クイックリフト種目トレ総合2 [無断転載禁止]©2ch.net
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クイックリフト種目の総合スレです。
クリーン、スナッチ、ジャーク、ハイプル等
ハング、台上、その他プライオメトリックトレーニングの話題等何でもOKです。
ウエイトリフティングは専用スレがあるのでそちらでどうぞ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ジャークやスナッチは躊躇なく捨てられないとやばいね みなさんお疲れ様です^ ^
ただいま減量中でスクワットガタ落ちですが、スナッチはそこまで落ちていません。
スポクラさん120kg更新できましたか? クリーンで後ろに倒れるなんて物凄くフォームが異常でなきゃ起きんな 錘がクリーンの段階では体の前面にしかないし、万が一コケる可能性あるならジャーク後だと思うんだが 563さん。
別スレに書いたのですが、先週腰を痛めてしまいまして、ぎっくり腰みたいな感じでクイックリフト系控えてます。
117.5を2発とな上がってたんで、あとは勇気だけって感じだったんですけど、結局怪我してしまい停滞中です。
昨日やっとスクワットを軽めで始めたくらいです。
まだ痛みますので、クリーンやデッドを再開するのは一ヶ月くらいかかりそうです。
やって今は、重量気にせずGVTなど用いて肥大トレーニングに励んでます。 スポさん、怪我してたのか、、無理せずゆっくり治してくださいね〜
自分も肩甲骨の中2月にやってしまい4ヶ月かかりました。 肘とか手首、肩、腰、膝なんかは壊れそうなイメージあるから気遣ってるけど、
肩甲骨ってどんなことしたら怪我するんすかね? スクワットやってる時に肩甲骨辺りを傷めた
珍しない症状らしい
スクワットは肋骨がポキッと鳴ったこともある 低レベルですまんこ
体重70弱、80キロハイクリーン成功記念かきこ
みんなすごいね
キャッチのあとにたまに後ろにぐらつくことあるんだけどこれは何が原因で、どうすれば改善できるか教えてもらえますか? バーベルの軌道が弧になってるんでない?
なるべく真上に挙げるようにするといいよ トレーニングベルトしてパワクリするとたまにバーがベルトに当たってミスるんだけど
身体に引き寄せすぎかな? バックルっていうのかな?あの部分が横ら辺にくるようにすると当たりにくくなるかも ウエリフの選手見てるとベルトの厚さがかなり薄かった
薄いやつ借りてみて一回やってみたら? ハングやハイの場合はスクワットはATG必要ないよね
ATG重視で強くなったけどハイクリーン全然伸びなかったわ
それよりもハーフ〜パラレルで重量伸ばしていったほうがクリーンの伸びも良かった 減量したら140から120まで落ちてしまった
クリーン増やしたいならスクワットと体重増やすのが早いな 腰が完治したので、クリーンも1年前からの目標である120目指して足トレ本格的に再開しました。
アップ略
ハイクリーン
110キロ1回3セット(ハング
102.5キロ5回5セット(ハング
100キロ5回2セット(床
フロントスクワット
112.5キロ5回5セット
90キロ10回2セット(ボトム2秒停止
バックスクワット(クオーターより浅い
210キロ5回
200キロ10回2セット
160キロ10回2セット
なんとか、スクワットは怪我する手前くらいまで回復しました。クリーンはまだ神経系が慣れてないのか、技術的に下手くそなのか、あと5キロ位です。 今年中いけそうやな
俺なんてあと15キロも戻さないとだから絶望てきや 体重にもよるけどハイ135kgって本職でもそうそういないような
94kg以上ならわかるけど 俺もだいたい同じこと思った
ハイかフルで評価変わるし パワークリーンですね
140ぐらいできたけど減量したから体重維持したまま戻し中 ということはハイだよね
ハイでそれならかなり強いと思うけど
スクワットやデッドのMAX教えて ハイですね
スクワットは家トレでラックないからクリーンしてそのままフロントスクワット
体重MAXの時は140を6回ぐらいやってたかな
デッドはプレートが170までしかないからわからん
昔ジム行った時200は上がった 体重73kgでハイクリーン135kgってすごい!
フォーム参考にしたいので、動画うpしてくれたら嬉しいです https://youtu.be/gvo6cuVfwD8
体重85ぐらいの時やけど
フォームは重いのやるときはもっと足広げて無理やりキャッチするけど フォームめちゃくちゃ綺麗ですね。ウエリフされてたんですか??
重さもすごいですね。憧れます YouTubeで見て勉強しました
動画用に綺麗なフォーム意識しただけっすよ
普段は陸上選手みたいな感じで挙げてる
595
どーもです >>594
前からちょこちょこ動画貼ってはった方ですね(`・ω・´)
ベースの格闘技は何かされてたんですか? 減量しすぎて130も挙がらんくなってしまった
モチベーション上げる為にリストストラップ注文
頑張ろ >>601
シークの皮ストラップが千切れたので久々に買おうと思ったら楽天の販売価格が倍になっててビックリしました
これを機にハービンジャーとか色々買って試してみましたが、クイックリフト系で使おうと思ったら皮の方がしっくりきますね まじか俺一番安い奴買ったわ
俺もいつか高級品を買お >>594
これどんな盤つけてんだ?130(ポンド)とかじゃ… >>606
初心者かな?
130kgってやり込めば誰でも出来るようになる範囲の数字じゃん
>>どんな盤つけてんだ?
動画見ながらそれがわからんのか?
金属音がしているからペイントプレート以外にないだろう 130kgはやり込めば誰でもできるような重量じゃなくね そりゃ当たり前だがそもそもバルクをそこまでつけていけるやつが一般的に多いかどうかは別問題じゃん
体格にもよるから一概に誰でもいけるわけではないと思われ ハイで130ならローで150は取れるから
本職以外ならかなり上級者でしょ 全部ファイティングロードで買った奴よ
オリシャじゃないからキャッチむずい 誰でも慶應大学入れんだろ。代ゼミでバルクつけりゃすぐだよ クリーンデッドと通常のデッドってフォームや意識、力の入れ方等どこが違うの?
もちろん通常のデッドもクリーンやるときと同じ肩幅、手幅等スタートフォームは同じだと仮定して 130が誰でも出来る数字にしては、出来る人が少ない印象
陸上短距離、跳躍なら日本トップクラスの中の一部しかいない >>616
一定以上の速度でセカンドプルに繋げられるかどうかじゃないですかね
クリーンデッドだとフィニッシュ動作で運動エネルギーが終息してるとダメだし 皆凄いね、体重83でATGスクワット160デッド190だがクリーンなんて90しか出来ん
連動性が皆無なんだろうな >>621
どうせ一回か二回しかチャレンジしてないだけだろ?
数週間やればすぐ100は行くでしょ クリーンは体重やね
増量しまくって練習すりゃかなりいける
室伏は100ぐらいであれやから化け物
他のクリーン強い投擲の人は120以上ばっか
まぁ体重の1.5いければ強いはず >>クリーンは体重やね
増量しまくって練習すりゃかなりいける
馬鹿かこいつ いや間違ってないと思うよ
ちなみに動画の人です
70の今は120でも重く感じるから
20キロぐらい増やしたらわかるよ
だから投擲の人強いんやなって テクニック言うならクリーン強くてスクワットとデッドリフトの弱い人がいない現実受け入れたがいいよ
俺も諦めてフロントスクワットやりこんだし クリーンに限らずBPでもSQでもDLでも
ただ扱う重量を上げたいなら増量するのは
言う必要も無いほどに当たり前なことだろ
スナッチとかクリーンはやっぱり自分の体重+で
どの位の重量を扱えるかじゃないかな
BP SQ DLもそうか… >>620
フォームや軌道自体はあまり変わらないよね
デッドもクリーンデッドも膝あたりまでは前傾なるべくキープでそこ過ぎるあたりからセカンドプルで上体起こす点は共通してるよね
クイックリフトはやはり反射神経がかなり重要になってくると思うな
いくらパワー出せてもセカンドプル→ファイナル(キャッチ)が鈍いと10kg以上損すると思う
自分はMAX105kgなんだけど、リフター経験者から見たら引き上げる高さとスピード的にはMAXの15kgは軽い重量だよと笑われる 原因はやはりキャッチの遅さらしいが
逆に俺から見ると、よくそんな重々しいスタート、速度でキャッチできるのか不思議に感じるが ちなみに130〜140kgでデッド〜プルやると、自分の中ではこんな重量じゃ絶対クリーンできないと感じるが
リフター経験者から見ると、俺がお前なら、その高さとスピードならローで取れると断言される 最近始めた初心者です 40kgのクリーン&ジャークでヘロヘロになりました
コツコツ続けて何とか100kgは挙げられるように頑張りたいと思います
全身の筋肉を使うので良く眠れるようになったのが一番嬉しかったです 落とせる環境なら挑戦しやすいが、落とせない環境だと恐いよね
クリーンでもキャッチに失敗して死亡はないにしても手首肘などやりやすいし ボディメイクで全身分割でやりながらかつクイックリフトも伸ばしていきたい場合、
分割でクイックリフトだけの日を作ってその日はクリーン、スナッチ、ジャーク全てみっちりやるのと
背中の日にハイクリーン 肩の日にジャーク、脚の日にスナッチ
など分けてやるのとどちらが効率良いだろうか
クイックリフトは結構セット数多くて時間かかるから迷ってるんだよね クイックリフトだけの日を作っても脚、背中、肩の疲労が影響するから万全でやるのは難しかったりしそうだし まぁ今流行ってるからな
クイックリフトはセット減らして毎日やればいいんじゃね ボディメイク()志向のクイックリフトはやっぱ、効かせ重視なのかな クイックリフトじゃ体あんま変わんないですよ
胸の日でいいと思う
クリーンとかは足使うからそのあとスクワットやると重量落ちるし
背中の日もいい
勿論毎日やれるならやる
どっち先やるかはベンチ台空いてるならベンチからみたいな感じでいいと思うよ
俺も今は両方やってるし そんな変な言葉だろうかね?
筋肥大、バルクアップっていえばよかったかな?
>>641
クイックリフトの日は各種目5*5くらいはやりつつ、他の日はBIG3の前に1種目のみ軽めに2〜3セットやってみます
後、スクワットスタイル(ロー)で取らない場合は踵の高いシューズよりもフラットシューズの方がデッド同様に効率良いよね? 欲張りですが、全身のパワー、瞬発力な向上させたいですし
何より普通のウエイト種目よりもクイックリフト種目の方が楽しいので両立できないかなと思ってます ならハイプル
特にスナッチ幅でやってる本職は
肩も背中も自然とゴツくなってるな。
キャッチして取れる重量より重いの扱えるし。 たまにスナッチとかやると
僧帽筋と上腕二頭筋が凄い筋肉痛になって辛い 肥大優先なら一番邪魔な種目だな
肥大のための刺激とは真逆で疲労も大きい 明日こそハイクリーン120キロ上げてやる。。
上げれたらアップするわ すぐにセカンドプルに移行しないように我慢することが大事だよね
セカンドプルをギリギリまで粘ることを意識したら明らかに良くなった
野球でいうとピッチャーがリリースポイントをなるべく前にして長くボールに力を伝える感じのようなものかな? 120断念。
アップの100キロやってて、二頭に違和感感じて断念。
昨日腕トレしたのできつかったんかな。 俺も130狙いで125も挙がらず心が折れた
明日や 110キロなら連続5回
115でも2回はできるのに、120は持った瞬間、無理かなって一瞬思ってしまうんよなぁ。その気持ちで負けてる感じ。
一回できたら、自信もつくし出来るんだけど。
調子ええ時、117.5を1回5セットしてたけど、その日のうちに挑戦してれば良かった。
今日は背中みっちりしてきたし、明日は出来ひんので、明後日の脚の日に再挑戦するわ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています