前腕30cmを目指すスレ

**無記無記名** · 2013/03/26(火) 12:09:21.06

おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。

関連スレ

前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/

**無記無記名** · 2017/01/24(火) 00:13:12.41

>>510
はいはい、お認めになられましたねw

**無記無記名** · 2017/01/24(火) 00:15:47.07

？？？
日本語不自由なの？

**無記無記名** · 2017/01/24(火) 00:29:44.51

>>512
言い返せないけど何か言わないと悔しくて退くに退けなくなる毎度のパターンだろ
馬鹿は放っとけ

**無記無記名** · 2017/01/24(火) 02:32:14.74

>>513
おまえがなw

**無記無記名** · 2017/01/24(火) 23:34:04.35

>>502
正にその通りだと思う
俺身長180あるけどきちんとトレーニング続けてれば筋肉は付いてく
でもいくら頑張ってもシュワちゃんみたいな身体になれる気がしない

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 21:17:42.01

このスレはデブが多いな。デブなら30センチあって当然だろ(笑)
デブは身長、体重、体脂肪率晒せや

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 21:30:30.19

前腕のトレしたことないけど右32左31センチある
173センチ72キロ体脂肪率10パーあるかないか

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 22:13:40.96

>>517
素材がスゲーな！
何か別のトレはしてるの？

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 23:57:27.09

太さだけで語るのはどうかと
体重が重かったら腕太いだろ
パートのおばちゃんで筋トレしてる俺より前腕太い人いるけど力ないぞ

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 02:06:36.63

基本そういうスレだろ
筋力なんざ二の次

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 08:39:24.05

>>518
筋トレ暦1年ちょうどぐらいで前腕以外は全身やってるよ
元々前腕とふくらはぎはかなり太かった

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 09:11:40.57

画像がないと何とも

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 19:21:32.08

テスト

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 19:57:52.64

画像曝せ
無理ならブログに書いてろ

**無記無記名** · 2017/02/06(月) 21:41:36.19

デブばかりだから、画像なんて出せないだろ(笑)

**無記無記名** · 2017/02/11(土) 23:17:51.17

よし!!リストカール25kg5回できた
だいぶ力戻ってきたわ
サイズは変わらんが…

**無記無記名** · 2017/02/16(木) 06:36:04.27

昔から前腕筋はシモの筋肉とよくいうよね
思春期男子は前腕の硬さ比べをする
鍛えた方がいい部位なの？

**無記無記名** · 2017/02/16(木) 07:22:28.10

本家の35cmスレ落ちてたんだな
あっちの方がテンプレとか充実してたのに

**無記無記名** · 2017/02/16(木) 07:47:40.64

>>527
シモの筋肉何て言う？
はじめて聞いたよ

**無記無記名** · 2017/02/16(木) 07:53:38.81

何処のエロ馬鹿が言い出したのか知らないけど、いわゆるテマン筋ってやつだろ

**無記無記名** · 2017/02/16(木) 08:16:30.05

オナキンともいう

**無記無記名** · 2017/02/16(木) 19:12:20.15

いいえ手マン筋です
http://livedoor.4.blogimg.jp/kinisoku/imgs/0/2/0211afb4.jpg

**無記無記名** · 2017/02/16(木) 19:18:57.15

南君の前腕かっこいいな

**無記無記名** · 2017/02/17(金) 10:35:52.16

エロ雑誌のポパイもオナ筋から来ている

**無記無記名** · 2017/02/17(金) 11:19:19.64

テマンじゃなくてチンポで感じさせろよ！

**無記無記名** · 2017/02/20(月) 11:44:49.97

筋トレ初心者だけど回転させる某筋トレ器具使ったら前腕だけ発達して不自然な感じになった

**無記無記名** · 2017/02/20(月) 15:56:10.75

>>536
何ヵ月でそんな状態になった？

**無記無記名** · 2017/02/20(月) 21:17:27.36

なんだそれ？ボールのやつ？

**無記無記名** · 2017/02/21(火) 04:20:39.35

前腕に香水付けるとモテるとジムトレーナーが言っていた
香る手マン筋に女子もメロメロ

**無記無記名** · 2017/02/21(火) 21:54:28.91

>>538
リストローラーかな？

**無記無記名** · 2017/02/21(火) 22:14:36.01

>>536
パワフルスナッパーでトレしたのね。確かにあれは面白い。

**無記無記名** · 2017/02/21(火) 22:15:44.02

お

**無記無記名** · 2017/02/22(水) 01:16:30.60

っ

**無記無記名** · 2017/02/22(水) 01:29:36.08

ぱ

**無記無記名** · 2017/02/22(水) 13:09:40.80

っ

**無記無記名** · 2017/02/22(水) 18:47:16.32

ぴ

**無記無記名** · 2017/02/22(水) 19:21:47.88

ー

**無記無記名** · 2017/02/22(水) 19:38:56.40

539
てまんきんにフルーティー系の香水つけたらセクシーむんむんやろ

**無記無記名** · 2017/02/23(木) 16:28:25.12

今日ニ頭の追い込みにハンマーカールやったけど、低重量の高レップでクッソキツイ
前腕の内側にも効くし良いな
最近はリストカールとリバースカールサボってる、代わりにCoCのNo.0.5を両手5回×3セットを毎日してる
前腕鍛えるのは根性と忍耐力要るな、もうちょい頑張りたい

**無記無記名** · 2017/02/23(木) 19:21:31.66

ハンマーカールはやってるけど全然筋肉痛になってくれない
三頭筋はかなり追い込みやすいのに

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 03:01:22.91

リストローラーで握力鍛えられるかな？

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 07:22:47.64

鍛えられるよ

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 12:26:33.09

自宅で利かせられる器具って何かありますか？

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 16:26:39.74

最後の追い込みにリバースカール
これで前腕がすぐパンパンになる
逆にリストカールはキツイ割にイマイチ来ない
効いてる所の問題だろうけど

**無記無記名** · 2017/02/27(月) 08:01:46.18

http://i.imgur.com/mn3YnS9.jpg

**無記無記名** · 2017/02/28(火) 20:17:17.84

普通のリストカールのやり方だと手首の関節が結構痛いから、
椅子に座って股の間から少し浮かせてからカールするやり方でやってる

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 23:25:34.36

前腕太くしたいと思い始めた筋トレ初心者です。
ここの人達の足元にも及ばないし情けないけどリストカール10キロ10回3セットでかなりきついです。その後リバース、ハンマーカールと続けてるけど筋肥大目的な場合、種目ごとのインターバルはどれくらいがいいでしょうか。

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 01:09:34.28

ベンチ台に手をおいて正しいフォームでやらなきゃ太くなんねーよ
シコシコ　小刻みにしてる馬鹿が見栄張って重量扱う動画が多いけど見てて笑ってしまう
限界まで下げて限界まで巻きこまなきゃ
ダンベルは指先から落ちそうな位置までが正しい
スローで俺は30kg扱えるけど
リバースカールの方がキツい17.5kgでセット組んでるけど、手首がこれ以上
上にあがらない位置まであげないとな

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 03:25:22.12

スローで30kgでやって今何cm？

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 11:49:55.55

伸ばして35cm

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 12:23:09.94

リバースリストの間違いだろ馬鹿
何が35cmだほら吹き

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 12:52:10.02

はぁん？
前にメジャーまいて画像だしたけどな

**無記無記名** · 2017/03/07(火) 19:15:02.10

カーフ兄貴でしたかw

**無記無記名** · 2017/03/07(火) 20:17:05.44

自分と比べて明らかにデカイ父親の前腕測ったら、3センチくらいしか違わなくてビビった

**無記無記名** · 2017/03/08(水) 05:13:32.44

ビビり方意味不明だな

**無記無記名** · 2017/03/08(水) 08:50:26.62

地球の半径を1mプラスしても6mちょいしか円周が伸びないのにビビるのと同じか

**無記無記名** · 2017/03/08(水) 10:08:59.62

>>566
おしっこ漏れそうになた

**無記無記名** · 2017/03/08(水) 13:08:19.81

筋肉だけで前腕デカクしようとしても1～9㎝くらいが限界では
骨やら筋肉腱やら血管やら諸々詰まってる腕を後からトレーニングで
見てわかるくらいに太くするってなかなか大変だと思う

**無記無記名** · 2017/03/09(木) 18:50:14.28

半径1cm増やせば腕囲6cmも増えるのか！

**無記無記名** · 2017/03/09(木) 20:45:02.41

2πrだしな
円周率凄いな
無限に続くしな
オイラーも真っ青だな e^iπ

**無記無記名** · 2017/03/10(金) 03:49:27.79

手マン筋30cmって何か凄いな

**無記無記名** · 2017/03/10(金) 18:11:41.85

太い
http://i.imgur.com/pjvWbND.jpg

**無記無記名** · 2017/03/10(金) 22:21:27.19

加工してるだろ、ウエストが不自然に細いわ

**無記無記名** · 2017/03/16(木) 13:29:01.97

リストロール、ハンマーカール、リストカール、リバースリストカール、ダンベルカール、板上げ、インナー、懸垂、ピンチ強化、握力強化

さすがに太くなってきた。全盛期程じゃないが

怪我でできない種目があるから

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 19:46:17.18

高重量でアームカールやっとけば前腕も太くなるんじゃねーかなって最近思ってるんやけど、どうかな？

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 22:48:47.97

>>575
それなら前腕のアイソレーション(リストカール、リストカール)やった方が良いと思う。二頭と同時に鍛えたいってのならそれでいいけど。
アームカールやるならハンマーカールやる方が前腕の肥大には効果あると思う。

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 08:26:10.32

手首弱いからリストカールやってるとすぐ手首痛くなるね

拳立て伏せ、プレートカールで手首も強くしないと駄目だわ

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 01:10:48.39

脇閉めてハンマーカールしてたけど、脇開きぎみで八の字の形でやったら結構刺激があって良かった

これからはこのやり方で当分やろうっと

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 05:09:03.01

前腕はフィンガーカール

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 11:11:27.40

普通に指懸垂
クライマーにもう少しリスペクトを

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 11:55:18.35

>>576
リストカール、リストカールw

**無記無記名** · 2017/03/23(木) 12:07:54.20

リストカール20kg
15→10→10
安定

**無記無記名** · 2017/03/24(金) 19:02:05.41

足も鍛えた方が前腕の筋肉発達するってマジ？
自宅トレオンリーの俺には厳しい条件だよ

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 06:13:27.28

>>583
おれも自宅トレ、ダンベルオンリーだが、自宅トレに脚を鍛えられない理由はない

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 13:13:05.87

>>583
な訳ない、中量級のアームレスラーのごつい前腕見てたら嘘と分かる、ただ下半身も鍛えた方がいいけど

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 13:24:54.45

>>584
ダンベルだと脚にとって8RMとか重量に設定すると手で保持するのが難しくならね？

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 14:31:11.89

30cmてw伸ばしてだよな？
身長170 体重53kgの
中学の時に既にあったわ

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 14:43:20.25

>>587
何か前腕のトレしてます？

自分は今コールドで伸ばして31ですが、特段太いと思えないんですよね。
35目指しているので何かアドバイス下さい。

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 15:11:44.29

>>586
ダンベルスクワットなら、中レップ、ハイボリュームにするとかで、効率は悪いが十分肥大すると思う
低レップにこだわるなら、例えば20キロのダンベル１つ持ってジャンプスクワットなんか、結構辛い

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 15:43:04.95

>>588
俺は身長172 体重63伸ばして35cmだけど
フォームが凄く大事だよ
アームレスラーのように手首の軌道が狭いシコシコ見栄ぱり
重量でやるようりも軌道を下ろすのも上げるのも
もう下がらない　上がらないくらいのリストカール
リバースカールをする事だな
基本８回限界の負荷が好ましい
俺はスローで完璧なフォームでリストカール30kg
リバースカール17.5kgできる程度
後はcocグリッパーを毎日
握ってるな

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 15:47:50.49

>>590
ありがとうございます！

可動域をフルに使うということですね。
意識して取り組みます。

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 16:22:57.69

有名アームレスラー山本も前腕を手マンキンと呼んでるよ

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 16:28:59.51

>>590
こいつ握力スレで暴れてるガイジだからスルーしとけ

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 17:18:17.77

8回が限界とか嘘書いてる時点でな

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 18:16:54.14

握力スレ見てみたら叩かれまくってて笑ったｗ

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 19:41:28.57

俺の腕より太い奴
にちゃんで見た事ないけどな

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 20:40:31.49

また加工した腕の画像貼るのか？気違いくん

**無記無記名** · 2017/04/01(土) 16:19:58.17

あれ？身長172cmってことになったのかな
前はこんな設定だったよね

身長：171cm
体重：63kg
胸囲：108cm
ウエスト：71cm
上腕：40cm
前腕：35cm

**無記無記名** · 2017/04/05(水) 18:02:57.47

30センチは細いかな？

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 02:01:54.56

31cmでもクソガリマッチ棒だからなー

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 21:00:32.00

身長体重によるでそ
170センチ以下、体重60キロとかならデカイ方

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 12:09:28.92

35センチ

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 18:19:40.48

パワーボールってどうなの？
めっちゃ前腕疲れる

**無記無記名** · 2017/04/18(火) 01:17:01.14

自分の拳と前腕が同じくらいの太さなら前腕太いってことでいいよね

**無記無記名** · 2017/04/23(日) 00:44:48.36

保守

**無記無記名** · 2017/04/23(日) 10:05:05.07

やっすいリストローラー買ったけど、巻いてあるスポンジが滑って空回りする

**無記無記名** · 2017/04/23(日) 11:14:19.83

ボルダリングしてただけで前腕28から30になったぞ
半年くらいやってないけど太さは変わらん

**無記無記名** · 2017/04/23(日) 12:19:08.43

コールドで指伸ばして脱力して29センチ
でも手首の辺りは哀しいほど細い・・
手首って太くなるのかね

**無記無記名** · 2017/04/23(日) 17:22:16.85

まわすのがしぶいネジをドライバーで回したときって、すごい前腕がパンプするけど、
どうにかそういう感じで前腕やれる種目ないかな？
リバースカールではあまりそういう感じにならない。

**無記無記名** · 2017/04/23(日) 19:08:54.82

板切れ買ってきてそれに釘数本刺してからドライバーで回すのを繰り返したら？
アームレスラーが親指強化のためにそういうトレーニングやってたな