新・デッドリフトスレ【150以下・ぶっこぬき禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
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基本どおりに脚をつかってフラットな背中を維持し、安全に綺麗なフォームで無理あげは極力せずにデッドリフトのレベルをあげていこうという趣旨のスレです
デッドにはバリエーションがいろいろありますが趣旨にそっていればどれでも語って結構です(ワイドやRDL等は除く)
まだ、150あげられない初心者の方でもスレ趣旨に賛同していただき、自分も脚をつかったスタイルのデッドを実践するのであれば参加可能です
★注意★
基本的に床引きデッドリフトのスレです。トップサイド等はご遠慮下さい
普通にトレーニングしていれぱ150なんて当然あがるので、デッドリフト150は普通はあがらないと頑なに主張するキチガイの方はご遠慮下さい
また、脚をつかったデッドスレですので、当然ぶっこぬきや背中云々言われる方もご遠慮ください
日々のトレーニングとしてのデッドを主眼としているので、どんなにみっともない汚いあげ方・あぶないあげ方でもデッドはデッドという方もご遠慮ください(それはトレーニングではありません) >>424
関係なく翌日でもやる
広背筋が疲れてるからデッドが挙がらないとかなかったから
逆にデッドの翌日に背中の日になったときは、ローイング種目ではチーティングを抑え気味にするくらい
腰が怖いから >>424
最初の背中が普通の肥大トレの強度なら中一日はないだろさすがに。
筋肉痛取れるまで待ってたらいつの間にか5〜7日は経つと思う 120kgでセット組んでる初心者ですが、まだベルトはいらない？
ベルトすると肛門が痛くなるからしたくないんだけど。
そもそもベルトって怪我防止？いる？
ジムのキン肉マン達はみんなベルトしてるけど。 重量関係なく初心者（フォームに不安があったり、限界や調子の見極めが定まらない）なら、扱える重量で、ベルトしないで腹圧を高めるてやることを身につけた方がいいと思う
だいたいMAXの6-7割までならそもそもいらない
あえて高repsでやってフォーム維持が不安ならした方がいいかな >>430
レスサンクス
痔も腰も恐いから、ベルト無しで無理せず頑張ってみる ||| |||
|||=щ=======щ=||| ひきこもごも
||| .┗(´･|ω･`)┛ |||
. ┏ ┓ >>430
言ってることめちゃくちゃだろ、ベルトの第一目的は
何より腰の保護だぞ？
ベルトもラップもニースリーブもパワグリも、よほどの上級者じゃない限り
持ってるのに敢えて使わない理由なんてないよ >>434
ベルト無しで腹圧をかけることをしっかり身につけるのが先
そこを油断してベルトに頼って重いのを持つほうが危ない
あと初心者だっていうし表に出ないような細かい部分の筋肉もついてくる段階かと思ったから、ベルト無しで確かなフォームでって趣旨のことを言ったんだよ >>434
あと、アップ〜MAXの50-70％前後まで「持ってるのに敢えて使わない」のは変じゃない
始めから付けてる方がおかしい ベルト有り無しで腹圧のかけ方違うけどな
ベルト要らないのは同意だが >>438
そうだね
空気溜めて、ベルト無しは腹を締めるように、アリは膨らませるようにということだよね？
腹圧かかって固めた感覚をまずつかまないといけないと思った そもそも大事なのはベルトする目的だよな。腰保護もあるけど、腹圧かけるの下手だからってんなら練習した方がいいし、高重量扱いたいからだったら、その重量上げないと肥大しないのかどうかちゃんと考えて付ける付けないの判断自分でするしかないと思う 肥大肥大ウザい
それが全てみたいな思い込みが
筋力アップ目指してる人間も多いと理解しろよ
肥大なんてなはボディビルだけだかんな
ここはデッドスレだし 出っ尻を作って背中を反らせるのは間違いなんですか？
かとちゃんの動画を参考にしてますが他の方の解説で背中を反らせるのはよくないというのも目にするので 背中を反らせるってか、
腰を反らせて胸を思い切り張って前を見る、
くらいでやれば腰を傷める事はそうそうない
腰を傷める前にバーベルが上がらないから
適切な重量でやれるってこと
腰や背中が釣り竿のように曲がると腰に負担がかかって怪我はし易くなる >>443
ありがとう
まだまだ軽い重量なのでこのまま続けてみます 俺はトレ始める前から腰が悪かったから、最初からベルト使ってるが
本で読んで練習しても出来なかったドローイン
パワーベルトを使ったデッドリフトやり込んでたら、知らない間に出来る様になってたな
ところで、今からジム行ってワイド床デッドやって来るわ!!
アップでの調子次第だが、MAX測定の予定
最近、シャフト高425のトップサイドで195二回引けてるので、175を引きたい ところだけど…
ちな、身長体重は171の71.5 >>444
デッド開始時に尻は高く上げないでなるべく下ろして、
脚で上げるくらいの気持ちでやれば腰はやらないと思うよ
それで背中全般にもそれなりに負荷はかかる えらっそうなこと言ってる奴らがデッド250以下だと思うと笑えてくる。
280まできたけど尻高のぶっこだしブロックデッドとからやったことないわ。
嘘乙動画出せ言うだろうが動画喜んで出してやるから次スレではワッチョイ出して雑魚は黙っててくれねーかな >>447
ID付きで間違い無く本人の動画出せよ？ ブロックデッドってトップサイドとおんなじだからな
バカはディフェシットと勘違いしてるけど
トップサイド280なんて誰でもできんじゃんアホか 最近、広背筋の下制を意識したら、ちゃんと広背筋にも効くし、MAX付近でも下背が固まってぶっこ抜きにならなくなった気がする。
これであってるよね？ あってないよ
ぶっこぬきはセットアップからの一連の動きが一動作だから
背中固めても床からそうやってあげてたらぶっこぬき
なんもわかってねえな >>453
そうか。違うのか。
もしよかったら、もうちょっと詳しく。
肩甲骨を下制するようにすると、ファーストプルで胸が張りやすく、下背〜腰が曲がらなくて、体を立てた状態をキープしつつ、ハムケツに負荷を乗せて引けるように思うんだよね。
胸の張りが負けて肩甲骨が開くと、バーが体から離れ易くなって結果的に背中が曲がりやすくなりぶっこ抜きになるのかと。 それは背中の緊張を解かないっていう基本的なお約束の一要素にしかすぎない
背中固めても脚を使わずほぼ股関節伸展だけであげたらやっぱりぶっこぬきなんだよ
だいたいだな 背中の緊張と維持なんて意識しなくても無意識にそうなってるくらいであたりまえって話なの
だからお前の言ってることは全く意味がない ありがとう。
まあ、そもそものお約束、ってのはそうかもね。
ところで自分が下制して広背筋意識したら〜と言っているのは、前提として前よりも脚を使って挙げられるようになった、ということも含んでいるつもりだったんだが、ぶっこ抜きと認定した理由はどの辺なんだろ？
ぶっこ抜きに関わらず、背中は固めておくわけだよね？ >>456
もし自演じゃ無いならそいつの相手すんな >>456
ぶっこぬきかそうでないかはセットアップからファースト、セカンドの一連の動きで判断する
背中がどーたらは出来てて当然
背中固めたところで一動作でぶっこぬけば当然ぶっこぬなんだよ
おまえはシャフトの軌道や体軸に関することは一切ふれてないし、そのていどのレベルだからわからないorわかったつもりで全くわかってないカスなのは簡単に見てとれる
実は脚であげるスタイルであってもウエリフのように背中を固めて維持する必要はない
ウエリフはバーベルぶちあげるために背中は常に緊張させるが、ただのデッドではそこまで背中絞める必要はない
パワリフのハイベルトなんかはそのいい例
つまり、背中さえしめればOKだみたいなこといってるおまえはトンチンカンなアホといえる
そんなアホはぶっこぬいてるにきまってるだろ(笑) で、デッド何キロあがるの？それで200ｋｇも引けないなら情けなすぎてしにたくならない？ なーんもわかってねえ初心者ゴミカスのおまえの倍はあげると思うよ(笑)
年季も努力も余裕でおまえの数段上はいってるだろ カ〜スwwwww >>460
500ｋｇ上げれるとかどこのステ食ったストロンゲストマンだよ。 難しく考えずに、真っ直ぐ立って自然に足幅決めて頭の位置を変えない意識でしゃがんでバー握ってかまえてみ
その形を崩さないように引けば安定するよ
反らしたり丸めたりじゃなくて真っ直ぐがポイント
足裏もまん中がポイント
これで決まると思うよ
引く時も部分的に足に力入れるとか考えずに形を崩さないように意識すれば
自然に足も全体も使えるよ 主観的な意識としては「ただ立つ」っていうのはいい説明だね
セットアップが決まってるとして
フォームを客観的にあれこれ規定しないといけない種目でもあるけど、高重量扱うし細かなバランス必要で意識が大事な種目でもあるから ありがとうございます。
もともと、フォームというより、背中全般の種目、と言う割にあまり広背筋に効いてる感じがなくて、いわゆるアイソメトリックで筋力が発揮されるんだろうな、ということで肩甲骨云々と言い出した次第です。
意図せず、ぶっこ抜き認定の話になってしまいましたが、フォームはそうですよね。ジムのトレーナーの指導も同様でした。 有名ビルダーの話だとデッドで背中に効かすには膝上から引いてなおかつ背中を丸めた状態から肩甲骨を寄せた状態まで引ききると
背中に効くらしいよ
しかもアンダーグリップで
床引きだと腰にばっか刺激入って背中に効かないから意味ないらしい
自分は背中丸めて引く勇気はないなあ >>466
あれもうデッドというより変形ドリアンローと言ったほうがいいんじゃないかと個人的には思う
肩関節の伸展動作でどうにか高重量扱えないかって無理くりやってる感じがどうもね… 初歩的質問で申し訳ないんだけどぶっこぬきってどういうやつをいうの？ 俺も120キロセットレベルだけどベルトは毎回使ってるよ（アップ以外）
ストラップは使わないけど >>474
この人のデッドリフトってどうなん？膝ってこれくらい伸ばしたままでいいの？
なんか左右の脚の長さも違うみたいで独特のスタンスでやってるように見える。 デッドは脚や臀部に効かすか、背中に効かすか、瞬発力強化かで意識もやり方も全然違う。
足の幅も手幅も膝の伸展も色々と変えて重量も変えてやればよい。スクワットいらない。 >>466
ビルダーのデッドはデッドじゃないといっていい
別のノロノロした運動
ボかぶれは基本すっとばして飛びつくがなんもわかってねえでそれやるから怪我に直結する
だいたいがみんな脚ゲロ弱だな
かっこばっかつけてるバカばっか >>470
大会でないなら検査ないから失明しないだろ 腰が怖いから避けてたんだけど、ちゃんとやるようにしたら腹筋がいい感じになってきた 脚であげるデッドしてるなら腰になんてそんなにコネーよ
わけわからんこという奴は素人デッドスレにいけやカス スモウデッド脚にも効いてイイ感じ
コンベンショナルやる人のが多いけど、スモウもいいよ 背中鍛えるにはスモウは不向きらしいよ。米軍基地のジムでやってるけど、外人でスモウやってる人一度もみたことないよ、マジで。 おまえらスレタイよく嫁
背中だ脚だなんて分割して考えるアホはバカデッドスレ池バカ
むこうでチンドンデッドやってろやガキ >>484
俺もスモウ専門
もう二度とギックリ腰やりたくないからね 今日はデッドの日だというのにストラップ忘れてきた事に今気がついたよ・・ スモウは不効率。スモウやるならスクワットをやれ。アメリカ人はスモウはやらない。 脚使うデッド(ぶっこぬきしない)は前傾が深くても腰にはこない
コンベンショナルで腰にくると言ってる奴はぶっこぬいてるただのど素人
重心軸を捉えるのと膝通しテクに長ければ200くらいでもノーベルトで余裕
要するに床からあげる一連の動作をつきつめて考えもしないバカ
まあ、ドンクサイ奴でもないかぎり普通は体得するものだがな
ぶっこぬいてるから腰にくる
脚であげてりゃ腰より股関節にくるはずなんだかな(笑)
いったいどんな運動してるのやらねえ(笑) 腰（反ってる部分）にくるのは、起立筋とか弱いからなんかねーとも思ったり
自分は全く腰（反りのとこ）にきたことはないが、一度ファーストプルを粘って無理だった時しばらく仙腸関節辺りに強烈な痛みが来たことがあった
そこで支えてるわけだし、しょうがないとも思ったが
重量追うと誰でもどこかが先に限界になるというか、ボトルネックがあるというか バカだな
脚であげるスタイルが崩れるところが限界点なんだよ
おかしなあげかたで仮にそれ以上あがったとしてもだ
あげてしまえばそれでいいデッドやるなら他のデッドスレ池や
スレタイよく見ろハゲ ぶっこぬきってのがどういう状態なのかよく分からん。
誰か素人の俺に教えてくれんか。 >>495
崩れてるってどこかに書いたか？
大丈夫か？ >>494
悔しいの？
自分のレスの後半よく読み返せ 痛みじゃないんだけど
腰辺りに筋肉痛が来るってやっぱりフォーム悪いのかな
はじめてだ >>493
膝通しテクっていうのは具体的に言うとどういう動き？
自分の場合は脚上げを意識するとバーが膝に当たってスムーズに挙げられないことがあるんだけど、何を注意すればいい？ 1上体をはやく起こしすぎである
2ファースト時に肩甲骨の下にシャフトがない
3上体で引く意識が強すぎる
いちばんやってそうなのは2だろうな
セットアップ時にシャフトよりまえに膝を出さないようにしてるとか
ま 普通にセットアップ→ファーストの時点で上体の角度変えずそのままの形で体全体を垂直方向にあげていればよっぽと特殊な体型でもなければ膝通しがうまくいかないってことはないだろう
シャフトの軌道は垂直に近いのが理想だが実際はS字になるから少しくらい削るのは気にする必用はない 足で押して引こうとするから体全体の動きが出ずにぎこちなくなって膝にぶつかったり
噛み合わなくなってくるんだよ
足裏全体でしっかり地面を捉えて
体の形を崩さないように引くのが本当のデッド
足とか腹とかに部分的に力いれるは力んでるだけ
ぶっこぬきっていうのは背中丸めて釣り針みたいになってもそのまま無理やり引く事
よっぽど腰強くなければ
確実に腰いわす 俺今年からデッドリフトやり始めたけど、腰の筋肉にバンバン当たってるわ。今まで普段の姿勢も悪かったし、この辺の筋肉弱かったぽい。今はまあまあ背中に当たる >>503
背中丸めなくてもぶっこぬきはぶっこぬきだけどな
ま わかってねえんだろう
脚であげるってこと自体理解できてないっぽい 100kgあげるのにヒイヒイいってるのに、150kgで止めて喋ってる渋谷さんみてると神に見える。ってかまず前腕でもてないっちゅうの。 フックで握ると腕の力使えなくてなかなかいいんだが、おまえらのレベルでは無理かな
なに言ってるかすらわからんだろうな ちなみに100ぐらいでヒイヒイ言ってるならスクワット伸ばしたほうがいい
デッドは軽いのでセットアップからファーストの動作の反復に主眼おいたほうがいい
デッドのフォームがちゃんとできてればスクワット伸ばせばやってなくても勝手に伸びる
脚であげるデッドはそういうもん デッドリフトは背中のトレとしてやってる人もいるから次からスレ分けた方がいいかもね そういうことか
ぶっこ抜き＝釣竿だと思ってた
脚であげるって書いてないと背中の人は勘違いしてそう ていうかデッドで背中ってのがそもそも間違ってる
そもそもそういう種目じゃねーからデッドは
ボかぶれどもは基本の床デッドですらまともに出来ない・理解もしていないのに自分じゃわかってるつもりで基本すっとばしてトンチンカンなことやろうとするから腰いわせる
ぶっ壊して当然だし、そーいうバカはぶっこぬきで重量追ってどんどん消えてくれたほうが世の中のためだな デッドは足を伸ばしきる部分の種目でしかなかったな。いくらやっても上半身ガリガリのままだったわ ボかぶれって何？ボディビルのこと？
周りでそんな言葉使ってる人いないよ
ぶっこぬきもここで初めて聞いた デッドリフトをやってみたが腰にしか効いてないような気がする 俺もベンチプレス220kgデッドリフト250kgのパワーリフターの知り合いにいつも教えて貰ってるけど、その人に聞いてもぶっこぬきなんて知らんかったよ。
所詮ネット用語みたいなもんだろ。リアル前線だやってる人には敵わんよ ぶっこぬきとボかぶれはウ板用語だから、リアルで使ってる奴がいるわけねーだろバーカw
新参だらけかよw あと日本のパワリフは何週も遅れてる奴等
板の上にのって引くディフェシットをブロックデッド(台の上にセットしたバーベルを引く)とか呼んでるのは日本のパワリフだけ(笑) 2007年の時点で三土手さんがぶっこ抜きデッドリフトという言葉を使っている。
もちろん彼が2ちゃんねらーという可能性もあるが。
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/colum/colum-main-no46-50.htm リストストラップしてると手幅の位置が毎回曖昧なんだけど
みんなどうしてるんかの
ストラップしてる時は仕方ないのか ぶっこぬきは脚つかわないやり方
普段の生活で床にあるものを持ち上げるときは大抵はぶっこぬき動作であげる
だからなんもわかってねえやつはデッドのときもその動作でやろうとするが完全に別物 で、脚を使わない方が難しいじゃないの？
だから脚を使わない方が背中には負荷かかるんじゃないんですか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
