0184無記無記名垢版 | 大砲2016/07/02(土) 10:51:12.99ID:Ue4VX1TI 家トレ&ダンベルのみだとブルガリアン必須な感じなのでしょうか? 一応スクワットの半分の重さでランジを取り入れており、お尻からももまで筋肉痛にはなってる感じなのですが…。