【短距離】ウエイトとラントレを両立【専用】 ３ [無断転載禁止]©2ch.net
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ボディビル志向の人が多いウエイト板には短距離ダッシュを取り入れている人は少ないと思う。
なぜなら筋肥大トレには影響が大きいからである。
特に下半身種目、スクワットやカーフレイズで追い込んだ後に走るのは苦行である。
しかし走るという行為はウエイトトレに似て距離やタイムなどの記録が伸びていく楽しみもある。
そんな短距離ダッシュとウエイトトレの両立を目指してみないか。
前スレ
【短距離】ウエイトとラントレを両立【専用】 ２
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425393534/
長距離の人はこちらへ↓
マラソンとウエイトトレの両立
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425392763/ アキレス腱断裂から4か月。よーやくジョギング出来るようになった記念カキコしようと思ったらスレが無いw
て事で立てました。 身長170大腿65センチあっての話だよな
キレッキレなら60センチでもいいが
これより身長高いならまだ太さが必要
ハイバーフルスクワット160kg以上は楽にクリアできるのが条件な
じゃないと脚が細すぎて何のためにスプリントの練習してるかわかんないもんな 4 無記無記名 2016/10/23(日) 22:09:31.32 ID:C7UHYx6U
身長170大腿65センチあっての話だよな
キレッキレなら60センチでもいいが
これより身長高いならまだ太さが必要
ハイバーフルスクワット160kg以上は楽にクリアできるのが条件な
じゃないと脚が細すぎて何のためにスプリントの練習してるかわかんないもんな 短距離ダッシュのみでムキムキマッチョ目指す
笑いたくば笑え 太腿測ってみたらちょうど65cmだったw
自分の出てる市民大会ではこんな太い奴は見ないですね。
ま、特に条件は要らんでしょう。各人なりの両立て事で。 運動してない体重82kgのオッサンでカーフ49cmってのはいたな。 短距離ダッシュだけでなく400mや800m、HIITトレ等の話題もここで語ってよいかな？ 3年間ほぼ毎日8キロ走ってたけど、慢性アキレス腱痛になって三ヶ月ほど走れなくて筋トレは継続してたら
やっぱり体はデカくなったね ::::::::::::
・イチローはオリックスにいたときソープランドに通ってて、イクとき「(仰木)監督〜」って言ってたって、タレこみ漫画に描いてあった。
・イチローはオリックスにいたとき、巨乳ヘルスに通ってたんだって。
そこでイチローはエプロンにオシメをつけて赤ちゃんプレーをしてたんだと。
この巨乳ヘルスの経営者はヤクザで、イチローを脅して金を取ろうとしたんだけど、巨乳ヘルス嬢がイチローとのプレーを雑誌に話ちゃって、
雑誌に掲載されちゃうと金にならないからヤクザが雑誌の掲載をストップさせたんだって。
そしてそのヤクザはオリックスから１億円を脅し取ることに成功したんだって。
これもタレこみ漫画から。
・野茂って大リーガーはヤクザとべったりでアメリカでプレーしてたときヤクザに愛人をあてがわれて、帰国後もその愛人を自宅近くに住まわせていたんだって。
これもタレこみ漫画に描いてあった。
・Qなんで暴力団が野球選手に近づくのか？→A野球賭博で金儲けするため
:::::::::::: >>7
あーはっはっはっひーひっひっひ‥はぁはぁはぁ もしかしてスクワットしてるのに65センチない奴はいないよな
平均身長あるならそれくらいあってもおかしくない
もしないのであればラントレのみをすればいい
筋肥大の才能は無いからな 山縣はクリーン95らしいマックス
日本歴代最強でもそんくらいだからクリーンと100mの相関はやはり少ないね
山縣よりはるかに重いの挙げる奴ゴロゴロいるのに 朝原よりスナッチ上がらない9秒台スプリンターいっぱいいそうだしな 朝原がスナッチ97.5
谷川が90だっけ？
大前がクリーン130
110Mハードル昔の日本記録保持者、14秒台の人で140って人もいる
末續は本格的にウエイト始めて半年で100らしい >>18
どんなフォームだろうが100kgスナッチできる事自体が凄いし
手幅も狭いのに凄いわ >>18
下は化け物だね
格闘技とかやらせても相当強そう 爆発的に挙上することでパワーを鍛えるんだからのっそり挙げは効果薄いだろうな
まあスナッチは難易度高めだから、他競技の補強だとフォーム習得が易しいクリーン優先にする人も多いね https://www.youtube.com/watch?v=AvrzgKsRnJ0
スクワットも化け物みたいに強いな
フル止めありで300kg
ハイスナッチは155kgでローだと180kgくらいがMAX？ >>18下の奴みたいのは、個人経営のガチトレのジムやゴールド行っても
まずいないだろう。怪物過ぎる。高重量を扱えるだけの奴は多いが、
あれだけクイックリフトで上げれる奴は希少。 クリーンは短距離走に効くんかな。
ウエリフタは垂直跳び最強だけど走るのは特に速くないんだよね。たしか。 オリンピック競技代表選手のなかで重量挙げ選手は垂直跳び含めダッシュなんかも断トツらしい
全身バネ、瞬発力、速筋の塊だからな彼ら。 高校の体育祭でも野球部や他の部よりも速かったな。 他人のことばかりだな
自分の脚については言及無し
まぁおおよそ推測できるが大腿60cmもない奴ばかりだろうな
フルスクワットも140kgすらできないだろうな
筋肥大もできない奴がラントレ語るなよ >>22
次元が違うから純粋な換算はできないが
ハイスナッチはスクワットの約5割、ロースナッチは約6割か
やはりスクワットが強くないとスナッチやクリーンは挙がらないよね
俺はスクワット135kgでハイスナッチMAX70kgでパーセンテージ的にはやっぱり約50%か
まあ重量が軽いから今のままでももうちょい伸ばせるかもしれないけどスクワット伸ばすのが先決だろうか >>27
ワロタw
また変なのが出たな
まあ名物なのか？w パフォーマンスを求めるランスレで、サイズの話題出すとかキチガイもいいとこだろ >>25
最初だけ速いのがウェイトリフター
50メートルだったら20メートルぐらいまではクソ速い 山縣のウエイトの詳細が知りたい
やはり普通のウエイトとは違い、速く走るのに特化した内容のようだ 見る限りだと結構オーソドックスじゃね？
バックスクワット、ハイクリーン、ルーマニアンデッド等。 陸マガ見るとクリーンにしても速く走るのに特化した内容にしたとか とりあえずここの奴らはフルスクワットよわいことが分かった ラントレにフルスクワットいるの？もっと浅くてもよさそうだけど とりあえずここの奴らはフルスクワット150キロ以下なのは分かった
素質ないからウエイトトレーニングはやめよう 体重、フォームも分からんし、フルと言ってる奴はたいていパラレルより浅いし
自称を真に受けて相手にするのがどうかしてる 映像出せ、第三者の善良な俺が判断してやっから。 >>38知人に国体で入賞経験のあるスプリンターがいるが、
パラレルくらいまでの深さのスクワットしかしてなかった。 確かグリーンが高重量フルボトムで腰やったって話しあったよな
12秒前半まではガリガリで軽さでタイム出すヤツも多いけど11秒台になると脚の細いヤツはみないな ウエイトリフターは身体能力がやばい
だから陸上選手も彼らのトレーニングを取り入れてる
しかしウエイトリフターのスクワットは基本フルかATGだ。
彼らの身体能力をコピーしたければ、種目も全て同じ方法が良かろうか・・
https://www.youtube.com/watch?v=BPdW1EMU_dg
スプリンターがローキャッチのクリーンをしない理由は、フルまたはATGのフロントスクワットを伴うからか
しかしウエイトリフターの能力の秘密はプル動作だけではなく、キャッチ後のフルスクワットも関係している可能性もある
https://www.youtube.com/watch?v=klIth746CCU フルボトムはbat winkで腰にくるから陸上のトレならパラレルでいい。
ただウエリフはフルキャッチしないと駄目なのでスクワットはATGになる。
理論上は陸上もフルキャッチのがいいけど、リスク考えたらパワーキャッチでOK 本格的に陸上やってきた人はクイックリフト取り入れてるもんなのかな？
いい歳して走り始めた俺はベーシックなウェイトだけ。
（一時期クリーンスレにいて、真似事してたけど） 上にも書いてるけど、100m200mの速さとクイックリフトの強さってあんまり関係ないっぽいしなぁ。
立ち五段等のバウンディング種目とも関係ないらしい。山縣が14m台と言ってたな。
クイックリフトもバウンディングも最低限の記録はいるのかもしれんが強ければ強いほど良いってわけじゃなさそうだ。 ４００ｍ、２００ｍはもちろん１００ｍですらも筋持久力は大事 バウンディングの最低限の記録だと
10秒99目指すなら立ち五段13mくらい
10秒3なら14mくらいかな？最低
明らかに立ち五段弱いけど実際そんくらいの人がいるわけだけら最低限はこんくらいで良いんだろうか
あくまで立ち五段だけの最低限だけど
立ち五段15mなのに11秒中盤や後半のハードラーや跳躍選手もいるし
ましてやスクワットの記録なんか全く関係ないだろうな
のそーっと歯を食いしばりながらゆっくり重いの挙げてもな 腸腰はシットアップベンチに片足引っ掛けて鍛えてるよ。 腸腰はトレ種目だとインクラインシットアップとハンギングレッグレイズ
補強だと30mバウンディングやってる。
坂ダッシュもいいらしいが残念ながら近場にはない。 >>51
どこぞに水平方向より垂直方向ジャンプのほうがスプリントと相関あると書いてあったな。
確かに短距離選手の垂直跳び平均は高いけど、これも正直あてになるか微妙な気がする。 意外とやってるんだな。俺は腹筋ローラーと安全靴履いて走っとるわ。 水平方向へのジャンプって垂直方向よりも技術的なものがいるからね
前に対しての推進力に変換が必要というか飛ぶ角度も大事だしコツがいる 垂直系の方が立ち幅跳びや立ち五段より相関高いってのは五年前後前の陸マガだね
最後の方のページの最新研究結果発表コーナーみたいな奴
垂直系の方が相関高いってのは凄い意外だけど、その理由が速くなるためのヒントになりそう。
1番重要な中間疾走は水平方向じゃなく垂直方向に力が加わるって言うし 基礎筋力が足りない人はプライオやらクイックやら考えないでまずはスクワットだよ。 ここのやつらはハイバーナロースタンスフルスクワット150キロ以下なのがよくわかった
雑魚はラントレだけしてろよ
世界基準ではウエイトトレーニングは当たり前だがな
ここでいうウエイトトレーニングとは上記の条件が最低限守れている場合だぞ
だから君たちのはリハビリかな
ウエイトトレーニングはやめてラントレをしよう
いいじゃないか
チキンレッグでも >>58
参考になった
>>60
確かにそうかもね
自分は平行してやっていいとは思うけど（頻度、量をスクワット重視で） スクワットくんは自分のトレ動画と短距離タイム（当然持ってるよな？）挙げてから偉そうなこと言おうね。
証拠上げない限りは君のいう雑魚どもと同ランクだよ。 世界基準ではウエイトは当たり前なんて陸上素人のテンプレみたいな意見だな ラン+ベンチみたいなのも有りでしょ。
趣味ならやりたいようにやりゃ良い。 趣味もなにも現役がベンチしてるがな
ガトリンがボトムで助ける両肘でつながる【名前失念】ヤツで120×3がつべにあがってる
あの身体でそれしかできないんだなあとオリンピック前に思ったな 短距離に大胸筋ってどの程度有効なのかね？
ボルトやデグラスはあまり大胸筋ないし
キルティーはベンチ160らしいが9秒台すら出せてないし 短距離ダッシュはダメージ半端ないね
ウエイトよりもダメージデカイ 自分もそう思う。
50mダッシュを数本やったら、翌々日まであっちこっち痛い。
走り方が悪いのだろうか・・・ >>71
オーソドックスになるけどアップをしっかりするのと栄養と慣れが足りないんじゃない？
走るのに必要な筋肉も発達してないのかもしれないね
程度によるけど口にするほどじゃないけどダメージはそのくらい残るの普通だよ
毎日でも出来るけどパフォーマンスが落ちるから回復に努めるだけで 普段はピストルスクワットで大腿をきたえてるのだが、久し振りに1km/7分のペースで6km走ったら筋肉痛になった。w トレーニング自体の両立は出来ると思う。
長距離ランと違って 普段走ってない奴は、
自重でジャンピングスクワット30✕3セットやってみ。
注意点
沈む時はフルで踵は浮かすなよ。
慣れるまでジャンプは思い切り飛ばずに両足が地面から離れる程度で。
リズミカルに。 出るはずないじゃん、筋トレプラトー陥ったから走ってみた、な奴らだろ 俺はスポーツの補強だ、シコシコデブと一緒にしないでくれたまえ >>79
スポーツの補強ね
どうせハーフスクワットくらいだろ？
大した筋肉量もないし、素質もないんだからやめとけよ >>80
それだけ他人をバカにできるんだから画像出来るよな？ ＪＳＱってフルくらいまでしゃがんだ方がいいの？
ＳＱは普段ＡＴＧだけどＪＳＱはバーベル使わないけどハーフくらいしかしゃがまない 週1でジョグと坂ダッシュと直線ダッシュしてるけど調子いいな
週1なら続けられる お尻はかなりデカイ。ズボン越しでもボコッと分かる
でもお尻だけでかくてもモテナイよね >>84
フィットネスモデルは尻がデカくて太ももはそれほど太くない
スクワットではなくランジ的なバランスの下半身
あとは上半身も鍛えて顔をよくすればお前もモデルと同じだ >>68
腕振りは肩だからなあ
大胸筋の鎖骨付着部分は関与してるがデップスのような要素は殆ど無いし
ベンチプレスよりフロントレイズやアップライトロウのほうが実用的だな 日本人女子はその肩が圧倒的に弱いから
腕は脇固定の前腕横振り傾向になっちゃう 100mと相関のあるウエイト種目は無い
20mくらいではクリーンやスナッチで相関あるらしいが
しかも俺が見たのではアメフトだかラグビー選手のデータで >>89
相関ないなら誰もウェイトしないだろ
よく言い切れるな 相関ないからやらないってのは短絡的すぎる
みんなやってるから相関あるはずだって発想も短絡的すぎる
こんなの普通に調べてりゃ分かる程度の話なんだよ
よく言い切れるななんて大そうな話じゃない 100とウエイトがほぼ関係ないのは知ってたけど、20くらいならクイックリフトと関係あるのか。まあ短距離選手クラスのタイムだとまた別なんだろうけど。 >>91
いやいやそういうこといってるんじゃないんだよ
ま、2ちゃんだからしょうがないか
現実じゃないもんな ↑こういう何の生産性もない無意味な難癖付けてくる奴って何なんだろうな？
マジで害しかない ただ無知なだけだろ
陸上ちょっとでも知ってたら誰でもわかるようなことに噛みついてるんだし ったくオタクはw
んじゃ短距離の頂点にいるボルト他全てウェイトしてるんだけど？科学的根拠に元に相関があるから取り入れてるんじゃないの？おデブちゃんたちさ 100mで使われる筋肉の部位と速さが相関あるってね >>96
うわ！マジで無知な素人だったよ
要は、ウエイト自体には相関は無いが、スプリントに必要な短い時間に発揮するパワーの土台としてはウエイトも有効。
あとウエイト自体には相関無いけどハムとか内転筋とかの筋肉量と短距離のタイムには相関がある。筋肉量増やすのにはウエイトがうってつけでしょ？
これらの意味分かる？直接的には相関無いけど、スプリントに必要な能力を鍛えるのにウエイトも有効。
別にウエイトを否定する様な事は一言も言ってないからねw最初から >>98
相関って意味調べてからその苦しい言い訳をまたみてみな
言葉遊びだけは必死だなまぬけ
だからおまえは遅いんだよ 「100mタイムとウエイトに相関がない」を「ウエイトやるのは無意味」に捉える時点でまともな思考能力がないことが丸わかり。ほぼ確実に鈍足だろうよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
