HIITについて語れ Part.4 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/07/06(水) 10:40:06.84

この板にいるものなら説明不要かと思うが、
減量期には有酸素運動よりもHIITのほうが効果的。
また全身持久力向上にも有酸素よりも効果的

メリット
・短時間で済む
・脂肪燃焼が通常の有酸素よりも効果大
・心肺機能うｐ　それによりデッドやスクワットにも効果的かと
・体脂肪減かつ限りなく除脂肪体重維持可能

デメリット
・きつい

さあHIITについて語ろうじゃないか
※過去スレ
HIITについて語れ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277606738/
HIITについて語れ Part.2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409323092/
HIITについて語れ Part.3 [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1429449708/

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 01:17:41.75

>>727
ソースはよ

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 01:35:50.99

基礎知識がない人はソース示さないと理解できないのかね
酸素摂取量100%の運動と酸素摂取量85%の運動じゃ全然違うってことが

田畑教授も170%のプロトコルは最大酸素摂取量の100%に達することが凄いんだと言ってる
85%しか摂取しないんじゃ凄くないもんな

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 01:42:31.00

それは有酸素機能だろ
85%のバーピーで追い込めてるなら無酸素機能が向上する

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 01:50:32.52

>>730
俺が話してるのは最大酸素摂取量に対する効果ね

バービーの最大酸素負債量がどの程度かはデータがないが、エルゴと同等とは思えないね
あなたはデータ持ってるの？

バービーの強さはバービーやらなきゃ得られないと思うけど

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 01:57:12.83

有酸素機能なら当たり前だろ
タバタはランが最適だと今頃知ったニワカ？
自重にしろウエイト系でタバタしたいならそれなりに筋力がないと難しい

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 02:03:59.94

最大酸素負債量がなんだかわかってない流れだな
とりあえず無視しとくか

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 02:08:33.83

そうだなニワカは黙ってろ

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 02:15:03.32

最大酸素負債量は最大酸素借に訂正しておこう

まあこのスレ読んでるの俺とIDコロコロ変えるこいつだけじゃないだろうし

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 03:33:52.31

何かよく分からんけどバーピージャンプより走れと言いたいのかな

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 07:14:40.78

走って追い込める場所はなかなかないし、ランで運動強度を客観的に知るのも難しい
やっぱパワーマックスみたいな高負荷対応のエルゴメータがオススメ

探せば安い公営のジムでも置いてある所があるよ
俺も以前よく通ってた

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 21:53:44.55

外で走ると通報される外見なのかな

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 22:38:37.68

雑魚がせいいっぱい煽ってやがるｗ

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 23:03:41.75

マジレスだよ
外も走れないのは戒厳令でもしかれてる国にお住まい？

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:06:51.69

大体でいいんだよ大体で

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 20:25:52.25

やたらと強度数値にこだわるのはスカウターマニアか心が病んでる

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 22:29:13.37

部屋で道具を使わずにする方法無い？

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 23:28:00.55

・スクワットジャンプ
・ラウンジジャンプ
・マウンテンクライマー
・バーピージャンプ
・エアロバイク
・縄跳び

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 07:21:03.79

道具なしでクライムしてエアロバイクして縄跳びとか刃牙かな

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 07:55:10.21

マウンテンクライマーは道具いらんでしょ

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 11:09:49.68

山まで行く手間暇考えたら素直にジムでパワーマックスやれよｗ
山に住んでるなら別だが

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 12:10:10.36

こんなもんじゃ釣られねえぞ

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 12:30:01.64

すでに普通のサラリーマン（）が一匹釣れてますがｗ

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 13:09:17.48

釣られてないよね
マジボケだよね

恥ずかしいのう

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 13:16:47.89

大成功ｗ

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 13:20:21.48

一人で何してるんや？

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 13:29:00.56

それな

1人でIDコロコロ変えて何してるんや？

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 14:02:19.78

見えない敵と戦ってるの？

恥ずかしいのう

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 14:04:00.60

ね？
IDは変わるんだよ
知らないの？

恥ずかしいのう

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 15:03:26.43

今日も普通のサラリーマン（）がID変えてせいいっぱいの煽り

哀れｗ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 18:35:31.07

久しぶりに運動したら体がかゆくなった

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 17:52:47.52

負荷ありエアロバイク
30秒全力 1分インターバルにチャレンジしてみたけど5セットで死ぬかと思った。

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 18:51:42.32

まあスタミナつけばハンガリアンクロスでこんだけ飛ばしても2分も継続できるしな
https://www.youtube.com/watch?v=hzYz6tqmnp8
俺がやって心拍数急上昇すると感じたのは高速でやるスラスター
https://www.youtube.com/watch?v=bbUBEsrMfes

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 19:12:52.43

>>758
すごい根性だな
それとも高負荷出せないタイプのエアロバイクだったのかな？

俺はパワーマックス30秒全力2分インターバルの一般的なミドルパワー3セットで死ねる

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 19:57:45.32

>>760
全力いうても脳みそのストッパーは外せてないからねただあと1セットやったら多分貧血みたいになって吐いてたと思う

なんかのホームページだと全力30秒インターバル1分を8～10セットって書いてあったぞw

まだフラフラするけど、普段のストレスも燃え尽きた感覚がある

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 20:23:16.16

ジムに踏台昇降マシンみたいなのでレベル25の30秒60秒で10セットやったら足の感覚がヤバい

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 20:38:50.92

マウンテンクライマー20・10の8セット4分で良い？外雪積もってダッシュできん

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 21:19:58.65

死ねるならなんでも良い

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 00:13:19.05

ローイングエルゴメーターで20secON10secOFFでやってるけど6本目くらいで毎回吐きそうになってセットこなせない....

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 12:43:51.01

偉そうに講釈垂れてる奴がバービーバービー言っててウケるわ
お人形さんかよ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 13:55:51.85

ハイインテンシティインターミッテントトレーニングだっけ？
誰かわかる人正確に教えて！

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 13:58:52.96

決められた時間とセットを全力でやる

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 14:04:03.21

>>768
ハイインテンシティは必ずしも全力ではない

インターバルも決められた時間とは限らない

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 14:08:20.64

だったら手抜きして勝手に楽すればいい
その代わりやる意味が半減する

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 14:29:38.45

全力を出さないのは手抜きではなく、設定した運動強度を守りたいから
設定した運動強度から遠く離れてしまったら狙った効果を得られないよ

インターバルを時間ではなく心拍数で管理する方法もある
設定した心拍数まで回復したら次のセットを開始する方法

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 14:37:32.12

強度は気にしなくても決められたセット数を全力でこなせば結果的に高強度インターバルトレーニングになってる

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 14:48:27.62

HIITには色々な種類があり、その目的も様々だ

>>772が言っているのだけがHIITの全てではないよ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 14:51:02.18

何を言いたいのか不明だが
決められた時間とセットを疲労困憊するまでこなせないなら高強度トレーニングになってない

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 15:01:37.30

言いたいのはHIITの方法は一つではないということ

全力で行わず時間で設定しない方法でも狙った効果を得られればそれが正しい方法だ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 15:04:53.25

だから手抜きしたいなら勝手にどうぞ
どんな方法だろうが疲労困憊まで追い込めないなら高強度インターバルトレーニングとして正しくないから効果も少ない

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 15:10:35.93

手抜きではない理由は>>771に書いた通りで、狙った効果を得られる正しい方法だ

>>776とは違う目的でHIITを行う場合を想像できないんだろうね
疲労困憊まで追い込むことも目的が違えば必要ない

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 15:15:31.68

＞疲労困憊まで追い込むことも目的が違えば必要ない

これを手抜きと言う
トレ後に死んでないならHIITをやった気分になってるだけ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 15:21:25.09

目的が違うことを手抜きとは言わない

400m走者がベストタイムを出すために100mのペースで走らないことを手抜きとは言わない
100m走者がベストタイムを出すために疲労困憊まで追い込まないことを手抜きとは言わない
両者は違う目的で違う方法を選んでいる

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 15:26:04.78

もう面倒くさい
疲労困憊したくないならそう言え
なんちゃってタバタをやってろ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 15:29:39.40

人によって目的が違うということを言っている

100m走者は疲労困憊したくないからタバタをやらないわけではない
100mのベストタイムを出すにはふさわしくない方法だから選ばないだけ

タバタだけがHIITの全てではない

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 15:37:05.50

タバタは例え
何の目的か見当もつかないが鼻歌混じりで心地よいトレーニングをやってればいい

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 15:44:28.85

あなたのように自分のことを話してるわけじゃない

100m走者の目的は100mのベストタイムを出すこと
100m走者の疲労困憊まで追い込まない方法は鼻歌まじりの心地よいトレーニングではない

400mｍ走者が100mのペースで走らないのも鼻歌まじりではない

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 15:46:47.95

自分のことを話せ
アスリート練習なら専門スレに行け

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 15:52:52.19

自分のことしか話せないから他人の方法を認められないんだろうね

HIITはあなたとは異なる目的の人間も行っている
それはアスリートとは限らないだろう

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 15:58:11.05

短時間の体力向上以外が目的なら疲労困憊まで追い込む必要もないしHIITである必要もない
お好きなトレーニングをどうぞ
でも完全にスレチだから他所に行け

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 16:06:53.13

繰り返し述べてきたようにHIITには様々な目的と方法がある
疲労困憊まで追い込むのだけがHIITではないからスレチではない

自分の目的と方法のHIITだけしか認められないならそれ専用のスレを立ててそこへ行けば？

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 16:11:35.67

要するに目的は疲労困憊しないHIITだろ
そんなHIITないから
単にセットをこなしてるだけだから
なんちゃってタバタスレでも立てろよ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 16:26:19.38

いろいろな目的の人がいると言っている
疲労困憊まで追い込むのもHIITだし、100m走者の追い込まないトレーニングもHIIT

100m走者はたんにセットをこなしてるわけではない
目的に合ったトレーニングを選択している
それはなんちゃってタバタではない

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 16:36:37.48

自分の目的が疲労困憊しないことなのに
100m走の例えで無理やり誤魔化そうとしても意味不明

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 16:42:06.32

>>783に書いたように自分のことは話してない

様々な人がいるということを話している

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 16:57:05.09

>>768
ググってみます、ありがとうございます

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 17:10:35.74

>>792
いえいえ、どういたしまして

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 17:16:49.48

疲労困憊しないHIITをゴリ押しするトンデモ君にお礼を言う愚かな人間がいると思ってるところが怖い

>>792
疲労困憊しないHIITの有効性を説いてるトンデモサイトがあったら教えて

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 17:22:35.19

疲労困憊しないHIITをゴリ押しているわけじゃない

>>789に書いたように、疲労困憊まで追い込むのもHIITだし、追い込まないのもHIIT
目的に合った方法が正しいHIITだと言っている

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 17:37:34.68

＞追い込まないのもHIIT
＞目的に合った方法が正しいHIITだと言っている

そんなことを説いてるHIIT提唱者が君以外にいる？誰？

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 18:01:12.24

目的に合った方法が正しいトレーニング
私が説いているのではなく全てのトレーニングに共通することだよ

HIITはhigh-intensity intermittent-training＝高強度間欠的トレーニング
高強度で間欠的なトレーニングには追い込むものも追い込まないものもある

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 18:29:24.88

君は頭の病気か何か？
疲労困憊しないなら効果半減するだけだから好きにしろよ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 18:39:30.24

目的があなたと同じなら疲労困憊しないトレーニングは効果が半減する
目的が100m走なら疲労困憊するトレーニングは効果が半減する

目的が違えば正しい方法も違うというのは、全てのトレーニングに共通することだよ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 18:45:57.57

ループしすぎ
もういい加減にしろよ
目的不明のなんちゃってタバタしてろよ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 18:54:59.57

ループしてるのはお互い様
同じようなレスしか来ないから同じようなレスを返してるだけ

私自身は目的不明のなんちゃってタバタなどしていないしタバタもしていない
目的に合ったHIITをしているし、目的に合ったHIIT以外のトレーニングもしている

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 19:07:06.52

だったらそれを書けよ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 19:40:10.71

書くのはその目的とHIITの内容な
逃げたら疲労困憊が嫌な屁理屈野郎という事で

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 20:10:20.48

>>767の質問はHIITとは何かということだから、それに対して自分語りをしても意味がないだろ

あなたが私に対して質問があるなら、改めてお願いすれば答えてやらないこともない

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 20:14:32.24

具体的には答えられないと
逃げるならそれが全てだよ終了

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 20:22:27.40

>改めてお願いすれば答えてやらないこともない
別の言葉で言い直さないと理解できないかな？

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 20:26:52.53

疲労困憊しないHIITの有効性という独自理論を展開したいなら根拠を示せと言っているのに理解できないかな？

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 20:37:48.61

私がしているトレーニングを示すことと>>807の質問には関連性がないだろう

100ｍ走者が行っているHIITは疲労困憊まで追い込むトレーニングではない
しかし彼らが行っているトレーニングは有効である
根拠はそれによってベストタイムを更新している

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 20:54:08.78

100m走者のHIITソースは？
君は100m走者？何者？何目的？

やってることは根拠なしの妄想垂れ流しにしか見えない

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 21:12:29.78

私の話はしていないし、私は100ｍ走者ではないよ

100m走者は知名度が高いから例としてあげた
100m走者は高強度で間欠的なトレーニングを行っている
これもよく知られていることだよ

これはあなたが定義するHIITではないこともわかっている

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 21:20:27.03

100m走者ソースは？
疲労困憊しないHIITをやってる目的は？

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 21:37:57.77

あなたが体育の時間の短距離走で先生に指示されたトレーニングを思い出せばいい

400m走の場合は疲労困憊まで追い込むトレーニングが有効

100m走は競技時間が短いため追い込む必要がないし逆効果
それよりトップスピードを高めるトレーニングが有効

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 21:41:58.51

100m走者ソースは？
君が疲労困憊しないHIITをやってる目的は？

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 21:50:28.27

100m走者が追い込まないトレーニングをしているのはよく知られていることだよ
体育の授業で短距離走をやらなかったのかな？

ネット上にソースがあるかは知らないね

私の話はしていないし、私が疲労困憊しないＨＩＩＴをやっているとも言っていない

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 22:18:03.57

逃げまくり
妄想ならいらない

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 22:20:12.04

何から逃げていると言うのかな？

よく知られているといのは妄想でなないし

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 22:25:34.36

知られてるなら根拠のあるソースをどうぞ
なければ妄想

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 23:03:29.17

ソースがないから妄想というのは、それこそ妄想じゃないかな？
ネットに常識が全て語られているわけでもないし

まあ気が向いたら探してみるよ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 23:11:10.24

結局は逃げて終わり
HIITに憧れる根性なしのくせにHIITに固執するな

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 23:55:55.36

だから何に対して逃げてるのか聞いてるじゃない
一方的に逃げてる言われても理解できないよ

HIITに憧れてるのはあなた自身じゃない？

そんなことより、
あなたも100m走には疲労困憊まで追い込むトレーニングが有効だというソース探してよ

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 00:16:42.09

100mはそっちが勝手に出してきたのに何故こっちが探す必要があるのか
ちなみにHIITで疲労困憊するソースならいくらでもあるが
疲労困憊しないHIITのソースは見たことがない

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 00:27:22.06

だからHIITの定義があなたと私で違うと言ってるでしょう
あなたは疲労困憊まで追い込むトレーニングしか認めていない

100m走は高強度で間欠的なトレーニングを行う
それは追い込むトレーニングではない

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 00:52:51.90

独自定義の妄想にもう付き合ってられない

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 00:55:59.91

独自定義ではないよ
HIITはhigh-intensity intermittent-training＝高強度間欠的トレーニング

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 01:03:49.39

それが何
疲労困憊しないインターバルトレーニングがあるならソース

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 01:19:28.99

http://www.fujiwaratoyoki.com/page/yougo/603.php
>陸上競技の短距離走を例にとると、60mを5?7分程度の休息をとりながら10本

これは疲労困憊まで追い込まない高強度間欠的トレーニングだね
HIITという用語は使っていないが、内容は高強度で間欠的だ

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 01:32:01.15

レペティショントレーニングとインターバルトレーニングの区別もつかないから独自理論になる