0174無記無記名垢版 | 大砲2016/06/27(月) 19:56:52.51ID:pZXAT3+B >>173 コンパウンド種目やってれば勝手に腹筋も鍛えられるとは言うけど、ダンベルだと扱える重量に限りがあって頭打ちになりやすいから何かしらやった方がいいと思う RKCプランクっていうプランクの派生バリエーションあたりなんかが手軽で効果的かつ腰に優しいのでおすすめ 懸垂とかやってるならついでにハンギング・レッグレイズやるのもいい