前腕30cmを目指すスレ

**無記無記名** · 2013/03/26(火) 12:09:21.06

おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。

関連スレ

前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 13:08:03.43

次のスレがないからいかに難しいのかがわかる
でも、生まれつきクリアできる奴はいるんだろうな

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 13:18:21.17

>>795
何センチぐらいあるの？
羨ましい

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 16:45:32.50

はいどぞー

前腕35cmを目指すスレ Part5
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1509090264/

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 18:16:01.64

>>797
いや、30.5だから威張るほどではないっす

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 19:07:16.62

>>798
ありがとうございます

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 23:19:18.35

リストローラー内巻き外巻き3セットとビハインドバックリストカール30回x3セットをし始めたはいいけど毎日やりたい種目なのに仕事でも作業で腕を慢性的に使うので疲労が抜けない…

とにかく太くしたい場合でも休養も必要なのかな
種目を増やしたほうがいいかな？

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 01:11:49.68

>>801
↑の方で相当タイトなスケジュールで
メニューこなしてる人いたけど
ちゃんと成果は出てるみたいだよ。

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 01:21:40.80

>>802
見ました見ました
胸と三頭筋背中と二頭筋下半身のそれぞれ肩をプラスした3分割法に毎回前腕を鍛えていたので頻度が多いですね自分の場合…
回復が追いついていないのか前腕がダルい毎日です

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 07:12:41.02

どの部位であっても筋肥大の原則は同じだろ
前腕だけが違うなんて報告無いはず

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 12:39:47.00

少しずつだが太くなってる。32、3までは食事適当でも肥大する

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 17:39:42.33

https://i.imgur.com/4u85FCq.jpg

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 16:20:32.50

リストカール週一でやって二ヶ月ぐらいだけど力入れたら26.5センチだったのが28センチになってた
見た目の変化は一切気がつかないけど何だかんだで成長は嬉しい

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 16:22:02.98

記録見返したら二ヶ月じゃなくて四ヶ月だったわ

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 15:33:47.19

週一のリストカールで4ヶ月で2cmアップってそれはさすがに脂肪じゃね？

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 15:18:40.32

>>775
三分割ってどういう感じでやってる？

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 01:00:29.36

前腕本当太くなんねーな
心おれるわ

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 23:27:51.72

力仕事やめてから、リストカール18.5×30が、16×30まで落ちた。。
やっぱり毎日前腕は使わんとダメなのかな。仕事してたころは毎日かなり使ってたけど。
なんか前腕トレやるたびに落ちていく気がする。セット数増やすか、前腕トレの日だけを作るか。。

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 23:15:09.61

ハンドグリップって効く？

ダイソーに25kgのハンドグリップがあった。
これを１日おきに50回2セットとかでもいいのかな？

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 23:31:08.47

太さ自己申告で見栄張り大会は人間あるあるだけど
皮下脂肪で太さ稼いでるヒトいるよね？

ちゃんと血管の「パイプ感」が浮き出てないと
血管が皮下にうっすら見えるだけでは皮下脂肪で太くなってる
だからそういうプヨ系のヒトは「自己申告-Xｃｍ」でカキコしないと不公平だから

上腕自称４５ｃｎとか言う多いけど皮下脂肪で８ｃｍ以上プラスされたりね

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 23:34:21.83

https://twitter.com/nolimits_gym/status/949618953302638592

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 23:35:08.40

いや、握力190kg超えてる2人が血管は浮き出てないし、アンコ型でもなく
ベンチもデッドリフトもクソ強いので血管はどうでもいいわ。前腕トレーニングやってりゃ多少は浮き出るだろう。
究めるなら上腕60cm超えていて前腕40超えにならなくてはならない。

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 08:54:30.28

ビジュアル的に血管は欲しい

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 23:11:05.39

アート工房の前腕クラッシャー使ってる人おる？
高いけど、前腕のひねりがすごく効果ありそう。

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 00:04:35.52

手首が不自然な角度で動かすことになって負担掛かるし、
反動は使い易いしで普通のリストカールに比べて勝ってるところが見当たらない
二千円程度だったら停滞期の気分転換に使ってみるかぁぐらいは思うかもしれんが
こんなものに一万出すとか論外

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 00:20:12.58

>>819
それにプレート台だけで4800円。
自作だと500円もかからなそうなのにね。
ありがとう、買わないことにするわ。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 15:51:02.68

アート工房のはボッタクリばっかだね
知り合いの溶接工やら木工屋にでも頼んだ方が安上がりじゃね

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 16:48:00.33

>>821
ピンチブロックは木材屋からよさげな四角い廃材をもらって穴開けてロープとクリップつければ200円で作れるw

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 15:49:39.16

>>810

メニューは頻繁に変えるようにしてるね
去年は>>733 に書いてあるメニューを週3回月水金にやってたよ

今年に入ってから重量を増やして、そのかわり週2回月金に変更してる
今やってるメニューはこんな感じ

バーベルリストカール
50×15 1セット
60×10 1セット
70×10 1セット
75×6 1セット
回内トレ
20キロ×10 3セット
リストローラー
10×3セット

回内トレはタオルにプレート引っ掛けてそれを掴んで捻りあげる

月背中肩前腕
水腕脚
金胸前腕

水曜日の腕トレでも前腕使っててややオーバーワーク気味なのでまたメニュー見直すかも

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 15:52:16.10

>>812
思い切って重量上げてみたらどうかな？
前腕は遅筋多いから高回数が良いというけれど、個人的には重量求めたほうがサイズも付いてくると思う

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 20:48:01.02

>>824
停滞ならその方法でいいと思うけど、毎日やるごとに落ちていってたから、おそらく負荷が足りなさすぎてたんだと思う。
今は仕事やめて時間あるから毎日6種類くらいニセットずつやってる。
記録もだんだんと戻ってきてる(^-^

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 09:52:17.68

久しぶりに計ったら0.5上がってた
嬉しい

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 10:00:27.75

前腕はゆっくり育てていこう
継続は力なり

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 08:28:41.76

そうだね
がんばろう

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 20:32:37.88

介護士も前腕が発達する職業なのかな
https://i.imgur.com/bLrO8DH.jpg

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 20:37:06.70

普通じゃね？

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 23:17:18.19

>>829
介護は土方に比べたら全く前腕使わないと思う
たとえ定年間際のおばちゃんでも老人を支えることができる
土方のように掴んだり握ったりするわけじゃなくて相手を抱えるだけだしな

それより、その写真
男はともかく、女の貧弱さに萎えた…
地獄絵図に見える

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 02:01:21.89

いやいや、介護はかなり重労働だよ。
まぁでもコツをつかめばそこまで力使わなくても済むけど。
この三人は筋トレもしてるんじゃない？まぁしてなくても介護やってればこれくらいの太さは珍しくない。

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 15:41:45.93

>>829
男7に女2て罰ゲームだろ
男2女2でも嫌だわ

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 16:29:13.97

>>833
拒食症の女二人を介護してる可能性も捨てきれない

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 16:41:32.60

これってただのAV男優じゃないのか？ｗ

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 17:47:59.93

もっとこのスレ盛り上げようぜ
前腕トレの器具は自作品が多いわ
バーベルでやってないから違う刺激与えるためにやってみるかな
リストカール、リバースリストカール、ビハインドバックリストカール、リバースカール等

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 18:51:46.81

俺はリストカールは普通に座って腿の上に腕置いてやってるけどリバースリストカールは立ってやってる
座ってはなんかやりづらいその代わりリストカールと同じ重量でスタンディングリバースリストカールをやる

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 20:15:38.01

立ってやるリバースリストカールは初耳だわ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 00:14:10.80

手首17前腕29だけど自分から見たらクッソ細く見えるな
他人から見たらちょっとはマシに見えるもんなのかな

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 02:31:28.50

体重を5キロ絞ったら前腕1センチ近く細くなって凹む
やっぱ体脂肪の量で前腕はサイズ変わるねー

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 13:49:35.51

栃ノ心の前腕目指します

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 22:17:20.33

欧米人の前腕って鍛えてない10代でもパンパンだよな
デカチンしこしこで体力使うからやな

**元アメリカ住み** · 2018/02/18(日) 06:37:49.86

>>842
人による
細い人は一人アウシュビッツってくらい細いししかも結構いる
コンタクトスポーツや球技以外のスポーツ経験者が日本に比べて多いし
基本日本人は痩せすぎ（でも何故か腹だけ出てる隠れ肥満は多いけど）
只確かに前腕に限らず腕自体は日本人に比べて太い人多いな
後、チンコの大きさも人それぞれだよ（アメリカ人が東アジア人のチンコの小ささをよくギャグにしてるのは内緒 ※例Hangover 3）

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 11:59:37.86

極太リストカール22.5kg10回確実にできた
しかし、前腕のサイズは一向に変わらん

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 12:03:37.13

これから筋トレ始めるんですが教えて下さい。
171センチの56キロで腹だけデブの三段バラ。
脂肪燃焼サプリ
プロテイン
それぞれおススメ教えて欲しいです。
ちなみにマイプロテインっていう安いのはどおなんだろうか

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 12:04:09.71

前腕だけ太くてもアニメのポパイみたいで滑稽。上腕のほうが大事。
ブッ太い上腕と同じくらいのブッ太い前腕がカッコいい。

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 12:09:10.69

まあバランスが大事だななんでも

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 13:25:15.55

>>846
女性で男性の前腕に目がいく人は多いよ。性器を連想させるらしい。

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/22(木) 13:29:19.68

手とか指だと思うけど

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 16:39:31.66

前腕は何気に一番のモテ筋だからな
男のタンクトップが苦手な女は多いけどTシャツ着た的に見える逞しい前腕を嫌いな女はまずいない。

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 16:40:16.52

>>849
ちょっとおっさんは黙ってて！

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/22(木) 16:54:57.23

DTに教えてるのにｗ

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 22:21:08.66

？？？「女が一番興奮するのは、わさわさと無造作に生えた胸毛を見た時だぞ」

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/22(木) 22:23:13.89

誰だよ

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 10:20:27.57

アームカールとリストローラーはどっちが効きやすいんだろ

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 10:42:51.45

女は手マンされてる時、筋肉ピクピクしてる前腕を目撃してるから
嫌でも男の前腕を意識しちゃう

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 11:24:59.09

>>855
そりゃリストローラーでしょ。
アームカールは本来は前腕に効いたらいかんのよ

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 17:14:55.91

いろいろやるのと、リストカールとリバースリストカールをやり続けるのはどっちがいいのだろうか？

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/23(金) 17:18:29.46

リストカールをメインにして他の種目をやるのが良いと思うよ

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 18:20:03.45

たまに妙に前腕テカってる人見るけど何か塗ってるのかな
まんこ吹かせた後みたいでカッコイイんだが

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:29:09.76

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

TYHRR

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 16:56:54.49

太くなりにくいからこそ他の筋肉よりも価値がある
そして太い奴が少ないからこそ際立つ

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 21:39:43.30

こういうパワーグリップって効果ある？
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/j473353041

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 18:35:57.83

https://youtu.be/4cVbxsEtCbM

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 10:54:53.84

前腕は腹筋みたいにトレ頻度多い方がいい？

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 11:25:14.21

多い方がいいよ

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 22:43:21.32

たしかに、重いのやるより１００レップ法みたいな、
あるいはすごい軽いのでパンプを狙ったほうが効いてる気はするな。どちらにせよ
全然前腕太くないけど・・・

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 07:26:47.92

低重量高レップ高重量低レップ
どちらもやってみる方が良いのかもしれん

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 03:08:27.42

太くなりにくいけど根気強く頑張ろう

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 07:35:10.99

自分はまだまだだけど色んな種類で攻めてイジメ抜いた方がいいと思ってリストカールリバースリストカールハンマーカールリバースカールスピネーションプロネーションラジアルフレクションウルナフレクションをやってる
リストローラーも追加しようかと思う

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 20:43:59.62

そんなに多くの種目何セットづつするの？

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 20:45:41.22

3セット

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 21:47:08.70

俺もまだまだ細いけども、１番効果あったのは結局は懸垂やったな。
懸垂を10，8，6，4，4，4，3，3
みたいにやってこれを２～10セット。
時間あれば二時間近くやったりしてた。
手袋は必須。懸垂はスターナムか通常懸垂、加重できるなら加重も。
俺の後輩の柔道国体出てたやつは毎週何回かは懸垂500～700以上やっていたが、凄い前腕しとったわ。血管もすげーしな。
モテてたなあー、、

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 21:52:29.10

その後輩の身長、体重は？

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:16:38.07

身長は170くらいだな。体重は70～75。前腕は多分35～36くらいはあるだろう。

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 23:48:29.28

順手？逆手？

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 00:12:49.93

両方やってたよ。手の幅も変えていたな。
あと同じ日にワンハンドローやハンマーカールもよくやっていたな。
重量よりもフォームと高セット、20セットは普通にやるやつだったな。

個人的にはゆっくりリバースリストカールなんかも良いと思う。

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 02:08:15.59

前腕太い人は顔がイマイチでもかっこよく見える

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 05:14:41.80

まじかｗ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 05:38:33.15

男にしかもてないだろ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 22:44:43.07

>>880
鍛えられてる前腕は女性にもセックスアピール強いみたいだ

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 05:42:03.96

前腕鍛えるのにオススメのチューブってあります？

回内回外ダンベルでやるの面倒なので

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 16:17:53.80

＋5cmはあとどれくらいの時間が掛かるだろうか…

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 04:39:38.46

わかるわー女って俺が腕まくりしたら男を感じてチラ見してくるさりげなくチラッと見るんだよ
男がおっぱいチラ見するみたいにな‼︎
女もスケベなんだよな。前腕だけと言わず今度いきなりタンクトップ着て欲情させてやろうかな？

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 09:31:30.04

はいはい、お薬飲みましょうね

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 11:42:48.31

女が男の前腕見るのと、男が女のおっぱい見るのとじゃ全く違うぞ
いくら不細工が太い前腕見せたところで女はときめかない。

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 11:44:31.37

>>884
あんたが世間でいうイケメンマッチョなら、タンクトップ姿を見てドキドキする女はいるだろうが、そうじゃないならやめとけ。後で笑いのネタになるだけ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 16:56:06.58

これって普通に釣りじゃないのか？
筋肉系の人は単純だから釣られ易い？

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 18:19:36.50

>>888
釣りじゃなくてガチでそう思ってるやつもいるぞ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/18(日) 18:34:46.60

指が好き
二頭が好き
胸筋が好き
腹筋が好き
飛び出た脂肪の腹が好きとか好みはそれぞれだぞ童貞君

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 18:44:40.74

マジレスすると
前腕はそこそこアピールになるが
上腕は太いと脂肪特別つかないよ女って
相当絞れてたら８％以下なら別だが

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/18(日) 19:04:41.58

何が言いたいのか意味不明ｗ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 19:09:32.72

女は皮下脂肪がつき易い
腕もその一つ3頭筋なんて観念がないからな女でも比較的わかる２頭筋ならともかく
男の太い腕を見ても自分と同じ脂肪なんだろうまさかあれが全部筋肉なんてって思ってるから
前腕は割りと女も脂肪つきにくいし体脂肪そんなに低くなくても筋が見えるからすぐに筋肉とわかる

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 19:10:57.98

だから細マッチョ（ここで言う単なるガリガリ）が自分のダイエットしたやせた姿に近いから女にもてるんだよ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 19:13:07.43

腹筋がわれてて腕が細くて二頭筋があればマッチョあつかい
それこからバルクアップしてトレーニーになでいっちゃうと単なるデブとしか見てない