新・デッドリフトスレ【150以下・ぶっこぬき禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
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基本どおりに脚をつかってフラットな背中を維持し、安全に綺麗なフォームで無理あげは極力せずにデッドリフトのレベルをあげていこうという趣旨のスレです
デッドにはバリエーションがいろいろありますが趣旨にそっていればどれでも語って結構です(ワイドやRDL等は除く)
まだ、150あげられない初心者の方でもスレ趣旨に賛同していただき、自分も脚をつかったスタイルのデッドを実践するのであれば参加可能です
★注意★
基本的に床引きデッドリフトのスレです。トップサイド等はご遠慮下さい
普通にトレーニングしていれぱ150なんて当然あがるので、デッドリフト150は普通はあがらないと頑なに主張するキチガイの方はご遠慮下さい
また、脚をつかったデッドスレですので、当然ぶっこぬきや背中云々言われる方もご遠慮ください
日々のトレーニングとしてのデッドを主眼としているので、どんなにみっともない汚いあげ方・あぶないあげ方でもデッドはデッドという方もご遠慮ください(それはトレーニングではありません) スレタイがわかりにくいかもね
ぶっこぬき禁止の禁止がぶっこぬきだけに掛かっているのか150以下にも掛かっているのかどっちにも取れる
まぁ1を読めばわかるんだけど 190引こうとして失敗したら頭がクラッとして、意識失いそうになった
怖い >>651
なにをいきがっているんだね？
私生活がさえないのか？笑
はやく自殺しろよ >>519
これ以上曲がらなければ許容範囲でないかい? それよりシャフトが肩甲骨の下にないほうが問題
トップサイドでファースト省くアホはバーパスを体軸に寄せる感覚掴みにくいんだろう
こういうかんじになりやすい
このてのタイプは腰高でやるメリットも全然生かせないタイプ
っていうか意味すらわかってないと思う 100kg6回5セット出来るようになりました！150kg行けるかな？ >>519
これ首痛めるから気をつけたほうがいいよ あの東海大学付属高校野球部デッドリフトが
千葉経済大学附属高校野球部デッドリフトになって帰ってきた！！
松本優輝君デッドリフト210㎏！！！
https://www.youtube.com/watch?v=bWJaqZVrK9M >>658
お前が挙げられない重量だからって妬むなよ >>658
ナローストラップなしなら200も引けないだろこいつ >>660
でもお前ベルトとチョーク使ってやっと160の雑魚やんか >>661
ナロー、ストラップ、チョークなしでMAX220だが何か？ おまえら>>1嫁
あげさえすればデッドはデッドとかどんな糞フォームでもかまわないとかいうのは余所のデッドスレで存分に雑談しろ デッドリフトのスタートポジションでハムストリングのテンションを掛けれない。
テンションかけようとすると、ほとんど膝を曲げずに上半身が地面と平行になるような形のデッドリフトになる。
一般的な床引きデッドリフトでハムストリングにテンションかけるコツとか意識とかあれば教えて欲しいです。 >>662
証拠は？
言うだけならタダだよね
もちろん証拠出すんだよな？ >>664
テンションかけるってそれハムはストレッチされてるだけだから
柔軟体操な
ハム鍛えたいならレッグカールやローバースクワットでもやれや >>664
セットアップをなおす
これにつきる
コンベンショナルであってもファーストは脚だぞ
なんで股関節伸展だけでデッドやろうとしてんの？
ブッコは別スレだぞ>>1をよく嫁 >>644
>テンションかけようとすると、ほとんど膝を曲げずに上半身が地面と平行になるような形のデッドリフトになる。
正解 つまりルーマニアン
>一般的な床引きデッドリフトでハムストリングにテンションかけるコツとか意識とかあれば教えて欲しいです。
ないと思う
ルーマニアンに比べて膝が曲がるからハムにはそれほどテンション掛からなくなる
尻と四頭筋の活動が大きくなるフォームだから >>667
はい馬鹿
コンベンショナルでもファーストは脚 馬鹿頂きましたー ハムって腕で言えば2頭よ？
脚で押し出す、跳ねる力は4頭だから
腕で言えば3頭に当たる
ハムは4頭の拮抗筋として怪我しないようにバランス保つ為に意識して鍛えときゃ十分
腕の2頭と同じよ？ 皆さんアドバイスありがとう。
ストレッチされてる＝テンションかかってるというわけではないのかな。
今のフォームでもファーストプルは脚で上げて、その後股関節を伸ばしてフィニッシュってイメージでやってる。
ただ、終始どこに負荷が掛かってるか分かんないし、お尻や脚に効いてる感じがしない（筋肉痛が出ない）
皆さんデッドリフトで背中やハムが筋肉痛になると言われるに効かないのは、フォームが悪いからでしょうか？ >>670
自己紹介 乙 w
コンベンショナルもファーストは脚なのは当たり前の話だろ
腰の高さは関係ない
これだからブッコしか出来ないやつは程度が低いんだよな >>673
残念でしたー
俺はデッドはクリーンデッドとルーマニアンしかいたしませんー。 コンベンショナルでもファーストは脚
https://youtu.be/xxFpHWEi6UE?t=121
>>674
おまえはクリーンデッドとコンベショナルの違いがよくわかってないようだな 2016引き納め
アップ略
210×2
200×5 4 3
180×6 6 4
おまけ
ダンベルプレス
50×9 6 6
45×10 10 7 >>678
わかってねえからコンベンショナルじゃ脚つかわんなんて言うんじゃないの？w
おまえらかぶれは底が浅いからな 脚を使えてないデッドってのは具体的にどんなデッドのことだ？ 脚を使えてないデッドってのは具体的にどんなデッドのことだ？ やはり、デッドリフトマスターの緑がいないと締まらんな
そろそろ、登場する頃かな >>677
打撃系はデッド強い印象
そのかわりatgスクワットは全然上がらない PR160kgで伸び悩んでます。
135kg 5×5で練習してます。
皆さんのPR伸ばす練習メニュー(重量(pr×何％)、セット、レップ)教えてください。 トレ歴半年35歳176cm73キロのクソ雑魚ですが質問いいですか？
今までデッドリフトをしたことがなく自宅でベンチとジムでスミススクワットをしていました。
今日初めて自宅で床引きデッドしてみたのですが95キロ1回がギリギリでした。
初めはこんなものでしょうか？自分はハムストリングがかなり硬くファーストプルの段階でかなりキツイ姿勢になってしまいます。。
因みに各PRは、B95キロ、SS130キロです。
ヘルニアの再発が怖い種目ですね…
初めは何キロでセット組むべきでしょうか？
厳しいお言葉アドバイスお願いします >>690
市営ジムに来る筋トレ初心者は、40Kgなどでデッドをやっています。
ベンチとスクワットをある程度されているから、まったくの初心者ではないと思いますね。
95Kgが1発なら、70Kg（10発くらい？）でを数セットやるとイイのでは？ >>690
最初は何キロから？と言われたら、
フォーム練習と確認の意味も込めて60ぐらいからやれば良いのでは スクワット、ランジはやってて初めてデッドやったんだが
ナローで150kg行けたのでワイドならもっと行くかと思ったら125kg行けなかった。
普通ワイドのほうが重いの出来るんだよね？
それとも今までやってなかったらそういう訳でもないんかな。 >>691
>>692
ありがとうございます。あの後100キロ2レップまでは達成しました。
ビデオでフォーム撮ると、腰が先に上がりすぎる傾向があるので先ずはお二人方の通りmax60～70%でセット組んでみようと思います。
早く体重の2倍上げれるようになりたいですね～ やっと160が上がった
年内目標は180だからもっともっと気合い入れて頑張んぞ １２０を七回の雑魚だけど何回くらい出来たら重量上げたらいい？
１０回とかデッドでやってる人あまり居ないよね？ 俺は重量上がらないから回数重視でやってるわ
200上がらないからナローオーバーグリップで170を10回がメイン デッド始めようと思って、ヨウツベで勉強中なんだが、なんでボトムで床にガツンと置く奴が多いの？
ダンベルベンチで言うと、トップで肘を伸ばしきると負荷が骨格に逃げるから、若干曲げとけて言うじゃない。
同様にデッドも床に触れずに、ギリギリまで降ろすのがセオリーじゃないのはなぜ？ >>701
床スレスレでやる方法もある。俗説だが、デッドリフトはバーが床に置いてある状態、つまり死んだ状態から持ち上げるから名前がデッドリフトだって話もあって、それなら床に置くほうが正しい。
とはいえ好きな方をやればいいと思う。 >>701
ウエイトが地面に付く感触/音が、可動域が最大に取れた目安になる。
もちろん荷重が逃げ過ぎないように、地面をカスるくらいがベスト。 >>705
それは違う
1回1回床に置いて引くのがベスト 床に付けないで上げ下げするデッドはデッドの補助トレだからね。 >>711
それだと可動域が狭くなるぶん楽になる
1回1回床に置いてセットし直すか、10センチ位の台に乗ってやるのがいいよ 実際にやった感じだと床スレスレで切り返す方が全身的にはキツかった
床に軽くでもつくとだいぶ楽 >>714
初心者かな？
デッドリフトだとそれなりの重量でやるだろうから、バーベルのしなりを無視できないんだよね
だから、1回1回きちんと床に置くのとプレートが床にタッチしたら直ぐに切り返すのは明らかに違うんだよ
床スレスレとかは敢えてやらないから知らないけど
まあ、バーベルが殆どしならない様な女みたいな重量でやってるならかわらないかもしれないけど 可動域はバーベルのしなりよりフォームでだいぶ変わる
床につくかどうかは可動域の話じゃなくて、一旦力が抜けるかどうかの違い >>715
馬鹿だな。しなってるからこそ、余計に置いたら負荷が抜けてる時間が長くなるんだよ。 俺はおろしてゼロからあげるのが正しいと思ってるけど
別に負荷抜けないようにやるのも効果的なんじゃないかな
重くなればなるほど直前で切り返すのがうまくできないからフォームの問題でやってないのもあるだろうけど >>718
ごめん、何が言いたいのかさっぱりわからんが >>721
いや、可動域の話してたんだが
可動域はしなりのぶんだけかわる
しなる過程ではしなりの量によって負荷がかわると言うことだけどね
1回1回床に置いて引くのに対して、ギリギリで切り返すのが効果的なことの説明には全くなってないよ
本当にトレーニングしてるのかね？ >>722
負荷が抜けてる間の可動域にこだわるのは馬鹿だから？ >>723
君は脳内か初心者だね
そんなに言うほど負荷は抜けてないよ
床につけた方が軽くかんじるなら、バウンド気味ななってるだけだよ >>724
君は馬鹿だね
床に置いたら負荷はゼロだよ おまえら二人とも前提がズレた状態で話してるんだから互いに理解できるわけないだろ。 >>726
確かにそうですね
ただ、床スレスレの人は下ろすときに効かせながらゆっくり下ろしているんでしょう
そうでなければスレスレなんて無理と思います >>728
ネガティブ効かせるのを重視するなら、床スレスレ
オーソドックスなデッドリフトなら床に置く
じゃないですか ネガティブを軽視するなら置くのか。
軽視する理由は？ Full range of motionが一番全身の筋肉を使える
ビルダーみたいに特定の筋肉に効かせたいなら可動域狭めてやればよろし そろそろ、デッドリフトマスターの緑の意見が聞きたいな >>703
死んだ状態からだからデッドリフトとかバカかよｗｗ
デッドエンド(行き止まり)とかと一緒で「超リフト」って意味しかあり得ないだろｗ >>734
死体を持ち上げる動作から由来してるって
胡散臭いおじさんが言ってた よく酔っ払った女持ち上げるけどあんなんじゃ上がらないよ >>736
北島だろ？あいつは英語は全然できないから英語に関する話はスルーが正解
トレーニングとか栄養に関しては知らんが 上げ切ったとき、バーがちんちんに当たって困るんだけどフォーム間違ってる？
みんなどうしてんの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
