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前腕30cmを目指すスレ
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0001無記無記名
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2013/03/26(火) 12:09:21.06ID:J4JsAkgP
おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。




関連スレ

前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/
0611無記無記名
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2017/04/28(金) 21:37:32.74ID:I/33driN
380 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2016/04/20(水) 23:48:25.09 ID:anUX5021
案外、ドライバーでネジを閉める動作がかなり前腕がパンパンになるね。
これを応用したような種目ないんだろうか。

609 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2017/04/23(日) 17:22:16.85 ID:X9jn0qf0
まわすのがしぶいネジをドライバーで回したときって、すごい前腕がパンプするけど、
どうにかそういう感じで前腕やれる種目ないかな？
リバースカールではあまりそういう感じにならない。




この時期になると言いたくなるの？
0612無記無記名
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2017/04/28(金) 22:16:26.15ID:PehbIPqb
>>608
太くなる筋肉自体が無いから無理
どうしても太くしたいなら脂肪付けるしかない
0613無記無記名
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2017/04/28(金) 22:31:21.89ID:SmPLnmjT
コールドで29.5cmくらいになったけど
切ないほど細いな…
0614無記無記名
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2017/04/29(土) 20:17:48.27ID:3OBAPqEA
手首14.9コールド28
今ですら太いと言われるのはおそらく普通以上に手首がほっそほそだからだな
0615無記無記名
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2017/04/29(土) 21:34:47.78ID:qZvpycr4
そうは言っても男の前腕の平均は25とかやで
0616無記無記名
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2017/04/29(土) 21:42:42.12ID:zAUa4oHa
上腕がさらに細くて相対的に太く見えるとか
0617614
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2017/04/29(土) 21:52:48.63ID:3OBAPqEA
上腕曲げて測ってみたら33.2
女みたいな骨格だから関節部分は細い
よってぼんきゅっボン効果があるのか
｢いい体してんなぁ！｣ってよく言われる笑
平均って27ぐらいだと思ってた。さんきゅー
0618無記無記名
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2017/04/30(日) 16:36:22.95ID:xmCjo6XZ
もしかして身長そこまで高くない？
166センチの俺とほぼ同じくらいだけど
0620無記無記名
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2017/05/05(金) 20:55:56.91ID:8cAAxbBO
デカくなってきてる感覚あるのに計ると変わってない
30センチまで遠いッス
0621無記無記名
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2017/05/14(日) 01:32:39.33ID:TTCacEng
スマホ連打とても疲れたんだけどもしかして前腕トレになってるのかな
0622無記無記名
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2017/05/22(月) 03:05:36.76ID:l0drhpVu
前腕でセックスアピールする季節だな
0624無記無記名
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2017/06/01(木) 21:38:19.07ID:0NBAuibj
リストローラーとリストカールは
鍛えれる筋肉は違いますか？
0629無記無記名
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2017/06/06(火) 00:52:11.87ID:iy4GzJ37
http://i.imgur.com/vAdLBE2.jpg

まじで前腕細くてコンプレックスなんだが、鍛えたら太くなりますかね？
169の71キロで胸筋とか背筋はまぁあるんだが、とにかく前腕が細い
まだ20代だけど年齢重ねるうちに手首の尺骨が飛び出してきた
0630無記無記名
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2017/06/06(火) 11:35:45.02ID:TWeGCVH1
これから月イチで画像上げて下さい
0632無記無記名
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2017/06/06(火) 17:23:52.46ID:K1nHp0iX
鍛えれば太くはなるでそ
0633無記無記名
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2017/06/06(火) 17:55:08.05ID:4j8SlTgF
前腕は一番鍛えがいのある部位
トレ頻度増やして色んな角度から刺激与えて高レップでやってればみるみる育つ
0634無記無記名
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2017/06/06(火) 21:26:07.73ID:vV8kArB9
>>633
前腕って、何をどのくらいやれば効果的？いつも腕は週１回やってるけど・・
0635無記無記名
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2017/06/07(水) 02:01:27.68ID:qtnwQAoy
前腕、2頭筋は週2～3回くらいやってる
トレーニングメニューはネットで調べたら出てくるようなやつばかり
リスト弱い人はビハインドリストカールおすすめ
0638無記無記名
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2017/06/08(木) 06:21:03.52ID:tW/m3IKF
>>637
低テストってなに？笑

629だけど、取り合えず5キロダンベル今週中に買う
でリストカール2日に１回限界までやろうと思ってるんだけどそれでも育っていくよね？
0639無記無記名
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2017/06/10(土) 07:36:31.66ID:oZNNsuW9
フィンガーカールおすすめ
フロントハンマーカールが最近のマイブーム
0641無記無記名
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2017/06/10(土) 16:23:40.59ID:fNyLtrQv
>>638
若いの？なら筋トレしなくても転職おすすめ！
大工、内装屋(壁紙とか)、左官屋おすすめ！
0642無記無記名
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2017/06/10(土) 18:54:47.86ID:HHpdqm8P
俺中学生の時金ないから家にあったコンクリートブロックでリストカールとリバースカールしてた、あの時が一番効いてた気がするからまたブロックでやってみようかな
0643無記無記名
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2017/06/15(木) 20:38:37.54ID:/11VncTx
リストカールは手首が痛い
0644無記無記名
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2017/06/15(木) 23:30:16.73ID:bRMnhA1Z
だからフィンガーカールやれって
0645無記無記名
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2017/06/22(木) 00:39:05.11ID:KmPMVmKq
女にカチンコチンの前腕触らせたらエッチできたよ
手万で4回いかせた
0647無記無記名
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2017/06/24(土) 04:37:36.84ID:mCnwG7FI
リストローラーは前腕がパンパンになりすぎる、
運が悪いと１時間ぐらいパンパンが取れない
0648無記無記名
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2017/06/24(土) 06:30:14.19ID:Lu5cd959
ここのやり方だと、伸ばして力いれて測るのが正しいやり方なん？
肘曲げて測ると大部違ってくるよね
0650無記無記名
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2017/06/25(日) 16:18:47.65ID:saBwXqKZ
ハンマカール１７，５キロストリクトで１８回できるようになって
前腕３０センチになった
0651無記無記名
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2017/06/25(日) 20:12:23.87ID:mLEzDloK
やるじゃん
俺なんて12.5キロで20回すらまだ無理だわ
0652無記無記名
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2017/07/01(土) 07:53:44.30ID:BGeabtOP
リストローラー買おうかな
0653無記無記名
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2017/07/01(土) 20:24:09.00ID:jMrqjvWs
ファットグリップ巻いたダンベルでワンハンドローイングした後に前腕トレしたら、
ひっさしぶりに前腕に筋肉痛来たわ
0654無記無記名
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2017/07/04(火) 10:44:04.66ID:kKW2SRiy
前腕って伸ばした状態で測るの？
0655無記無記名
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2017/07/04(火) 11:30:55.88ID:X2c631wR
>>654
手首をグッと曲げると前腕の内側が、卵を飲み込んだ蛇みたいボコッと膨らむだろ、そこを計測。
0656無記無記名
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2017/07/04(火) 15:46:16.84ID:wH1Wxu37
Darhoo リストローラー￥ 2,288
初心者ですけどこれポチりました
0657糞カメ
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2017/07/04(火) 21:48:38.55ID:jaFjA14u
ミニマム筋肉オランウータン
0659無記無記名
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2017/07/05(水) 00:11:38.76ID:NzIiGFS4
27.5のくせに太い！って言われる
…
手首14.5 なので
対比効果？
もうこれはどうしようもないな！笑
リストローラーやりまくって頑張るけど遠いなぁ
0660無記無記名
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2017/07/05(水) 01:36:01.74ID:bk4xJxu4
そもそも男の前腕の平均って24とかだからね
0661無記無記名
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2017/07/05(水) 09:04:32.16ID:zbt87yt5
平均24ってほそすぎじゃないか？
0663無記無記名
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2017/07/05(水) 11:28:16.30ID:vPPiBTTW
>>661
そんなもんだよ。
確かワコールのデータで見たことある。
0664無記無記名
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2017/07/05(水) 12:35:28.17ID:zRvLqT6x
それ女子じゃないのか？
２４はやばいぞ
0665無記無記名
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2017/07/05(水) 13:18:40.78ID:9kabcleN
http://www.pref.kanagawa.jp/uploaded/attachment/579375.pdf
この論文で球技や陸上やってる高校生の前腕囲の平均取ってるけど25cmとかそんなもんみたい
まあ30cm超えたら十分太いって言って良いんじゃない？
0666無記無記名
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2017/07/05(水) 13:21:51.62ID:U5Qb7GdF
前腕は伸ばして計るんだぞ！
30cmなんて細いよな！身長165cm未満なら筋トレしてる？くらいだよな
33cmで太い
身長170cm以上なら30cm クソガリ　33cm筋トレしてる？　35cm太い
0667無記無記名
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2017/07/05(水) 14:33:24.40ID:cuy9XkEq
浮世離れはオタクの第一歩
0670無記無記名
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2017/07/05(水) 15:01:38.63ID:SIRiaBcP
手首
前腕
上腕
この三点セットで語ろうず
0671無記無記名
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2017/07/05(水) 19:34:41.00ID:Bcm3zWKI
前腕平均24かそこらが細く感じるのはお前らが気にしすぎなのよん
普段から自分の前腕と他の人のを比べて自分より太い奴が印象に残ってるせい
0673無記無記名
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2017/07/05(水) 23:10:01.50ID:VWJwwZAw
手がクリームパンみたいで可愛い
0674無記無記名
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2017/07/08(土) 00:15:10.03ID:lDZ4Qz8n
前腕は伸ばして拳を握った状態で測るらしいよ
それで今33センチだけどよく太いと言われる
0675無記無記名
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2017/07/08(土) 01:35:21.63ID:NgSCBAaZ
前腕が短いと太く見える
日本人は特に前腕が短い、身長比で短い
腕が短いとなんかかっこ悪い
https://www.gosetsu.com/images/suit/men/sp_style_men_p12.jpg
長身でも傾向は同じ
http://pds.exblog.jp/pds/1/201210/24/75/e0222575_1049308.jpg

↓異国人
http://www.ambal.ru/72363467022.jpg
http://www.blogcdn.com/news.aol.jp/media/2012/09/o-usain-bolt-570.jpeg
http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/01845/haile-winning_1845486a.jpg
0679名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/07/10(月) 07:18:14.91ID:kHqar0uU
太さより筋だらけの男臭い前腕に憧れる
0680無記無記名
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2017/07/10(月) 10:54:03.41ID:8n4UnIur
前腕まったく鍛えないから見てたら気になってはかってみたらノーパンで右31左29.5だった
0681無記無記名
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2017/07/10(月) 22:12:23.58ID:ahsIvqmN
そもそも測り方がわからんから自分の太さを知らん
0683無記無記名
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2017/07/12(水) 02:25:40.95ID:9w7keQOG
カール、ハンマーカール、順手ナロウ懸垂、リストロール、リバースリストカール、リストカール、リバースカール、握力トレ。これらを継続していけば確実に達成する。飯は食えるだけ食え
0684無記無記名
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2017/07/12(水) 02:56:12.56ID:GNC48XkO
特に前腕トレしてないが、高重量全身トレしてたら気づいたら33cmになってた
個人的に一番前腕使ってると思ったのはハンマーカールかな
リストカールは使う筋肉が小さすぎて効率悪いと思う
0685無記無記名
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2017/07/12(水) 08:04:33.43ID:SdqG6CvP
>>682
だから～そうじゃなくてぇ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～！
0686無記無記名
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2017/07/16(日) 03:29:35.16ID:bdBt9/h2
リストカールは手首が痛いけどリストローラーは痛くない
0687無記無記名
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2017/07/16(日) 23:35:11.70ID:/tpL0Q7B
ヒョロガリで前腕だけムキムキの方が手マン大好きなエロい男感出て女受けは良さそうだな
美容師とか服屋の店員見て思った
上腕まで鍛えた事を後悔してる
0688無記無記名
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2017/07/18(火) 02:19:54.24ID:58KMcTnb
おまんらリストロールなんぼ？
わて、いま7.5kg2往復
自作で持つところ極太だからきっついわ～
いろいろやってるから確実に太くなってる
全盛期に戻したい
32、3cmはあった
0689無記無記名
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2017/07/18(火) 02:58:46.21ID:HWzTajZ0
やってないけど30越えを自称してる子らは、もともと何センチだったのって話
0690無記無記名
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2017/07/18(火) 10:34:09.78ID:tNsmKJE5
わからんがだいぶ細かったよ
かーふも細いし
0691無記無記名
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2017/07/20(木) 19:11:55.99ID:E9mNkR4A
小学生の頃から空手とかやってたからか、かなり太かった
0692無記無記名
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2017/07/24(月) 22:14:50.73ID:rkGVHnrZ
629です
エニタイムで本格的に前腕を太くする為に頑張っています
まだまだっすね

来月からプロテイン導入します
http://i.imgur.com/7pX7Ri6.jpg
0695無記無記名
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2017/07/25(火) 01:59:51.31ID:gHSumE38
ハンマーカール、アームカールやっとけばだいぶ変わる
ウエイトで全身鍛えてりゃ自然と太くなるし
0696無記無記名
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2017/07/25(火) 02:28:45.90ID:APfpk4UF
結局それよ。
シンプルに腕の基礎種目をやるに限る。
0697無記無記名
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2017/07/25(火) 04:23:04.56ID:+QnkqwrK
>>689
もともと26センチ、全身トレで前腕トレほぼせず4年で33センチ
0700無記無記名
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2017/07/31(月) 01:18:53.05ID:oWfedoMx
:::::::::::::::::::::｀`ヽ
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ヽ､　 ｀ヾ'''ﾞ　　　　　　　　 ,´　　　
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　　　　　　｀` ?---? 'い
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
ブログパスワード ０９０５８６４４３８４
0701無記無記名
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2017/07/31(月) 09:38:37.03ID:b6ydYAU6
全身鍛える方が近道なのは確か
0702無記無記名
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2017/08/22(火) 04:33:29.34ID:qSnPHlb+
都内のチェーン展開しているマッサージ店勤務だけど
女客ゲットの為に腕毛剃ってイランイランの官能系アロマオイル塗ってテッカテカにしている
これは元ホストの代表からの指示
女受けは抜群だが
たまたま入ってきたオッサンはテッカテカの腕見て嫌悪感丸出しだ
手マンで潮吹かせた後みたいだからな
0703無記無記名
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2017/08/22(火) 10:14:41.38ID:iywC6NgU
リストカール1.3キロ６往復できた
0704無記無記名
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2017/08/26(土) 22:23:47.71ID:OEXMMYpc
リストローラーでつべ検索してたらグリップスポーツとかあるんだね
知らなかった
0705無記無記名
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2017/08/30(水) 11:21:34.10ID:S2xJOET3
リストカールってみんな
バーベルとダンベルどっちでやってる？
それぞれ、選んだ利点とか理由が
あったら聞かせてください。

僕はかなり腕の細い方なので
そもそも高重量に自信がなく、
しばらくはダンベルを膝の上で
カールさせています。
ローラーも順・逆両方やってます。

筋肉の境目はややハッキリ見えてきますが
肥大までの道のりは遠いですね。
0706無記無記名
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2017/08/30(水) 19:52:42.86ID:sofiMfvF
>>705
ダンベルは不安定で意図せず回内外してしまいやすい
バーベル持ってるならバーをケツの後ろに持つビハインドリストカールがオススメ
0708無記無記名
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2017/09/01(金) 00:05:01.16ID:XrDgnK/O
手首弱いからバーベルでフィンガーカールしてる
0709無記無記名
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2017/09/01(金) 07:20:57.85ID:tftqx3hO
AV男優の前腕触ったら岩のように固かった
ウエイトで鍛えた俺は弾力があるのに
0710無記無記名
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2017/09/13(水) 00:25:32.35ID:Uk6iudb0
前腕コンプだったぼく、左手30.5cmに到達、ｳﾚｼｲ…ｳﾚｼｲ…
右手29.0cm、ｸｩｰﾝ…
右だけ多めに鍛えようかな～俺もな～
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