレード1だね
剣状突起部にもしっかり筋肉乗っててかっこいい
漏斗のタイプによってはどんなに筋肉つけても剣状突起部には付かずにそこだけ凹んでしまう人が多い
これはナスしても変わらない
0058無記無記名
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2017/06/11(日) 15:21:32.01ID:ePonAbSr
グレード高い人は、夏Tシャツ１枚だと向かい風来たときめっちゃ目立たね？
0059無記無記名
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2017/06/16(金) 18:09:58.03ID:bWMdG/eT
yputuberのラファェルもムキムキだけど漏斗だな。
武田真治みたいな。
0060無記無記名
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2017/06/16(金) 19:33:41.46ID:pH3SqYTI
全然だろ
武田真治はグレード1ぐらいの軽度漏斗ぽいが
0061無記無記名
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2017/06/16(金) 19:36:01.34ID:iiClKfh+
グレード1があのくらい筋肉つけたら、全く分からなくなるよ。
0064無記無記名
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2017/06/16(金) 23:53:43.20ID:MNZ3VY5L
>>63
こんな良い体してる人が2chなんかに書き込みしてることに驚くw
0065無記無記名
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2017/06/19(月) 13:23:18.08ID:XVaRc1xY
>>62
参考にしたいからメニューとか教えてほしいな
0066無記無記名
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2017/06/23(金) 15:54:52.55ID:JjF0B4yA
広背筋鍛えるマシン使ってたら肩甲骨の内側？みたいなとこピキッときて痛めたわ
ベンチプレスでも何故か肩甲骨の内側痛めたことあるし、背骨の形が関係してんのかな
0068無記無記名
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2017/07/01(土) 23:38:11.97ID:M9Uljcgb
>>65
BIG3の合計400kg越えは目指そう。その為に様々なアイソレート種目を上手に丁寧にこなすだけだよ。俺たちだからと、特別な事は特に無いよ〜。
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