新・デッドリフトスレ【150以下・ぶっこぬき禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
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基本どおりに脚をつかってフラットな背中を維持し、安全に綺麗なフォームで無理あげは極力せずにデッドリフトのレベルをあげていこうという趣旨のスレです
デッドにはバリエーションがいろいろありますが趣旨にそっていればどれでも語って結構です(ワイドやRDL等は除く)
まだ、150あげられない初心者の方でもスレ趣旨に賛同していただき、自分も脚をつかったスタイルのデッドを実践するのであれば参加可能です
★注意★
基本的に床引きデッドリフトのスレです。トップサイド等はご遠慮下さい
普通にトレーニングしていれぱ150なんて当然あがるので、デッドリフト150は普通はあがらないと頑なに主張するキチガイの方はご遠慮下さい
また、脚をつかったデッドスレですので、当然ぶっこぬきや背中云々言われる方もご遠慮ください
日々のトレーニングとしてのデッドを主眼としているので、どんなにみっともない汚いあげ方・あぶないあげ方でもデッドはデッドという方もご遠慮ください(それはトレーニングではありません) 緑って人40後半で160のデット組むとは
結構強うね 最新動画で緑が懸垂やってんぞ
重いくせに軽々上げててスゲーなｗ 緑は他人の振りして自分の動画を紹介して
http://imgur.com/1IsTQxC.jpg
その後、その動画を閲覧した第三者の感想を書き込むが
http://imgur.com/H58wWVq.jpg
別板だったため、IDが同じであるのに気づかず
自分の動画にコメントつける動画のアップ主緑 ナロー床引きでも普通スクワットより高重量扱える理由は何？ 自称真のトレーニングを行う40代半ば独身両親同居 http://i.imgur.com/tTYYii1.jpg
ＶＳ
マッチョな「みどりさんへ」さん http://i.imgur.com/Czr92Qa.jpg
いったいどっちが真のトレーニングを行い、どっちがカッコイイのか？ >>384
ここはスレタイから明らかなようにキチガイ荒らしが立てたスレ シャフトが肩甲骨の下ってのはいいこと言ってる
ほんとそのとおり 肩甲骨の下にシャフト置く
フラットな背中を意識しないでも維持出来ること
同時に骨盤を作ること
シャフトを背中使って常に自分側に寄せておくこと
シャフトの軌道をファーストで自分の重心軸にのせること
これはもう基本中の基本
これまもってればほぼ腰ぶっ壊すことはない ぶっこぬきの場合は股関節と重心軸がどうしても離れるからな
腰にきて当然 >>391
>>自分の重心軸
自分の重心軸って踵重心に置けば良いのですか？
良く言われている「踵側重心で踏み込み．．」と言う事は踵の方へバーを引き付ける事によって
重心軸を重ね合わせると言う事ですか？
無知ですんません(汗) だね
だからセットアップの時点でだいたい決まっちゃうところがあるね >>395
ありがとうございます！
まあ、実際は踵までバーは行かないので脛を擦る感じになる訳ですね。
今まで「自分の重心軸に乗せる」って記されていても
自分の重心軸って何処に有るのが正解なんだ？っていつも悩んでました(笑)
100-120のまだ初心者ですがこれで理屈はわかりました。
ありがとうございますた！ あー成る程スッキリした(笑) アップの軽い重量ほど脚であげて体あっためたほうがいいということに気付く >>375
腰であげるデッドのやりかたがわからないわ。
足であげたほうがMAX重量高くない？ >>384
スクワットで言えばハーフ程度しか脚を曲げていない、腰でも引いている。スクワットは脚の力だけであげてるから大分違う。 スクワットでも起立筋の力使わなきゃつぶれて上げられない あれだな
最近検索したらコンベンショナルとクリーンデッドの違いみたいな動画もいくつかあがってるがちゃんと説明できてるのはほぼ無いなw コテ粘着のブラウザｗｗｗ
つべアカウントも丸見えじゃんｗ
埼玉 キターｗｗｗ
http://imgur.com/a/GlgSB
ファーストプルにおける体幹強化のために皆さん何をされていますか？？
腹筋ローラーとかプランクが良いですかね？？ デッドの為に鍛えるならそれこそデッドなんじゃないの？
ウエイトとレップ数を調節してさ
デッドみたいな姿勢で鍛えるならハック系とかTバーロウとかどう？ 吉田進さんのパワーリフティングの本にも
荒川さんのビッグスリーの本にも補強のメニューは載ってますよ ttp://www.sankei.com/west/news/160824/wst1608240068-n1.html
「力試し」で道路標識引き抜いた怪力男、京都府警に書類送検…力余って高瀬川に投げ入れる
こいつ、デッドだと何キロあげるんやろ 兄が3流のビルダーなんだが、20歳の頃は俺より1cm身長が高かったのに今では俺より1cm低い
高重量のスクワットが原因での椎間板の影響らしい。そしてデッドリフトは見た目の変化が少ないからやらないと言っていた。
そこで俺は思ったんだが。スクワットでいわゆる上からの圧で身長が縮むならデッドリフトのような下から引っ張るような力をかければ身長伸びるんじゃね？
みんなは身長の変化どうよ >>410
その屁理屈で言うなら、せめて加重懸垂とかだろ 足を使って挙げたまえ。
これぞ、真のトレですよぉ（笑）。
>>410
そもそも1cm程度なら椎間板の水分で
1日の内に微妙に変動するから
伸ばすのも縮むのも筋トレなど運動で有意に変えるのは難しい デットリフト初心者ですがデッドをしたあとに
すねの外側が筋肉痛になります
よくあることですか？ >>419
すねの外側に筋肉痛が来た事はないですね〜。
まあ、痛めてなければ慣れて、そのうち痛くなくなるのでしょう。
今まで使ったことのなかった筋肉をデッドで使っている可能性もありますから。 最初のプルが苦手なんだけど、デフィシットデッドリフトって有効ですかね？
普通の床引きのどれくらいの重さでやるといいとか、目安があれば教えてください >>421
自分ではやったことないからあれなんだけど、
床引きと同じか5〜10マイナスぐらいでいいんでないの？
ファーストプル強化が目的なんだから、重量軽くしたら
そもそもやる意味不明になる気がする 同じかー。そりゃつらいな。
普段は160でセット組んでるけど一発ですらめちゃくちゃ落ちるよ。120ぐらいか。 背中トレ（チンニング、ダンベルロウ）やって中一日でデッドやるってどう思う？
一応デッドは背中全体に効かせるイメージでやってるんだけども、もうちょっと
間空けるべき？ >>424
関係なく翌日でもやる
広背筋が疲れてるからデッドが挙がらないとかなかったから
逆にデッドの翌日に背中の日になったときは、ローイング種目ではチーティングを抑え気味にするくらい
腰が怖いから >>424
最初の背中が普通の肥大トレの強度なら中一日はないだろさすがに。
筋肉痛取れるまで待ってたらいつの間にか5〜7日は経つと思う 120kgでセット組んでる初心者ですが、まだベルトはいらない？
ベルトすると肛門が痛くなるからしたくないんだけど。
そもそもベルトって怪我防止？いる？
ジムのキン肉マン達はみんなベルトしてるけど。 重量関係なく初心者（フォームに不安があったり、限界や調子の見極めが定まらない）なら、扱える重量で、ベルトしないで腹圧を高めるてやることを身につけた方がいいと思う
だいたいMAXの6-7割までならそもそもいらない
あえて高repsでやってフォーム維持が不安ならした方がいいかな >>430
レスサンクス
痔も腰も恐いから、ベルト無しで無理せず頑張ってみる ||| |||
|||=щ=======щ=||| ひきこもごも
||| .┗(´･|ω･`)┛ |||
. ┏ ┓ >>430
言ってることめちゃくちゃだろ、ベルトの第一目的は
何より腰の保護だぞ？
ベルトもラップもニースリーブもパワグリも、よほどの上級者じゃない限り
持ってるのに敢えて使わない理由なんてないよ >>434
ベルト無しで腹圧をかけることをしっかり身につけるのが先
そこを油断してベルトに頼って重いのを持つほうが危ない
あと初心者だっていうし表に出ないような細かい部分の筋肉もついてくる段階かと思ったから、ベルト無しで確かなフォームでって趣旨のことを言ったんだよ >>434
あと、アップ〜MAXの50-70％前後まで「持ってるのに敢えて使わない」のは変じゃない
始めから付けてる方がおかしい ベルト有り無しで腹圧のかけ方違うけどな
ベルト要らないのは同意だが >>438
そうだね
空気溜めて、ベルト無しは腹を締めるように、アリは膨らませるようにということだよね？
腹圧かかって固めた感覚をまずつかまないといけないと思った そもそも大事なのはベルトする目的だよな。腰保護もあるけど、腹圧かけるの下手だからってんなら練習した方がいいし、高重量扱いたいからだったら、その重量上げないと肥大しないのかどうかちゃんと考えて付ける付けないの判断自分でするしかないと思う 肥大肥大ウザい
それが全てみたいな思い込みが
筋力アップ目指してる人間も多いと理解しろよ
肥大なんてなはボディビルだけだかんな
ここはデッドスレだし 出っ尻を作って背中を反らせるのは間違いなんですか？
かとちゃんの動画を参考にしてますが他の方の解説で背中を反らせるのはよくないというのも目にするので 背中を反らせるってか、
腰を反らせて胸を思い切り張って前を見る、
くらいでやれば腰を傷める事はそうそうない
腰を傷める前にバーベルが上がらないから
適切な重量でやれるってこと
腰や背中が釣り竿のように曲がると腰に負担がかかって怪我はし易くなる >>443
ありがとう
まだまだ軽い重量なのでこのまま続けてみます 俺はトレ始める前から腰が悪かったから、最初からベルト使ってるが
本で読んで練習しても出来なかったドローイン
パワーベルトを使ったデッドリフトやり込んでたら、知らない間に出来る様になってたな
ところで、今からジム行ってワイド床デッドやって来るわ!!
アップでの調子次第だが、MAX測定の予定
最近、シャフト高425のトップサイドで195二回引けてるので、175を引きたい ところだけど…
ちな、身長体重は171の71.5 >>444
デッド開始時に尻は高く上げないでなるべく下ろして、
脚で上げるくらいの気持ちでやれば腰はやらないと思うよ
それで背中全般にもそれなりに負荷はかかる えらっそうなこと言ってる奴らがデッド250以下だと思うと笑えてくる。
280まできたけど尻高のぶっこだしブロックデッドとからやったことないわ。
嘘乙動画出せ言うだろうが動画喜んで出してやるから次スレではワッチョイ出して雑魚は黙っててくれねーかな >>447
ID付きで間違い無く本人の動画出せよ？ ブロックデッドってトップサイドとおんなじだからな
バカはディフェシットと勘違いしてるけど
トップサイド280なんて誰でもできんじゃんアホか 最近、広背筋の下制を意識したら、ちゃんと広背筋にも効くし、MAX付近でも下背が固まってぶっこ抜きにならなくなった気がする。
これであってるよね？ あってないよ
ぶっこぬきはセットアップからの一連の動きが一動作だから
背中固めても床からそうやってあげてたらぶっこぬき
なんもわかってねえな >>453
そうか。違うのか。
もしよかったら、もうちょっと詳しく。
肩甲骨を下制するようにすると、ファーストプルで胸が張りやすく、下背〜腰が曲がらなくて、体を立てた状態をキープしつつ、ハムケツに負荷を乗せて引けるように思うんだよね。
胸の張りが負けて肩甲骨が開くと、バーが体から離れ易くなって結果的に背中が曲がりやすくなりぶっこ抜きになるのかと。 それは背中の緊張を解かないっていう基本的なお約束の一要素にしかすぎない
背中固めても脚を使わずほぼ股関節伸展だけであげたらやっぱりぶっこぬきなんだよ
だいたいだな 背中の緊張と維持なんて意識しなくても無意識にそうなってるくらいであたりまえって話なの
だからお前の言ってることは全く意味がない ありがとう。
まあ、そもそものお約束、ってのはそうかもね。
ところで自分が下制して広背筋意識したら〜と言っているのは、前提として前よりも脚を使って挙げられるようになった、ということも含んでいるつもりだったんだが、ぶっこ抜きと認定した理由はどの辺なんだろ？
ぶっこ抜きに関わらず、背中は固めておくわけだよね？ >>456
もし自演じゃ無いならそいつの相手すんな >>456
ぶっこぬきかそうでないかはセットアップからファースト、セカンドの一連の動きで判断する
背中がどーたらは出来てて当然
背中固めたところで一動作でぶっこぬけば当然ぶっこぬなんだよ
おまえはシャフトの軌道や体軸に関することは一切ふれてないし、そのていどのレベルだからわからないorわかったつもりで全くわかってないカスなのは簡単に見てとれる
実は脚であげるスタイルであってもウエリフのように背中を固めて維持する必要はない
ウエリフはバーベルぶちあげるために背中は常に緊張させるが、ただのデッドではそこまで背中絞める必要はない
パワリフのハイベルトなんかはそのいい例
つまり、背中さえしめればOKだみたいなこといってるおまえはトンチンカンなアホといえる
そんなアホはぶっこぬいてるにきまってるだろ(笑) で、デッド何キロあがるの？それで200ｋｇも引けないなら情けなすぎてしにたくならない？ なーんもわかってねえ初心者ゴミカスのおまえの倍はあげると思うよ(笑)
年季も努力も余裕でおまえの数段上はいってるだろ カ〜スwwwww >>460
500ｋｇ上げれるとかどこのステ食ったストロンゲストマンだよ。 難しく考えずに、真っ直ぐ立って自然に足幅決めて頭の位置を変えない意識でしゃがんでバー握ってかまえてみ
その形を崩さないように引けば安定するよ
反らしたり丸めたりじゃなくて真っ直ぐがポイント
足裏もまん中がポイント
これで決まると思うよ
引く時も部分的に足に力入れるとか考えずに形を崩さないように意識すれば
自然に足も全体も使えるよ 主観的な意識としては「ただ立つ」っていうのはいい説明だね
セットアップが決まってるとして
フォームを客観的にあれこれ規定しないといけない種目でもあるけど、高重量扱うし細かなバランス必要で意識が大事な種目でもあるから ありがとうございます。
もともと、フォームというより、背中全般の種目、と言う割にあまり広背筋に効いてる感じがなくて、いわゆるアイソメトリックで筋力が発揮されるんだろうな、ということで肩甲骨云々と言い出した次第です。
意図せず、ぶっこ抜き認定の話になってしまいましたが、フォームはそうですよね。ジムのトレーナーの指導も同様でした。 有名ビルダーの話だとデッドで背中に効かすには膝上から引いてなおかつ背中を丸めた状態から肩甲骨を寄せた状態まで引ききると
背中に効くらしいよ
しかもアンダーグリップで
床引きだと腰にばっか刺激入って背中に効かないから意味ないらしい
自分は背中丸めて引く勇気はないなあ >>466
あれもうデッドというより変形ドリアンローと言ったほうがいいんじゃないかと個人的には思う
肩関節の伸展動作でどうにか高重量扱えないかって無理くりやってる感じがどうもね… 初歩的質問で申し訳ないんだけどぶっこぬきってどういうやつをいうの？ 俺も120キロセットレベルだけどベルトは毎回使ってるよ（アップ以外）
ストラップは使わないけど >>474
この人のデッドリフトってどうなん？膝ってこれくらい伸ばしたままでいいの？
なんか左右の脚の長さも違うみたいで独特のスタンスでやってるように見える。 デッドは脚や臀部に効かすか、背中に効かすか、瞬発力強化かで意識もやり方も全然違う。
足の幅も手幅も膝の伸展も色々と変えて重量も変えてやればよい。スクワットいらない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
