基本どおりに脚をつかってフラットな背中を維持し、安全に綺麗なフォームで無理あげは極力せずにデッドリフトのレベルをあげていこうという趣旨のスレです
デッドにはバリエーションがいろいろありますが趣旨にそっていればどれでも語って結構です(ワイドやRDL等は除く)
まだ、150あげられない初心者の方でもスレ趣旨に賛同していただき、自分も脚をつかったスタイルのデッドを実践するのであれば参加可能です
★注意★
基本的に床引きデッドリフトのスレです。トップサイド等はご遠慮下さい
普通にトレーニングしていれぱ150なんて当然あがるので、デッドリフト150は普通はあがらないと頑なに主張するキチガイの方はご遠慮下さい
また、脚をつかったデッドスレですので、当然ぶっこぬきや背中云々言われる方もご遠慮ください
日々のトレーニングとしてのデッドを主眼としているので、どんなにみっともない汚いあげ方・あぶないあげ方でもデッドはデッドという方もご遠慮ください(それはトレーニングではありません)
0915無記無記名2018/08/18(土) 13:53:07.74ID:SgAnk5wK
今日でデッドリフトやるの2回目だけど160一発だけできた。
180センチ80キロ
嬉しいけど疲労感ヤバい
0916無記無記名2018/08/18(土) 15:54:38.40ID:+ULsajX1
アスリートでもこれ抜けないだろ
縦の棒はきついなぁ
デッドリフト初めて1ヶ月なんだけど130kgあげられた
どんくらい伸びるかな
0919無記無記名2018/10/29(月) 18:42:25.09ID:Ssl6Ac1U
スクワットのためにウェイトリフティングシューズ買ったんだけどデッドでも使って良いんだろうか？
0921無記無記名2018/10/29(月) 22:50:32.59ID:Ssl6Ac1U
ウエイトリフターじゃないならリフティングシューズはデッドには不要
自分はシューズでマックスが5キロ増えたけど、微妙に最初の体の使う意識がやり易くなっていい感じだった
まぁ、スクワットやらないのにデッドのためにシューズ入らないと思うけど
母ちゃんの車庫のシャッターが上がらなくなって困ってたから日頃ナローデッドで鍛えあげた俺様の出番とか調子乗って上げようとしたら上がりませんでした…
しかも「ピキーん！」て来て腰モロいわしてもた……。・゜・(ノД`)・゜・。
今、椅子から立ち上がるのさえ激痛が走って涙目になってる。
年内に230kg目標にしてたけど完全に調子狂った。
皆んなも気を付けろよ。
0925無記無記名2018/12/21(金) 09:41:10.88ID:6B9YrOZk
0927無記無記名2018/12/29(土) 17:56:27.40ID:lwtFz6kD
なんか悲しいことでもあったんか
0928無記無記名2019/01/05(土) 13:36:39.98ID:JhAr6f2/
ホームジムのスタシャだから俺はハンデが大きい
いつか市営のオリシャでやってみたいものだなあ
シャフト関係なくて笑
全部がバンパーってわけでもないよ
スタシャはプレートの回転にシャフトも付いてくるしオリシャより把持が難しいね
やっと150kgでセット組めるようになったのに、20kgのUPSでぎっくり腰orz
体の中心軸がどれだけ大事か痛感しますた
皆さん息継ぎってトップとボトムどちらでやられてますか？
0936坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a 2019/04/28(日) 17:45:05.88ID:v8BIZN4C
>
0937無記無記名2019/04/30(火) 18:43:01.40ID:L1gJk2ya
スクワットベンチに比べてデッドが極端に弱い（フルスクワット＞ベンチ＞デッドという状況）くて体型的にも
足は太いがケツ腰回りが明らかに小さいのを改善したいので、デッドを集中的に鍛えたいと思ってますが
週2回程度なら腰の疲労大丈夫かな？ スクワットとどう回すべきか悩むんだよね
とりあえずデッドは週1日は1RM80%で5×5、もう1日は70%で8×3とかで問題ないだろうかね
身長１５０代の体重５０㎏なんだけど
床引きに９０㎏をパワーグリップ使って、ベルトを巻かずに５×５やった後
〆に１１０㎏が一発だけ上がるようになったんだけど
体重の２倍以上挙げられたから初心者を脱したかな？(´ω｀)
あと隣のラックでデッドやってたおっちゃんが
背中を丸めて上げ下ろししてんの見ててヒヤヒヤするわ(;^ω^)
0939無記無記名2019/07/01(月) 19:14:24.79ID:LekYzMB1
安井友梨はナローデッド110kgでセット組むってよ！
エロい身体はナローデッドで作られるだな。
0940無記無記名2019/07/01(月) 19:15:53.69ID:LekYzMB1
安井友梨はナローデッド110kgでセット組んでるんだって！
あのエロい身体はナローデッドで作られるんだな！
言ってしまうと、ステビルダーのプラッツを持ち上げること自体が鼻から可笑しいわけだがな
Twitterでトムプラッツ持ち上げてるボディビルダーやリフターはステやってんじゃないか？
クラレンスなんかでもステ入れ出してからまったくリスペクトしたくねえしな
スレ的にはHEXバーってどんな扱いなの
初めて使わせてもらったら、背面の筋肉収縮させるのが楽過ぎて新鮮だった
>>906
いや、全然それで良いと思う
重量追いかけるのはそれが面白いからやってるだけ
健康目的なら軽めでそこそこの回数、頻度で良い >>942
クラレンスは昔からステ疑惑あったけど最近は露骨に入れてる感でてきたな 0949無記無記名2019/07/29(月) 10:38:22.48ID:/8D6okPa
初心者ですが、
デッドリフトは何回を何セットやるのが効果的ですか？
デットやってたらとうとう椎間板ヘルニアになってしまいました 泣。脚も痺れたり痛かったり力が、入らなくもう2週間が経ちます 泣。
もうずっと筋トレ出来ないのかな 泣
0951無記無記名2019/07/29(月) 13:39:09.07ID:/8D6okPa
もう終わりだね
君が小さくみえる
0952無記無記名2019/08/01(木) 16:08:25.67ID:WbLZ7HKC
>>952
ロニー相手に負けたも何もないだろとか思ってたら、一分過ぎに出てるおじいちゃんの事かw
確かに体格や年齢考えれば凄いと思うけど、これ何キロだろ
100kgか、25kgプレート使ってたとしても120kgくらい？ バーベルを握った時に胸ってはるもんですか？
背中まっすぐならはらなくてもオッケー？
初めて3ヶ月
25kgを10回10セットやってるんだけど
6セット目くらいから手が苦しくなってくる
手が苦しくてあんまり背中に効いてない気がする
パワーグリップを使うべき？
それとももっと習熟してから？
0956無記無記名2019/10/04(金) 10:50:33.60ID:H+TFA9uN
>>955
競技としてなら、前腕鍛えつつ素手
ボディメイクならパワーグリップやストラップ使ってかまわん
だと思う 185kgで初めて腰をやっちまった
普段グリップ使うと素手でやった時に感覚が変わるな…まだまだだわ
200kgでの停滞が長すぎてもうどうしていいか分からなくなった
今日は無謀の210kgで失敗
その後180kg３回５セット
150kg３回５セット
どうすればいいんだ
回数少な目でやるとすーっとのびて頭打ちが来るからそうなったら8割りくらいの重量でやれる回数を増やして筋肉量増やしてあげるとまた少し延びるようになるよ
>>959
具体的にどれくらいの重さで何回くらいがいいのかな？
もうマジで分かんない 180で5回やるとリスクあるから、多少疲れても余裕がある160で5×3とかでならして、8×3位いけるようになる頃には先に進めるんじゃないかな
回数増えれば増えるほどフォームの意識も大事になるし、何より疲れるほど効率よく体を使うようになるから、全体的な改善にもなる
>>961
アドバイスしてくれて悪いんだけど160kgはデッドリフト嫌になりすぎて｢これくらいで十分だろ｣とヤル気が無かったときの重さなんで少し軽すぎる
ゴメンやっぱり180kgで練習しとく 結局自分の思った通りにしかやらないならハナから聞かなきゃいいのに…
まぁ何かしらやってりゃ遅いか早いかはわからんが成長はするけど