石井先生の本はなー、
「スロトレ」の創始者だからか、自重トレよりウェイトトレの方が
ずっと効果あるということをはっきり書かないんだよな。
おかげでずいぶん回り道をしたよ。
もちろんそれ以外は勉強になったけど。

『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』
https://www.amazon.co.jp/dp/4990401212

こっちの本は基本に徹していて、いろいろはっきり書いてて
自分には合ってた。