0215無記無記名垢版 | 大砲2017/09/21(木) 20:16:06.11ID:z7mmWq7e 軽い重量にして両肘の間隔をなるだけ小さくしておくと胸に効く 目一杯重くしたらどうしても広背筋を使わざるを得ない(そうしないと肩が脱臼する)し この場合には上腕三頭筋の長頭もついでに使う