>>150
スクワットとデッドリフトとワンハンドロウの重量が同じじゃダメだろ
下半身トレでラクをしたら痩せない
ダンベルベンチ、ワンハンドロー、ブルガリアンスクワットの3種目を
それぞれ限界重量でやれ
あと有酸素より食事の正常化が圧倒的に大事だからな