新・デッドリフトスレ【150以下・ぶっこぬき禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
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基本どおりに脚をつかってフラットな背中を維持し、安全に綺麗なフォームで無理あげは極力せずにデッドリフトのレベルをあげていこうという趣旨のスレです
デッドにはバリエーションがいろいろありますが趣旨にそっていればどれでも語って結構です(ワイドやRDL等は除く)
まだ、150あげられない初心者の方でもスレ趣旨に賛同していただき、自分も脚をつかったスタイルのデッドを実践するのであれば参加可能です
★注意★
基本的に床引きデッドリフトのスレです。トップサイド等はご遠慮下さい
普通にトレーニングしていれぱ150なんて当然あがるので、デッドリフト150は普通はあがらないと頑なに主張するキチガイの方はご遠慮下さい
また、脚をつかったデッドスレですので、当然ぶっこぬきや背中云々言われる方もご遠慮ください
日々のトレーニングとしてのデッドを主眼としているので、どんなにみっともない汚いあげ方・あぶないあげ方でもデッドはデッドという方もご遠慮ください(それはトレーニングではありません) デッドで腰痛める奴はそもそも筋トレの才能がないから辞めた方がいい
ベンチで肩いためる奴も同様
どんなフォームだろうが痛める奴は痛めるし、痛めない奴は痛めない。 >>220
それと集中力。ちょっとでも下背部の集中を欠くと腰を痛める可能性がある。 全身を使う分、主観的な感覚が大事な種目でもあるわな
人それぞれだけど、俺は「素直に立つ」が近い
フォームを意識して固めたら、今度はそれを忘れるというか、無意識で身体を連動させる必要がある
脊柱起立筋や仙腸関節周りの疲れ・筋肉痛が大きかったら失敗だと思ってる デッドは
膝をほぼのばして、からだが地面と水平になるぐらいの感じで引く人いません？
世界最強の男とかみたら、ワイドスタンスのデッドしてるひとほぼいなかった >>203
これ最後ヘルニアの発作みたいにピキーンてなりながら落水してない？ >>204
ウエイトやると老けるの早いのかな？
若い人あんまりいないよね ウエイトに限らず運動はなんでもやり過ぎは活性酸素やらで老化を促進するんじゃない？
有酸素もやり過ぎると老けるの早いだろうし、ウエイトも適度の範囲内ならそこまで心配しないでも良いのでは？ 疑問なんだけど、デッドって広背筋を常に緊張させてる？ 周りを見る限り、数年ウエイトをやっている１０代２０代前半は老けて見える、というか実年齢よりもやや上に見える。
３０代以降になるとそれが逆になるって感じ。
ただし、あんまデブらない事が条件。 あと顔の向きは常にまっすぐとよく聞くけど、そうじゃなくて脊椎の自然なアーチのためにずっと顎引いてた方がいいのかな？ 軽い重量のときはどこを向いていても 顎は気にしない気にならないけど
重量が上がってくればあげやすい角度や違和感を感じるものがあると思うそれにしたがった方がいいんじゃない？ 毎日20kgのクォーデターデットと
ハーフデッド２００回やったらお腹がすごい痩せた
ベンチだとこんなことはなかった
でもデッドやっても見た目で筋肉ついたかどうかって脱がないとまずわからないからつまらない >>236
ずーっと真正面向いてるよ
それより膝の軌道を内側にしたらいいのか外側かとか
お腹もどのくらいまっすぐにするのか背中にそらすのかとか
その微妙な位置のが難しいわ。いまだにしっくりとしたいちがわからない コンベンショナルなら斜め前方の床だろ
動作にしたがって最終的に前を見るかんじ >>203
足を肩幅程度しか開かないデッド
だけど足を４５度の角度にひらいて相撲取りみたいにして
やるデッドもある
こっちのほうがパワーが出ると聞いてたが
違うの？ それは完全にクリーンデッド
よくあんな靴でやるよな(笑) クリーンデッドしている人はワイドにすると１０％ぐらいもちあげられる重量があがるんでｓｋ？ 俺は全然かわらない
ワイドだと２回目の蹴りがやりずらいからそもそもワイドやらんし
だからそのへんはほんとに人による なんのレクチャーも受けずにテキトーにデッドやろうとすると大抵なる形と動作のデッド
バカはそれしかできない >>246
背中型（ぶっこ抜き）デッドとは
http://mbcpower.web.fc2.com/deadlift1.html
あまり背中を立てず軽く猫背気味にして腰高で挙上するフォーム、ナローデッドの選手は大部分
がこちら寄りのタイプ、背中の筋力をフルに使う為背筋を発達させるのに効果的で、背中の筋肉
の発達を目的にデッドリフトを行うボディビルダーの方々を見ているとやはりこちら寄りのフォ
ームが多い
背中の筋肉をつけたいビルダータイプはぶっこ抜き。
ただ重量だけを追い求めるなら脚型。
重量なんか追い求めても何の意味もないから、基本デッドはぶっこ抜きでやるべきだろう。 >>249
このコピペは誤りだから、無視していいよ だってビルダーかぶれはアホ多いから
みんな雑誌のうけうりだし >>253
重量の部分は微妙
スモーやらないのでナローデッドで語ると、
ナローの足デッド、背中デッドなら背中の方が重量挙がる場合が多いのじゃないか？
足デッドでも山本みたいな例もあるのでどっちが有利かは体型にも因るのかな？ 脚デッドは重量落ちるよ
ワイドは別
ワイドはナローデッドとは別種目といっていいだろ 脚と背中じゃあ、筋肉の大きさも出せる筋力も桁違い。
当然脚使ったほうが格段に上がるわな。 ところがな
クリーンデッドのように上体の前衛角度変えずに膝まで脚でもってくるデッドはぶっこぬきよりファーストが段違いにキツいから脚使うデッドのほうが重量扱えるってことはないだよ
ぶっこぬきはファーストから背中使って楽にあげるけど、脚使うデッドはそれがないからまずファーストが浮いてこない
だからアホみたいに重量追うならクリーンデッドはむかない 山本もクリーンデッドじゃなかったらもっと重量扱えるだろうがやっても仕方がないやり方はしないだろ
たかだか遊びででてるパワリフの試合のためにさ >>258
いや、みんなそうだよ
クリーンデッドは高重量あげるためのあげかたじゃなくて、クリーンするための動作だから
たぶんなんにもわかってない人なんだろう 変じゃないぞ
それに中高年なのに強いねー
格好良いオジサンに成りたいわｗ 汚物は貼らないように
汚物自身、背中と腰っていってるからスレチ >>262
中年男なのに独身実家に両親と同居って、かっこいいおっさんに分類されるの？ >>257
最近それで悩んでるんだよね。
100でセット組んでる雑魚だけど
MAX120挑戦した時も
以前挑戦した時と脚使うデッド練習中の今とキツさが全然違った。
セットアップの要点守っていれば脚使う意識弱くても良いのかなぁ？
確かに脚使うと練習後の腰痛は無くなったが。
むずかしいね。 ダンベルしか持ってないんでダンベルデッドでもいいすか？
ダンベルは腰が曲がりやすいような気がするよ
オーバーワークが原因だろうけどこの前ぎっくり腰になったし
怖くてデッドやれない
重量落としてでもやるべき？ >>268
うん。それはわかるんだ。
脚使わなきゃ確かに浮かないよね。
ところがスクワットみたく踏ん張ってファースト意識してやるとえらくキツいのね。
腰高で背中張ってやった方が楽に感じた。
爪先に重心行ってバランス大変だったけど楽にスッと挙がった。
脚使うとズリズリ持ち上げる感じ。
単に脚が弱いのかもだけど。
雑魚の今の悩み事と思ってちょ。 脚が弱いのがひとつ
あとは自分の重心軸にシャフト引き付けておくのがまだまだ下手なんだとおもうよ
クリーンデッドはシャフトから膝が出るしシャフトも肩甲骨の下にあって前傾も結構深い
その前傾角度維持しながら上体のブロックを垂直にもってくればいい
シャフトを自分側に引き付けながね >>273
おお、分かりやすくありがとう。
ポーズデッドとディフェシッドで感覚強化して頑張ります。 ぶっこ抜きのフォームでなんで腰を痛めないのかがわからない。
一発で言わすだろ普通… ぶっこ抜きだと腰周りの筋肉が鍛えられるから怪我しない。
逆にワイドで脚だけで上げると、腰周りが全く鍛えられないのに、高重量が上がるから
フォームが崩れたりして腰に負荷がかかるとすぐ怪我する。 >>261
爪先開いちゃダメだな
まっすぐにしないとズル ぶっこぬきって言うのは昔いたレタス(？)って奴みたいなフォームの事だろ
背中で挙げる=ぶっこぬきではない クリーンデッドのファーストは前傾するものだよ
ファーストから上体おこしてたらクリーンのセカンドかからないでしょ
わけのわからないことを言うな >>277
またまたアホ発言
だったら両足ぴったり揃えてデッドやれば？ >>282
またそれか
デッドなら多少は前傾するの前提の話だろ
脚デッドと背中デッドの比較だっつの
クリーンデッドは極力背中立てた状態からスタート
前も教えてやったろ？チャイナユース見て来いって >>285
同じものをみてもバカはきがつかないし自分流に解釈するって見本みたいだな おまえは
背中立ててるのは骨盤つくる予備動作でクリーン動作がはじまったらファーストはちゃんと前傾するって前もおしえてやっただろ
学習しねえバカだなおまえは いや、見てこなくて良い
脚デッド・・尻を落とし脚で挙げる、背中は立つ
背中デッド・・無駄ないスクワット動作は避け尻は落とさない、上体は前傾する
こんなもん常識じゃん
ハイバーとローバースクワットの違いみたいなもんだよ >>287
引き始めたら腰から上がって前傾キツくなってるな >>289
お前の言う脚デッドってまんまスモウデッドだな >>289
ほれ
https://www.youtube.com/watch?v=HrV3-WJgITY&;feature=player_detailpage#t=150
上体をおこすのは膝過ぎてから
なんもわかってねー糞のくせにクセー息はいてんじゃねー雑魚 バックスクワットやってればデッドあまりやらなくてもデッドも自然に伸びると過去レスであったけど、
それってデッドの記録自体は伸びるかもしれないけどハムはやはりデッドを定期的にやってないとあまり鍛えられないよね？
デッドの記録も自然に伸びる≠ハムも同様に自然に鍛えられている。って認識で良い？ >>295
ハムストリングなんて言うほど使われてないよ >>292
ほれってその動画を出すのは俺の方だろ… スクワットしなくてレッグプレスもしなくて
デッド強くなる？
なるわけねーよね。 デッドは、デッドを粛々とやって鍛えたまえ。
これぞ、真のトレですぞぉ〜（笑）。 緑さん、申し訳ないですが、書き込み控えてください。あなたが登場すると板が荒れるので、何卒よろしくお願いいたします。 >>301
デッドは、デッドだけでも強くなるよ
俺はスクワットはしない
ストリートワークアウトするひとは、大体スクワットしないんじゃないかなー？？ >>302
ありがとうです。
粛々って(笑)別に不幸中ではないので(笑)
頑張ります。
>>304
言われてみればそうだね。ありがとうです。
スクワット嫌いでさぁ(笑)
デッドやり込めば150位まではひけるのかなぁ？
スクワットやった方が近道なのはわかってるけど(笑) >>305
１５０ぐらいならデッドだけで余裕で引けるよ。 脚使うデッドはスクワット伸ばさないと話にならないぞ
なんでもいいからデッドの重量のばしたいなら余所のスレにいきな >>305
君が早く１５０ｋｇ引けるようになりたいならスクをやった方が良いとは思う
スクやった方が体重の伸びが早いし重量の伸びも早い
ただスクをやるとデブりやすいので緑みたいなキモイデブにならないように注意な スクワットやると体重増える
見た目も悪いから、イケメンはやらない
俺は、ストリートワークアウト中心だから尚更やらない
ハイバーとかは無駄の極み >>309
お前クイックリフトスレの止めちまえ君だっけ？
クイックリフト、スクワット、デッドの各スレで嫌われまくってるよな
ワンパターンの極論ばかりやるからウェスカー＝ウンコカイーワだって直ぐにバレる このスレ的にはスクワット重要視する考えかたは間違ってない
それが嫌なら他のデッドスレに池 クイックリフト伸ばすにはスクワットとデッド、どっちが強くなるほうがより効果的？ スクワットかな？
そしてフロントスクワットもやれば、スクワットスタイルのクリーンやスナッチも楽になるハズ。
まあ、デッドもスクワットも両方やって損はないと思いますよ。 >>314
んー
君の場合は下手くそだから教えを請う側です >>314
おまえなんであの伝説のクリーン動画消したの？w >>314,316
回答どうもありがとうございます。
スクワットのほうが効果的なんですね。
意外でした。
バーをからだの前に持ってやるのでデッドのほうが貢献度高いのかと予想してました。
理由としては背中や起立筋より脚力上げるほうが貢献度が高いからでしょうか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
