クイックリフト種目トレ総合2 [無断転載禁止]©2ch.net

2016/09/01(木) 21:06:28.80

クイックリフト種目の総合スレです。

クリーン、スナッチ、ジャーク、ハイプル等
ハング、台上、その他プライオメトリックトレーニングの話題等何でもOKです。

ウエイトリフティングは専用スレがあるのでそちらでどうぞ

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2017/11/18(土) 18:59:07.90

よし130クリア
あと10キロや

2017/11/27(月) 19:27:29.96

135クリア
今年いけるかも

2017/11/28(火) 09:52:49.10

>>582
ハイクリーンか？フル？

2017/11/28(火) 10:58:12.00

体重にもよるけどハイ135kgって本職でもそうそういないような
94kg以上ならわかるけど

2017/11/28(火) 11:45:24.85

俺もだいたい同じこと思った
ハイかフルで評価変わるし

2017/11/28(火) 14:36:31.02

パワークリーンですね
140ぐらいできたけど減量したから体重維持したまま戻し中

2017/11/28(火) 15:55:29.35

ということはハイだよね
ハイでそれならかなり強いと思うけど
スクワットやデッドのMAX教えて

2017/11/28(火) 16:24:30.77

ハイですね
スクワットは家トレでラックないからクリーンしてそのままフロントスクワット
体重MAXの時は140を6回ぐらいやってたかな
デッドはプレートが170までしかないからわからん
昔ジム行った時200は上がった

2017/11/28(火) 17:08:59.54

体重は？

2017/11/28(火) 17:24:04.40

87ぐらいから今は73ぐらい

2017/11/28(火) 19:15:27.13

なんや、陸上でもやってるんか？

2017/11/28(火) 19:23:25.08

体重73kgでハイクリーン135kgってすごい！
フォーム参考にしたいので、動画うpしてくれたら嬉しいです

2017/11/28(火) 19:26:26.69

いやニートで暇やったから
今はUFC目指し中

2017/11/28(火) 19:33:04.70

https://youtu.be/gvo6cuVfwD8
体重85ぐらいの時やけど

フォームは重いのやるときはもっと足広げて無理やりキャッチするけど

2017/11/28(火) 19:35:17.32

>>594
ナイス！強いな

2017/11/28(火) 19:55:26.96

スクワット換算で最低200か

2017/11/28(火) 19:56:52.91

暗すぎてわかんねえ

2017/11/28(火) 21:53:40.45

フォームめちゃくちゃ綺麗ですね。ウエリフされてたんですか？？
重さもすごいですね。憧れます

2017/11/28(火) 23:27:28.62

YouTubeで見て勉強しました
動画用に綺麗なフォーム意識しただけっすよ
普段は陸上選手みたいな感じで挙げてる

595
どーもです

2017/12/03(日) 23:23:18.52

>>594
前からちょこちょこ動画貼ってはった方ですね(｀・ω・´)
ベースの格闘技は何かされてたんですか？

2017/12/10(日) 18:01:24.76

減量しすぎて130も挙がらんくなってしまった
モチベーション上げる為にリストストラップ注文
頑張ろ

2017/12/10(日) 21:05:11.05

>>601
シークの皮ストラップが千切れたので久々に買おうと思ったら楽天の販売価格が倍になっててビックリしました
これを機にハービンジャーとか色々買って試してみましたが、クイックリフト系で使おうと思ったら皮の方がしっくりきますね

2017/12/11(月) 00:09:14.81

まじか俺一番安い奴買ったわ
俺もいつか高級品を買お

2017/12/15(金) 18:37:09.70

やっぱストラップつけるとプラス5ぐらいはいくな

2017/12/20(水) 00:55:31.76

ろくなパワークリーンの教材がないからトロフティの動画キャプってみた
https://i.imgur.com/i9Xf1cC.jpg
https://i.imgur.com/A6rPD64.jpg

2017/12/20(水) 11:15:19.91

>>594
これどんな盤つけてんだ？130(ポンド)とかじゃ…

2017/12/20(水) 11:20:47.49

>>606
初心者かな？
130kgってやり込めば誰でも出来るようになる範囲の数字じゃん

>>どんな盤つけてんだ？

動画見ながらそれがわからんのか？
金属音がしているからペイントプレート以外にないだろう

2017/12/20(水) 12:03:24.24

130kgはやり込めば誰でもできるような重量じゃなくね

2017/12/20(水) 12:05:01.60

いやいやバルクつけて行けば出来るよ

2017/12/20(水) 12:31:31.33

そりゃ当たり前だがそもそもバルクをそこまでつけていけるやつが一般的に多いかどうかは別問題じゃん
体格にもよるから一概に誰でもいけるわけではないと思われ

2017/12/20(水) 12:50:01.11

ハイで130ならローで150は取れるから
本職以外ならかなり上級者でしょ

2017/12/20(水) 14:24:18.34

全部ファイティングロードで買った奴よ
オリシャじゃないからキャッチむずい

2017/12/20(水) 14:42:36.46

誰でも慶應大学入れんだろ。代ゼミでバルクつけりゃすぐだよ

2017/12/21(木) 01:45:22.36

大体スクワット200換算ですよ

2017/12/21(木) 01:47:41.87

しかし考えれば考えるほど室伏は異常だよな

2018/01/13(土) 00:51:35.73

クリーンデッドと通常のデッドってフォームや意識、力の入れ方等どこが違うの？
もちろん通常のデッドもクリーンやるときと同じ肩幅、手幅等スタートフォームは同じだと仮定して

2018/01/14(日) 15:42:54.16

130が誰でも出来る数字にしては、出来る人が少ない印象
陸上短距離、跳躍なら日本トップクラスの中の一部しかいない

2018/01/14(日) 15:55:28.17

やり込みが足りないんですよ。

2018/01/14(日) 16:28:16.41

190取った室伏は異常だな

2018/01/14(日) 21:37:44.10

>>616
一定以上の速度でセカンドプルに繋げられるかどうかじゃないですかね
クリーンデッドだとフィニッシュ動作で運動エネルギーが終息してるとダメだし

2018/01/14(日) 23:25:47.32

皆凄いね、体重83でATGスクワット160デッド190だがクリーンなんて90しか出来ん
連動性が皆無なんだろうな

2018/01/15(月) 00:30:20.01

>>621
どうせ一回か二回しかチャレンジしてないだけだろ？
数週間やればすぐ100は行くでしょ

2018/01/15(月) 02:45:39.68

クリーンは体重やね
増量しまくって練習すりゃかなりいける

室伏は100ぐらいであれやから化け物
他のクリーン強い投擲の人は120以上ばっか
まぁ体重の1.5いければ強いはず

2018/01/15(月) 08:08:00.42

体重よりテクだよ

2018/01/15(月) 10:02:24.06

>>クリーンは体重やね
増量しまくって練習すりゃかなりいける

馬鹿かこいつ

2018/01/15(月) 15:46:07.40

いや間違ってないと思うよ
ちなみに動画の人です
70の今は120でも重く感じるから
20キロぐらい増やしたらわかるよ
だから投擲の人強いんやなって

2018/01/15(月) 15:50:20.58

テクニック言うならクリーン強くてスクワットとデッドリフトの弱い人がいない現実受け入れたがいいよ
俺も諦めてフロントスクワットやりこんだし

2018/01/15(月) 18:44:43.62

クリーンに限らずBPでもSQでもDLでも
ただ扱う重量を上げたいなら増量するのは
言う必要も無いほどに当たり前なことだろ

スナッチとかクリーンはやっぱり自分の体重+で
どの位の重量を扱えるかじゃないかな
BP SQ DLもそうか…

2018/01/15(月) 19:13:40.01

>>620
フォームや軌道自体はあまり変わらないよね
デッドもクリーンデッドも膝あたりまでは前傾なるべくキープでそこ過ぎるあたりからセカンドプルで上体起こす点は共通してるよね

クイックリフトはやはり反射神経がかなり重要になってくると思うな
いくらパワー出せてもセカンドプル→ファイナル（キャッチ）が鈍いと10kg以上損すると思う

自分はMAX105kgなんだけど、リフター経験者から見たら引き上げる高さとスピード的にはMAXの15kgは軽い重量だよと笑われる　原因はやはりキャッチの遅さらしいが
逆に俺から見ると、よくそんな重々しいスタート、速度でキャッチできるのか不思議に感じるが

2018/01/15(月) 19:15:42.30

ちなみに130～140kgでデッド～プルやると、自分の中ではこんな重量じゃ絶対クリーンできないと感じるが
リフター経験者から見ると、俺がお前なら、その高さとスピードならローで取れると断言される

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdff-7t6I [49.97.100.53]) · 2018/01/15(月) 21:07:22.92

最近始めた初心者です 40kgのクリーン&ジャークでヘロヘロになりました
コツコツ続けて何とか100kgは挙げられるように頑張りたいと思います
全身の筋肉を使うので良く眠れるようになったのが一番嬉しかったです

2018/01/16(火) 00:09:21.16

ローはやる勇気ないわ

2018/01/16(火) 00:29:29.72

スナッチならわかるがクリーンは勇気いらんぞ

2018/01/16(火) 08:19:46.95

潜り込む際にグシャるのが怖いってことじゃね？

2018/01/16(火) 10:42:55.88

落とせる環境なら挑戦しやすいが、落とせない環境だと恐いよね
クリーンでもキャッチに失敗して死亡はないにしても手首肘などやりやすいし

2018/01/19(金) 17:08:36.25

マッスルクリーンいいね

2018/01/23(火) 01:11:06.71

https://youtu.be/z9LfNTiTyiI
この潜り方すごいわ

2018/01/24(水) 23:50:43.70

ボディメイクで全身分割でやりながらかつクイックリフトも伸ばしていきたい場合、
分割でクイックリフトだけの日を作ってその日はクリーン、スナッチ、ジャーク全てみっちりやるのと
背中の日にハイクリーン　肩の日にジャーク、脚の日にスナッチ
など分けてやるのとどちらが効率良いだろうか

クイックリフトは結構セット数多くて時間かかるから迷ってるんだよね

2018/01/24(水) 23:51:41.08

クイックリフトだけの日を作っても脚、背中、肩の疲労が影響するから万全でやるのは難しかったりしそうだし

2018/01/24(水) 23:54:12.13

ボディメイク（笑）

2018/01/25(木) 22:16:47.43

まぁ今流行ってるからな
クイックリフトはセット減らして毎日やればいいんじゃね

2018/01/26(金) 10:43:30.73

ボディメイク（）志向のクイックリフトはやっぱ、効かせ重視なのかな

2018/01/26(金) 13:08:00.85

バカなの？

2018/01/26(金) 16:04:48.27

クイックリフトじゃ体あんま変わんないですよ

胸の日でいいと思う
クリーンとかは足使うからそのあとスクワットやると重量落ちるし
背中の日もいい

勿論毎日やれるならやる
どっち先やるかはベンチ台空いてるならベンチからみたいな感じでいいと思うよ
俺も今は両方やってるし

2018/01/26(金) 16:08:50.06

そんな変な言葉だろうかね？
筋肥大、バルクアップっていえばよかったかな？
>>641
クイックリフトの日は各種目5*5くらいはやりつつ、他の日はBIG3の前に1種目のみ軽めに2～3セットやってみます

後、スクワットスタイル（ロー）で取らない場合は踵の高いシューズよりもフラットシューズの方がデッド同様に効率良いよね？

2018/01/26(金) 16:12:44.83

ボデーメークが目的なら
あえてやる必要がない。

2018/01/26(金) 17:03:19.17

欲張りですが、全身のパワー、瞬発力な向上させたいですし
何より普通のウエイト種目よりもクイックリフト種目の方が楽しいので両立できないかなと思ってます

2018/01/26(金) 17:16:00.22

ならハイプル
特にスナッチ幅でやってる本職は
肩も背中も自然とゴツくなってるな。

キャッチして取れる重量より重いの扱えるし。

2018/01/26(金) 17:37:20.14

ハイプルとプッシュプレス

2018/01/26(金) 17:46:13.65

たまにスナッチとかやると
僧帽筋と上腕二頭筋が凄い筋肉痛になって辛い

2018/01/27(土) 13:21:01.08

普通のジムでやっていいの？

2018/01/30(火) 02:10:05.77

肥大優先なら一番邪魔な種目だな
肥大のための刺激とは真逆で疲労も大きい

2018/01/30(火) 22:06:06.15

明日こそハイクリーン120キロ上げてやる。。
上げれたらアップするわ

2018/01/30(火) 23:47:06.65

すぐにセカンドプルに移行しないように我慢することが大事だよね
セカンドプルをギリギリまで粘ることを意識したら明らかに良くなった
野球でいうとピッチャーがリリースポイントをなるべく前にして長くボールに力を伝える感じのようなものかな？

2018/01/31(水) 14:16:52.77

120断念。
アップの100キロやってて、二頭に違和感感じて断念。
昨日腕トレしたのできつかったんかな。

2018/01/31(水) 16:23:17.67

俺も130狙いで125も挙がらず心が折れた
明日や

2018/01/31(水) 16:51:38.83

普通にローで良くない？

2018/01/31(水) 18:01:25.92

ローは怖くてできん

2018/01/31(水) 18:07:58.11

俺は家やからローは危ない

2018/01/31(水) 18:30:37.69

110キロなら連続5回
115でも2回はできるのに、120は持った瞬間、無理かなって一瞬思ってしまうんよなぁ。その気持ちで負けてる感じ。
一回できたら、自信もつくし出来るんだけど。
調子ええ時、117.5を1回5セットしてたけど、その日のうちに挑戦してれば良かった。
今日は背中みっちりしてきたし、明日は出来ひんので、明後日の脚の日に再挑戦するわ。

2018/02/02(金) 13:37:27.63

これって凄い？
https://twitter.com/thrower200003/status/957215750648836096

2018/02/02(金) 14:20:00.97

そりゃトップレベルよ
ただその辺の人とは体格が違いすぎてわからん

よし今日130挙げてくるわ

2018/02/03(土) 06:09:00.15

>>661
雑魚
こんくらいそこらの市民体育館にゴロゴロいるわ

2018/02/04(日) 17:48:39.50

やっと130いったわ
パワークリーンしてそのままヒップかハングみたいな感じで2レップそしてフロントスクワット3レップ
4時間クリーンだけしてたわ
夜はベンチプレスや

120キロの人も頑張ってくれ

2018/02/04(日) 18:24:32.37

130おめでとうございます。
自分は、明日から初めてのスモロフ組もうと思ってますので、強度が低いうちの明日、スクワット前に挑戦してみます！！

2018/02/04(日) 20:14:42.49

130kgも凄いがクリーン4時間練習ってすごいな
いつもそのくらい長時間やってるの？
その後スクワットやベンチとか体力持つのかな？
コルチゾールたっぷり出てカタボリックになりそうだけど結果出してるからな～

2018/02/04(日) 21:55:30.79

自分も1時間くらいなら、スクワット前とかデッド前にやることあるが、四時間は確かに凄いね。体力が持たない。

2018/02/04(日) 23:28:19.77

4時間もやればオーバートレーニングすぐじゃね？
回復追いつかないし他の種目どうしてんのか気になるわ

2018/02/05(月) 00:04:48.64

この前トレセンで
ストラップ有りのハングだけど
ダチの跳躍やってる奴が体重69kgで130kg
ハイで普通に取ってたわ…
4人いた後輩同じような体型で110-125kg
やってたわ
やっぱり国体に出場するレベルでも
まじかで見ると凄い身体能力してるわ

2018/02/05(月) 05:25:14.30

4時間て言ってもほとんどインターバルですよ
MAX狙いだったので
ちなみに7回ぐらい挑戦した

普段は朝2時間ぐらいで
夜にベンチプレスと懸垂とか腹筋て感じ
これ以外は特にやってない

2018/02/05(月) 08:53:59.91

体重115あるけどハイクリーン120しか出来んw 肩が痛い 150～出来たら全ての種目強くなりそう

2018/02/05(月) 11:49:22.85

>>671
スーパーヘビー級ですな

2018/02/05(月) 12:37:40.30

>>670
すまん、悪気はないが何かスゲー効率悪いトレしてると思う
ウエリフのプログラムとかは知ってる？
まことに悲しいことに日本語のまともな教本というのは存在しないのだが、英語大丈夫なら良い本が売ってるよ
俺も使ってるし

2018/02/05(月) 13:57:22.13

>>673
ある程度は知ってるけど結局筋トレなんて根性よ

2018/02/05(月) 14:07:26.09

すまん、それじゃただのバカだと思う

2018/02/05(月) 14:13:12.96

>>674
アホすぎ

2018/02/05(月) 14:48:03.83

自分でもそう思ってた時期はあったよ
でも溝口とか木村正彦の言ってた事真似したら体も変わったし重量も伸びたからやってる

頭いい人はちゃんと計画的にやった方がいいと思う
自分みたいな馬鹿はあんま知識意味ないっぽい
だから優秀なトレーナーが需要あるんやろね

2018/02/05(月) 15:32:34.84

>>677
おれは支持してるぞ
ウエリフは根性大事だよな

2018/02/05(月) 20:17:10.29

一流リフターも一日4時間以上練習してるみたいだが
それが仕事のようなものだし、かなりのケアしてるから成り立ってるんだろうね

一般人が真似したら絶対にオーバーワークになるな

2018/02/05(月) 20:26:39.48

それ以前に初日から真似すらできない

2018/02/05(月) 20:59:51.12

120上がりませんでした（ ; ; ）
115までしか上がらなかった。
今日、スモロフ1日目終わったし、明日もダメージなければやってみようかな。