台スナッチ60kg*1*10＋α
スクワット115kg*1*5 117.5kg*1*2 120kg*1*2 122.5kg*1 95kg*12

伸びないのでやり方を変えて1本挙げを取り入れてみたが良い感じ
1回1回集中してやれるし、本数を多くすればそれなりに刺激疲労もあって
徐々に本数を増やして、できる時は90%で1本20セットくらいやってみようと思う

>>140
自分も参考になります
今後取り入れていきたいと思いますが
週2回ペースの場合は、期間を延ばしたほうが良いのでしょうか？
それとも重量回数を飛ばして1ヶ月でMAX伸ばし目標とするのもありでしょうか？
（上の例だと、75%*3*3の次は5*3にいくなどして丁度1ヶ月で終わるように調整）