スナッチ80キロ、クリーン105キロ、スクワット140キロくらいの者で
最近伸び悩んでいるのでスクワット週3に増やして停滞打破を考えていますが
その場合どうメニュー組んでいけばいいですかね　関節も強くないので本格的なリフターの練習方法や
ロシアンのような高頻度高強度は正直厳しいですが

とりあえず火、木、土をスクワットの日にして、土に80〜90％でやる場合は
火木の負荷や回数セット数はそれぞれどの程度にするのが理想なのか
また種目の練習の頻度や量はどこに入れていくのか迷っています
特にウエイトリフティングの経験がありそうなおっさんリフターさんや>>121さんの意見が聞きたいです
良かったらアドバイスお願いします