0393無記無記名垢版 | 大砲2018/07/20(金) 22:11:06.66ID:hKKntwFf 家トレで中央に効く方法誰か教えてくれ。 ダンベルフライ、プレートプレス、ダイヤモンドプッシュアップ、 チューブ背中の後ろに回してフライみたいな動きするやつとか、色々試したがどれも効かん。