0721スポクラマン (ササクッテロラ Sp65-vArT [126.199.27.217])垢版 | 大砲2018/03/07(水) 18:20:46.30ID:wdXE9QuRp トレ頻度は2オン1オフです。 現在MAX117.5 強トレ日で、110キロ3レップ5セット 弱トレ日で、クリーンアンドプッシュプレス90キロ5回5セット って感じなので、パーセントはそんなもんですね。