0840無記無記名垢版 | 大砲2018/01/10(水) 21:40:32.55ID:9bf04CvQ ドタバタできないアパートに住んでる俺のメニュー。 ダンベルショルダープレス 素早く、限界まで。 10秒のインターバル プッシュアップ 素早く、限界まで。 これを5回リピートする。