クイックリフト種目トレ総合2 [無断転載禁止]©2ch.net

2016/09/01(木) 21:06:28.80

クイックリフト種目の総合スレです。

クリーン、スナッチ、ジャーク、ハイプル等
ハング、台上、その他プライオメトリックトレーニングの話題等何でもOKです。

ウエイトリフティングは専用スレがあるのでそちらでどうぞ

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2017/02/08(水) 23:04:27.27

何度もすみません

後、スクワットのサイクルについてですが、中何日開けるかについては自分の感覚次第で大丈夫なのでしょうか？
サイクル前半だと負荷が軽いので中1日とか2日でもやれそうな感じしますが、重くなるまではつめてやったほうがいいのか
軽い時期でも間隔をあけたほうがいいのかどうでしょうか？

2017/02/12(日) 21:28:54.51

>>180
まさにそんな感じでいいかと思います！じぶんもベンチ、デッドはスクワットが上がるにつれて軽くしたり頻度を落とします。
>>181
今日、早速ironmanの記事見て来ました。トップ選手はスクワットは毎日できる人もいますが、基本的に週2.3回がちょうどいいのではないでしょうか。
オッさんになってきたり、そもそも週1.2回しかトレしない人は中5日空けたりしないと筋肉痛で上がりませんしね。頻度は色々試して自分にあったのがいいと思います。エブリで伸びればやるし、空けた方がいい人はうまく調整してください。
ただし、トレ依存性になると空けなきゃいけないとわかっていながらどうしても担ぐ人もいるので我慢して軽くするかスクワットしないように！

2017/02/12(日) 21:48:59.57

私も、昨日早速アイアンマン購入して、山本俊樹さんのスクワットの記事読みました。
ボックススクワットは、やったことなかったので、これから取り入れようと思ってます。さすがに山本さんみたいに毎日はできそうにありませんけど。
あと、ウエリフのためには、フロントスクワットって感じのこと少し書いてありましたね。
自分も半年くらい前から、デッドを週一でするようになって、下背の疲労の関係から、バックスクワットをフロントスクワットに変えましたが、自分はあまり伸びてません。
ハイキャッチの場合は、フロントよりバックの方が重要な気もしますね。
最近はデッドとブルガリアンスクワットをしてる関係からか、腰回りが強くなりクリーンも115を軽く感じてきましたので、これこらは、刺激を変える目的でボックススクワットを取り入れてクイックリフト伸ばしていこうと思いました。

2017/02/12(日) 22:57:27.45

スポクラさんお久しぶり～です！
シーズンはフロントばっかりって書いてありましたね！山本選手のハイスナッチ、ハイクリーンをリアルで見ると別次元でした。音、スピード、軽さ、パワー、何もかもレベルが違いました。
10レップでできる重量で1分インターバルでも伸びたって言ってましたね～
伸ばすには、いろいろ試行錯誤が必要なんですね

2017/02/15(水) 21:56:57.66

>>182
ありがとうございます！　これはスクワット以外（クリーン、ベンチプレスやフロントプレス）にも応用できそうな感じでしょうか

自分もアイアンマン購入しましたが、山本選手すごいですね
関節に問題があるので自分は頑張っても週3回しかできそうにないですが
ハーフでのボックススクワット参考になりましたね

今日
台ハングクリーン80kg*3*4,1
スクワット110kg*2*5
ベンチプレス110kg*1,120kg*1,125kg*1,130kg*1,135kg*1（自己新）

適当にやってるベンチが伸びてついにフルスクワットの自己ベストと並んでしまいました笑

2017/02/17(金) 17:56:44.74

今日は肩の日。有給の関係で、ここ5日連続でトレしてます。明日は休む予定なので、追い込んできました。
フロントミリタリープレス
82.5キロ1回
80キロ1回
75キロ3回
70キロ8回、6回、5回メイン
60キロ10回、10回、10回メイン
ビハインドネック
50キロ10回、10回、10回
サイドレイズ
10キロ左右10回5セット
リアレイズ
20キロ15回5セット
フロントレイズ
20キロプレートを両手で掴んで10回3セット
キューバンプレス
20キロ10回5セット
以上

アップライトロウやる予定が出来なかった。

自分は、腕よりも肩が強くなれば、クリーンも伸びる感じがします。

2017/02/17(金) 18:01:02.24

久々撮りました。
https://youtu.be/z2D_P59yquk

2017/02/17(金) 18:45:46.85

>>187
お疲れ様です。

2017/02/19(日) 11:48:18.04

>>187
お疲れ様です
反動なしのきれいなフォームですね
前々から気になってたんですがこれ体育館ですか？下はプラットフォーム？

2017/02/19(日) 12:35:41.46

ありがとうございます。

プラットフォーム違いますよ。
私の名前通り、スポーツクラブです。
床に落としたら、出入り禁止にされます。笑

2017/02/19(日) 13:05:06.50

>>190
スポクラなんですか、スポクラでこのタイプのプレート珍しいですね
たぶん地域的に近いのでｗフリーウェイト設備の揃ってるところは貴重なのでついチェックを|ω・)

2017/02/19(日) 14:24:17.43

ありがとうございます。

プラットフォーム違いますよ。
私の名前通り、スポーツクラブです。
床に落としたら、出入り禁止にされます。笑

2017/02/22(水) 17:27:27.87

山本俊樹のスクワットプログラム教えてくれ

2017/02/22(水) 18:53:53.64

>>193
あくまで1カ月以内の強化合宿期間のみが前提だけど

週6回　午前中
ボックスハーフスクワット（しゃがんでいってお尻がボックスに触れたら立ち上がる）
300kg*10回　3セット

週3回　午後（月水金）
240～250kg*5回 5セット＋190～200kg*10回 3セット（1分間インターバル）

その他種目は殆ど行わずにスクワット最優先で休みの日はケアに努めるらしいが
超人だからできる内容で普通の人は絶対に真似したらいけないと思うｗ
部分部分取り入れてやるほうがいいと思います

2017/02/22(水) 19:05:00.68

あざます
これやってスナッチクリーンもやるのか
ナチュラルだよな

2017/02/23(木) 00:54:12.06

種目はどのくらいやってたのか知らないけど多分この期間は補助的にやってると思う
極力回復に努めると書いてあったし

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd4a-44Xg [1.66.103.16]) · 2017/02/23(木) 02:59:29.02

まず1分インターバルって吐くわ

2017/02/23(木) 03:22:57.55

足より心肺機能のが上がりそう
10レップのわユーチューブにあったわ

まぁボックスで伸びたんやろな

2017/02/23(木) 23:00:14.31

フォームと重量が迷走してきた(´・ω・`)
基本バーベルの軌道が垂直が一番いいのかな
脚使うことと上体立てるの意識しすぎると上がらんようになるのはやっぱり脚が弱いからか

2017/02/23(木) 23:17:35.54

>>197クリーン系種目やプライオメトリクスを1，2分のインターバルでやってるわ。
吐き気を催すけど、堪えながらやってる。成人してからは吐き気を催しても本当に
吐くことはないね。高校生くらいまでは、かなり高強度のトレーニングを部活ですると
本当に吐くことがあった。

2017/02/23(木) 23:22:09.26

>>200
何レップのセットですか？

2017/02/24(金) 00:17:40.54

>>199
ヘタレまだ居るのかよww
さっさと散らんとナックルパンチおみまいするぞwww

2017/02/24(金) 09:06:09.84

山本は70%くらいの重量で10x3やってるのか

2017/02/24(金) 16:14:36.49

山本さんの記事にあった通り、
メインセットで5×5と10×3（インターバル1分）をやってきた。
スクワット
120キロ6.5.5.4.4.
100キロ10.9.8
重量設定ミスったので、もう少し軽い方がいいのかなぁ。
山本さんはこれに、高重量ボックススクワットやってるんかな？すごいボリュームすね、、、、しかも毎日とか。

2017/02/24(金) 16:30:15.01

午前と午後でわけてるからいけるっぽい

俺わだいたいMAXから50キロぐらい軽いのと90キロぐらい軽いやつやな
まぁだいたいインターバル1分超えちゃうけど

この人わあくまで色々やりつくしてからのこれやからな

2017/02/24(金) 17:34:53.59

私の場合、マックスしょぼいんで、90キロ引いたら、50キロになってしまいますね笑
5×5は、ある程度余裕があるくらいの方がいいんですかね？
1セット目、なぜか6回してしまったせいか、最後バテてしまいました。

2017/02/24(金) 17:44:54.87

5×5わ10回いけるかいけないぐらいの重量かな
余裕があれば上げるかインターバル短くいくかみたいな感じかな
もちろん無理なら下げるかインターバル長くなる

2017/02/24(金) 18:01:53.25

Q.ウエイトリフティングの選手は皆
物凄い重量でSQをしますが、どうやって
伸ばすのでしょうか？

A.僕たちは強弱をつけてFSQ BSQを週に
4-5日やってるんだけど、重要なのは選択する
重量とセット数かな、普段は私は1-10回を
MAXの70-90%でセットを組んでる
重量なのはその日のコンディションを見て
確実に回数を完了出来る重量にセット
すること、これを守らないと疲労が残り
リフティングの練習にも支障が出るし
良くないね。
選手のみんなを見ると凄い重量を扱ってるけど
あれは僕らには少し余裕がある重量なんだ
あの重量を扱うまで物凄い時間をかけて
努力してきた結果なので、もしSQを
伸ばしたいと思う人にアドバイスをするなら
急がず焦らず確実に成果を出すために
適切な重量を選択してSQに取り組んで下さい
って言うくらいかな
60kgが貴方に適切な重量ならその重量で
綺麗なフォームでやればいいんだ
他人の重量に振り回されるのは良くない。

by イリアイリン

2017/02/24(金) 18:10:41.47

なるほど。
クリーン伸ばすには、高重量低レップ基本だと思ってましたし、それだけでやめられずに、最後は肥大トレなんかして、パンパンになってやった気になってました。そして、5日間くらいは筋肉痛で動けないという、、
本当に変化をつけてやるのって大事なんでしょうね。
それと、どうしても、筋肉痛＝充実したトレって思ってやだてしまうので、その考えを変えなくちゃダメですね。

2017/02/24(金) 18:12:22.45

イリンわステやけどな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd4a-44Xg [1.75.8.221]) · 2017/02/24(金) 18:35:55.17

僕なのか私なのかはっきりしろ

2017/02/24(金) 20:39:27.61

>>202
キャラが薄すぎて分からない
きみ誰?

スクワットやると腰痛くなるから最近脚はクリーンデッドとマシンなんだけどこれで伸びないかな
クリーンデッドは160kg超えたくらいからケツが先に浮き始める

2017/02/25(土) 13:45:05.52

>>210
つまりそう言うことです

2017/02/25(土) 13:53:17.94

>>212
スクワットで腰が痛くなる
バットウィンク気味じゃなく？
スクワットで深くしゃがんだ時にその気はなくても骨盤が後傾してしまう事がある
普通はそれが無ければスクワットで先に腰周辺が傷むことは無いと思うのだが
ここではATG前提

2017/02/26(日) 00:47:02.67

>>214
たぶんそのバットウィンクってやつかな
疲れてくると後傾してるだろうなって感じることがある(´・ω・`)
フォーム、重量、体格的なもの諸々あるんだろうけどスクワットメインで脚やるとどうしてもなる
ここのところスクワット外してるけど今はデッド系種目でぶっこ抜きなるまで無理しない限りはならない
レッグプレスとか他の種目はスクワットしてた時と変わらないか伸びてる

2017/02/27(月) 04:12:31.28

>>207
5*5って1RMとかそんなに軽い重量でも効果出るのでしょうか？
インターバル1分とか？　6～7RMだと5setは厳しいと思いますので
個人的には8RMくらいがちょうど良いような気もするのですがどうでしょう

2017/02/27(月) 04:12:49.73

1RMではなく10RMの間違いでした

2017/03/09(木) 01:17:48.87

今日はハイクリーンのMax測定で110kg達成！
そのあと、ハングクリーン6set (100*5,100*6,100*6,100*7,80*10,80*10)
1~4set はストラップあり
補強でﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽを3set(200*10,200*10,240*10)

とりあえず自己ベストでて良かったわ

2017/03/09(木) 04:26:05.35

>>216
出るよ
もっと軽くてもいいぐらい

2017/03/10(金) 03:00:06.01

10RM以下の負荷で5×5ってインターバルややり方にもよるけど5セット目でもまだ余裕ありそうだし
どんなメカニズムで筋力向上、筋肥大するのか疑問なんですよね
個人的にはフォームの効率化や多少の神経系の強化によって重量向上がみられるかもしれないけど
あくまで伸び悩んだ時に疲労回復も兼ねて一時的に取り入れるにとどまるようなトレーニング方法なんじゃないかなと思ってますが
スクワット200kg以上挙げるような凄い人たちも10RM程度の軽い負荷での5×5をメインでやってたりするのでしょうか？

RMと同じかそれに近い回数やる方が筋力アップや筋肉への刺激も大きいだろうし
追い込まないのであれば、1RM90％以上の負荷を用いてセット組まないと筋力向上効果は殆どないような気がしますが偏見ですかね

2017/03/10(金) 22:41:39.78

私も5×5は、物足りないんですよねボリューム的に。でも、疲労をなくして頻度を上げる意味もあるので、重すぎるのもダメなんですよね多分。
自分の場合、スクワットマックス135なのに、115で10回出来たりするし、rm
は当てになりませんので、重量設定難しいです。

2017/03/11(土) 04:36:56.16

重いと先に心肺機能がやられる
余裕があれば30秒ぐらいでいったりするよ
物足りないなら次の日とかもやればいい

短期間限定とかで週4で一ヶ月やったり
伸ばすにわ高重量ももちろん必要

2017/03/11(土) 18:45:52.97

>>221
確かに10RM以下の負荷での5*5だと高頻度スクワット前提の疲労考慮した上のプログラムですよね
自分は週2でうち1日は5～6回3セット狙い＋10回でオールアウト狙いでやってて
もう1日をどういうプログラムにするか迷ってますね　この日に10RM程度で5×5取り入れるべきだろうか

週3回だと関節の回復が追いつかないので仕方なく週2でやってるけど

2017/03/11(土) 20:04:31.22

週2なら高レップと低レップが一番いい

2017/03/11(土) 20:44:26.35

>>224
ありがとうございます

スクワットは土曜日と火曜日or水曜日　といった感じで土曜日が6repsでセット組んで最後に10repsでオールアウトさせてます
この場合はこの日が高レップスに該当する日で火曜日か水曜日に3repsくらいでセット組めばよいでしょうか？
重量はやはり土曜日より重い方がいいですよね？

2017/03/13(月) 00:04:30.06

https://youtu.be/bju-xDW-C0k
最初ハイクリーンって書いてあったのにバリスティックリフトに変わっててワロタ

2017/03/14(火) 02:09:53.78

俺も大したことないけどyoutubeに自己流ハイクリーン動画
上げている連中ひどすぎるだろ。さらに笑えるのが低評価されまくって泣き入って
評価できん設定にしているヘタレが多すぎて笑えるわ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdb2-oluk [1.75.10.14]) · 2017/03/14(火) 12:17:22.17

フルエクステしようとすらしてないものをクリーンと呼んでほしくないな

2017/03/30(木) 01:42:39.98

最近気づいたんだがハングでしかやらない場合はフルスクワットやる必要ないと思う
ハーフ～パラレルの重量を伸ばしていったほうがハングクリーンも強くなるような

2017/03/30(木) 11:49:16.21

ただハングが強くなるのが目的、というならそれでいいんじゃないの
それになんの意味があるのか知らんけど

2017/04/01(土) 23:52:14.96

スポーツの補強とかだとハングでやる人がほとんどだよね
確かに床からやったほうが良いだろうけど、
腰への負担、疲労、怪我のリスクを減らしつつ、動作していきなりセカンドなので
0から一気に加速させる動作の過程で瞬発力を養うことができるのがメリットかと

2017/04/02(日) 00:01:09.60

>>229
間違いない
陸上やってる弟はSQはフルでやらずに
パラレルくらいでやるらしいけど、
ハングの125kgらしい…

ワシはクリーンとかスナッチ後の僧帽筋の
疲労感が嫌で最近は全くやらなくなって
しまったわ

2017/04/02(日) 01:01:11.73

>>231
腰の負担ってそんなに減るのかな
ドライブ距離減るから上半身酷使するし同じ重量なら床からの方が負担少ない感覚なんだけど
数はこなせるから終盤に台上からやったりするけど

2017/04/02(日) 19:20:27.92

>>232
ハングとは言え125って相当強いな
幅跳び7m後半だか中盤って人？

2017/04/03(月) 00:08:57.77

>>232
どうも。フルの重量が15kgほど伸びたけどハングクリーンのMAXが変わらないどころか弱くなってしまった
もしかしたらスクワット強化期間中に背中おろそかにしてたからそれが影響かもしれんが

>>233
やっぱハングは上半身の強さに依存するよね？
しかし、デッドの場合はトップサイドの方が圧倒的に重い重量あつけるのに対してクリーンの場合はせいぜい10kgくらいだよね

2017/04/03(月) 00:37:09.30

>>235
自分はキャッチしないのでまた話が別かもですが、上半身弱いせいか床からの方が一発の重量は扱える感じです
床からだとセカンドプル入る前の慣性でそのままスティッキングポイント乗り切れるんですが、ハングや台上だと加速距離が足りなくて胸前まで上がらず(´・ω・`)
単にハングの体の使い方が下手なだけかもしれんけど

2017/04/04(火) 17:50:20.04

腰傷めた

2017/04/04(火) 19:07:03.07

>>236
そうなんですね　確かにハングだと上半身（背筋）への依存度が高いかもしれませんね
ハング（ボックス）での自己ベストは110kgでその時フルスクワットの重量が125kgで、
半年間スクワット強化して今はフルスクワット140kgですが、今は105kgしか上がりません
クリーンと背筋のトレーニングがおろそかになってたせいだと思いますが
数年前まで床下からやってた時はハングと床下のMAXもほぼ同じ重量でしたね（90～95kg）
今やると15kgくらい変わりそうですが

>>237
自分もフォームなどいろいろ試したり工夫しましたがやはり床下からのクリーンやデッドでは腰痛める可能性高かったし
リスクもあるので、もうハングとトップサイドしかやらないことにしてますね
自分は補強でやってますが、特にパフォーマンス落ちたとかはないです

2017/04/04(火) 19:08:05.70

後スクワットよりもクリーンのキャッチの際に膝への衝撃が強くて最近痛めている傾向ありますが
みなさんシューズに中敷きとか入れてます？
ウエリフはソール硬めがよいといわれますが衝撃吸収のソールを入れることは逆に良くないのでしょうかね

2017/04/04(火) 19:31:32.14

ディップできてないから痛める
インソールでどうこうなる問題じゃない

2017/04/06(木) 00:31:59.17

>>238
ハングも床からもバランス良くやらないと伸び悩むのかもしれませんね
10kg差くらいだとどちらも違和感ないスピードでこなせますが、差が開いてくるとどうしてもよいしょって感じのもっさりした動作になって、肝になるクイックネスが失われてくる感があります(´-ω-`)

2017/04/16(日) 08:42:00.17

クリーン、スナッチ、ジャーク

2017/04/16(日) 16:50:53.23

補強が目的だったのなら充分速度が出ないクリーンは手段と目的が逆転してしまっているな

2017/04/16(日) 18:39:12.52

でもスナッチ難しいしハイキャッチできる位の重量で速度意識してやるならクリーンも良いと思うよ

2017/04/16(日) 23:17:28.20

>>244
別にスナッチをやれという話ではないよ
補強目的なら速度が死んでるクリーンをやるのは期待した運動効果をあまり効率的に得られていないよね、って意味

2017/04/16(日) 23:17:39.41

>>241-243
実際に速度が出る出ないというより、瞬間的にどれだけ大きな出力を出せるようにするかが大事だと思う
物理的に負荷が重くなれば頑張っても速度は出ないし、十分に速度が出るからといって軽中重量ばかりでやってもその付近での体の使い方やスピード感覚は養われるけど
根本的な地力や爆発的な力発揮が向上されるわけではないと石井直方先生の本にも書いてあるね
やはりクイックリフトはいかに重い重量を爆発的に持ち上げるかが鍵になるので、そのためのスピード感覚を養うために軽い重量でやることも大切だとは思うけど
基本は重い重量でやって速度は出ないけどそれでもその中で爆発的に最高速度を出す感覚で

また補強でよくやられている、ハングのメリットは距離が無い分一気にセカンドプルで爆発的な力発揮を行う感覚を養える
立居に近い状態から行うので応用も効きやすいし、ストレングスとして稼動域使って地力鍛えるならデッドリフトやフルスクワットやればいいし
ウエイトリフターの補強でもやる人多いくらいでスポーツの補強としては理にかなっている

後は目的や競技によって変えていけばいいと思う　例えば扱う負荷が自重または軽い競技の場合はより軽重量でスピード重視のスナッチ中心に
相手と組みあったり、重い負荷を扱うような競技だとより重い重量を扱うクリーン中心にしたり等

2017/04/16(日) 23:22:33.27

長くなってしまったが要約すると、外観的に速度が出てないような重いクリーンであっても
それが重い重量を目いっぱい爆発的に挙げているならば効果はあるということ
クイックリフトに限らずウエイトにも共通する
重いものは速く動かそうとしても動かないけどその中で全力でいかにスピードを出せるかが重要かと

2017/04/17(月) 00:36:48.66

>>243-247
やはり目的をもって重量と速度を決めていかないとってことですね(´・ω・`)
格闘技で組みも打撃もやるので重めの負荷も軽重量のスピードもどちらも必要なのですが、スナッチは環境的にも技術的にもなかなかやれず(;´･ω･)
ハイプルは動作の連続性が途切れず胸前まで挙げられる程度の重量をメインに、スピード意識したスナッチを少しずつ練習していきたいと思います

2017/04/17(月) 01:00:17.05

実際目的の運動効果が得られているならそれでいいと思うけどねー

2017/04/17(月) 01:00:43.55

本当に得られているなら。

2017/04/17(月) 16:31:59.11

もちろん、1RM90％以上の高重量ばかりを基本にやると
フォームの崩れや負担怪我、スピード感覚も失われるので
あなたのいうように軽めでスピード意識する練習も必要だとは思う
その上でそれで養ったフォームやスピードを重い重量で活かせるようにするべきだと思う

重量挙げの選手も70％くらいの重量でセット組む事もあるし、スプリンターもスピード感覚をつけるためにあえて下り坂で練習することもあるし

2017/04/17(月) 16:36:51.75

>>248
そうですね
やはりクイックリフトの本質は爆発的な力発揮や連動性をしないと挙げられない重い極限の重量をいかにクイックリフトさせるかだと思う。
それができるようになることで一発の力、爆発力は確実に向上していくし競技にも繋がると思う
一発の爆発力、連動性が求められるウエイトリフターの垂直飛びの記録が一番記録高い事や、
投擲選手などが高重量のクイックリフトの練習やりこんだりしているのが良い例かと

2017/04/17(月) 22:19:41.16

>>251
軽めとも言ってないよ。そりゃ自分にとって無茶な挙げ方になるものと比較したら軽めと言えるだろうが。
期待した運動効果を効率的に得るには充分な速度が出せる必要があるんじゃないの、というだけ。
メインは速度が充分に出せて、かつその中で最大の重量をやるべきだと思うよ。

2017/04/17(月) 22:59:26.26

個人差はあると思うけど、>>253の感覚では具体的には1RM何％くらいの負荷が十分な速度が出ると思います？

2017/04/17(月) 23:21:55.31

何に対しての1RMかで変わってこないか？
デッドの1RMなのかクリーンの1RMなのか

2017/04/17(月) 23:23:42.59

もちろんクリーンです

2017/04/17(月) 23:55:45.90

ハイスナッチは素晴らしいエクササイズだけど
意外と前腕とか背中全体にダメージが残るから
疲労でしばらくパンチとかが遅くなるのが
悩ましいところ。

これでもか！ってくらいにケアしないとな…

2017/04/18(火) 00:02:38.54

私も格闘技をやっております

2017/04/18(火) 00:43:52.31

自転車やってるけどハイスナッチ大好きマンだわ
ローでやるよりもスピード感があって好き

2017/04/18(火) 11:35:54.97

https://www.youtube.com/watch?v=E-k1GOSbQAQ&;t=549s

右代のクリーンとよく似て酷いですね

2017/04/18(火) 13:06:54.87

>>260
ティーチングリバースカールだな

2017/04/18(火) 20:22:22.38

>>254
それ自分も気になります(=ﾟωﾟ)ﾉ
１RMに対する負荷の目安があれば分かりやすいんですが
もしくは十分な速度自体の目安があるのか（キャッチまで何秒くらいで引くと運動効果が高い）とかあれば

今の個人的な感覚では140が胸前まで届くかくらいだと、120辺りまでは比較的スムーズな速度で挙げられます(ハイプルでキャッチなし)

2017/04/18(火) 20:26:47.13

チーティング～～～～～～～～～～

2017/04/18(火) 22:03:44.51

>>257
それって腕の力でぶん回して振り上げてんじゃないの

2017/04/18(火) 22:52:50.29

>>260
これひどいなｗ100万歩譲って素人（多分）のコアラが下手なのはわかるが
トレーナーがダメダメじゃんｗ陸上やっていたって本当かよ

2017/04/19(水) 07:02:46.06

この陸上選手のフォームはどう？
https://www.instagram.com/p/BPpgduuDlmN/

2017/04/19(水) 07:31:24.78

>>266 ぱっと目に付いたところ。

・bar pathが体から離れすぎている。
・ヒップエクステンションを使えてない。
・重心がぶれすぎ。
・leg stanceがありえない。

リフターからしたら、ハイ・スナッチとはいえないレベルではないのかと思います。

2017/04/19(水) 07:37:49.84

ハングスナッチの間違いでした。

2017/04/19(水) 07:56:01.07

フォームはあれだけどすごいと思う

2017/04/19(水) 20:26:04.81

これはどうですか？
https://youtu.be/cJgypSXx9WU

2017/04/19(水) 20:32:45.89

やべえ…

2017/04/20(木) 05:56:11.12

>>266
補強としてなら十分出来てる

2017/04/20(木) 08:17:09.23

>>270
これ何気に凄い

2017/04/20(木) 11:31:42.51

>>270
技術云々以前にフィジカルモンスター
でもちゃんと跳ね挙げてキャッチしてるから下手くそではない
室伏ﾆｷクラスの人だな

2017/04/20(木) 14:50:30.56

日本の陸上選手だけ独特のクリーンフォームなのはなんでだろ？

2017/04/20(木) 18:34:00.25

短距離専門でクリーンとスナッチを補強に取り入れようかと思ってるけど、やっぱお金払ってでもリフターの人に見てもらったほうがいいのかな？
同じ陸上選手でも右代とか、日本の短距離選手がやってるようなフォームは参考にならないって聞いたし。

2017/04/20(木) 19:22:46.18

後輩にかなり強いウェイトリフターいるからたまにフォーム見てもらえるからラッキー
リフターにちゃんと教えてもらった方がコツとか分かりやすいよ

2017/04/20(木) 20:02:03.92

>>277
やっぱりそうですよね。スナッチとか、リフターと他競技の人じゃ違う種目みたいに差が出てますもんね。

2017/04/20(木) 21:23:26.62

>>278
自分の動画撮っても良いように見えて実はおかしいところとかちゃんと指摘してくれるしかなりおすすめ
金払ってでも一度は見てもらうと全然違うよ

2017/04/21(金) 01:24:22.96

>>276
右代は競技選手としてちゃんと強いから良いのでは。
結果が出てるし、競技に反映されてるんだろう。
クイックリフトそのものが目的になったら本末転倒