クイックリフト種目トレ総合2 [無断転載禁止]©2ch.net
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クイックリフト種目の総合スレです。
クリーン、スナッチ、ジャーク、ハイプル等
ハング、台上、その他プライオメトリックトレーニングの話題等何でもOKです。
ウエイトリフティングは専用スレがあるのでそちらでどうぞ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 子供はいたって普通。そう言ってもらえるのは嬉しいですけど、運動神経どちらかというと悪いかな(>_<)
私もそれほど良くはない。野球ずっとやってたが、地方大会一回戦負けレベル。 子供が春休みなので、今日、明日は旅行のため完全オフ。。
久々のトレ二連休^ - ^笑
今回は、アブローラも持参なし。
トレ初めて、家族旅行中に不安が襲ってくるようになってきました(^^;;
先日のトレ貼ります。
https://youtu.be/uiZXO78g8ME
https://youtu.be/Zp961fWeqVs 俺はやるよ
でも落とせないとこだとそもそもスナッチ禁止とかになってそう 今日はパワーセットやったよ
自己ベストの40%から90%まで3repずつ上げてく感じ
クリーン
60*3 90*3 110*3 130*3 140*2
スナッチ
40*3 60*3 80*2 90*3 100*3
たまにはうpしてみる
https://www.youtube.com/watch?v=gEg-al85g9A
https://www.youtube.com/watch?v=HmiJnvkxGQQ 動画サイトと指導教本見て覚えたので自己流といえば自己流ですね >>805
動画アップありがとうございます!
凄すぎて、私のクリーンのへなちょこさが分かりますね( ; ; )
身体の芯の強さが違いますね。足も相当強い。
スクワットはいくらくらい挙げられますか??
何度も動画見て勉強させて頂きます。
感謝感謝 今、ナイキの公式サイトで、ロマレオス3が、15000円台で買える。
悩むなぁ。サイズ感が知りたい。
やっぱクリーン、すなっちもしやすいのだろうか。 >>805
またすごい人来てる(`・ω・´)
スナッチもすごいしクリーン140しっかり取れるのは格好いいなあ 陸上やってる人みたいやね
体もでかいし、多分陸上で高成績収めてるだろうね
ウエリフ本職やってたら代表とか入ってそうw ウエイトが強くても競技がサッパリな人も
結構いるからなあ
あのハイクリーン170kgのアイキネスも
桐生や山縣より脚遅い現実もあるし あくまで補強だからね。
足を前に送り出す、後ろに送り出す、畳む
身体を捻る、戻す
この力をクリーンが強くしてるかどうか、素早くしてくれるかを考えたらそりゃ直結はしないよなあ >>805
凄い.. スナッチ100kg、クリーン140kgってマジで憧れだが
俺も今年で30歳なるし、クリーンもだけど、スナッチ100kgはもう無理かもしれんな
元々運動神経悪くて鈍いのに加えて、20代後半になってさらに衰えを感じるようになったし
ちなみにスナッチやる時だけ恥骨にバーが思い切りぶつかって痛くなるんだけどフォームや軌道おかしいんだろうか?
プルだけ意識するとあまりぶつからずに真っ直ぐ引けるんだけど、キャッチまでやろうとするとどうしてもセカンドの時に
真っ直ぐ引く意識ではなくて恥骨や股間あたりにぶつかって弾くような挙げ方になってしまうんだが
プルと全く同じ軌道が望ましいんだよね? >>594の人また動画あげてくんねーかな。
重量すごいのにフォーム綺麗で参考になる。 俺もチンコにぶつかるのが怖くて、重量上げれん時あるわ
すまんな、デカチンなんや 当たるの自分だけじゃなかったんだな。
みんなどうしてるのかと思ってたよ。 ウェイトリフティングやってみたいおっさんだけどできる環境がないからせめてクリーンはできるようにしたい
見様見真似でやったりするけど腰や下半身よりも上半身の筋肉で上げている感じがする クイックリフトはやりたいって気持ちだけじゃ出来んよ
つべの自称トレーナーの動画とかめっちゃ酷いし
https://m.youtube.com/watch?v=E-k1GOSbQAQ
https://m.youtube.com/watch?t=432s&v=DEj0AZ1srlk
基本の柔軟性やフロントスクワットとデッドリフトが出来んと始まらん
そもそもスタシャとオリシャの違いや、バーの握り方すら知らんでしょ
俺も自己流やからフロントスクワット身につけるだけで数ヵ月掛かったしな >>818
だけどボックスからのハングクリーンやる時はそんなに強くぶつけずに割とスムーズ挙げられるんだが
床引きだと全然ダメだし重量も15kgは落ちるね
動画も撮って自分で見てるけど何が悪いのかよく分からないし
ファーストからセカンドに繋げるのが感覚つかめなくて下手糞すぎなんだよね
ボックスからだとすごくやりやすいんだけど >>815
地方上位レベルの2流競技者です
ただ関東で第一線を張ってる人らはハイクリーンで160kg、ハイスナッチで120kgぐらい余裕で取るんすよね…
・東海大投擲チームのウェイト
https://i.imgur.com/eqsis3x.jpg
向こうの陸上部を探せばオリンピック級もゴロゴロ見つかりそうです笑 競技は指導者の有無も大きいからねー、陸上なんか指導者少ないだろうし
右代のクリーンなんか滅茶苦茶だもんな、確か指導者が布団屋ジジイだったかな
もったいない話しだ 逆にあのフォームであれだけ扱えるって相当な才能だよね
ちゃんウエイトリフティングやってたらトップ選手になってただろう
室伏も同じくウエイトリフティングやってたら金メダル狙えたかもしれん >>824
まずはウエイト扱う前にとことんとことん柔軟性だな
これクリアしないと綺麗なフォームは無理だし怪我する
https://www.youtube.com/watch?v=XKLVlYt2Ioc
柔軟性がないやつはキャッチ時の重心バランスが取れないのでハイキャッチしかできない
バランスも崩しやすく怪我故障の原因 >>830
ウェイト板には室伏信者多いけど、室伏は筋力は投擲選手の中では特別強くないよ。 >>832
体重考えろよ
フォーミュラ計算ならトップレベルだよ 室伏の全盛期ハイクリーン190kgだっけ
ローだと205〜210kgくらい取れる計算になる
ウエリフに専念してたらどのくらい挙げられていただろうかね 2017世界選手権円盤2位のハイクリーン
https://www.youtube.com/watch?v=F5WOErGhdUI&t=66s
陸上選手はワイドスタンス+棒立ちでキャッチする傾向があるな… キャッチもプルも全て駄目じゃんw
結局右代と同じ
これだったらスポクラの方がマシだよ クリーンが得意かどうかの目安ってないの?
例えばスクワットの何パーセントの重さでクリーン出来るかとか
見た目が変でもそういう目安があれば分かりやすいのに バカと違ってクリーンのためのクリーンはしてないからな。 まあこんなバカみたいなヒップクリーンで200kg挙がっちゃうんだから
どうこう言うだけ無駄だなあ ウシロやめちまえ君はネタパフォーマンスと日常の区別もつかない やめちまえ君ってコンビニ店員にキレて大暴れして刑務所に入ったんだっけ? クリーン60とスナッチ40、違う日にやったんやけど
スナッチやった日の方が神経系には刺激入った気がしたわ、ジャンプの調子よかった
みんなはそういう違い感じる?重量や種目でどの程度感覚変わる? スナッチの方がよりスピードや反射神経が重要だからそれは妥当だと思う。
クリーン、ジャークはスナッチよりかは力でごまかせる部分があるし こういうスレだと必ずと言って良いほど120とかみたいなとんでもない記録しか出てこないから俺って極端に弱いのかな?とか思ってしまうが、陸上跳躍のコントロールテストの目安表とか見たら普通に妥当な記録で安心する クリーンはそもそも競技人口が少ないから両極端が多そうだな スナッチは100あがるけどベンチは100上がらないわ クリーン&プッシュプレスで105キロ差せるけどベンチ激弱100行かんなあ
スナッチ100ならクリーン120以上は行くかね ウェイトリフターならベンチやらない人も珍しくないからそんなもんじゃね 昔いたデッド嫌い氏の現役時が体重56kg程度でスナッチ100kg、クリーン&ジャーク120kgで
ハイバーATGが180kg、デッドが170kg、ベンチ95kgくらいだった気がする >>858
そりゃ、ちゃんとしたウェイトリフティング選手だし。 >>859
そうだったね
練習内容書き込んでくれていて参考になった
ほぼ2〜3レップスで多セットばかりのトレーニングだったな
追い込まない、できるだけ疲れさせず高頻度の内容だった ウエイトリフティングのトップ選手の記事見たら、人体で1番強い力を出せるのは大腿四頭筋で、その筋肉をいかに使うか?
とあった
俺は陸上短距離だから尻やハムばかり意識してたけど、クリーンの重量求めるなら大腿四頭筋なんかな?
120とか130挙げてる短距離選手はどうなのかな フロッグスタイルは上背のない腕の弱い日本人が
足が伸び切る前にいかにスピードを稼ぐか試行錯誤した末のフォームなんだ
と俺は聞いてる 1stでスピードを稼ぐ?
2ndに溜めを残すためじゃなくて?
スーパーヘビーの外人でも腰を落として引くよな。 確かにセカンドでは大腿四頭筋強い方が有利だろうけど
ファーストは尻ハム強い方が有利そうだよね
自分は尻ハムが弱くてデッドも糞弱い(ハイバースクワット160kgに対してデッド130kgがMAX)
のでファーストでかなり力使ってしまうのでボックスハングだと110kg挙げられるのに床からのクリーンだと90kgしか挙がらない 何か微妙なレベルだと思ったらクイックリフトのスレか
議論になりそうにないなw >>856
190で7回、220で1回ぐらい
あれから肩壊してしまってしばらくバーベル握れてないです
みなさんも肩腱板損傷にはお気をつけて >>869
肩痛めたら腰同様にほとんどの種目が難しくなりますよね
ちなみに痛めたきっかけは何だったのでしょうか? >>869
どーもです
自分は腰やってベンチプレスばっかです >>870
フロントプレス、ダンベルフライ、ジャークらへんだと思います… >>872
自分は扱う重量は全然比較にならないですが、ジャークは本当に肩に負担掛りますよね
プッシュプレスだとそうでもないんですが、ジャークだと勢いつきすぎてしまって、
刺した時に一気に加重がかかって痛めたことがありました >>864
そっちだったかも
とにかく脚のパワーを活かしきれるのが良いと聞いた 普通のスポーツジムなのでほぼ我流でスナッチやってますが皆さんも我流ですか? フォームなんて大して関係無いからな
ウシロとかあんなに馬鹿にされてるフォームでも凄い重量挙げちゃうし
逆に完璧なフォームのやめちまえ君が女の子レベルしか挙げられない
これが全て
我流で十分 >>879
基本はあるかもしれんが、結局は個人が一番効率よく力発揮できるフォームが正解だしね
本職の人達も人それぞれだし スクワットクリーンじゃないなら別に気にする事もない
パワークリーンて言ってるくらいだし
力こそパワーや 腰出しリバースカールクリーンはどう見てもダサい。ただそれだけ 130とか140キロを自宅トレで挙げてた人はフォームが異常に綺麗だったなぁ
競技リフターやった方がいいんじゃないかもしや >>885
格闘技やってる人だっけ?あの人凄いね。
プランシェや片手懸垂の動画も見たけど元々の身体能力や運動神経が半端なく優れているんだろう。
女だけどああいうパワーもセンスもある人は本当憧れるわ。 皆さんは股関節、膝関節どちらの伸展をより意識してますか? どっちも意識してない
背中曲げないようにするのは意識してるかな 減量始めて体重減ったら徐々に以前より重さを感じるようになってきた。
久々だったのもあるがとても重かった。
そこで、今日はスクワット等せずにハイクリーンのみ低回数多セットでトレーニングしてきた。
市営俺以外誰もいなかったから、黙々と。
112.5キロ1回5セット
110キロ1回5セット
105キロ2回10セット
100キロ3回10セット
これだけやると、すんなり上がる上げ方のコツや、足幅、力の入れるタイミング等勉強になった。 陸上選手をはじめ、補強でクリーンやスナッチやってて強い人って
キャッチの時の足の広がりも凄いよね
ハイキャッチだとウエリフ選手みたいにそんなに広げないでキャッチする方法よりも上記の方が挙がるんだろうかね
ウエリフ選手はハイやる時もこんなに広げないけど それだったら低い体勢で取った方が良いように感じるけどな
ローまでいかなくともミドル(パラレルスクワットくらいの深さ)でキャッチしたほうが
見た目も良いし怪我やリスクも少ないだろうし、見ててちょっと危なっかしく感じる
指導者はそういう風に教えないのだろうかね 技術も必要だしなあ
そこまで上手くなるよりはある程度パワー出せる位までにして本業のスポーツ練習多くさせるような考え方なんじゃないかな ちゃんと腰落としてキャッチするのは技術が必要
低くなるのには足広げたほうが簡単
それだけ 重いの無理に挙げようとするとそうなるな
ロークリーンなんか専業しかやらんし出来んよ
後はプレスまでやらないやつもたくさんいるし 脚広げて手っ取り早くキャッチするよりも足幅はそれほど広げず、キャッチの体勢に入る際に地面を踏むように(着地音が鳴る)した方が
瞬発力アップにもつながると思うけどな 着地音wwww
足を踏み鳴らして瞬発力UPwwwww
素人の思い付きは無限大wwwww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています