インクラインベンチプレスが好き part4 [転載禁止]©2ch.net
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>>513
むしろ逆
ボトムでは逆手でトップで順手
逆手といっても完全な逆手じゃなくて逆ハの字程度でいい
トップでは親指を内側に捻りこむ感じにする
ブリッジは作らず足をベンチに乗せて背中をべったり着けてやるとなお上部に効きやすくなる
ブリッジを組めば中部下部を動員しやすくなるから 最近上部はツイストでやってるけど効いてる感が余り無い
インクラインのリバースグリップが合ってるのか1セット目でパンパンになるんだけど
家トレでラックが無くwバーで無理やりやってるから高重量で出来ないのがね >>518
どうやったらロシア語の動画がヒットするんや。
全盛期のイチロー並の守備範囲の広さや。 筋トレ三ヶ月の新参がダンベルトレーニング用でインクラインベンチを探しているのですがアマゾンで何かお勧めありますか？ ５万くらいの物を買おうと思っているのですが、GFI21とF603IIで迷っていまして
どちらがいいか、それか他にオススメがあれば是非教えていただきたいです。 トレーニングじゃなくてベンチそのものの話しかされねぇのな 「器具」では無く「インクライン」でスレ検索しちゃった馬鹿な子かな でもまぁインクラインベンチってホントロクなのねぇよな。3〜4万で良さそうなのは売り切れてるし
米アマだと2〜3万で良さそうなのゴロゴロあって羨ましいわ なら尼.co.jpでなく尼.comで買えばいーじゃん 初めてベンチの購入を検討しています。いろんなベンチがあり過ぎて決めれません。
インクラインベンチ買うならどれがいいか教えていただけませんか? いつも45度くらいでやってたけど、このスレ見て30度にしてみたらいい感じだった ☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆ >>532
とりあえずどれか一つ買ってみて
使ってみて
ダメだったら買い換えればいいんだよ 45度はフラットよりもブリッジが大切だな
ベタ寝なら30度くらいが丁度いいわ
大胸筋上部がどうこうより肩を痛めたくないからやってるだけだし フラットもインクライン(30℃)も使用重量がほぼ同じなんだが。
フラットは100kg6発、インクラインは100kg4発。
インクラインの方が自然に上げ下ろし出来て肩に負担が少ない気がするのと、より胸がストレッチ出来てるように感じるんだよな 何の影響を受けたのか知らないけどフラットベンチ80もまともに挙げられないのに自分はフラット効かないのでこれからはインクラインしかやりませんって言い出してみんな苦笑い
フラットばかりだと上部の発達が遅れるとか言われるけどインクラインのみで120くらいまであげられるようになった胸なんてのを見たことないからどれほどの差が出るのか分かりにくいよなぁ
最近では上部にはディクラインの方がいいなんて事まで言われる始末 カネキンとコラボしてたびーちくんが胸はインクラインだけって言ってなかったっけ？
言ってなかったらスマソ。 >>532
もう買ってると思うけどスティールフレックスのやつはオススメ
フラット、インクラインどっちも使えて折りたためる
STEELFLEX フラット&インクライン＆ディクラインベンチ ＧＦＩＤ１３５ https://www.amazon.co.jp/dp/B00L8URXAG/ref=cm_sw_r_cp_api_.Ah8zbC44K4SF ダンベルフライで、トップの位置だと負荷が抜けるよね？
マシンなら最後まで負荷をかけ続けられるんだけど、ダンベルでそういう感じに出来る方法ってないかな？ >>546
多少抜けるのは仕方ない、小指側絞ってしっかり収縮させる、ジムでカッチンカッチン音鳴らして負荷抜けまくってるの多いがな >>546
ダンベル・フリーウェイトでトップで収縮効かせたいなら以下のやり方が思いあたります。
・ワンハンドでやる。
・ワンハンドで、ベンチに仰向けでなく横掛けでやる。ただしやりにくく重量も下がる。
・ワンハンドでやる。ベンチでなく一方の手をポールなどにグリップし、斜め横立ちして行う。ただし、通常この場合は胸上部ではなく胸下部の方に効いてしまう。
・フラットまたはデクラインベンチで
プレスというよりフライ、フライというよりワンハンドダンベルプルオーバーに近い感じで行う。
・フラットまたはインクラインベンチにて10キロまたは5キロプレートを1〜2枚ほど両手で合掌持ちしてプレスする。滑って顔面にプレートが落ちないよう要注意。 矛盾するように思うかもしれないけど、フライは軌道がなるべく真っ直ぐになるようやってみるといいよ >>547
カッチンカッチンやってる奴見ると笑えるよね
本人的には自己陶酔的にガッツリやってる気分になってそうだし >>546
抜けないやり方もあるよ
そんな重くないやつでもパンパンになる フライはストレッチ種目と割り切って、トップでは肩の真上より中には寄せない >>552
これが正解
収縮させたいならコントラクト種目を取り入れればよい olympiaのダンベルフライYouTubeで見ても誰一人カッチンカッチンやってるような恥ずかしい人居ないよ >>546
ダンベルプレスのフォームで持ち手はパラレルでやってみ 肩の真上までくると負荷が抜けるから、ほんの少し外側くらいがベター >>554
フレックスウィラーがやってるの見たことある
ブランチウォーレンは見たことないけどやってるのを想像できる 皆さんのインクラインとフラットのmax教えて下さい キョロキョロ人のことばかり気にするのは止めた方がいい >>560
ありがとう
自分インクラインしかしてなくて今102,5MAXだったんでフラットだとどのくらいなのか気になってました GFI-21の背中のシートが左右にグラつくのは仕様ですか？パワーテックWB-UB16がぐらつかないなら買い替えようと思いますが詳しい方おられますか？ 胸上部と肩のバルクを上げるために、新しく出たリーディングエッジのインクラインベンチLE-B80とLE-B90がサイズ、重量の面で気になっています
購入された方いらっしゃいましたら、レビューお願いします
Amazonでは写真も少ないため、裏面の補強、特に上端部や折りたたみ部分の強度に関する推測などもありますと有難いです
個人的には折り畳めなくて構わないのですが、LE-B80(折り畳み)がサイズが少し小さいメリットがあり半値ということもあり悩ましいです >>564
90の方は本体重量も重くて丈夫そうだな
だけど個人的には座シートが背シートに合わせて自動で角度がつく仕様は嫌い
インクラインベンチプレスでよく使う30〜45度の背シート角度に対して座の角度が浅い
80は突っ張り棒の受けが弱そうに見えるけどamazonのレビューでは高評価だね
フラットベンチプレス120kgやインクラインダンベルプレス43kgで問題なしとある
おれだったら80にするかな
YPやCAPのベンチも悪くなさそう
CAPのはコストコのやつと同じだろうな >>567
やっぱそうですよね
YPは5chで誰かがポチったと言っていたので、レビューを心待ちにしているのですがw
自分も自動で座面調整はひっかかってました
自動機能は壊れやすい部分だろうなぁと
折りたたみ機能以外は特に問題点がなさそうに思える80は値段も含めて魅力ですよね
ただ、80はレビューの評価が良すぎるのと90のレビューがまだ無いので、しばし待つ選択としてみます
それまではなんちゃってインクラインで対応しときます、肩痛めててすぐにはがっつりベンプレ出来ないので
考えがクリアになってきてスッキリしました
ありがとうございました >>61
そうなんだよね。やってるときより、やる前と後に手首を痛めやすい インクラインって30度ぐらいでいいんだ！？知らずに60度くらいでやってた ４５度じゃないの？
胸の上部って筋肉図みたいなので説明されればああそうなん。って感じだけど
実際の見た目で上部を鍛えるとどう変わるの？そもそも上中下ってそんなわからんだろ？
胸が１ｍ×１ｍの面積があるほどでかいなら話は別だが。 インクラインいいよね。
普通のベンチやると胸より肩がきつく感じる。
あと圧迫感が嫌。押しつぶされそうな感じがして息が苦しくなる。その息苦しさたるや
スクワットよりも強い。なんでなんだろう？
しかもスクワットはもうどう力を入れても無理ってところまでやっておえられるけど
フラットベンチは胸肩だけへばって全体的にはへっちゃら。やった感が得られない。
だれか同じような人いませんか？ インクラインをメインにセットを組んでいると、フラットの重量は落ちるの？ インクラインやってもベンチプレスの記録伸びないんだよね？？ フラットベンチ拳上重量変わらないから今日初めてインクラインベンチプレス
40kg10
50kg10
60kg8 8 6
50kg10限界まで
40kg10限界まで
肩痛めました。 インクラインで、６０を８，８，６って凄い。
加藤ちゃんでも、４５でダメっぽいし。 肩痛めてからダンベルメインにしたらダンベルの良さに気付いてしまった 最近インクラインでダンベルをシンバルのように
胸の前で押し付けながら挙げる種目をやってるのを
ちょいちょい見かけるな。 ジムでカコーン！カコーン！ってトップでぶつけてる人たまに見かけるね
負荷抜けてるのになんでやってるのかよくわからないけど、本人なりのルーチンなんだと思う 海外のフィジーカーがよくやってるイメージ
フライの各セットの締めに 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
4S583 最近インクラインの人気がねえ。
このスレもだがうちのジムもなぜか
インクライン使うやつ減った。 メインセットがやっと32k。でも、これ以上挙げられる気がしない。
インクラインで34kは別次元だわ。 新しいインクラインベンチを注文した
ボウフレックス5.1の互換品
到着が楽しみ やっぱデクラインベンチが好き
インクラインはアップに限定することにした
肩を守るため フラットベンチばっかりやってたら胸の上側が貧弱で、撫で肩ならぬ撫で乳みたいになってきた。
インクラインやれば上部も盛り上がるかな？ :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４ 自宅パワーラックでインクラインベンチやってる人に質問です。
https://youtu.be/QvPSPQbnHxo
この動画の3:55辺り〜のようにパワーラックとベンチの相性？によってはパワーラックの下の枠よりベンチが後ろに下がらずにまともなインクラインベンチのポジションが取れないケースというのは割と頻繁に起こり得ることなのでしょうか？
>>142にも同様の問題が発生しているようですが。
パワーラックとインクラインベンチを今導入しようとして色々調べてるのですが、胸の種目はフラットではなくインクラインベンチが主なのでこれはかなり重要なのです。
>>143の回答にもある通りベンチの形状によっては逆に置けば出来るのかな、とも思うのですがパワーラック使った事無いし現物見れないので不安です。
皆さんの経験から色々教えて下さい。 >>601
パワーラックなら反対側の支柱にバーベルを置けば足元は干渉しない >>603
ありがとう。
壁側に足元のバーが無い方向けて設置して特に問題は無いのかな？
(ラックに正面から入る時に躓きそうになるくらい？)
あとマーシャルワールドなどの貫通式セーフティーバーは反対側から抜き差しは可能なのかな？ >>603
マーシャルワールドに問い合わせたら
反対側での使用に関しては、通常の使用方法とは異なり怪我等の恐れがあるので弊社としては何ともお答えできかねます。
とのこと。
マーシャルワールドのベンチなら跨いで使うことが可能みたい。
うーむ… >>605
何が言いたいかわからないけど
ベンチの足側を奥にして使用すればいいだけ
マーシャルワールドが異常に耐荷重が低いなら前後変えただけで問題になるかも
そもそもそんなラック使うなって言いたいけど >>605
スクワットはラック手前でやるのが普通だから、それより重量が少ないベンチプレスを手前でやったって何の問題も無いよ。担当者が状況を理解してないとしか思えない
また写真を見る限りではリーディングエッジのベンチはラック下部の支柱を跨いで置くことが出来るから、通常の向きでも問題無い >>606
>>607
ありがとう！
購入を検討してみます！ このスレの人はフラットベンチやってる？
やる意味はないの？ 俺は逆にインクラインしかしてこなかったから
大胸筋下部が弱点になってしまった。
なので今はフラットベンチとディップスを
やりこんでる。 >>609
たまに思い出したようにやるが肩にヘンな負荷がかかるし、反応悪くてやっぱキライってなる
もともと肩の調子もあってインクラインをメインに据えるようになったのもあるけど
下部はディップスとケーブルクロスオーバーやるね フラットやらずにインクラインメインてどれくらいのレベル？
インクラインのメインセット110kgとか？ >>612
インクライン90kgだよー
フラットでやると下手くそで、肩で挙げてるのが自分でもよくわかるけどインクラインは胸を意識できる >>614
そらすよ
ちゃんとブリッジつくって肩下げて足踏ん張って 角度がわからなくなってきた。
45度がいいのか、それとも30度がいいのか。
どこかに45度がいいって書いてあったので今は45度なのだが、大胸筋がそれほどパンプしない。 どの角度がいいかは人によって違う
簡単に言うとブリッジが強さによって変わる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
