0096無記無記名垢版 | 大砲2014/08/26(火) 19:53:58.77ID:TROJzl6E >>94 20キロは冗談だけど、俺は7.5でやってる。 キョンシー方式だと肩が先に疲れるから、腕を下ろして巻き上げてる。 んで、3セットやったら、棒をクルッと回して逆巻きを3セット。 俺は重いやつで2往復くらいで終わらせたほうが力つくと思うけどな。 まぁ、リストカールよりも楽しいよ!ゆっくりじわじわ持ち上げるもよし、勢いよく持ち上げるもよし(ただ、負荷は逃げやすいけど)