インクラインベンチプレスが好き part4 [転載禁止]©2ch.net
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>>2
このよく出てくるこの顔の人は何なの？何者？ >>195
GFID135は使ってますが、
足を引っかけるところ?
あれが微妙に邪魔に感じたりする >>197
ご意見ありがとうございます。
足を引っ掛けるところはデクラインの時に使用する感じなんですね
ガタつきなどはないですか？ >>198
突っ支い棒みたいな感じで背面固定されてるんですが、
がたつきは感じませんね インクラインを本格的にやろうと思ってます。
１５度～３０度にする予定ですが体重80ｋｇくらいだとＭＡＸ何キロくらいが中上級といえるでしょうか？
セーフティがないのでＭＡＸ挑戦はせず１０ＲＭくらいで組む予定です。
フラットベンチはＭＡＸ120ｋｇです。
90ｋｇでセット組むくらいでしょうかね、インクラインだと。 >>201
ベンチ105の俺が80でセット 90kg以上は問題無いとおもうよ >>202
とりあえず試運転で30度、80ｋｇ12回挙げてみました。
まだ余力はありそうでしたが、セーフティがないので慎重にやろうかと思います。
ベンチより、少し手幅を短く81ｃｍラインに中指でやってみました。
寄せはベンチ同様にしましたが、あまり深くは下せない感じですね。
次回は85ｋｇで組んでみます。 フィジークのJINって人もインクラインは15度でやってるな
俺も15度が一番入る >>204
胸には15度がいいと思いますよ。
でも肩とのバランスで30度もいいと思います。
別日に肩もやる方なら15度推奨かも。
自分は同じ日に胸肩三頭やるので、総合種目としてインクライン30度をチョイスしてみました。 そういえばジムに馬鹿のひとつ覚え
みたいに毎回必ずインクベンチから
始める人がいるなぁ
見るたびにやってて覚えてしまった（笑） >>206
ジムでは自分もそうでしたよ。
理由としては、フラットが混むからうざいんですよｗ
変に力比べみたいなのも嫌でしたしね。
インクラインはいいですよ、重さは落とさざるを得ないので、見栄っ張りな人は来ませんしね。 >>206
まあ馬鹿の一つ覚えみたいにベンチプレスばっかやるよりはいいんじゃない？ いるいるトレ室に数人こればっかりやってる奴w
しかも最終的にはベンチの角度を
水平にしてめっちゃ高い位置で普通のベンチ
やり始めるからなwインストと周りの人で
空中に浮いてるみたいに見えるなwとか
言いながら見て笑いのタネにしてるは 筋肉馬鹿って人のトレに口出してくるから嫌い
こっちはお前らと違ってスポーツやってんだっての インクラインはバーベルでやった方が良いのかな、自宅トレでダンベルでやってるんだけど上部への効かせ方がさっぱり分からない 何か格闘技？やってる奴はフラットベンチ
よりインクラインを好む謎のこだわりがあるよ
フラットは意味ない～インクラインの方が～
とか言ってよくやってるがぶっちゃけ
やるならミリタリープレスの方が
良いじゃない？とか思ってる
って言うかプレスにハマる人達の背中と
脚の弱さは異常だよね…前上半身がそんなに大切なのかね(・z・) フラットもインクラインも等しく見せ筋トレーニングに過ぎなかろう そのうち新たにインクラインベンチ豚
と言う言葉が生まれるのかな？ 角度80でダンベル30kgを10発3セット。
早く45キロでセット組みたいなぁ。 でも背もたれあって胸張ってアーチ作ったらもう角度がどうだろうとショルダープレスではないと思う
実際の所 >>217
レイプされそうになったときに、相手を押し飛ばすのに役に立つぞ。 たしかにジムで通ぶってインクラインやる奴増えた。フラットより多い気がする。けどチキンだからスミスでしかやらない奴多い マジ質問
セーフティなしでのバーベルインクライン、潰れたらどうしてます？
背もたれ３０度、座る部分は４５度、Ｖの字みたいな形にベンチをしてます。
潰れたら腰まできますが、そこからどう脱出します？
そもそも、腰まで安全に転がせますか？
ＳＥＴ重量ならまだしも、ＭＡＸで110ｋｇとかだと潰れたらもう何もできなくなりそう・・・・ 答えでてるじゃん
セーフティなしは自殺行為
大人しくセーフティ買え
買えないならMAXやるな
以上 >>225
パワーラックならまだしも、インクラインで使えるセーフティなどないでしょ？
あってもわざわざインクラインのためだけに買うのもねぇ・・・フラットはセーフティあります。
ならどうしたらいいですかね？
インクラインダンベルベンチにするか、大人しくフラットバーベルベンチに戻るべきでしょうか。
それとも、10～15ＲＭの中軽量にし、潰れてもコントロールできる重さにとどめるか・・・・
5～8ＲＭくらいが好きなのですけどね。 >>225
１０～１５ＲＭのバーベル・インクライン
５～８ＲＭのダンベル・インクライン
どちらが効果ありますか？
性格上なのか、体力がないのか、第一種目の第一ＳＥＴしかフルパワーが出ません。
メインにすべきはどちらでしょうか？ >>228
部屋のスペースの関係上無理なんです、懸垂台もありますし。
>>229
なるほど、安全対策でバーベルは比較的軽め。
ダンベルは比較的重めということでしょうか？
自分デップスもよくやるので、できればフラットを封印しインクラインのスペシャリストになりたいのです。
どうしてもフラットベンチだと重量にこだわりを持ってしまいますが、ボディメイクの観点からいうと、インクラインが胸のベストエクササイズではないかと思うのですよ。
筋トレ歴もそこそこになりますが、インクラインをよくしていた時のほうが、今より胸のバランスが良かった気がします。 >>231
かなりしっかりしたものでしてね。
加重込み130ｋｇでデップスも可能なほど頑強ですし、吊り輪もつけてるので処分する気はないですよ。
まぁわかりました、インクラインバーベルベンチは、万が一でも対応可能な重量でやるとします。
案外そのほうが効いたりしてねｗ >>233
パワーラックの懸垂バーなら耐荷重180kgとかだしw
上横のフレームに吊り輪つけたら
懸垂台では出来ないケーブルクロスオーバー(もどき)も出来る
バーベルと懸垂バーで懸垂ジャンプだって出来る
そんなガラクタとっとと処分してパワーラック買っちゃえよ～w 四の五の言うよりラック買う方が早いよな
3万ので良いから買えよ ラックとなると、現有の懸垂台の解体と処分が必要となります。
40ｋｇもの重量ですし、粗大ごみの回収依頼をしないといけないですよね？
搬出も大変そう・・・・
そして次はラックの組み立てですよね？
う～～ん・・・面倒ですねぇ＾＾； 買うときの選び方で、シートの横幅って重要だったりする？
ベンチシートの横幅が狭いのを選んだ方が、肩甲骨を深く寄せれていいと思うんだけど 今年１年は、４５度のインクラインでやりました。
（年のせいか） 右に比べて左手のストレッチ位置が浅くなりました。
来年はストレッチも頑張ります。
https://youtu.be/WJTC4gmT0Y8 100kg 10レップ 2セットやっとクリアした
記念ｶｷｺ インクラインベンチって殆どがベンチプレスのようにラックついてないけど
ベンチやる時はどうやってる？ >>244
どなたかと思ったら、60代スレでマルチーズとじゃれながら
IronMaster持ち上げてた人ですねｗ、垢が違うからわからなかった。
相変わらず犬に当たらないかヒヤヒヤするけど、しかしお達者で何より。
今気づいたけど、60代スレ落ちちゃってたのかー。 >>246
ほとんどはラックがついていると思うけど？ ベンチは15度くらいのインクラインしかやってない
6セットくらいやって後はディップス4セットやって胸トレ終了
まだ片手35キロレベルだけど時間短縮で気に入っている インクラインしばらくやってないな。
ミリタリープレスはやってるが。
よく考えたらミリタリープレスもインクラインベンチの一種だよなw
一応少しは胸にもくるし。 なんだ！！！
左右３０kgずつじゃねぇかよっ！！！！
つまらん インクラインダンベルフライ ６０ｋｇ！ びびった！！
辻本一榮、人間国宝？ インクラインフライ６０キロなら、人間国宝級でしょう >>256
この程度のからだで
よくどや顔できるなｗｗｗ 人間国宝って……ころ自画自讃のつもりかな？
緑と同じ自己愛臭がして悶えてしまうのだがww 人間国宝の動画
インクラインって言ってるけど尻も背中も２０ｃｍくらい浮いてる
前腕の角度もフライじゃなくて単純にベンチプレス 胸はって背中がそるのは当たり前だろ
その動画のおっさんはケツ浮きだし全てが中途半端
軌道的にもインクラインというよりフラットだろ
マジ基地 ｲﾝｸﾗｲﾝダンベルフライプレス60Ｋｇオンザニーテクdragonkazu辻本一榮ProTrainer人間国宝
https://www.youtube.com/watch?v=fSNq7KUJbgg
オンザニーのテク？
こんなんで「テク」なんていって自慢できるのが凄い
オンザニーのテクニックって自慢するんなら、１とか２RMくらいの重量でやって見せてほしい その人一杯賞状を飾って喜んでる八尾市のPTA会長さん
よっぽど偉いと思っているんだろうな
http://ameblo.jp/ryuseidoujyou/entry-11067534106.html
これ見ておれは八尾市の学校遠慮 そこそこ痛い人なのは分かるけれど
痛い人にずっと石ぶつけて喜んでいる方も
傍目から見て痛い
ホームレスに石ぶつけて正義と思っている
塾通いの子供をみているような気持になる 何処の誰かも偉い人かもわからないけど明らかに自己愛性だよね
どの人も金太郎飴みたいな人種だから即見分け付く
モラハラの鬼だろうし、怨まれて敵が多そうだな さすが本場アメリカ。
ところで、ダンベルペンチの最後は、
膝で誘導して静かに床に戻したほうがいいのか、
それとも、放り出したほうがいいのか
マナーとか器具の保護とか、そういうことを除外して、
単に筋トレの効率とかケガの防止とかで捉えると、どうなんだろう？ 放り出したほうがいい。
次のセットのために集中力や力を使うことを考えれば、余計なことはしないでドロップしたほうがいい。
ただし、それが出来ない場合が日本には多い。
・ ジムのオーナーが、施設や器具の耐用を考えて（マナーと銘打って）禁止する。
・ 隣のベンチやマシンとの間隔が狭くて危険性があるジム。
・ ヘビィトレーニングを嫌う客層を狙うクラブやジム。
・ 部屋トレで床がもたない人。
・ パワブロなど壊れやすい器具を使っている人。
・ ドロップしないことに美意識をもっている人。 いやいや禁止されてるとか関係なくするなよこれはダメですよって1から10まで言われないとわからないのか？パワリフ系ジムでデッドリフトなんかを落としていい施設以外ではするべきじゃない。ロニーになったつもりなのか ドロップ出来る環境があれば、ドロップしたほうがいい。
ドロップ出来ない環境なら、ドロップしてはいけない。 やりたきゃ専用のダンベルマット売ってるんだから買って自宅でやれよ 【BS11:ドラマ】 ＜大都会 PARTⅢ＞放送時間：毎週火～金曜日 よる7時00分～7時58分（木曜日：7時00分～7時57分） #bs11 http://www.bs11.jp/drama/daitokai-3/ 筋トレはじめたばかりで15kg×2＋5kgでやってるけど
みんな80kgとかでやってんのかな？
そこまで行ける気がしないぜ 動画をググッたら、初心者じゃない外人はほとんどの人がドロップしている。
日本人でドロップしている人の動画は見つけられなかった。 マナー考えろよ横でガッチャンガッチャン落としたりマシンガチャガチャやってたら鬱陶しいだろう。ジムの器具を大事に出来ないなら家でやれって。後でトラブっても知らないぞ。ここは日本ですわ インクラインは15度位が一番上部に入るわ
それ以上は肩に効いちゃう 「日本人、物事の真実を見ない!」
たしか、しこ踏んじゃった、のスマイリー君の嘆きだった
ドロップしてみたら、３０秒後の次のセットは１レップ多くできた
目からウロコ >>232
肩の種目とか胸の種目とかじゃなくて格闘技に必要なのはミリタリープレスなんじゃないのって意味でしょ http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123043591
What if I go to failure on dumbbell bench press? I can't do the dumbbell sit back up technique going to failure. When I'm very tired after my last rep with heavy dumbbells and if I try to sit back up with them I feel unstable. インクラインダンベルとノーマルバーベルだったら重量どれぐらい変わりますか？
やっぱりダンベルの方がスタビライザー必要だから重量落ちまくり？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
