新・デッドリフトスレ【150以下・ぶっこぬき禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
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基本どおりに脚をつかってフラットな背中を維持し、安全に綺麗なフォームで無理あげは極力せずにデッドリフトのレベルをあげていこうという趣旨のスレです
デッドにはバリエーションがいろいろありますが趣旨にそっていればどれでも語って結構です(ワイドやRDL等は除く)
まだ、150あげられない初心者の方でもスレ趣旨に賛同していただき、自分も脚をつかったスタイルのデッドを実践するのであれば参加可能です
★注意★
基本的に床引きデッドリフトのスレです。トップサイド等はご遠慮下さい
普通にトレーニングしていれぱ150なんて当然あがるので、デッドリフト150は普通はあがらないと頑なに主張するキチガイの方はご遠慮下さい
また、脚をつかったデッドスレですので、当然ぶっこぬきや背中云々言われる方もご遠慮ください
日々のトレーニングとしてのデッドを主眼としているので、どんなにみっともない汚いあげ方・あぶないあげ方でもデッドはデッドという方もご遠慮ください(それはトレーニングではありません) 2016引き納め
アップ略
210×2
200×5 4 3
180×6 6 4
おまけ
ダンベルプレス
50×9 6 6
45×10 10 7 >>678
わかってねえからコンベンショナルじゃ脚つかわんなんて言うんじゃないの？w
おまえらかぶれは底が浅いからな 脚を使えてないデッドってのは具体的にどんなデッドのことだ？ 脚を使えてないデッドってのは具体的にどんなデッドのことだ？ やはり、デッドリフトマスターの緑がいないと締まらんな
そろそろ、登場する頃かな >>677
打撃系はデッド強い印象
そのかわりatgスクワットは全然上がらない PR160kgで伸び悩んでます。
135kg 5×5で練習してます。
皆さんのPR伸ばす練習メニュー(重量(pr×何％)、セット、レップ)教えてください。 トレ歴半年35歳176cm73キロのクソ雑魚ですが質問いいですか？
今までデッドリフトをしたことがなく自宅でベンチとジムでスミススクワットをしていました。
今日初めて自宅で床引きデッドしてみたのですが95キロ1回がギリギリでした。
初めはこんなものでしょうか？自分はハムストリングがかなり硬くファーストプルの段階でかなりキツイ姿勢になってしまいます。。
因みに各PRは、B95キロ、SS130キロです。
ヘルニアの再発が怖い種目ですね…
初めは何キロでセット組むべきでしょうか？
厳しいお言葉アドバイスお願いします >>690
市営ジムに来る筋トレ初心者は、40Kgなどでデッドをやっています。
ベンチとスクワットをある程度されているから、まったくの初心者ではないと思いますね。
95Kgが1発なら、70Kg（10発くらい？）でを数セットやるとイイのでは？ >>690
最初は何キロから？と言われたら、
フォーム練習と確認の意味も込めて60ぐらいからやれば良いのでは スクワット、ランジはやってて初めてデッドやったんだが
ナローで150kg行けたのでワイドならもっと行くかと思ったら125kg行けなかった。
普通ワイドのほうが重いの出来るんだよね？
それとも今までやってなかったらそういう訳でもないんかな。 >>691
>>692
ありがとうございます。あの後100キロ2レップまでは達成しました。
ビデオでフォーム撮ると、腰が先に上がりすぎる傾向があるので先ずはお二人方の通りmax60～70%でセット組んでみようと思います。
早く体重の2倍上げれるようになりたいですね～ やっと160が上がった
年内目標は180だからもっともっと気合い入れて頑張んぞ １２０を七回の雑魚だけど何回くらい出来たら重量上げたらいい？
１０回とかデッドでやってる人あまり居ないよね？ 俺は重量上がらないから回数重視でやってるわ
200上がらないからナローオーバーグリップで170を10回がメイン デッド始めようと思って、ヨウツベで勉強中なんだが、なんでボトムで床にガツンと置く奴が多いの？
ダンベルベンチで言うと、トップで肘を伸ばしきると負荷が骨格に逃げるから、若干曲げとけて言うじゃない。
同様にデッドも床に触れずに、ギリギリまで降ろすのがセオリーじゃないのはなぜ？ >>701
床スレスレでやる方法もある。俗説だが、デッドリフトはバーが床に置いてある状態、つまり死んだ状態から持ち上げるから名前がデッドリフトだって話もあって、それなら床に置くほうが正しい。
とはいえ好きな方をやればいいと思う。 >>701
ウエイトが地面に付く感触/音が、可動域が最大に取れた目安になる。
もちろん荷重が逃げ過ぎないように、地面をカスるくらいがベスト。 >>705
それは違う
1回1回床に置いて引くのがベスト 床に付けないで上げ下げするデッドはデッドの補助トレだからね。 >>711
それだと可動域が狭くなるぶん楽になる
1回1回床に置いてセットし直すか、10センチ位の台に乗ってやるのがいいよ 実際にやった感じだと床スレスレで切り返す方が全身的にはキツかった
床に軽くでもつくとだいぶ楽 >>714
初心者かな？
デッドリフトだとそれなりの重量でやるだろうから、バーベルのしなりを無視できないんだよね
だから、1回1回きちんと床に置くのとプレートが床にタッチしたら直ぐに切り返すのは明らかに違うんだよ
床スレスレとかは敢えてやらないから知らないけど
まあ、バーベルが殆どしならない様な女みたいな重量でやってるならかわらないかもしれないけど 可動域はバーベルのしなりよりフォームでだいぶ変わる
床につくかどうかは可動域の話じゃなくて、一旦力が抜けるかどうかの違い >>715
馬鹿だな。しなってるからこそ、余計に置いたら負荷が抜けてる時間が長くなるんだよ。 俺はおろしてゼロからあげるのが正しいと思ってるけど
別に負荷抜けないようにやるのも効果的なんじゃないかな
重くなればなるほど直前で切り返すのがうまくできないからフォームの問題でやってないのもあるだろうけど >>718
ごめん、何が言いたいのかさっぱりわからんが >>721
いや、可動域の話してたんだが
可動域はしなりのぶんだけかわる
しなる過程ではしなりの量によって負荷がかわると言うことだけどね
1回1回床に置いて引くのに対して、ギリギリで切り返すのが効果的なことの説明には全くなってないよ
本当にトレーニングしてるのかね？ >>722
負荷が抜けてる間の可動域にこだわるのは馬鹿だから？ >>723
君は脳内か初心者だね
そんなに言うほど負荷は抜けてないよ
床につけた方が軽くかんじるなら、バウンド気味ななってるだけだよ >>724
君は馬鹿だね
床に置いたら負荷はゼロだよ おまえら二人とも前提がズレた状態で話してるんだから互いに理解できるわけないだろ。 >>726
確かにそうですね
ただ、床スレスレの人は下ろすときに効かせながらゆっくり下ろしているんでしょう
そうでなければスレスレなんて無理と思います >>728
ネガティブ効かせるのを重視するなら、床スレスレ
オーソドックスなデッドリフトなら床に置く
じゃないですか ネガティブを軽視するなら置くのか。
軽視する理由は？ Full range of motionが一番全身の筋肉を使える
ビルダーみたいに特定の筋肉に効かせたいなら可動域狭めてやればよろし そろそろ、デッドリフトマスターの緑の意見が聞きたいな >>703
死んだ状態からだからデッドリフトとかバカかよｗｗ
デッドエンド(行き止まり)とかと一緒で「超リフト」って意味しかあり得ないだろｗ >>734
死体を持ち上げる動作から由来してるって
胡散臭いおじさんが言ってた よく酔っ払った女持ち上げるけどあんなんじゃ上がらないよ >>736
北島だろ？あいつは英語は全然できないから英語に関する話はスルーが正解
トレーニングとか栄養に関しては知らんが 上げ切ったとき、バーがちんちんに当たって困るんだけどフォーム間違ってる？
みんなどうしてんの？ デッドしかやってないが、そこそこの体になってきたわ。 でどやった日は眠さがハンパない
飯食ってる時に、寝てしまうことが度々ある
ヤッパ体への負荷が強いのか パワーグリップ使ってみたらホント追い込めてビックリした
まだ50kgだけどな >>701
あくまで個人の意見と経験の中からですが
＞なんでボトムで床にガツンと置く奴が多いの？
私の場合、おろす動作で腰椎が屈曲しやすいので危険な動作域はあえて負荷を逃し落とすやり方をしています。
床におろした後、素早くフォームを修正して次のレップに入っています。
これは負荷を逃がさない方法でのメリットとケガをしないことのメリットを比較した結果の選択と考えています。
もちろんジムでトレーニングしているほかの人の迷惑になるような大きな音は立てません。
負荷を逃がさない方を重視するときは重量を減らしてSLDLなんかをやってます。
セオリーはセオリーとして大事なのですが、それを踏まえた上で、個々人の目的、骨格、筋力バランスなどに応じて
様々な方法があって良いのがデッドリフトのような種目の面白みだと思っています。 デッドはそもそも床についてる状態からあげるのが正しいフォームだからな >>752
言われると思ってたけど非力なんで許してくれ >>747
床におろした後、素早くフォームを修正できる余力があるなら、おろす動作で腰椎を屈曲せず耐えられるのでは？ >>754
＞床におろした後、素早くフォームを修正できる余力があるなら、おろす動作で腰椎を屈曲せず耐えられるのでは？
自分の身体でやってみたうえでの選択です。左腿、ハムの肉離れの後遺症もあって下降局面で膝を通過したあたりから難しくなるのです。
尻、ハムが硬くなっているのでしょうね。経験上、コンパウンド種目では必ずしも可動域にこだわるのがベストではないと考えていますし
ケガのリスクを侵してまで負荷を逃がさない方法をするメリットもないのです。 >>746
リストバンドにベロが付いてるやつです
ベロでバーをくるむから痛くないし
グリップしてくれるので握力も少なくてすむ >>750
> >>749
> 理屈は？
オリンピックプレートの直径は45㎝
それを装着したバーベルを床に置くと、シャフト芯高さは22.5㎝だ
扱える重さを比較するのに、基準は必要だろ？ >>749は俺だけど理屈、というか理由は言葉の通りだよ
ベンチプレスでベンチ使わないとフロアプレスっていうのと同じ
英語wiki読んできな
って思ったけど基準は別に関係無いと思う
プレート直径が45じゃないのもあるしね
極端なこと言うならバーの高さイコール地面の高さから真の床引きだろう >>734
英語のウィキにdead(without momentum) weightって書いてあるしほぼ正解だろ そりゃそうだけど、名前がそうだからって話じゃなくね？
目的が筋肥大か筋力が知らんけど、その目的の為にネガティブの最後で負荷を抜くか否かってはなしでしょ。 床に付けると音が気になるからギリギリ狙い。
下ろす勢いとか考えたら、ギリギリから持ち上げたほうが辛くない？ 辛いかどうかよりもより効くかで判断したらいい
無理な姿勢してきつかったら意味ないし ジムで100kgくらいの床引きデッドやってる人がいるんだが、スタートポジションで膝が伸びきってるし背中は丸まってるし、アドバイスした方がいいのかな 向こうからコミニュケーション取ってきたら、何かのついででヒントやればいい。 だな、微妙なとこだがよほど危険なフォームで高重量やってない限り
こっちからアドバイスしてもうざがられるだけだろう 床につけないを意識するとルーマニアっぽくなるんじゃないかなあ
ベンチでロックしないってのはデッドならトップの体勢に当たると思うんだけど デッドで床に下ろさないというのは、ベンチでバーベルを胸につくまで下ろさないみたいな感じかなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
