バーピーと走る系以外で心肺追い込める動きってありますか？
HIITとまではいかなくともそこそこ苦しめればいいです。
負荷なし自重のみで高速でスクワットとかしてみたんですけどどの動きも呼吸が苦しくなる前に筋肉がきつくなって無酸素運動的な負荷のかかり方になってしまいます。