新・デッドリフトスレ【150以下・ぶっこぬき禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
基本どおりに脚をつかってフラットな背中を維持し、安全に綺麗なフォームで無理あげは極力せずにデッドリフトのレベルをあげていこうという趣旨のスレです
デッドにはバリエーションがいろいろありますが趣旨にそっていればどれでも語って結構です(ワイドやRDL等は除く)
まだ、150あげられない初心者の方でもスレ趣旨に賛同していただき、自分も脚をつかったスタイルのデッドを実践するのであれば参加可能です
★注意★
基本的に床引きデッドリフトのスレです。トップサイド等はご遠慮下さい
普通にトレーニングしていれぱ150なんて当然あがるので、デッドリフト150は普通はあがらないと頑なに主張するキチガイの方はご遠慮下さい
また、脚をつかったデッドスレですので、当然ぶっこぬきや背中云々言われる方もご遠慮ください
日々のトレーニングとしてのデッドを主眼としているので、どんなにみっともない汚いあげ方・あぶないあげ方でもデッドはデッドという方もご遠慮ください(それはトレーニングではありません) >>804
全種目の中でデッドとスクワットが一番ムズいからな
焦らず丁寧にやれ >>803
＞反対につける時の上手い締め方教えてください
前でしめる時と同じことを背中側でやるだけだよ。
自分は一回軽めに締めてからラックの柱にベルトの端を回して引っ張って強く締めてる。
文章拙くて伝わんなかったらごめん。 藤野恵美て階級50kgぐらいの格闘家は、ノーベルでナローデッド170kg挙げてる >>809
15年くらいフリーウエイトやってるそうだな
デッドは軽量後に戻して試合は60kg以上で臨んでるって書いてあるから
普段の体重は65kgくらいありそうだな
因みにそのデッドは非減量中でクッションの上から引いてる
170kgは失敗で成功は160kgだな、まあそれでも強いが
パワーの全国大会でも即通用するレベルだな やりはじめのデッドは難しいからな…
動きがギクシャクしてうまく力が入らない。 デッドリフト後の回復術ってなんかない？
MAX更新すると1週間は大変なことになる
とくにスクワットとかの下半身トレができなくなるのが辛い >>781
背中全体の肥大目的でデッドやるなら床まで下ろす必要ないってこと？
そうなら今日から膝くらいまで下ろすフォームに変える。
ハーフデッド用の置き場みたいのがないから、
ボトムで止めた時が一番辛いと思うんだけど・・・ 130で停滞していたから思い切って140組んで引いてみた
引けたけど吐くかと思ったわ
160kgとかいつ引けるのやら スクワットよりデットリフトの方が足に来るんだがやり方悪いのかな？ 身長190cmだとデットリフト難しいです。
重いの扱えない。 >>821
広背筋に効いてない感じだな。
ってか、こんなやり方してたら腰いかれてまう ダンベルデッドリフト片手40kgは、バーベルデッドリフトの何kg程度に換算できると思います？ 今日、デッドしてるとき少し胸鎖関節に痛み感じた。
今も胸鎖関節が痛い。
フォームが悪いのかな？
少し休んで再開するときの為に教えください。 >>828
痛めたのはおそらく左胸鎖だと思うけど、オルタでフィニッシュ時に
過度に力が入るタメだと思う。 >>829
オルタはストラップしてるからやってないんだよね。
でも、フィニッシュ力入りすぎかも知れない。
また、軽いのから確認しないとなぁ。 >>830
そうか。
胸鎖の痛みはかなりイヤらしい痛みだから、気になるわな。 >>831
いや〜、なんかありがとう。
因みに左胸鎖だよ。
トップサイドで重量挙げて行くのも考えものかな？
普通のは120Maxくらいで、最近はトップサイドしてみてて、150Maxになったんだけど、
まだ胸鎖関節周辺の靭帯が120くらいの強度しかなかったとか？ >>832
トップサイドは最初は面白いように増量出来るから、ハイペースで増量すると痛めやすいよ。
酷くなると片胸鎖関節から片僧帽〜片首の後ろ〜片後頭部って感じで。
新種の強刺激だから体に堪えるんだと思う。 方小指で190kg上がったんだけど500kg行けるかな？ >>833
やっぱりか〜。
なんか挙げてズッシリくる感じが気持ち良かったんだよね。
くっそぉ〜ストレス解消だったのに。
今は胸鎖乳突筋がかなり張るのと胸鎖関節の痛みだから良いほうなのかな。 >>835
安静にしていれば痛みはひくと思うけど、重いデッド、重いシュラッグ、加重チンニングをやるとまた痛みが出てくると思う。 >>836
マジかぁ。悲しいわ〜。なんかすごい気にかけてもらってありがとう。
シュラッグ、チンニングはやってないけど、
ラットプルダウンとローイング、ベンローは好きなんだけどなぁ。
やっぱりちょっと控えないとかな。
ベンチはたまにで100上がるか確認するくらいでやってないんだよね。
胸鎖関節、肩鎖関節を保護するための筋トレとかあったら教えてください。 >>837
しばらくは安静にしているか、軽めのトレーニングで済ませるのが最良かと。
あとはそうだね〜
痛みがきついときは
痛い側の小指にシップを貼って、その痛みを緩和するぐらいかな。 >>838
とりあえず、最初より大分、気にならなくなってきてます。
小指！胸鎖関節でないんですか？ >>839
うん。パップタイプ(白いネバネバしているタイプ)のシップを痛い側の小指の第一関節と第二関節の筋っていうか、そこにシップを巻くように貼ると、多少だけど肩や首の痛みが緩和する。
これで故障した部分が治るワケではないんだけど、痛みが和らぐから
患部が痛いときはそうしている。 >>840
凄い興味深いなぁ。
経絡とかではないよね？
足の小指にテーピングして同側の腰痛が和らぐとか聞いたことあるけど。
科学的根拠も是非教えてください！ >>841
元々は
自律神経疾患の人に対して研究されていたみたいなんだけど。
一般的に筋肉が緊張すると交感神経も緊張する。
それは、筋肉と腱の境目に交感神経の受容体があるタメで
そこにシップを貼ると、この受容体が緩んで交感神経の緊張がほぐれる。
こうした作用をもたらす成分が
パップタイプのシップ剤に使われているグリセリン。
グリセリンには組織に素早く浸透して、組織を柔らかくする作用がある。
小指の第一関節と
第二関節の間には深指屈筋という筋肉があって、この筋肉と
腱の境目に交感神経の受容体があるので、ここにシップを貼ると、この受容体に作用して交感神経の緊張を緩めることで症状を緩和する。
理論的にはこうみたい。
まあ俺は詳しい理論はわからないんだけど、４年ぐらい前かな、たまたまこの記事を見てね
ちょうどその当時
首を痛めていて
中々痛みがひかないときに、これを試してみたら効果があったから、どうかなと。 >>842
あ〜、そう言うことですか〜。
因みにその受容体ってパチニーでしたっけ？なんでしたっけ？
凄い勉強になる。交感神経の緊張には良いですね。 チンコ♂向きでやったらシャフトではさみますた
チンコは中に仕舞うもんでしょうか？それとも反った時のフォームが良くないんですかね 上付き下付きってあるし、逆に下に向かってしまってどうやっても上がらないやつもいる デッドしてると1レップ毎に力み過ぎて糞が吹き出す。
みんなそう？ 最近やっと100kg上がったわ
トップサイドだけどね 仕事終わるの遅くなりそうだったから早く起きて朝にトレやったけどやっぱり時間ない時にデッドとかやるもんじゃないね
時間ないから普段念入りにやってるアップを半分くらいにしてやったら見事にハムストリング肉離れになった >>844
2人目鼻血吹き出てる？
そういや泡吹き出しながらもあったな
まぢ気絶対策あったら教えてくれ >>853俺も一回漏らしたことあるな、ファーストプル過ぎたあたりでブリっ すまんが、トップサイドって何なの？動画ある？
床からしかやったことないし見たことない。
あと、ぶっこぬきもわからん。ジャーマンスープレックス？ >>863
ググって解決したわ。
なるほど、トップサイドとやらは自分には満足できんわ。 トップサイドってハーフデッドのこと？
ラックからスタートすること？ >>864
扱う重量はでかいから背中狙いたいときはやる人多いけどな。 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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WJPV9 トップサイドだとすぐ腰にくるけど重量無理し過ぎなのかね さっきツイッターで背中を丸めて引くデッドを見たけど、本当は
肩甲骨の可動域もっととったほうがいいのかな？
バーベルローのボトムみたいに肩甲骨開いて落として、
トップで収縮し切る、みたいな。もちろん、マックス重量よりかなり
落としてさ。
そのほうが肥大に効果あるならすぐ変えるんだが・・ >>872
高重量引いたほうが肥大するけど、怪我もする、糞フォームでもな。 この前、トレの最後にデッドGVTで死ねたぜ。
１１０キロ10発10セットインターバル60で無事に死ねた。
過去に120までやったことあるが、最後、数やセットが数えられんくらいしんどいぞ 年令別、体重別で自分のレベルが知りたければ、
「Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift)」
のサイトをご覧ください。 >>875
インターバル60てやべえな。おれは120だわ デッドリフトでGVTやる時は、いつもインターバルを5秒、10秒延ばそうとする自分との戦いになるわ… デッドリフトでGVTとか翌日死ねるな、次の日が休みでないと無理だわ デッドの引く前ってどうしてる？
パワリフだと足決めてグリップ決めるのが定番で
ウエリフだとグリップから決めてしゃがんで足を決めるのがほぼ全員でナローデッドならパワリフより強いんだが
どっちが良いと思う？ >>881
俺は足の位置を決める、バーを握ってあげる体勢をとる、ここで覚悟が決まるまでちょっと固まる(10秒以内くらい)、息を思い切り吸ってあげる、かな。
でもYouTubeでパワーリフターとかみてると握ってからすぐあげるよね。 日本人ってデッドって床引き150kgくらいに壁がある気が
ジムでも160kg以上にセットしてる人いると、常連が若干チラ見しだすような雰囲気 それを言うなら200前後かな
別にいろんなジム回ってるわけじゃないけど そだねー
やっぱ床引きの200は、素質が要るように思うなぁ
正確な数字は失念したが、最近シャフト高さ500ミリくらいのヤツをスモウワイドで2回引けたけど
アレを高さ225ミリで引くのは腰の状態と年齢的にも、この先ムリっぽいわ… ウエリフ見ると足幅手幅かなりワイドにとるよね。デッドでそこまで取ることないけど理由はなんだろ？ 実際俺も半年経たずに150あげて今は170上げる事できるけど、
ベンチは90が挙がるかどうか程度
人によって筋肉の発達部位に差異があると思う
日本人の多くはベンチ得意でデッド苦手らしいけど個人差大きいなと思うよ ○○kgなんて△△か月で到達したわ
ネット番長のテンプレート 150kgごときでネット番長扱いされるのか
ウ板もレベル落ちたな >>896
テンプレにも書いてあるのにな
150も引けない雑魚がなんでこのスレききてんだよっていう >>896
>>897
今が150kgて言ってるわけじゃないでしょ 150ぐらいなら半年あれば7割のトレーニーが引けるわ デッドは体型で差が出やすいからな
楽に150上がる人もいればその逆もいるでしょう レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
