クイックリフト種目トレ総合2 [無断転載禁止]©2ch.net

2016/09/01(木) 21:06:28.80

クイックリフト種目の総合スレです。

クリーン、スナッチ、ジャーク、ハイプル等
ハング、台上、その他プライオメトリックトレーニングの話題等何でもOKです。

ウエイトリフティングは専用スレがあるのでそちらでどうぞ

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2017/08/24(木) 11:51:49.72

ハイクリーンが60,キロから伸びない

デッド　110
スクワット　80
なんだけど
クリーン　80キロまで目指してます
一気に重量上げる方法ありませんか

2017/08/24(木) 14:40:27.77

フロントラックの練習をかねてフロントスクワットやってるんだが、
喉仏が痛い。
オレの鎖骨はバーベルシャフト置き場には不向きなのかもしれんｗ

2017/08/24(木) 15:39:00.86

>>484
スクワット110やればすぐ出来る

2017/08/24(木) 19:48:52.57

脚力が足りてない
スクワットと相関あるからスクワット伸ばすといいよ

2017/08/24(木) 20:36:54.68

>>485
ジムによっては、バーが太いとこある

2017/08/25(金) 06:19:15.87

1、2レップなら我慢すりゃいい
フロントなんて高レップするもんじゃないし

2017/08/25(金) 06:49:28.47

>>484
クリーン80kgですか
ウーン…フロントスクワットを体重の倍
出来るようになれば出来るかも知れません

2017/08/26(土) 23:11:22.24

スクワットはフロントしかやらんけど100kgでセット組んでる時にハイで80引けたわ

2017/08/27(日) 16:37:34.13

僕はバックスクワットをフルで86kg1発しかできないときに、ハイキャッチで71kgだったな。

2017/08/27(日) 17:39:37.34

宅トレだけどハイクリーンやりたい。
1200mmのスタシャ買ったらできるかな？

2017/08/27(日) 22:59:06.77

>>493
あんまり短くてもやりにくいよ。

2017/08/28(月) 01:19:23.95

>>492
1kg単位で刻む重量じゃないだろ
くたばれ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Hl6Y [1.72.9.90]) · 2017/08/28(月) 18:56:12.48

>>495
あなた怖い

2017/08/28(月) 19:30:25.02

>>494
身長156cmなんだけど、どうだろう？
1200mmだと使わない時はクローゼットの奥に
立てかけておくにも良いかと思って。
1600mmだと自分の身長より長くなっちゃう…

2017/08/28(月) 20:03:09.23

>>497
うーん…
どうだろうなぁ
ギリギリ大丈夫なような気もする。

2017/08/28(月) 20:10:06.92

>>493
スリーブがないから重りが回転しないぶん重量が増すごとに手首の負担ますけど、家トレでなら充分とも思える。

2017/08/28(月) 20:18:54.83

>>493
肩から手首が怪我しやすくなるけどそれでもよければ

2017/08/29(火) 21:25:49.29

>>498
>>499
>>500
ご意見どうもありがとう。

スタシャだと家にあるダンベルプレートを使い回せるんだよ。
今はダンベルを一つにまとめてシャフトの両端を持って
ハイクリーンもどきで鎖骨あたりに乗せて
そのままATGフロントスクワットしてるんだけど。

既に右手首TFCC損傷で右肩も痛めてて右肘も違和感あるけど、
右手首サポーターぐるぐる巻きにして
正しいフォームと無理のない重量でやれば痛くない。

体重40kgで今の所は自体重分を上げられるようになるのが目標。

2017/08/30(水) 01:37:15.51

>>501
クリーンやる意味がないし、怪我が増えるだけだろう

2017/08/30(水) 07:13:32.69

>>502
スクワットやるのに腕の力だけだとウェイトを肩まで持ち上げられないからハイクリーンで担ぎたいの。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Hl6Y [1.72.9.90]) · 2017/08/30(水) 07:56:58.42

>>503
スクワットラック買った方が目的に合ってるんじゃない？？ATGフロントを最終的にやりたいんでしょ？？

2017/08/30(水) 15:19:52.31

>>503
それは危ない
ラック無しでのスクワット目的なら、ストリクトプレス出来る重量内でやるべきだ

つまりラックを使えって事よ

2017/08/30(水) 17:12:55.44

>>504
>>505
まだスクワットラックが無かった時代は
クリーンからフロントスクワットやってたって
どっかで読んだ気がしたんだけど危ないのか。

ATGフロントがやりたいっていうより
今の自分の環境だとそれしかできない。
本当言うとパワーラックが欲しいんだけど
家族と一緒だと置けるスペースはあっても
なかなか自由にならないんだよね。

ラックの問題がなくてもクリーン自体
楽しそうだからやってみたいんだけど
出来る場所が家から電車とバス乗り継いで
片道1時間以上もかかるんだ…。
ここのみんなは近所にそういう場所があるの？

2017/08/30(水) 20:19:37.42

体重40kg

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Hl6Y [1.72.9.90]) · 2017/08/30(水) 21:42:58.98

>>506
ウェイト史の初期は確かにパワーラックもないしましてスクワットラックすらなかったからねー。そしてストレートシャフトよりも粗悪な鉄の棒に重量誤差のあるウェイトつけて床からやってたろうね。
往復2時間以上は週1回でもしんどいよなーー
でもその環境だとタクトレの環境をよくするのが最善手だろうから、パワーラックはデカすぎるからハーフラックかスクワットラックの小スペースの収納出来る
器具が現実的だと思うなー

2017/08/30(水) 23:19:37.92

>>508
やっぱりトレ後に収納できる方がいいよね。
ダンベル60kgセット買っただけで家族がえらい騒ぎだったからなぁ。
家ではプッシュアップバーですら怪しげな謎の物体で、腹筋ローラーなんて腰を破壊する危険物扱いだから。
今はもう大分目が慣れたみたいだけど、それでもトレやってるのに気付くとなんとなく不穏な空気が流れるんだよね。
チンスタもこれで首吊る人が多いからって理由で置かせてもらえないからドア枠で指懸垂やってる。
トレーニングの器具ってトレに興味が無い人の目にはどんなふうに映ってるんだろうね？謎だわ…。
色々シュミレーションしながら購入の予定立ててみるね。ありがとう。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Hl6Y [1.72.9.90]) · 2017/08/30(水) 23:31:03.42

>>509
Youtube の海外の筋トレ動画さりげなくずっと流して見たら？特に女性トレーニーの。
こんな美人も筋トレしてるんだー！ってなるかもしれん。

2017/08/31(木) 02:20:47.17

最近ヒップスラストやデッドリフトをする女が増えたけど、ハイクリーン女子、見たことない

2017/08/31(木) 11:12:30.71

>>511
ＣＲＯＳＳＦＩＴの世界なら掃いて捨てるくらい大勢いるよ

2017/08/31(木) 12:12:10.54

>>509
引っ越ししなよ

2017/08/31(木) 14:28:25.20

>>509
それダンベル扱う時に騒音立ててるからだろw

2017/08/31(木) 17:21:07.52

涼しくなったら天気の良い日に庭でハイクリーンはどうだろう？
幸い生垣で外部からは見えないし、地面だったらバーベル落としても問題無いじゃん。
( ^ω^) トレ後は庭でビールとBBQで栄養補給

2017/08/31(木) 17:59:58.99

スポクラマンのハングクリーンを見てみたい
動画頼む！

2017/08/31(木) 21:13:51.14

>>516
ずっと前に上げてなかったっけか

2017/09/01(金) 01:28:30.49

週3回でクリーン、ジャーク、スナッチ全て伸ばしていくならどうセット組めばいいんだろ
今現在月、水、金でそれぞれ脚、腹→背中、肩で回していってるがさすがに1日に種目を2種類やるのはキツいからな～
普通に週1回ずつクリーン、スナッチ、ジャークでやっていけばいいかな

2017/09/01(金) 02:03:32.55

>>518
クリーンとジャーク分けるの???

2017/09/01(金) 13:26:12.80

クリーン、スクワット、マッスルアップ、ドラゴンフラッグの動画は過去に張ってるので見てください。
消してないので見られると思います。
なお、皆さんが馬鹿にされてる右代選手のようなクリーンですしウエリフ的にはフォームはダメだと思いますので、ご容赦ください。

2017/09/01(金) 14:05:28.66

>>520
このすれだとフロントスクワットとミリタリープレスの動画は発見したのですがクリーンが見当たらないです。urlお知えてくださいな

2017/09/01(金) 18:34:24.87

どうやって貼るんだっけ？？

明日ちょうど足トレするんでちょうどクリーンも撮ってみますわ！撮るのをモチベに頑張ってきます！

2017/09/02(土) 20:41:51.92

今日足の日頑張ろうと気合い入れて市営ジム行ったら、防災の日とかのイベントで急遽休館してました。
そのまま別の市営ジム行って、そこは、スクワットラックが無いので仕方なく、トレ予定を変更して腹と胸の日にしたのですが、クリーンもやって一応撮ったので貼っておきます。
モザイク入れて見にくいですが。
https://youtu.be/EnspX1uh_Q0
https://youtu.be/z0XjvuVBuYU

2017/09/02(土) 21:14:43.12

>>510
何でか知らんが家族がスポクラに入会してきたw
そんで来週家に来るお客さんが以前「重量挙げ」をやってたらしい。家族から聞いた話だから重量挙げ=ウエリフかは分からないけど、本人来たら色々聞いてみようと思う。
なんとなく良い流れかも。

2017/09/02(土) 23:57:12.17

こんな雑な腰出しクリーンで１００ｋｇ以上上げるんだから素の力が強いんだねえ

2017/09/03(日) 09:55:02.49

>>523

右代さんバリの迫力あるクリーンですね！
ありがとうございます！

2017/09/03(日) 15:55:21.42

スポクラは下半身が弱い、上半身で上げてる

2017/09/03(日) 16:07:57.31

腰が強いとみた
キャッチの際膝つきだしすぎのように見えるし膝痛めやすそうなので注意したほうがいいかと

2017/09/03(日) 23:28:00.93

皆さんアドバイス、感想等ありがとうございます。
確かに、下半身に比べて上半身の方が強いと思います。
ラックからのハングクリーンの方が床からのクリーンよりも重量上がるのも、足の力がないからかと思います。
もう少しで120キロ上がりそうなんで、頑張ります。

2017/09/04(月) 01:03:16.37

僕はスクワット86kgフルが限界だけどハイキャッチで71kg ボトムでキャッチ77kgだった。

2017/09/04(月) 12:31:16.46

>>530
全部すっごい中途半端な数字だね

2017/09/04(月) 12:59:37.79

外国のポンド表記っぽいね。

2017/09/04(月) 13:04:18.98

>>531
500gのリストアングルで調整したりしました。

2017/09/04(月) 13:18:08.25

小刻みに調整出来ると、限界が知れていいですね。
お互い頑張りましょう！

2017/09/04(月) 14:06:57.05

クイック系興味もってたけど、事故動画みたら絶対やるもんじゃないと思った。

2017/09/04(月) 14:41:51.56

んなこと言ったらBIG3だけでなくコンタクトスポーツとか危険すぎて詰むわ

2017/09/04(月) 18:16:14.54

だってBIG3はセーフティ使えるけど、頭上に挙げる系のやつは恐ろしすぎ。結構頭がバーベルに挟まってる動画とかみるしこえーよー。

2017/09/04(月) 18:27:37.38

事故が怖いならプルすればいいじゃん、効果は薄れるらしいが仕方ない

BIG3なんかもミスるとかなり危ないからな

2017/09/04(月) 18:38:31.61

クリーン出来ないやつがプルしてもベントローとあまり変わらんぞ

2017/09/04(月) 18:39:58.27

メディスンボール投げとか安全だぞ
ジムではできないが

2017/09/04(月) 18:47:12.03

怖いなら別にダンベルなりケトルベルでもいいんじゃね

2017/09/04(月) 18:55:51.69

>>540
アメリカだとクロスフィットのＷａｌｌＢａｌｌ用の9ｋｇのボールが
普及してるみたいだけど、日本ってほとんどないよね。
あっても高い。

2017/09/04(月) 19:00:38.42

>>542
ないというのはジムに置いてない、そういうスペースのあるジムがないという意味？
販売という意味なら普通にネットで買えると思うけど
でも9キロは重いなぁ…

2017/09/04(月) 20:28:23.20

ウエイトリフターは別として、クイックリフトは補強なんだからどんくさい奴が取り組む必要ないだろう。

2017/09/04(月) 20:31:18.78

スナッチやロークリーンでもやらない限りは、そうそう事故も起こらんような。

2017/09/04(月) 20:35:33.25

補強ならビッグ3のトータル400超えから始めりゃいいんでない

2017/09/04(月) 20:43:00.28

>>523
パワフルですね！

うーむ
私は区のスポセンで
クリーンやスナッチをバンバンやってるけど
無理な重さでやらなければ問題ないと思う

最近はクリーンはやらず
自分体重ー10kgの重量でハイスナッチばかり
やってます

2017/09/04(月) 20:54:59.22

いえいえ。スナッチとはすごいですね。
私、体重－10でスナッチなんて1発も出来ないと思います。
スナッチはたまーにフォーム意識しながら60キロでやるくらいです。

2017/09/04(月) 21:22:14.02

>>538
BIG3より明らか危なくね？
だってセーフティなんてないから頭上でミスってバーベルと地面に挟まれたら終わりやん。実際そのパターンの動画いくつか見てやらんと決意した

2017/09/04(月) 21:38:03.74

>>543
まじでないよ。
クロスフィットが日本に上陸した当時には、BODYMAKERで5kgのが
販売されてるだけだった。しかも直径は20数ｾﾝﾁの小さなもの。
他社は、ボクサーの腹筋をスタンプする用途の1kg～2kg程度の
ものばかり。
今年に入ってからAmazonで探してみたけど、20lbs（9kg）(直径36cm位）
のクロスフィット用は2万円以上だったと思う。

以前よりは「選べる状況」になったけど、やはり高い。

2017/09/04(月) 21:42:41.08

>>549
10～15kgのエクササイズバーで練習すれば、安全だよ。
普通初心者は2kg以下の木製の棒でフォームを学ぶんだけど。

ハイクリーンやスナッチの練習は、地面からの反力→力の伝達
を学ぶだけじゃなくって、正しいスクワットフォームや
デッドリフトの意義も学べるから、ＢＩＧ３云々よりも、
筋トレ初心者が真っ先に取り組むべきだと思う。
まー、そういう趣旨で経営してるジムは皆無だけどさ。

「クイックリフト＝単なる補強」なんて安易な決め付けを
してるような奴が一番どんくさい。

2017/09/04(月) 23:09:58.04

クリーンは失敗して死亡事故につながるケースといえば後ろに転倒して後頭部強打するくらいしかないし
プレートで高さ出てるので後ろに倒れても頭さえ守れば首にバーベルが押しつぶされるケースはあまりないけど
スナッチ、ジャークは失敗したらマジで危ないよね

だから絶対にMAX重量でやらないこと、十分余裕のある重量でセット組むことが大事かと
実際にウエイトリフターの人とか70～80%で3本くらいでセット組んでるしフォーム、スピード重視でセット重ねたら強くなるからね

2017/09/04(月) 23:50:10.03

ほんと、スナッチは気を付けないといけない。
うまくやるには技術力が半端ない。

2017/09/05(火) 00:49:17.14

>>552
まさに俺は市営のジムでパワークリーンしてたらバランス崩して後ろに倒れた
死ぬかと思った

2017/09/05(火) 02:19:30.72

>まー、そういう趣旨で経営してるジムは皆無だけどさ。

語るに落ちるとはこのことではないでしょうか（笑）

2017/09/05(火) 08:34:01.15

>>554
怖すぎ
怪我なし？

2017/09/05(火) 08:35:59.97

>>556
大きいウエイトだったから隙間ができて助かった
小さいウエイトで重ねてやってたら死んでたかも

2017/09/05(火) 09:12:57.00

デッドでもあるんだよな。
以前、ジムでデッドをしていたノッポが、デッド終了後に突然失神して倒れたときには驚いたわ。

2017/09/05(火) 10:03:33.06

>>558
デッドで気を失うのは多いらしいな、失神動画もあるし実際俺もMax付近の重量だと気が遠くなる。まあ挟まるとかはないからいいんだけども

2017/09/05(火) 10:05:39.35

ついでに、バンパープレート買ったんだけどもっとゴムっぽいのかと思ってたけど割れたりしないのか？

2017/09/05(火) 10:21:09.86

ジャークやスナッチは躊躇なく捨てられないとやばいね

2017/09/05(火) 12:52:01.64

>>554
その現場みたことあるわ(笑)

2017/09/22(金) 06:27:27.58

みなさんお疲れ様です^ ^
ただいま減量中でスクワットガタ落ちですが、スナッチはそこまで落ちていません。
スポクラさん120kg更新できましたか？

2017/09/22(金) 07:15:51.70

クリーンで後ろに倒れるなんて物凄くフォームが異常でなきゃ起きんな

2017/09/22(金) 18:27:47.29

錘がクリーンの段階では体の前面にしかないし、万が一コケる可能性あるならジャーク後だと思うんだが

2017/09/22(金) 19:54:42.04

563さん。
別スレに書いたのですが、先週腰を痛めてしまいまして、ぎっくり腰みたいな感じでクイックリフト系控えてます。
117.5を２発とな上がってたんで、あとは勇気だけって感じだったんですけど、結局怪我してしまい停滞中です。
昨日やっとスクワットを軽めで始めたくらいです。
まだ痛みますので、クリーンやデッドを再開するのは一ヶ月くらいかかりそうです。
やって今は、重量気にせずGVTなど用いて肥大トレーニングに励んでます。

2017/09/23(土) 18:31:59.39

やっと赤二枚でジャークできた。うれしい。

2017/09/26(火) 19:58:26.24

スポさん、怪我してたのか、、無理せずゆっくり治してくださいね～
自分も肩甲骨の中2月にやってしまい4ヶ月かかりました。

2017/09/26(火) 22:28:12.82

肘とか手首、肩、腰、膝なんかは壊れそうなイメージあるから気遣ってるけど、
肩甲骨ってどんなことしたら怪我するんすかね？

2017/09/26(火) 22:43:25.50

スクワットやってる時に肩甲骨辺りを傷めた
珍しない症状らしい
スクワットは肋骨がポキッと鳴ったこともある

2017/09/27(水) 01:31:56.98

理由はしってるけど教えない

2017/09/27(水) 17:29:51.19

低レベルですまんこ
体重70弱、80キロハイクリーン成功記念かきこ
みんなすごいね
キャッチのあとにたまに後ろにぐらつくことあるんだけどこれは何が原因で、どうすれば改善できるか教えてもらえますか？

2017/09/27(水) 22:47:33.89

バーベルの軌道が弧になってるんでない？
なるべく真上に挙げるようにするといいよ

2017/10/20(金) 07:45:05.40

トレーニングベルトしてパワクリするとたまにバーがベルトに当たってミスるんだけど
身体に引き寄せすぎかな？

2017/10/20(金) 12:48:56.93

バックルっていうのかな？あの部分が横ら辺にくるようにすると当たりにくくなるかも

2017/10/20(金) 18:17:36.74

ウエリフの選手見てるとベルトの厚さがかなり薄かった
薄いやつ借りてみて一回やってみたら？

2017/10/29(日) 14:19:24.05

ハングやハイの場合はスクワットはATG必要ないよね
ATG重視で強くなったけどハイクリーン全然伸びなかったわ
それよりもハーフ～パラレルで重量伸ばしていったほうがクリーンの伸びも良かった

2017/10/29(日) 17:03:16.54

減量したら140から120まで落ちてしまった
クリーン増やしたいならスクワットと体重増やすのが早いな

2017/11/08(水) 18:33:57.17

腰が完治したので、クリーンも1年前からの目標である120目指して足トレ本格的に再開しました。
アップ略
ハイクリーン
110キロ1回3セット（ハング
102.5キロ5回5セット（ハング
100キロ5回2セット（床
フロントスクワット
112.5キロ5回5セット
90キロ10回2セット（ボトム2秒停止
バックスクワット（クオーターより浅い
210キロ5回
200キロ10回2セット
160キロ10回2セット

なんとか、スクワットは怪我する手前くらいまで回復しました。クリーンはまだ神経系が慣れてないのか、技術的に下手くそなのか、あと5キロ位です。

2017/11/11(土) 21:13:56.98

今年中いけそうやな
俺なんてあと15キロも戻さないとだから絶望てきや

2017/11/18(土) 18:59:07.90

よし130クリア
あと10キロや

2017/11/27(月) 19:27:29.96

135クリア
今年いけるかも

2017/11/28(火) 09:52:49.10

>>582
ハイクリーンか？フル？

2017/11/28(火) 10:58:12.00

体重にもよるけどハイ135kgって本職でもそうそういないような
94kg以上ならわかるけど